Πώς να αντιμετωπίσετε την κολπική ξηρότητα με φυσικό τρόπο: Ένας πλήρης οδηγός

Τι είναι η κολπική ξηρότητα;

Ο κόλπος συνήθως παραμένει λιπασμένος από μια ρευστή ουσία. Κατά τη σεξουαλική επαφή, η λίπανση μέσα στην κολπική κοιλότητα βοηθά στην ομαλή είσοδο του πέους και αυξάνει την ευχαρίστηση . Η αλκαλική ουσία βοηθά το σπέρμα να ταξιδέψει και να επιβιώσει μέσα στον κολπικό σωλήνα.

Η κολπική λίπανση είναι ζωτικής σημασίας για να κάνει την κοιλότητα αρκετά ελαστική για ευχάριστη σεξουαλική δραστηριότητα και να μειώσει την τριβή. Η γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο που εκκρίνεται στο σώμα διατηρεί τα βέλτιστα επίπεδα του κολπικού υγρού και διατηρεί τον κόλπο ελαστικό και λιπασμένο. Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν, το κολπικό υγρό μειώνεται, καθιστώντας την κοιλότητα ξηρή.

Η έλλειψη κολπικής λίπανσης προκαλεί ερεθισμό και αυξάνει τις πιθανότητες μόλυνσης του κόλπου επίσης.

Συμπτώματα κολπικής ξηρότητας

Η κολπική ξηρότητα εμφανίζεται συνήθως στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση . Ωστόσο, μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία και ακόμη και σε οποιοδήποτε σημείο του εμμηνορροϊκού κύκλου λόγω της πτώσης των επιπέδων των οιστρογόνων.

Οι γυναίκες με κολπική ξηρότητα εμφανίζουν τα ακόλουθα συμπτώματα :

• Ερεθισμός του κόλπου Ο ερεθισμός
  είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα της κολπικής ξηρότητας. Η λίπανση μέσα στον κόλπο κρατά μακριά τις λοιμώξεις. Η ξηρότητα οδηγεί σε δυσφορία και συνεχή ερεθισμό στην κολπική κοιλότητα.
• Κνησμός
  Η ξηρότητα του κόλπου προκαλεί επίσης άβολο και ενοχλητικό κνησμό στα οικεία σημεία.
• Αίσθημα καύσου
  Μια άλλη ενόχληση, μαζί με τον κνησμό και τον ερεθισμό, είναι η αίσθηση καψίματος. Η έντονη ξηρότητα μπορεί να επιδεινώσει την αίσθηση καψίματος στον κολπικό σωλήνα λόγω της έλλειψης λίπανσης σε αυτές τις ευαίσθητες περιοχές.
• Πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή
  Ένα άλλο σημαντικό σύμπτωμα της κολπικής ξηρότητας είναι ο πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή. Δεδομένου ότι το φυσικό λιπαντικό λείπει κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα, η είσοδος του πέους στο ξηρό κολπικό άνοιγμα προκαλεί ερεθισμό, δυσφορία και έντονο πόνο.
• Σύσφιξη της κολπικής κοιλότητας
  Σε φυσιολογικές συνθήκες, το κολπικό υγρό βοηθά να γίνει η κοιλότητα ελαστική για ευχάριστη σεξουαλική επαφή. Η έλλειψη κολπικού λιπαντικού κάνει την κοιλότητα σφιχτή λόγω ξηρότητας κατά την επαφή.

Αιτίες κολπικής ξηρότητας

Ο κύριος λόγος για την ξηρότητα του κόλπου είναι η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων στο σώμα. Η γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο εκκρίνεται φυσικά στο σώμα. Είναι υπεύθυνο για την παραγωγή σεξουαλικών χαρακτηριστικών στο σώμα, τη διατήρηση του κόλπου λιπασμένο και τη φυσιολογική λειτουργία του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Ωστόσο, αυτή είναι μια κοινή διαταραχή σε διάφορες γυναίκες ακόμη και πριν από την εμμηνόπαυση και μπορεί να οφείλεται σε πολλές άλλες αιτίες :

• Εμμηνόπαυση
  Η εμμηνόπαυση προκαλεί σημαντική πτώση στην έκκριση των γυναικείων ορμονών στον οργανισμό. Αυτή η αλλαγή στις ορμόνες και η διακοπή του εμμηνορροϊκού κύκλου επηρεάζει τα επίπεδα του κολπικού υγρού και κάνει την κοιλότητα ξηρή, πιο λεπτή και λιγότερο ελαστική.
• Αφαίρεση ωοθηκών
  Η χειρουργική αφαίρεση των ωοθηκών για συγκεκριμένους ιατρικούς λόγους μπορεί να ξεκινήσει στην πρώιμη εμμηνόπαυση και επίσης να οδηγήσει σε κολπική ξηρότητα λόγω μικρότερων ορμονών.
• Ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος
  Οι ακανόνιστοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι είναι σημάδι ακατάλληλων ορμονικών επιπέδων στο σώμα. Οι γυναίκες που έχουν ακανόνιστη περίοδο μπορεί συχνά να υποφέρουν από κολπική ξηρότητα.
• Θεραπεία του καρκίνου
  Η χημειοθεραπεία και η ακτινοβολία που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του καρκίνου μπορεί να οδηγήσουν σε κολπική ξηρότητα. Σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού χορηγούνται φάρμακα κατά των οιστρογόνων, τα οποία μπορεί σίγουρα να προκαλέσουν ξηρότητα.
• Αντιισταμινικά
  Τα αντιισταμινικά εμποδίζουν τις εκκρίσεις στο σώμα για να μειώσουν τα συμπτώματα αλλεργίας. Ως αποτέλεσμα αυτού, μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα λόγω μικρότερων ποσοτήτων κολπικών υγρών.
• Αντικαταθλιπτικά
  Αρκετά αντικαταθλιπτικά φάρμακα έχουν παρενέργειες που εμποδίζουν τη σεξουαλική ζωή επηρεάζοντας τη λίμπιντο και τη λίπανση.
• Στρες
  Το έντονο στρες και το άγχος μπορεί να επηρεάσουν τις σεξουαλικές επιθυμίες και να διαταράξουν τα βέλτιστα επίπεδα έκκρισης οιστρογόνων στο σώμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη λίμπιντο και κολπική ξηρότητα.

Επιπλοκές κολπικής ξηρότητας

Η κολπική ξηρότητα δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να έχει πολλές σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις . Με αμέλεια, η σοβαρή κολπική ξηρότητα μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές όπως:

• Πόνος και αιμορραγία
  Η συνεχής ξηρότητα, ο ερεθισμός και η αίσθηση καψίματος για μέρες μπορεί να κάνουν τον κόλπο επώδυνο και εξαιρετικά επώδυνο. Η σεξουαλική δραστηριότητα σε τέτοιες καταστάσεις μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη τριβή μεταξύ του πέους και των τοιχωμάτων του κόλπου. Μια τέτοια τριβή μέσα σε έναν σφιχτό και στεγνό κόλπο μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία σε ορισμένες περιπτώσεις.
• Έλλειψη επιθυμίας και ενδιαφέροντος για σεξ
  Η ξηρότητα του κόλπου που προκαλεί πόνο και αιμορραγία κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί επίσης να σας επηρεάσει ψυχολογικά. Όταν σταματήσετε να απολαμβάνετε ευχαρίστηση από τη σεξουαλική επαφή λόγω του πόνου και της δυσφορίας, αρχίζετε να αναπτύσσετε έλλειψη ενδιαφέροντος για το σεξ και υποφέρετε από χαμηλή λίμπιντο.
• Λοιμώξεις του ουροποιητικού
  Η κολπική λίπανση τον προστατεύει από λοιμώξεις. Ο ξηρός κόλπος είναι πιο επιρρεπής σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος που συνεχίζουν να επαναλαμβάνονται μετά από μερικές ημέρες.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κολπική ξηρότητα;

Πολλές γυναίκες αγνοούν τα συμπτώματα του ερεθισμού, της ξηρότητας και της αίσθησης καψίματος στον κόλπο έως ότου τα πράγματα αρχίσουν να χειροτερεύουν .

Πάντα να αναζητάτε άμεση διαβούλευση με το γιατρό σας . Μην ντρέπεστε για τις ερωτήσεις που γίνονται κατά τη διάγνωση και ανοιχτείτε για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Μη διστάσετε να ρωτήσετε πώς να αντιμετωπίσετε την κολπική ξηρότητα. Η έγκαιρη διαβούλευση με έναν γιατρό όταν αρχίσετε να εντοπίζετε για πρώτη φορά τα συμπτώματα βοηθά στη σωστή διάγνωση. Βοηθά στην έγκαιρη θεραπεία για την αντιμετώπιση του προβλήματος και την εξάλειψη του πόνου.

Θεραπεία κολπικής ξηρότητας

Υπάρχουν διάφορες επιλογές για τη θεραπεία της κολπικής ξηρότητας . Ενώ είναι διαθέσιμα φάρμακα από το στόμα, υπάρχουν και άλλες επιλογές όπως κολπικές ενυδατικές κρέμες, λιπαντικά, κολπικές κρέμες οιστρογόνων, υπόθετα και θεραπεία με οιστρογόνα.

Θυμηθείτε να μην λαμβάνετε βοήθεια από φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή χωρίς ιατρική συμβουλή. Ο γιατρός σας θα σας καθοδηγήσει σχετικά με τους διαθέσιμους τύπους θεραπείας και ποια θα ήταν η καλύτερη στην περίπτωσή σας. Διαγνώσοντας την περίπτωσή σας, ο γιατρός θα σας προτείνει εάν χρειάζεστε από του στόματος φάρμακα ή ορμονικές ενέσεις, θεραπεία με οιστρογόνα ή φυσικές κρέμες.

Φάρμακα κολπικής ξηρότητας

Υπάρχουν δύο τύποι φαρμάκων για την ξηρότητα του κόλπου . Ένας τύπος αυξάνει τοπικά τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα βοηθά στη μείωση του πόνου και της ξηρότητας. Το άλλο είδος είναι τα φάρμακα ορμονικής θεραπείας που ενισχύουν την παραγωγή οιστρογόνων. Ορισμένα από αυτά διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή, ενώ άλλα απαιτούν συνταγή γιατρού. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον τύπο φαρμάκου που είναι κατάλληλο για την περίπτωσή σας.

Οικιακές θεραπείες για την κολπική ξηρότητα

Οι οικιακές θεραπείες για την ξηρότητα του κόλπου είναι οι πιο ασφαλείς μέθοδοι για εφαρμογή . Αρκετές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν την κολπική ξηρότητα και τον πόνο. Αυτές οι φυσικές μέθοδοι δεν έχουν παρενέργειες και βελτιώνουν τη γενική σεξουαλική υγεία .

Ασκήσεις πυελικού εδάφους

Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους όπως το Kegel χαλαρώνουν τους κολπικούς μύες, κάνοντας τους να ανοίγουν. Βελτιώνει επίσης τη φυσική λίπανση στον κόλπο αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Η άσκηση του Kegel χρειάζεται να συσπάσετε τους μύες που χρησιμοποιούνται για την ούρηση για 3 έως 6 δευτερόλεπτα ενώ εκπνέετε. Εναλλάξτε τη διαδικασία χαλαρώνοντας τους μύες ενώ εισπνέετε.

Τακτική σεξουαλική δραστηριότητα

Κάντε τακτική σεξουαλική δραστηριότητα με τον σύντροφό σας ή συχνά αυνανίζεστε για να διαχειριστείτε φυσικά την ξηρότητα του κόλπου. Αφεθείτε σε πολλά προκαταρκτικά παιχνίδια για να λιπάνετε τον κόλπο φυσικά. Το επαρκές προκαταρκτικό παιχνίδι διεγείρει το σώμα να λιπάνει τον κόλπο φυσικά και να κάνει τη σεξουαλική επαφή ευχάριστη.

Τρώτε τροφές με φυτοοιστρογόνα

Καταναλώστε τροφές όπως σόγια, σουσάμι, μούρα, βρώμη, γάλα σόγιας, μήλα, φακές, μηδική, τόφου και καρότα επειδή είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα που βοηθούν στη φυσική παραγωγή οιστρογόνων στο σώμα.

Τοπική θεραπεία με οιστρογόνα

Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για τη θεραπεία της ξηρότητας του κόλπου . Αντί για φάρμακα που ενισχύουν τον φυσικό σχηματισμό ορμονών οιστρογόνου στο σώμα, οι τοπικές κρέμες μπορούν να προκαλέσουν άμεσα οιστρογόνα σε μικρότερες ποσότητες. Βοηθά στη μείωση της ξηρότητας και της ενόχλησης της κολπικής περιοχής.

Η τοπική θεραπεία με οιστρογόνα θεωρείται ασφαλέστερη από την κατανάλωση χαπιών οιστρογόνων ή θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης λόγω του μειωμένου κινδύνου ανεπιθύμητων ενεργειών. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι τοπικές κρέμες οιστρογόνων στερούνται εντελώς παρενεργειών . Μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες από τις τοπικές κρέμες οιστρογόνων, όπως ναυτία, έμετος, πονοκέφαλος, πόνος στο στήθος, αλλαγές βάρους, κολπικές εκκρίσεις και ακανόνιστες περιόδους.

Φυσικές Κρέμες για την κολπική ξηρότητα

Η θεραπεία με βότανα είναι επίσης μια άλλη εναλλακτική σε αυτή την περίπτωση για άτομα που επιθυμούν να αποφύγουν τις επιπλοκές και τις παρενέργειες που προκαλούνται από φάρμακα και ορμονικές θεραπείες. Είναι πάντα καλύτερο να αναζητάτε φυσική θεραπεία για την ξηρότητα του κόλπου .

Αυτές οι φυσικές κρέμες για την ξηρότητα του κόλπου χρησιμοποιούν συστατικά όπως εκχύλισμα αλόης βέρα, ελαιόλαδο σκουαλάνης, φυσικά αποστάγματα, βούτυρο καριτέ και κακάο, κ.λπ. Τα φυσικά βοτανικά αποστάγματα καταπραΰνουν αμέσως την ξηρότητα και εντείνουν την ευχαρίστησή σας από τη σεξουαλική δραστηριότητα .

Το βούτυρο καριτέ και κακάο βοηθούν περαιτέρω στη λίπανση και διατηρούν ένα μαλακό και υγρό περιβάλλον μέσα στον κόλπο. Ωστόσο, πρέπει να έρθετε σε επαφή με το γιατρό σας σχετικά με τη λίστα συστατικών και την ασφάλεια και αποτελεσματικότητα της φυσικής κρέμας για την ξηρότητα του κόλπου πριν τη χρησιμοποιήσετε.

Πώς οι φυσικές κρέμες βοηθούν στην ανακούφιση της κολπικής ξηρότητας

Αποκατάσταση της ισορροπίας υγρασίας

Οι φυσικές κρέμες για την ξηρότητα του κόλπου δρουν αναπληρώνοντας τη χαμένη υγρασία στους κολπικούς ιστούς . Αυτές οι κρέμες περιέχουν συνήθως έλαια φυτικής προέλευσης και δεσμευτικούς παράγοντες νερού που ενυδατώνουν το δέρμα και συμβάλλουν στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας του pH. Απορροφούνται στα ανώτερα στρώματα της κολπικής επένδυσης, παρέχοντας ανακούφιση από ερεθισμούς και ξηρότητα χωρίς να διαταράσσουν τις φυσικές λειτουργίες του σώματος.

Υποστήριξη του κολπικού φραγμού

Ο κολπικός βλεννογόνος λειτουργεί ως προστατευτικός φραγμός. Όταν αυτό το φράγμα γίνεται λεπτό ή ξηρό, μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης. Οι φυσικές κρέμες υποστηρίζουν την επισκευή και τη συντήρηση αυτού του φραγμού σχηματίζοντας ένα προστατευτικό στρώμα που κλειδώνει την υγρασία. Αυτό βοηθά στη μείωση της τριβής κατά τις καθημερινές δραστηριότητες ή την οικειότητα, που διαφορετικά μπορεί να προκαλέσει πόνο ή περαιτέρω ξηρότητα.

Διεγερτική Φυσική Λίπανση

Ορισμένες φυσικές κρέμες έχουν σχεδιαστεί για να ενθαρρύνουν την απόκριση λίπανσης του ίδιου του σώματος . Θρέφοντας το δέρμα και προάγοντας καλύτερη ροή αίματος στην κολπική περιοχή, αυτά τα προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν τους ιστούς να παράγουν περισσότερα φυσικά υγρά με την πάροδο του χρόνου. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα που αντιμετωπίζουν ορμονικές αλλαγές, όπως κατά την εμμηνόπαυση.

Μείωση της φλεγμονής και του ερεθισμού

Η κολπική ξηρότητα συχνά συνοδεύεται από φαγούρα, κάψιμο ή ερεθισμό. Πολλές φυσικές κρέμες περιλαμβάνουν καταπραϋντικούς παράγοντες που ηρεμούν την πληγείσα περιοχή . Αυτά τα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ερυθρότητας, του οιδήματος και της ευαισθησίας στοχεύοντας τη φλεγμονή στην πηγή της. Ως αποτέλεσμα, οι χρήστες μπορεί να αισθάνονται ανακούφιση μέσα σε λίγα λεπτά από την εφαρμογή.

Ασφαλές για τακτική χρήση

Οι φυσικές κρέμες είναι συνήθως απαλλαγμένες από συνθετικές ορμόνες και σκληρές χημικές ουσίες. Αυτό τα καθιστά κατάλληλα για τακτική χρήση χωρίς τον κίνδυνο μακροχρόνιων παρενεργειών . Προσφέρουν μια ήπια και αποτελεσματική επιλογή για όσους αναζητούν μια μη ορμονική προσέγγιση στη διαχείριση της κολπικής ξηρότητας.

Βασικά συστατικά σε φυσικές κρέμες για την κολπική ξηρότητα

Οι φυσικές κρέμες για την ξηρότητα του κόλπου βασίζονται σε ασφαλή, φυτικής προέλευσης και μη ορμονικά συστατικά για να αποκαταστήσουν την υγρασία και να καταπραΰνουν την ενόχληση. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα πιο κοινά συστατικά που βρίσκονται σε αυτά τα προϊόντα:

• Aloe Vera: Γνωστή για τις ενυδατικές και καταπραϋντικές της ιδιότητες, η αλόη βέρα βοηθά στην ανακούφιση από την ξηρότητα, τον ερεθισμό και τη φλεγμονή. Υποστηρίζει την επισκευή των ιστών και διατηρεί μια υγιή ισορροπία υγρασίας.
• Λάδι καρύδας: Αυτό το φυσικό μαλακτικό παρέχει βαθιά ενυδάτωση και σχηματίζει ένα προστατευτικό φράγμα για να κλειδώσει την ενυδάτωση. Έχει επίσης ήπιες αντιβακτηριδιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες.
• Εκχύλισμα καλέντουλας: Χρησιμοποιείται για τα ηρεμιστικά και επουλωτικά της αποτελέσματα, η καλέντουλα βοηθά στη μείωση της ερυθρότητας και του ερεθισμού. Υποστηρίζει την αναγέννηση του δέρματος και προάγει την άνεση.
• Βιταμίνη Ε: Ισχυρό αντιοξειδωτικό που θρέφει και προστατεύει το ευαίσθητο δέρμα. Ενισχύει την ελαστικότητα, αποτρέπει την ξηρότητα και υποστηρίζει την επούλωση των κατεστραμμένων ιστών.
• Ελαιόλαδο: Πλούσιο σε υγιή λίπη και αντιοξειδωτικά, το ελαιόλαδο βοηθά στην απαλότητα του δέρματος και στην προστασία από την ξηρότητα. Παρέχει επίσης αντιφλεγμονώδη οφέλη.
• Εκχύλισμα χαμομηλιού: Χρησιμοποιείται για τις αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές του ιδιότητες, το χαμομήλι βοηθά στη μείωση του κνησμού και της δυσφορίας στην περιοχή του κόλπου.
• Υαλουρονικό Οξύ: Μια φυσική ένωση που δεσμεύει την υγρασία που βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης στο δέρμα. Βελτιώνει την ελαστικότητα των ιστών και δημιουργεί λιπαντικό αποτέλεσμα.
• Βούτυρο Καριτέ: Ένα φυσικό λίπος που ενυδατώνει σε βάθος και σχηματίζει ένα φράγμα για να αποτρέψει την περαιτέρω απώλεια υγρασίας. Είναι απαλό και κατάλληλο για ευαίσθητο δέρμα.
• Λάδι Jojoba: Μιμείται στενά τα φυσικά έλαια του δέρματος, καθιστώντας το ιδανικό για ενυδάτωση χωρίς να φράζει τους πόρους ή να προκαλεί ερεθισμούς.
• Έλαιο Tea Tree (σε μικρές ποσότητες): Προσφέρει αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός υγιούς κολπικού περιβάλλοντος, αν και θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή για να αποφευχθεί η ευαισθησία.

Πώς να αποτρέψετε την κολπική ξηρότητα;

Η διατήρηση μερικών πρέπει και που δεν πρέπει μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κολπικής ξηρότητας . Πολύ συχνά, μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τις γυναίκες για το πώς να αποτρέψουν την ξηρότητα του κόλπου:

• Χρησιμοποιήστε λιπαντικά με βάση το νερό μόνο αντί για λιπαντικά με βάση το λάδι κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα.
• Χρησιμοποιήστε κολπικές ενυδατικές κρέμες με βάση το νερό για να λιπάνετε την περιοχή και να φροντίσετε την ξηρότητα.
• Αφεθείτε σε έντονο προκαταρκτικό παιχνίδι πριν από το σεξ για να διεγείρετε το σώμα και να λιπάνετε φυσικά τον κόλπο.
• Αποφύγετε τη χρήση αρωματικών σαπουνιών και πλυσίματος σώματος για τον καθαρισμό των οικείων περιοχών γιατί διαταράσσει το φυσικό επίπεδο pH του κόλπου, με αποτέλεσμα ξηρότητα και ερεθισμό.
• Αποφύγετε τη χρήση ντους για τον καθαρισμό του κόλπου.
• Μην χρησιμοποιείτε αποσμητικά ή αρωματικά προϊόντα κοντά σε οικεία σημεία.
• Ξεκουραστείτε σωστά και μειώστε τα επίπεδα άγχους σας.
• Κάντε ασκήσεις πυελικού εδάφους στο σπίτι για τη φυσική βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον κόλπο για την τόνωση της φυσικής λίπανσης.

Αναφορά

1. WebMD.com: Κολπική ξηρότητα: Αιτίες και ενυδατικές θεραπείες
2. MedicalNewsToday.com: Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες της κολπικής ξηρότητας;
3. Mayo Clinic: Κολπική ατροφία: διάγνωση & θεραπεία