Change Language:


× Close
Φόρμα σχολίωνX

Λυπούμαστε, αλλά το μήνυμά σας δεν ήταν δυνατή η αποστολή του μηνύματός σας, ελέγξτε όλα τα πεδία ή προσπαθήστε ξανά αργότερα.

Σας ευχαριστούμε για το μήνυμά σας!

Φόρμα σχολίων

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με την υγεία και την υγειονομική περίθαλψη. Απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις και βοηθήστε μας να βελτιώσουμε περαιτέρω την ιστοσελίδα μας!




Αυτή η φόρμα είναι απολύτως ασφαλής και ανώνυμη. Δεν ζητάμε ούτε αποθηκεύουμε τα προσωπικά σας δεδομένα: την IP, το email ή το όνομά σας.

Ανδρική Υγεία
Υγεία των Γυναικών
Ακμή & Φροντίδα δέρματος
Πεπτικά και Ουροποιητικά Συστήματα
Διαχείριση Πόνου
Απώλεια βάρους
Αθλητισμός και φυσική κατάσταση
Ψυχική Υγεία και Νευρολογία
Σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
Ομορφιά και Ευεξία
Καρδιά - Αίμα
Αναπνευστικό Σύστημα
Υγεία των ματιών
Υγεία αυτιών
Ενδοκρινικό Σύστημα
Γενικά Προβλήματα Υγειονομικής Περίθαλψης
Natural Health Source Shop
Προσθήκη σε σελιδοδείκτες

Αύξηση βάρους: Πώς να αποκτήσετε μυϊκή μάζα;

Καλύτερα κέρδη βάρους

Πώς να αποκτήσετε μυϊκή μάζα; Συνιστούμε τα καλύτερα φυσικά συμπληρώματα αύξησης βάρους:

Μυϊκή μάζα

Όλοι θέλουν να φαίνονται ωραίοι. Φανταστείτε να περπατάτε στο δρόμο και να γνωρίζετε ότι είχατε το είδος του σώματος που έκανε τους ανθρώπους φυσικά απλά να σας ελέγξουν. Φανταστείτε να μπαίνετε στο γραφείο στη δουλειά και να γνωρίζετε ότι όλοι σας θαυμάζουν.

Όλα τα παιδιά συνεχίζουν να ρωτούν διακριτικά για το πρόγραμμα προπόνησής σας και να σχολιάζουν για το πώς συνεχίζετε να κερδίζετε μυϊκή μάζα και όλες οι γυναίκες γίνονται ντροπαλές και γελαστές κάθε φορά που περπατάτε. Φανταστείτε να πηγαίνετε για μια βραδινή έξοδο με φίλους και να αισθάνεστε τα μάτια όλων στην πλάτη σας, ομάδες όμορφων κοριτσιών να ψιθυρίζουν η μία στην άλλη καθώς σας ελέγχουν διακριτικά.

Γιατί να αποκτήσετε μυϊκή μάζα;

Τόσοι πολλοί άνθρωποι σήμερα παλεύουν με το σώμα τους. Αγώνας με την απώλεια λίπους. Αγώνας με την αύξηση του βάρους και την απόκτηση μυϊκής μάζας. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι το να είσαι σε φόρμα και υγιής έχει τεράστια επίδραση στην αυτοπεποίθησή σου, στο πώς κινείσαι στον κόσμο και συμπεριφέρεσαι στους άλλους ανθρώπους, καθώς και στο πώς σου συμπεριφέρονται οι άλλοι, είναι σημαντικό να φαίνεσαι και να αισθάνεσαι όσο καλύτερα μπορείς.

Στην πραγματικότητα, κάθε μελέτη σχετικά με το θέμα δείχνει ότι η εμφάνισή σας και το πόσο καλά φαίνεστε έχει τόσο βαθιά επίδραση στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι σας αντιμετωπίζουν που υπάρχει ένας επιστημονικός όρος γι 'αυτό: Το φαινόμενο Halo. Με απλά λόγια, αν είστε ελκυστικοί, οι άνθρωποι υποθέτουν αυτόματα ότι είστε επίσης ικανοί, έξυπνοι και διασκεδαστικοί να είστε γύρω.

Φυσιολογία της μυϊκής ανάπτυξης

Δυστυχώς για εμάς, η σύγχρονη ζωή δεν μας βοηθά να χτίσουμε την αδύνατη, ελκυστική σωματική διάπλαση που προσελκύουν οι άνθρωποι. Αντίθετα, για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που περνούν τη ζωή τους καθισμένοι σε γραφεία, ισχύει το αντίθετο. Όλοι έχουμε κακή στάση από το να σκύβουμε πάνω από τις οθόνες των υπολογιστών μας, περισσότεροι άνθρωποι είναι παχύσαρκοι από ποτέ και οι άνθρωποι που δεν είναι παχύσαρκοι, εξακολουθούν γενικά να μην είναι σε φόρμα.

Ευτυχώς, υπάρχει μια εύκολη λύση. Ένα πράγμα που εγγυάται το είδος της υγιούς, αθλητικής σωματικής διάπλασης που προσελκύει άλλους ανθρώπους αντί να τους απωθεί.

Men's HealthΠεριοδικό Men's Health :

Οι μύες αναπτύσσονται μόνο όταν εφαρμόζεται άγχος σε αυτούς. Όταν προπονούμαστε, κυριολεκτικά καταρρίπτουμε τους μυς στο σώμα μας. Στη συνέχεια, τις ώρες μετά την προπόνηση, το σώμα μας αρχίζει να διορθώνει τη ζημιά που έχει γίνει, επισκευάζοντας και πυκνώνοντας τα τεντωμένα σκέλη πρωτεϊνών που αποτελούν πραγματικά τους μυς μας. Επειδή έχετε δουλέψει σκληρά τον εαυτό σας και έχετε καταστρέψει τους μυς σας, το σώμα σας ανταποδίδει κάνοντας αυτούς τους μύες μεγαλύτερους και παχύτερους, προσαρμοζόμενοι στη δουλειά που έχετε αναγκάσει τον εαυτό σας να κάνει.

Δίαιτα αύξησης βάρους

Φυσικά, για να επισκευάσετε τους κατεστραμμένους μύες, πρέπει επίσης να τρώτε σωστά, αλλά η σύγχρονη διατροφή, υψηλή σε ζάχαρη, λίπος και τεχνητές χημικές ουσίες, είναι ίσως η χειρότερη διατροφή που υπάρχει για την οικοδόμηση μυών.

Πράγματα όπως τα γλυκά και η σόδα στην πραγματικότητα βραχυκυκλώνουν το σώμα σας, σαμποτάροντας τις προσπάθειές σας για άσκηση στέλνοντας τις ορμόνες σας άχυρα, μετατρέποντας αυτή τη ζάχαρη κατευθείαν σε επίμονο, δύσκολο να αφαιρεθεί λίπος.

FDAΣύμφωνα με την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων:

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να τρώτε ολόκληρα και να τρώτε φυσικά. Άπαχα κρέατα, ψάρια, φρούτα και λαχανικά, ξηροί καρποί, τυρί, γάλα, βρώμη. Αυτά θα πρέπει να είναι τα βασικά στοιχεία της δίαιτας αύξησης βάρους σας, τα βασικά που χτίζετε τα γεύματά σας γύρω.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να τρώτε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει ποτέ καμία ερώτηση για το τι να φάτε, και κανένας τρόπος να πάει στραβά. Σημαίνει ότι θα είστε συνεπείς, μέρα με τη μέρα, εβδομάδα με την εβδομάδα. Και αυτή η συνέπεια οδηγεί σε συνεπή μυϊκή ανάπτυξη και αύξηση βάρους.

Ασκήσεις για την απόκτηση μυϊκής μάζας

Οι μοναδικές καλύτερες ασκήσεις για την οικοδόμηση μυών είναι σύνθετες ασκήσεις. Ασκήσεις όπως το squat, το overhead press, το deadlift. Ολόσωμες ασκήσεις που δουλεύουν όσο το δυνατόν περισσότερους μύες.

Για έναν αρχάριο, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να βρείτε ένα απλό πρόγραμμα, για παράδειγμα το Starting Strength του Mark Rippetoe ή το 5 x 5 του Jim Wendler και να το ακολουθήσετε για δώδεκα εβδομάδες. Μείνετε συνεπείς, ακόμα κι αν φαίνεται ότι έχετε σταθεροποιηθεί, γιατί και πάλι, είναι αυτή η συνέπεια που θα οδηγήσει σε αποτελέσματα.

Εάν ασκείστε και τρώτε σωστά, υπάρχει μόνο ένα τελευταίο βήμα που πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα μεγαλύτερα κέρδη που μπορείτε. Χρησιμοποιώντας ένα καλό σύνολο αυξήσεων βάρους όπως τα συμπληρώματα πρωτεΐνης.

Πώς να αποκτήσετε μυϊκή μάζα;

Ενώ ένα καλό πρόγραμμα άσκησης και μια καλή δίαιτα αύξησης βάρους μπορεί να κάνει σημαντικές διαφορές στη σωματική σας διάπλαση, για να εξορθολογίσετε τη διαδικασία, για να έχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, είναι σημαντικό να παίρνετε επίσης τα σωστά συμπληρώματα αύξησης βάρους. Ένα καλό πρόγραμμα συμπληρωμάτων παράλληλα με την τακτική άρση βαρών θα επιταχύνει μαζικά τα κέρδη δύναμης και μυών σας, οδηγώντας σε αποτελέσματα που είναι κυριολεκτικά αδύνατο να επιτευχθούν σε οποιαδήποτε άλλη κατάσταση.

Μερικές φορές, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ένα ρόφημα πρωτεΐνης κάθε πρωί, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρώνε αρκετές θερμίδες. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν ένα νέο πρόγραμμα άσκησης και θέλουν να γίνουν μεγάλοι ή άπαχοι σίγουρα δεν τρώνε αρκετή πρωτεΐνη.

International Federation of Bodybuilding and FitnessΔιεθνής Ομοσπονδία Bodybuilding και Fitness:

Είναι δύσκολο, ειδικά με την πολυάσχολη ζωή που όλοι ζούμε σε αυτήν την εποχή και την εποχή, να προετοιμάσουμε καλό, καθαρό, υγιεινό φαγητό και ακόμα πιο δύσκολο να βρούμε το χρόνο να το φάμε ανάμεσα σε οτιδήποτε άλλο πρέπει να κάνουμε. Ευτυχώς, με την ποσότητα των συμπληρωμάτων αύξησης βάρους που διατίθενται στην αγορά, η λήψη της σωστής ποσότητας πρωτεϊνών και θρεπτικών ουσιών για να υπερφορτίσετε τις προπονήσεις σας και να βάλετε το σώμα σας σε γρήγορη προώθηση όταν πρόκειται για μυϊκή ανάπτυξη είναι ευκολότερη από ποτέ.

Αποκατάσταση και αύξηση βάρους

Χρειάζονται λιγότερο από 5 λεπτά για να κάνετε ένα κούνημα κάθε πρωί. Ένα ρόφημα που μπορεί να προσφέρει έως και 1000 καλές, καθαρές θερμίδες και πάνω από 50g πρωτεΐνης κατευθείαν εκεί που χρειάζεται, στους πονεμένους μύες σας.

Τότε είναι που οι μύες σας μεγαλώνουν, τελικά. Όταν δεν σηκώνεις βάρη. Είναι αφού τελειώσετε την άσκηση, όταν ξεκουράζεστε, που το σώμα σας κάνει τη δουλειά για να αυξήσει τη μυϊκή σας μάζα και να σας δώσει το σχήμα και τον ορισμό που ψάχνετε.

Στην πραγματικότητα, αν δεν δώσετε στο σώμα σας τη σωστή ποσότητα ανάπαυσης, η άσκηση μπορεί πραγματικά να καταστρέψει τους μυς αντί να τους χτίσει. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή ανάκαμψη και ότι το σώμα σας είναι εφοδιασμένο με όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεται για να ανοικοδομηθεί. Ο ευκολότερος τρόπος για να παραδώσετε τα πράγματα που χρειάζεται το σώμα σας για να επισκευαστεί στο έπακρο και να μεγιστοποιήσει την ανάπτυξη; Ένα σοβαρό πρόγραμμα συμπλήρωσης βάρους. Οι περισσότεροι καλοί παράγοντες αύξησης βάρους έχουν ακριβώς αυτό που απαιτεί το σώμα σας και παρέχουν στοχευμένες εκρήξεις θρεπτικών ουσιών απευθείας εκεί που χρειάζονται, όταν χρειάζονται.

Αύξηση βάρους στεροειδή

Αρχικά, ας βγάλουμε το προφανές από τη μέση. Στεροειδή εργασίας, και λειτουργούν εξαιρετικά γρήγορα. Ωστόσο, το τεράστιο ποσό των παρενεργειών, τόσο μικρές όσο και απειλητικές για τη ζωή, είναι ο λόγος για τον οποίο δεν συνιστάται ποτέ η χρήση τους.

Παρενέργειες όπως η τριχόπτωση, η ακμή και το λιπαρό δέρμα καταστρέφουν κάθε θετικό αποτέλεσμα που θα έχει η νέα σας σωματική διάπλαση. Παρενέργειες τόσο σοβαρές όσο καρδιακά προβλήματα, νεφρική βλάβη και ηπατική ανεπάρκεια. Για να μην αναφέρουμε την «roid οργή», την αυξημένη επιθετικότητα και την ανεξέλεγκτη ιδιοσυγκρασία που αναπόφευκτα έρχεται με έναν κύκλο. Με όλες αυτές τις παρενέργειες μόνο για να πάρετε το ίδιο αποτέλεσμα που θα μπορούσατε να πάρετε με ένα καλά συμπληρωμένο και συνεπές πρόγραμμα άσκησης, στεροειδή είναι γενικά μια πραγματικά κακή συμφωνία.

Φυσικά συμπληρώματα αύξησης βάρους

Ευτυχώς, τα φυσικά συμπληρώματα αύξησης βάρους είναι όλα απολύτως ασφαλή και έχουν πολύ λίγες, αν όχι παρενέργειες. Είτε είστε επαγγελματίας αθλητής είτε απλά χρειάζεστε λίγο περισσότερους μυς, εάν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε δύναμη και μυϊκή μάζα, έχοντας φυσικά συμπληρώματα αύξησης βάρους θα σας φέρει πάντα πιο κοντά.

Ποια συμπληρώματα είναι καλύτερα για την απόκτηση μυών; Συνιστούμε τα ακόλουθα προϊόντα αύξησης βάρους:
  1. Probolan50 — 96 πόντοι
  2. Metadrol - 85 πόντοι
  3. CrazyBulk - 69 πόντοι
RatingHealthcare Product#1 - Probolan50, 96 βαθμοί από 100. Το Probolan 50 είναι ένας ενισχυτής τεστοστερόνης που υπόσχεται αποτελέσματα σε μόλις 48 ώρες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καθαρά βραχυπρόθεσμα. Η τακτική συμπλήρωση μπορεί να αυξήσει την ελεύθερη τεστοστερόνη στο σώμα έως και 400%. Περισσότερη τεστοστερόνη προφανώς ισοδυναμεί με πιο φυσική μυϊκή ανάπτυξη, περισσότερη μυϊκή μάζα, λιγότερη μυϊκή διάσπαση υπό πίεση (ενώ γυμνάζεστε) και αυξημένη κατακράτηση ασβεστίου στον σκελετό σας.

Probolan50 Εγγύηση: Θα επιστρέψουν τα χρήματά σας για κάθε συσκευασία που δεν έχει ανοιχτεί, εάν μόνο δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Το δραστικό συστατικό του Probolan50 είναι το Epihydroxetiolan, ένα θεραπευτικό συμπλήρωμα που σηματοδοτεί την υπόφυση σας να βγει από το περιθώριο και να μπει στη δράση εκκρίνοντας μια ισχυρή ωχρινοτρόπο ορμόνη που προκαλεί μια μεταβολική αλυσιδωτή αντίδραση με σχεδόν άμεσα αποτελέσματα. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει 400% αύξηση στην παραγωγή τεστοστερόνης μεταξύ των ανδρών που δοκίμασαν ένα σχήμα Probolan50!

Γιατί #1; Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πραγματικά αποτελέσματα και καμία στατιστική παρενέργεια σε άνδρες που κάνουν το Probolan50 μέρος της άσκησης και της διατροφής τους. Με τον προσεκτικό έλεγχο της φυσικής ορμονικής ισορροπίας της τεστοστερόνης, των οιστρογόνων και της DHT, το σώμα σας εξελίσσεται σε μια μηχανή επιταχυνόμενης μυϊκής δύναμης καύσης λίπους χωρίς κανένα από τα ανεπιθύμητα βοηθητικά αποτελέσματα που μπορεί να προκαλέσουν συμπληρώματα χαμηλότερης ποιότητας!

Παραγγελία Probolan50
RatingHealthcare Product#2 - Metadrol, 85 βαθμοί από 100. Το Metadrol είναι μια στοχευμένη αναβολική ένωση που αυξάνει τη δύναμη και την ευελιξία στους μύες, μειώνοντας παράλληλα την ταχύτητα που συσσωρεύεται το γαλακτικό οξύ. Λίγο πριν από την προπόνησή σας, θα είστε σε θέση να σηκώσετε σκληρότερα, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, και να ανακάμψετε πολύ πιο γρήγορα από ό, τι νομίζατε ποτέ. Στην πραγματικότητα, σχεδιάστηκε κυριολεκτικά για να επιτρέψει στους ελίτ αθλητές να ξεπεράσουν τα οροπέδια και να εργαστούν σκληρότερα από ό, τι πίστευαν ποτέ.

Εγγύηση Metadrol: Θα επιστρέψουν τα χρήματά σας για κάθε συσκευασία που δεν έχει ανοιχτεί μόνο εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Το Metadrol χρησιμοποιεί μια κλινικά δοκιμασμένη φόρμουλα που έχει αποδειχθεί σε εκτεταμένες μελέτες ότι αυξάνει τη μυϊκή μάζα, μειώνει τη μυϊκή κόπωση και δημιουργεί πρωτοφανή δυναμική για το πρόγραμμα γυμναστικής σας. Συνδυάζοντας γνωστά συμπληρώματα και εξωτικά συστατικά σε μια νικηφόρα φόρμουλα, το Metadrol είναι σε θέση να δώσει στους πραγματικούς αθλητές ένα πραγματικό ανταγωνιστικό πλεονέκτημα όταν η κρίσιμη στιγμή απαιτεί να είστε στα καλύτερά σας!

Γιατί όχι #1; Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι οι αθλητές που έλαβαν Metadrol και δεν άλλαξαν τίποτα άλλο κέρδισαν δύναμη, μειώνοντας παράλληλα το σωματικό λίπος έως και 2,5 φορές πιο γρήγορα. Ωστόσο, λειτουργεί ως αναβολικό και μπορεί να προκαλέσει ορμονική καταστολή που συνήθως συνοδεύεται από συμπληρώματα αυτού του τύπου.

Παραγγελία Metadrol
RatingHealthcare Product#3 - CrazyBulk, 69 βαθμοί από 100. Το Crazybulk BulkingStack είναι ένα πλήρες σύνολο συμπληρωμάτων πριν και μετά την προπόνηση για αύξηση βάρους και μυϊκή ανάπτυξη. Με αυτό, παίρνετε 4 ισχυρά συμπληρώματα που όλα συμπληρώνουν το ένα το άλλο για να υπερφορτίσουν τις προπονήσεις σας.

CrazyBulk Εγγύηση: Προσφέρουν επιστροφή χρημάτων για όλα τα μη ανοιγμένα αντικείμενα για περίοδο 14 ημερών μετά την ημερομηνία παραγγελίας.

CrazyBulk Συστατικά:
Δ-Bal; ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και ένα ρόφημα BCAA σχεδιασμένο να λαμβάνεται καθημερινά.
Testo-Max; Μια συντήρηση τεστοστερόνης και αναμνηστική.
DecaDuro; Μια προπροπόνηση για να υπερφορτίσετε το χρόνο σας στο γυμναστήριο.
Τρενορόλη; Ένας μεταβολιστής που βοηθά στη σύνθεση πρωτεϊνών για την ανάπτυξη των μυών και την απογύμνωση του λίπους που είναι δύσκολο να στοχεύσει.

Γιατί όχι #1; Αυτό το συνδυαστικό πακέτο είναι καλό, αλλά περιλαμβάνει 4 διαφορετικά προϊόντα που κάνουν ολόκληρο το κιτ πολύ ακριβό. CrazyBulk ιστοσελίδα είναι διαθέσιμη μόνο στα αγγλικά.

Παραγγελία CrazyBulk

Πώς να αποκτήσετε μυϊκή μάζα χωρίς να κερδίσετε λίπος;

Με ένα αξιοπρεπές πρόγραμμα διατροφής αύξησης βάρους γεμάτο από όλα τα φυσικά τρόφιμα και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, μια τακτική ρουτίνα προπόνησης που ακολουθείτε με συνέπεια και το πιο σημαντικό ένα καλό πρόγραμμα συμπληρώματος αύξησης βάρους για να τα υποστηρίξετε όλα, ο καθένας μπορεί να κάνει απολύτως τεράστια κέρδη στη μυϊκή μάζα, το μέγεθος και τη δύναμη χωρίς να κερδίσει αυτό το ανεπιθύμητο υπερβολικό λίπος.

Το μόνο που χρειάζεται είναι αυτό το πρώτο βήμα. Μαγειρέψτε λοιπόν μερικές μπριζόλες, παραγγείλετε μερικά συμπληρώματα, σηκώστε μερικά βάρη και κάντε αυτό το πρώτο βήμα για μια πιο γυμνασμένη, πιο μυώδη, πιο ευτυχισμένη ζωή.

Καλύτερα φυσικά κέρδη βάρους

Συνιστούμε τα καλύτερα προϊόντα αύξησης βάρους για όλους όσους θέλουν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα φυσικά:
Τελευταία ενημέρωση: 2023-09-19