Θεραπεία στρες: Πώς να μειώσετε το άγχος;

Πίεση

Η σύγχρονη ζωή μπορεί να είναι γεμάτη άγχος. Συνήθως, όταν είσαι αγχωμένος, η καρδιά σου επιταχύνει και το κεφάλι σου χτυπάει. Αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα είναι ότι η υπόφυση σας απελευθερώνει μια συγκεκριμένη ορμόνη, η οποία με τη σειρά της ενεργοποιεί τα επινεφρίδια σας για να απελευθερώσει συγκεκριμένες ορμόνες (δηλαδή κορτιζόλη και αδρεναλίνη) στην κυκλοφορία του αίματός σας. Ως αποτέλεσμα, αρκετά από τα συστήματα του σώματός σας είναι αναστατωμένα.

Μπορεί πιθανώς να αισθανθείτε στομαχόπονο που έρχεται ή να αντιμετωπίσετε διάρροια όταν είστε στρεσαρισμένοι. Έχετε επίσης την τάση να αισθάνεστε πείνα pangs με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους. Το άγχος σας καθιστά επίσης επιρρεπείς σε ασθένειες όπως κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις εκτός από προβλήματα φροντίδας του δέρματος όπως ακμή, αϋπνία, άγχος, κατάθλιψη και απώλεια σεξουαλικής ορμής. Αντί να θεραπεύσετε όλες αυτές τις καταστάσεις, μπορεί να χρειαστείτε μια απλή θεραπεία άγχους.

Σε μικρές δόσεις, το άγχος μπορεί πραγματικά να είναι ευεργετικό για εμάς. Οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να μας βοηθήσουν να δώσουμε αυξημένη ενέργεια και εγρήγορση, βοηθώντας μας ακόμη και να επικεντρωθούμε στο πρόβλημα. Αυτού του είδους το άγχος είναι καλό. Οι άνθρωποι μπορούν να αναφερθούν στην εμπειρία αυτού του τύπου άγχους ως αίσθημα "αντλημένο" ή "ενσύρματο". Μόνο όταν το άγχος γίνεται πολύ μεγάλο, επηρεάζοντας τη σωματική ή ψυχική μας λειτουργία, γίνεται πρόβλημα και απαιτεί επείγουσα προσέγγιση για τη μείωση του στρες.

Καθώς το επίπεδο πίεσης γίνεται πολύ μεγάλο, το άγχος τελικά ξεπερνά την ικανότητά μας να το αντιμετωπίσουμε με θετικό τρόπο. Συχνά, οι άνθρωποι περιγράφουν τον εαυτό τους ως αγχωμένο, καμένο ή στο τέλος. Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να βρεθούν θετικοί και παραγωγικοί τρόποι αντιμετώπισης του άγχους και, το πιο σημαντικό, να αντιμετωπιστεί το άτομο ή η κατάσταση που προκαλεί το άγχος.

Αιτίες άγχους

Τα ακόλουθα μπορεί να είναι παράγοντες κινδύνου και αιτίες άγχους:

• Κοινωνικά και οικονομικά προβλήματα
• Ιατρική ασθένεια
• Έλλειψη κοινωνικής στήριξης
• Οικογενειακό ιστορικό

Υπάρχουν τόσες πολλές αιτίες άγχους που πρέπει να ανησυχείτε όπως η εργασία, η οικογένεια, οι σχέσεις και άλλες δραστηριότητες. Μερικές φορές πρέπει να κάνετε ταχυδακτυλουργίες ή να περπατήσετε σε ένα τεντωμένο σχοινί από προγράμματα, προθεσμίες, συναντήσεις και εξωσχολικές δραστηριότητες.

Εάν υπάρχουν πάρα πολλές αιτίες άγχους, θα υπάρξουν εκτεταμένες συνέπειες στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Το άγχος μπορεί να ξεκινήσει στη μήτρα και να επαναληφθεί καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής. Μία από τις παθολογικές (ανώμαλες) συνέπειες του στρες είναι μια μαθημένη αδυναμία που οδηγεί στην απελπισία και την αδυναμία της κλινικής κατάθλιψης. Αλλά, επιπλέον, πολλές ασθένειες, όπως χρόνιες καταστάσεις άγχους, υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση), καρδιακές (καρδιαγγειακές) παθήσεις και εθιστικές διαταραχές, για να αναφέρουμε μερικές, φαίνεται επίσης να επηρεάζονται από χρόνιο ή συντριπτικό στρες.

Θεραπεία στρες

Μια βασική πτυχή μιας θεραπείας άγχους και μιας προσαρμοστικής αντίδρασης στο στρες είναι η χρονική πορεία. Η θεραπεία μείωσης του στρες πρέπει να ξεκινήσει γρήγορα, να διατηρηθεί για κατάλληλο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια να απενεργοποιηθεί για να εξασφαλιστεί ένα βέλτιστο αποτέλεσμα. Μια υπερβολική αντίδραση ή η αποτυχία διακοπής μιας απόκρισης μπορεί να έχει αρνητικές βιολογικές συνέπειες για το άτομο. Οι υγιείς ανθρώπινες αντιδράσεις στο στρες περιλαμβάνουν τρία συστατικά:

• Ο εγκέφαλος χειρίζεται (μεσολαβεί) την άμεση αντίδραση. Αυτή η απόκριση σηματοδοτεί το μυελό των επινεφριδών για την απελευθέρωση νορεπινεφρίνης.
• Ο υποθάλαμος (μια κεντρική περιοχή στον εγκέφαλο) και η υπόφυση ξεκινούν (ενεργοποιούν) την πιο αργή, απόκριση συντήρησης. Αυτή η απόκριση σηματοδοτεί τον φλοιό των επινεφριδών για την απελευθέρωση κορτιζόλης και άλλων ορμονών.
• Πολλά νευρικά (νευρικά) κυκλώματα εμπλέκονται στην αντίδραση συμπεριφοράς. Αυτή η απόκριση αυξάνει την διέγερση (εγρήγορση, αυξημένη επίγνωση), εστιάζει την προσοχή, αναστέλλει τη σίτιση και την αναπαραγωγική συμπεριφορά, μειώνει την αντίληψη του πόνου και ανακατευθύνει τη συμπεριφορά.

Τα συνδυασμένα αποτελέσματα αυτών των τριών συστατικών της απόκρισης επεξεργασίας πίεσης διατηρούν την εσωτερική ισορροπία (ομοιόσταση), αυξάνουν την παραγωγή και τη χρήση ενέργειας και μεταβάλλουν τον ηλεκτρολύτη (χημικά στοιχεία) και την ισορροπία υγρών. Επίσης, προσανατολίζουν τον οργανισμό για μια γρήγορη αντίδραση μέσω του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (SNS). Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα λειτουργεί αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση, ανακατευθύνοντας τη ροή του αίματος στην καρδιά, τους μυς και τον εγκέφαλο και μακριά από την γαστρεντερική οδό και απελευθερώνοντας καύσιμα (γλυκόζη και λιπαρά οξέα) για να βοηθήσει στην καταπολέμηση ή τη διαφυγή από τον κίνδυνο.

Επιπτώσεις στρες

Τα αποτελέσματα του στρες περιλαμβάνουν επίσης περισσότερες πιθανότητες επιτάχυνσης της γήρανσης. Σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε από τους γιατρούς στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, οι χρονίως στρεσαρισμένοι γυναίκες παρουσίασαν χρωμοσωμικές αλλαγές χαρακτηριστικές της αυξημένης γήρανσης. Ανακάλυψαν ότι τα τελομερή (που βρίσκονται στα άκρα των χρωμοσωμάτων) αυτών των γυναικών τείνουν να είναι μικρότερα από τις λιγότερο αγχωμένες γυναίκες. Τα τελομερή κοντύνονται καθώς γερνάμε. με αυτόν τον τρόπο το μήκος των τελομερή είναι μια ένδειξη γήρανσης. Όταν τα τελομερή δεν μπορούν ενδεχομένως να είναι μικρότερα, πεθαίνουν που είναι εμφανή στις ρυτίδες του δέρματος, την ανεπάρκεια οργάνων κ.λπ.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να σκεφτείτε πώς να μειώσετε το άγχος για να μειώσετε το επίπεδο άγχους στη ζωή σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό φροντίζοντας το σώμα σας και οδηγώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, επαρκή ανάπαυση και τακτική άσκηση. Χαλαρώστε και μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή σας. Πάρτε ένα χόμπι που θα σας βοηθήσει να πάρετε το μυαλό σας από πράγματα όπως το διάβασμα, το πλέξιμο, η συλλογή γραμματοσήμων, το αθλητικό παιχνίδι. Ακόμη και η κηπουρική μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος. Γίνετε μέλος ενός συλλόγου, ομάδας υποστήριξης ή οργανισμού όπου μπορείτε να συναντήσετε άλλα άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα. Δοκιμάστε να συμμετάσχετε στο κοινοτικό παιχνίδι, να συμμετάσχετε σε μαθήματα χορού και εργαστήρια υποκριτικής, να βοηθήσετε σε τοπικές φιλανθρωπικές οργανώσεις ή έρανους. Ποιος ξέρει ότι μπορεί να ανακαλύψεις τα κρυμμένα ταλέντα σου;

Μάθετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και εξασκηθείτε στο διαλογισμό ή τη γιόγκα. Επισκεφθείτε το γυμναστήριο τακτικά ή γίνετε μέλος μιας ομάδας γυμναστικής που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς. Μια άλλη επιλογή είναι να κάνετε μασάζ και τρίψιμο. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς σας, να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να μειώσετε το άγχος.

Μερικές φορές, απλά πρέπει να είσαι θετικός για τα πράγματα και να είσαι λιγότερο αρνητικός ή απαισιόδοξος. Αυτός είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το άγχος! Προσπαθήστε να χαμογελάτε σε ανθρώπους που συναντάτε στους δρόμους, να παρακολουθήσετε μια ταινία ή ένα έργο, να έχετε ένα νέο χτένισμα, να αλλάξετε την ντουλάπα σας και να έχετε το χρόνο να μυρίσετε τα τριαντάφυλλα.

Μια άλλη καλή πρακτική για την πρόληψη του στρες είναι να κάνετε τις τακτικές ιατρικές εξετάσεις σας για να διασφαλίσετε την καλή υγεία σας κάθε φορά. Μερικές φορές, όταν το επίπεδο άγχους σας είναι εξαιρετικά υψηλό, πρέπει να μειώσετε το άγχος. Αναζητήστε την υποστήριξη φίλων και οικογένειας, αλλάξτε θέσεις εργασίας, δώστε εκ νέου προτεραιότητα στη ζωή σας ή συμβουλευτείτε ψυχολόγο, ψυχίατρο ή κοινωνικό λειτουργό.

Η ζωή μπορεί πραγματικά να είναι γεμάτη προκλήσεις. Μάθετε πώς να τα καταφέρετε και θυμηθείτε να κοιτάτε πάντα τη φωτεινή πλευρά της ζωής. Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος σας παίρνει το καλύτερο, μην διστάσετε να μάθετε πώς να μειώσετε το άγχος. Μια ζωή χωρίς άγχος μπορεί σίγουρα να προσθέσει στα χρόνια σας.

Θεραπεία στρες

Όταν αισθάνεστε τις κακές επιπτώσεις του στρες, πρέπει να αναλάβετε δράση αμέσως. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να μειώνειτε τα επίπεδα άγχους, τόσο πιο εύκολο θα είναι και τόσο πιο γρήγορα θα επιστρέψετε στην κανονική σας κατάσταση. Η θεραπεία του στρες θα ποικίλει σημαντικά ανάλογα με τους τύπους των συμπτωμάτων που αντιμετωπίζετε και πόσο σοβαρά είναι.

Τα περισσότερα συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά έχουν μια μακρά λίστα πιθανών παρενεργειών - τα πάντα, από ναυτία έως μειωμένη σεξουαλική λειτουργία. Ακόμα και όταν βοηθούν, μπορεί ταυτόχρονα να αυξήσουν ορισμένες μορφές άγχους επειδή οι παρενέργειες τους σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα ή αποθαρρυνμένοι. Υπάρχουν στοιχεία τώρα ότι ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα κατά καιρούς έχουν οδηγήσει πραγματικά σε επικίνδυνα αποτελέσματα: για παράδειγμα, το Xanax έχει παράγει αποτελέσματα εθισμού σε ορισμένους ασθενείς, συμπεριλαμβανομένης της αυξανόμενης ανοχής από το σώμα (πράγμα που σημαίνει ότι όλο και περισσότερα χρειάζονται για την παραγωγή ενός αποτελέσματος) και συμπτώματα στέρησης. Υπάρχουν πρόσφατες μελέτες που δείχνουν ότι το Prozac έχει αυξήσει τον κίνδυνο αυτοκτονίας σε νεότερους ανθρώπους.

Καλύτερες θεραπείες στρες

Δεν υπάρχει απλή μέθοδος για τη μείωση του στρες, επειδή ο εγκέφαλός σας δεν είναι απλός. Αλλά η επιστήμη έχει δείξει ότι ορισμένα φυσικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν ως μία από τις καλύτερες μεθόδους για τη μείωση του στρες. Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε κάποιο άγχος ή άγχος από καιρό σε καιρό. Αλλά δεν θα έπρεπε να τα νιώθεις όλη την ώρα. Τα φυσικά φυτικά συστατικά μπορούν να λειτουργήσουν για να βοηθήσουν στη ρύθμιση των χημικών ουσιών που επηρεάζουν τις διαθέσεις σας, χωρίς τις εξουθενωτικές παρενέργειες των συνταγογραφούμενων φαρμάκων!

Σας προτείνουμε τα ακόλουθα προϊόντα θεραπείας του στρες:

1. Ρελόρα — 94 βαθμοί
2. Στρεσιβίνη — 82 βαθμοί
3. Βιογέτικα Καλλομορφούλα — 74 βαθμοί

#1 - Ρελόρα, 94 βαθμοί από τους 100. Το Relora είναι ένα 100% όλο το φυσικό προϊόν που αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τα ποικίλα και εξουθενωτικά συμπτώματα του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Το Relora δεν είναι ένα συνταγογραφούμενο αντικαταθλιπτικό όπως το Prozac, το Paxil, το Zoloft, το Wellbutrin και το Effexor. Relora σχεδιαστεί για να σας θεραπεύσει με ασφάλεια και φυσικά χωρίς τις ανησυχίες που μπορεί να βρείτε με συνταγογραφούμενα φάρμακα και τις ανεπιθύμητες παρενέργειες τους. Το Relora σας βοηθά επίσης να χάσετε αυτό το επίμονο υπερβολικό βάρος γύρω από τη μέση σας που προκαλείται από υψηλά επίπεδα της ορμόνης στρες κορτιζόλης.

Τα συστατικά relora έχουν ερευνηθεί εκτενώς και τεκμηριωθεί με περισσότερες από 45 διαθέσιμες μελέτες. Οι περισσότεροι τομείς έρευνας περιλαμβάνουν τη θεραπεία με καρκίνο, τη μείωση του στρες και του άγχους, την προώθηση της χαλάρωσης, τη βελτίωση της μάθησης και της συγκέντρωσης κ.λπ. Έχει επίσης αποδειχθεί ευεργετική στη σημαντική μείωση των σωματικών, ψυχικών και κοινωνικών συμπτωμάτων του PMS όπως κατάθλιψη, αϋπνία, μυϊκή δυσκαμψία, κράμπες, άγχος, ευερεθιστότητα κ.λπ.

Εγγύηση επιστροφής χρημάτων: Έχετε έξι μήνες για να επιστρέψετε το προϊόν για πλήρη επιστροφή χρημάτων, λιγότερο s / h!

Γιατί #1; Μια διπλά τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή με Relora ολοκληρώθηκε τον Ιανουάριο του 2004. Ο σκοπός αυτής της μελέτης ήταν να καθορίσει τις επιπτώσεις του Relora σε υπέρβαρες γυναίκες που συνήθως τρώνε περισσότερο σε αγχωτικές καταστάσεις. Υπήρξε σημαντική μείωση των βαθμολογιών άγχους και άγχους. Το Relora ομαλοποιεί επίσης τα επίπεδα ορμονών που σχετίζονται με την αύξηση βάρους που προκαλείται από το στρες και τη διατροφική συμπεριφορά.

Διαταγή Ρελόρα #2 - Στρεσιβίνη, 82 βαθμοί από τους 100. Το Stressivin διαθέτει επίσημα αναγνωρισμένα ενεργά ομοιοπαθητικά συστατικά σε μια καθαρισμένη βάση ιονισμένου μεταλλικού νερού για ασφαλή, προσωρινή ανακούφιση από το στρες. Το ενεργό μείγμα συστατικών της stressivin λειτουργεί με το σώμα σας για φυσική ανακούφιση από το στρες και τη νευρική ένταση.

Συστατικά αγχυβίνης: Ακονίτουμ napellus, Apis mellifica, Άρνικα μοντάνα, Το άλμπουμ αρσενικό, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Καλέντουλα officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Κλημάτης Στέντα, Σιδηρούμ φωσφορικό, Ιστομινίου υδροχλωρικό, Υπερκείμενο περφορμάτουμ, Ιγνάτια αμάρα, Impatiens glandulifera, νήμα, Ορνιθογκάλουμ umbellatum, Passiflora incarnata, Φώσφορος, Prunus cerasifera, νήμα, Rhus toxicodendron, Θείο, Συμφύτιο officinale, Άλμπουμ Βεράτου.

Εγγύηση Stressivin: η εγγύηση ικανοποίησης έχει σχεδιαστεί για έναν μόνο χρήστη για 60 ημέρες χρήσης του προϊόντος. Ως εκ τούτου, μόνο δύο μπουκάλια / συσκευασίες του προϊόντος σας μπορούν να ανοιχτούν για να είναι επιλέξιμα για επιστροφή χρημάτων.

Γιατί όχι #1; Η εγγύηση stressivin είναι μόνο 60 ημέρες. Εκτός από αυτό, αυτό το προϊόν θεραπείας του στρες είναι υπέροχο.

Παραγγελία Στρεσιβίνης #3 - Βιογέτικα Καλλομορφούλα, 74 βαθμοί από τους 100. Biogetica CalmoFormula είναι μια επιλογή από δύο θεραπείες που μπορούν να μειώσουν το άγχος, να ανακουφίσουν τις επιπτώσεις του στρες και ανησυχία και ισορροπία των συναισθημάτων. Το TripleComplex CalmTonic ανακουφίζει από τις επιπτώσεις του άγχους, του στρες, της ανησυχίας και της νευρικής έντασης συνδυάζοντας ομοιοπαθητικά συστατικά σε υγρή μορφή. Το PureCalm καταπραΰνει τη νευρική ένταση και εξισορροπεί τα συναισθήματα, παρέχοντας ανακούφιση από τα συμπτώματα ταχείας δράσης για κρίσεις άγχους και πανικού συνδυάζοντας φυσικά επεξεργασμένα βότανα σε υγρή μορφή ταχείας δράσης.

ΤριπλάComplex CalmTonic Συστατικά: Μαγκφ φω (6X), Φέρουμ φω (6Χ), Κάλι φωσφ (6Χ) και Λακτόζη.

Συστατικά PureCalm: Λεβάντα, βάλσαμο λεμονιού και λουλούδι πάθους.

Εγγύηση επιστροφής χρημάτων: Εάν δεν είστε απόλυτα ικανοποιημένοι - για οποιονδήποτε λόγο - επιστρέψτε το προϊόν σε αυτούς εντός 1 έτους για πλήρη επιστροφή χρημάτων μείον τα έξοδα αποστολής.

Γιατί όχι #1; Συνολικά, το προϊόν είναι υπέροχο. Ωστόσο, δεδομένου ότι περιλαμβάνει δύο διορθωτικά μέτρα, είναι λίγο υπερτιμημένο. άλλα προϊόντα επεξεργασίας πίεσης προσφέρουν τα ίδια πλεονεκτήματα για μια χαμηλότερη τιμή.

Παραγγελία Βιογετελικά CalmoFormula

Γεγονότα σχετικά με το άγχος

• Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής που μπορεί είτε να μας βοηθήσει να μάθουμε και να αναπτυχθούμε είτε μπορεί να μας προκαλέσει σημαντικά προβλήματα.
• Το άγχος απελευθερώνει ισχυρά νευροχημικά και ορμόνες που μας προετοιμάζουν για δράση (για την καταπολέμηση ή τη φυγή).
• Αν δεν αναλάβουμε δράση, η αντίδραση στο στρες μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
• Οι παρατεταμένες, αδιάλειπτες, απροσδόκητες και μη διαχειρίσιμες πιέσεις είναι οι πιο επιβλαβείς τύποι άγχους.
• Ο πρόωρος χωρισμός από μια μητέρα μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγμένο στρες και κατάθλιψη αργότερα στη ζωή.
• Το άγχος της μητέρας μπορεί να επηρεάσει την αντίδραση του εμβρύου στο στρες και ίσως να προδιαθέσει το παιδί σε ψυχιατρική ασθένεια αργότερα στη ζωή του.
• Το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί με τακτική άσκηση, διαλογισμό ή άλλες τεχνικές χαλάρωσης, δομημένες χρονικές άουτ και εκμάθηση νέων στρατηγικών αντιμετώπισης για τη δημιουργία προβλεψιμότητας στη ζωή μας.
• Πολλοί από τους τρόπους μας για την αντιμετώπιση του στρες - φάρμακα, παυσίπονα, αλκοόλ, κάπνισμα και φαγητό - στην πραγματικότητα επιδεινώνουν το άγχος και μπορούν να μας κάνουν πιο αντιδραστικούς (ευαίσθητους) σε περαιτέρω άγχος.
• Ενώ υπάρχουν ελπιδοφόρα προϊόντα που ισχυρίζονται ότι μειώνουν το άγχος, η διαχείριση του στρες εξαρτάται κυρίως από την προθυμία ενός ατόμου να κάνει τις αλλαγές που είναι απαραίτητες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
• Ο θετικός τρόπος ζωής μπορεί να είναι η καλύτερη θεραπεία!