Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών με φυσικά προϊόντα;

Τι είναι το Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών;

Οι ασθενείς που πάσχουν από Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών (ΣΑΠ) αισθάνονται μια μάλλον έντονη επιθυμία να κινούν επίμονα τα πόδια τους λόγω ερπυσμού, παλμών, τραβήγματος ή άλλων δυσάρεστων αισθήσεων. Πρόκειται για μια νευρολογική διαταραχή που οδηγεί σε ανεξέλεγκτη κίνηση των ποδιών ακόμη και όταν ο ασθενής χαλαρώνει και δεν υπάρχει προφανής λόγος για να κινηθούν τα πόδια.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες πόνου στα πόδια σε κατάσταση ηρεμίας. Ενώ ο πόνος στα πόδια συνήθως υποχωρεί με την κίνηση των ποδιών και οι ασθενείς αισθάνονται ανακούφιση κατά την κίνηση, υποφέρουν από αφόρητο πόνο αργά το βράδυ ή νωρίς το πρωί, όταν δεν υπάρχει τέτοια κίνηση, και τα νευρολογικά συμπτώματα γίνονται πιο έντονα.

Συμπτώματα του Συνδρόμου Ανήσυχων Ποδιών

Μερικά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών περιλαμβάνουν:

• Κράμπες
• Μυρμήγκιασμα
• Αίσθημα φαγούρας ή καύσου
• Πόνος ή πόνος στα πόδια

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών προκαλεί αϋπνία και σταδιακά οδηγεί σε πολλές επιπλοκές, ιδιαίτερα όταν οι ασθενείς υποφέρουν από έντονο πόνο στα πόδια ή άλλα νευρολογικά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όταν οι ασθενείς δεν μπορούν να κοιμηθούν ήσυχα κατά τη διάρκεια της νύχτας, αισθάνονται υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα παιδιά και οι έφηβοι μεγαλώνουν και γίνονται υπερβολικά ενοχλημένοι ή επιθετικοί και υποφέρουν από άλλα προβλήματα συμπεριφοράς .

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια νευρολογική διαταραχή που σιγά σιγά εμφανίζεται. Οι ασθενείς αντιλαμβάνονται τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών μόνο όταν τα πόδια έχουν επηρεαστεί αρκετά. Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, ακόμη και τα χέρια επηρεάζονται λόγω αυτής της ασθένειας.

Αιτίες του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών

Η ακριβής αιτία αυτής της νευρολογικής διαταραχής δεν έχει ακόμη ανακαλυφθεί, αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών προκαλείται κυρίως από γενετικούς παράγοντες . Έχει παρατηρηθεί ότι σχεδόν το πενήντα τοις εκατό των ασθενών έχουν έντονο οικογενειακό ιστορικό συνδρόμου ανήσυχων ποδιών.

Αν και οι ακριβείς αιτίες του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών δεν είναι γνωστές, οι ακόλουθες παθήσεις μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην ανάπτυξη ή στις επιπλοκές αυτής της νευρολογικής διαταραχής:

• Χρόνια προβλήματα υγείας : Ορισμένα χρόνια προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης , η περιφερική νευροπάθεια και η νεφρική ανεπάρκεια, η νόσος του Πάρκινσον, η έλλειψη σιδήρου ή άλλες διατροφικές ανεπάρκειες μπορεί να συμβάλλουν στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Η αντιμετώπιση αυτών των υποκείμενων παθήσεων μπορεί να αντιστρέψει ορισμένα συμπτώματα και να προσφέρει κάποια ανακούφιση από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
• Φάρμακα : Οι παρενέργειες ορισμένων τύπων φαρμάκων, όπως οι θεραπείες για την κατάθλιψη , τα αντιψυχωσικά, τα αντιισταμινικά, τα αντιναυτιακά και τα φάρμακα για το κρυολόγημα ή τις αλλεργίες, μπορεί να κάνουν το σύμπτωμα που σχετίζεται με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RSL) πολύ πιο περίπλοκο και μη διαχειρίσιμο.
• Εγκυμοσύνη : Κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου της εγκυμοσύνης τους , ορισμένες γυναίκες μπορεί να αισθάνονται πόνο στα πόδια ή άλλα νευρολογικά συμπτώματα που σχετίζονται με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα είναι προσωρινά και υποχωρούν μετά τον τοκετό.
• Άλλοι παράγοντες : οι άυπνες νύχτες, το κάπνισμα ή οι συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ και άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής μπορούν να προκαλέσουν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής ανακουφίζουν τα συμπτώματα.

Πώς να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών;

Η συμβατική θεραπεία για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών περιστρέφεται κυρίως γύρω από τη στρατηγική της διαχείρισης των τρεχόντων συμπτωμάτων. Οι ασθενείς με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών συμβουλεύονται να ξεκινήσουν κάποιες θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής τους, επειδή έχει παρατηρηθεί ότι παράμετροι του τρόπου ζωής, όπως η τακτική άσκηση, ο καλός ύπνος και η χαμηλή πρόσληψη καφεΐνης, προϊόντων καπνού ή αλκοολούχων ποτών, μπορούν να προσφέρουν σημαντική ανακούφιση στα ήπια έως μέτρια συμπτώματα αυτής της νευρολογικής διαταραχής.

Τα φάρμακα για τη θεραπεία των νευρολογικών διαταραχών προσαρμόζονται ανάλογα με τα συμπτώματα και τις παρενέργειες που παρατηρούνται σε κάθε ασθενή. Ένα φάρμακο για όλους τους ασθενείς δεν είναι πρακτικό, επειδή το ίδιο φάρμακο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση σε ορισμένους ασθενείς, αλλά να επιδεινώσει τις επιπλοκές σε άλλους.

Η αποτελεσματικότητα ενός συγκεκριμένου φαρμάκου επηρεάζεται επίσης με την πάροδο του χρόνου λόγω της προσαρμοστικής απόκρισης του οργανισμού. Για τη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών , τα ακόλουθα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μονή ή πολλαπλή θεραπεία:

• Ντοπαμινεργικά φάρμακα όπως τα Mirapex, Neupro και Requip που δρουν στην ντοπαμίνη - νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο. Αυτά τα φάρμακα έχουν εγκριθεί από τον FDA για τη θεραπεία μέτριων έως σοβαρών επιπλοκών νευρολογικών διαταραχών. Ένα άλλο φάρμακο, η λεβοντόπα, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών.
• Για να προκληθεί ένας ήρεμος ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ηρεμιστικά φάρμακα ή βενζοδιαζεπίνες. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να είναι πολύ σημαντικά στην πρόληψη της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Τα ναρκωτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση του πόνου στα πόδια, ιδιαίτερα σε σοβαρές περιπτώσεις.
• Αντισπασμωδικά και αντισπασμωδικά φάρμακα όπως τα Horizant, Lyrica, Neurontin και Tegretol μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση άλλων νευρολογικών επιπλοκών.

Δυστυχώς, αυτά τα φάρμακα βοηθούν στη διαχείριση προβλημάτων που σχετίζονται με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, αλλά προκαλούν άλλα προβλήματα . Για παράδειγμα, τα ναρκωτικά που ανακουφίζουν τον πόνο προκαλούν εθισμό λόγω της εθιστικής τους φύσης. Ομοίως, τα μυοχαλαρωτικά και άλλα ηρεμιστικά μπορεί να μην είναι πολύ σημαντικά στην ανακούφιση των δυσάρεστων αισθήσεων, αλλά μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία στους ασθενείς κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιλογές θεραπείας για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Συμβατικές Θεραπείες

Το Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών (ΣΑΠ) αντιμετωπίζεται συνήθως μέσω συμβατικών θεραπειών που περιλαμβάνουν φάρμακα και συμπεριφορικές στρατηγικές. Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν ντοπαμινεργικούς παράγοντες, οι οποίοι βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συχνά για τη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων του ΣΑΠ. 

• Αντισπασμωδικά όπως η γκαμπαπεντίνη χρησιμοποιούνται επίσης συχνά, ειδικά όταν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν επώδυνες αισθήσεις. Οι βενζοδιαζεπίνες μπορεί να βοηθήσουν τους ασθενείς να κοιμηθούν πιο εύκολα, αλλά συνήθως δεν χρησιμοποιούνται μακροπρόθεσμα λόγω ανησυχιών για εξάρτηση. Τα οπιοειδή προορίζονται για σοβαρές περιπτώσεις όπου άλλα φάρμακα έχουν αποτύχει, αν και ενέχουν υψηλό κίνδυνο εθισμού και παρενεργειών.
• Η χορήγηση συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να συνιστάται εάν εντοπιστούν χαμηλά επίπεδα σιδήρου, καθώς η έλλειψη σιδήρου συχνά συνδέεται με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (ΣΔ). Η τακτική παρακολούθηση των επιπέδων φερριτίνης είναι απαραίτητη πριν από την έναρξη της χορήγησης συμπληρωμάτων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων - όπως το μαγνήσιο ή το φυλλικό οξύ - μπορεί επίσης να χρειάζονται διόρθωση για τη μείωση των συμπτωμάτων.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Οι μη φαρμακολογικές στρατηγικές μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS) .

• Η τακτική σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα η ελαφριά αερόβια άσκηση ή το stretching, είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από την ενόχληση στα πόδια. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
• Η υγιεινή του ύπνου είναι κρίσιμη. Οι ασθενείς συμβουλεύονται να διατηρούν ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, να αποφεύγουν την ώρα που περνούν οθόνες πριν τον ύπνο και να δημιουργούν ένα άνετο περιβάλλον ύπνου.
• Η αποφυγή διεγερτικών όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ και η νικοτίνη είναι επίσης ωφέλιμη. Αυτές οι ουσίες μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα και να διαταράξουν τα πρότυπα ύπνου. Η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης όπως οι βαθιές αναπνοές, ο διαλογισμός ή τα ζεστά μπάνια πριν από τον ύπνο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των νυχτερινών συμπτωμάτων.

Φυσικά προϊόντα για το ανήσυχο πόδι (RLS)

Τα φυσικά προϊόντα προσφέρουν μια πιο ήπια εναλλακτική λύση για τη διαχείριση του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών , ειδικά για άτομα που προτιμούν να αποφεύγουν τα συνθετικά φάρμακα. Αυτά τα προϊόντα διατίθενται σε διάφορες μορφές, όπως κάψουλες, δισκία, κρέμες ή τσάγια. Σε αντίθεση με τα φαρμακευτικά φάρμακα, τα φυσικά προϊόντα συνήθως παρασκευάζονται από φυτικά συστατικά και είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν παρενέργειες όταν χρησιμοποιούνται σωστά.

• Πολλοί χρήστες στρέφονται σε φυσικές επιλογές ως αρχικό βήμα στη διαχείριση των συμπτωμάτων ή ως συμπληρωματική θεραπεία παράλληλα με τις συμβατικές μεθόδους. Η χρήση τους είναι ιδιαίτερα ελκυστική για άτομα που αναζητούν μακροπρόθεσμη ανακούφιση από τα συμπτώματα χωρίς τον κίνδυνο εξάρτησης ή σοβαρών παρενεργειών. Τα φυσικά προϊόντα μπορούν επίσης να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία του νευρικού συστήματος, η οποία σχετίζεται με τους μηχανισμούς που εμπλέκονται στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
• Η επιλογή μεταξύ συμβατικών και φυσικών θεραπειών εξαρτάται συχνά από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, τις προτιμήσεις του ασθενούς και τη συνολική κατάσταση της υγείας του. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα θεραπεία, ειδικά για όσους έχουν υποκείμενες παθήσεις ή που λαμβάνουν άλλα φάρμακα.

Φυσικά προϊόντα για την ανακούφιση από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

• Φυτικά Συμπληρώματα: Τα φυτικά συμπληρώματα είναι από τις πιο δημοφιλείς φυσικές επιλογές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του Συνδρόμου Ανήσυχων Ποδιών. Πολλά προϊόντα περιέχουν ένα μείγμα ηρεμιστικών βοτάνων που χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για την υποστήριξη της υγείας των νεύρων και την προώθηση ενός καλύτερου ύπνου. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν συστατικά όπως βαλεριάνα, πασιφλόρα και χαμομήλι. Τέτοια συμπληρώματα λαμβάνονται συνήθως σε μορφή κάψουλας ή δισκίου και μπορούν να χρησιμοποιούνται καθημερινά ή ανάλογα με τις ανάγκες πριν τον ύπνο.
• Ομοιοπαθητικά φάρμακα: Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα είναι μια άλλη φυσική επιλογή που επιλέγεται από άτομα που προτιμούν εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας. Αυτά τα προϊόντα παρασκευάζονται με εξαιρετικά αραιωμένες φυσικές ουσίες που ταιριάζουν σε συγκεκριμένα προφίλ συμπτωμάτων. Ορισμένες συνθέσεις έχουν σχεδιαστεί ειδικά για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και επικεντρώνονται στη μείωση των σπασμών στα πόδια, του μυρμηγκιάσματος και της νυχτερινής δυσφορίας. Αυτά συχνά λαμβάνονται με τη μορφή διαλυτών δισκίων ή σταγόνων.
• Τοπικές Κρέμες και Τζελ: Τα φυσικά τοπικά προϊόντα, όπως οι κρέμες και τα τζελ, προσφέρουν ταχείας δράσης ανακούφιση για τα ανήσυχα πόδια. Αυτά εφαρμόζονται απευθείας στις πληγείσες περιοχές και μπορεί να περιέχουν φυσικά φυτικά εκχυλίσματα, αιθέρια έλαια ή μείγματα μεταλλικών στοιχείων. Τα συνηθισμένα συστατικά περιλαμβάνουν μενθόλη, αρνική, μαγνήσιο και έλαιο ευκαλύπτου. Οι χρήστες συχνά εφαρμόζουν αυτά τα προϊόντα πριν από τον ύπνο για να ανακουφίσουν τις αισθήσεις στα πόδια και να υποστηρίξουν τη χαλάρωση των μυών.
• Τσάγια από βότανα: Ορισμένα τσάγια από βότανα είναι γνωστά για τις ηρεμιστικές τους ιδιότητες και χρησιμοποιούνται ως μέρος μιας νυχτερινής ρουτίνας για τη μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS). Τα τσάγια που παρασκευάζονται από συστατικά όπως μελισσόχορτο, λεβάντα και μέντα βοηθούν στη χαλάρωση του σώματος και υποστηρίζουν την ποιότητα του ύπνου. Η τακτική χρήση μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ξεκούραση και να μειώσει τη συχνότητα της δυσφορίας στα πόδια τη νύχτα.
• Συνδυαστικά Προϊόντα: Ορισμένες φυσικές θεραπείες συνδυάζουν διαφορετικές μορφές, όπως τα συμπληρώματα από το στόμα σε συνδυασμό με τοπικές κρέμες. Αυτά προσφέρουν μια πολυστοχευμένη προσέγγιση και μπορούν να ενισχύσουν τη συνολική αποτελεσματικότητα. Όταν επιλέγετε ένα φυσικό προϊόν, η συνέπεια και η σωστή χρήση είναι το κλειδί για να δείτε θετικά αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου.

Πώς τα φυσικά προϊόντα βοηθούν στην ανακούφιση από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Ηρεμώντας το Νευρικό Σύστημα

Τα φυσικά προϊόντα συχνά λειτουργούν υποστηρίζοντας το νευρικό σύστημα . Πολλά φυτικά συστατικά περιέχουν ενώσεις που προάγουν τη χαλάρωση και μειώνουν τα υπερδραστήρια νευρικά σήματα. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία των ακούσιων κινήσεων των ποδιών και των δυσάρεστων αισθήσεων που σχετίζονται με το Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών. Μια ισορροπημένη απόκριση του νευρικού συστήματος είναι το κλειδί για τη μείωση των συμπτωμάτων, ειδικά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

Ένας από τους κύριους στόχους στη διαχείριση του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RELS) είναι η βελτίωση του ύπνου . Τα φυσικά προϊόντα συχνά περιλαμβάνουν βότανα γνωστά για τις ήπιες ηρεμιστικές τους επιδράσεις. Αυτά τα βότανα βοηθούν το σώμα να μεταβεί σε έναν ξεκούραστο ύπνο χωρίς τη χρήση ισχυρών βοηθημάτων ύπνου. Βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου, αυτά τα προϊόντα μειώνουν τον αντίκτυπο του RLS στην καθημερινή ζωή και τη συνολική ευεξία.

Υποστήριξη της κυκλοφορίας του αίματος και της μυϊκής λειτουργίας

Ορισμένες φυσικές θεραπείες υποστηρίζουν την καλύτερη ροή του αίματος και τη χαλάρωση των μυών . Η σωστή κυκλοφορία βοηθά στην παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μύες των ποδιών, μειώνοντας την ενόχληση και την ανησυχία. Ταυτόχρονα, συστατικά που μειώνουν την ένταση των μυών μπορούν να μειώσουν τις κράμπες ή τις συσπάσεις που εμφανίζονται συχνά με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Αυτή η διπλή επίδραση προάγει μεγαλύτερη άνεση, ειδικά κατά τη διάρκεια περιόδων ανάπαυσης.

Μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες

Το οξειδωτικό στρες και η φλεγμονή μπορεί να συμβάλλουν στα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS) σε ορισμένα άτομα. Τα φυσικά προϊόντα συχνά περιέχουν αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που βοηθούν στη μείωση αυτής της επιβάρυνσης για τον οργανισμό. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η υποστήριξη μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των νεύρων και να μειώσει τη συχνότητα των επεισοδίων RLS.

Ενθάρρυνση της ισορροπίας των μετάλλων

Πολλά φυσικά προϊόντα περιλαμβάνουν συστατικά που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των απαραίτητων μετάλλων . Χαμηλά επίπεδα ορισμένων μετάλλων έχουν συνδεθεί με συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS). Ενώ αυτά τα προϊόντα δεν λειτουργούν ως πλήρη υποκατάστατα των διαιτητικών μετάλλων, μπορούν να συμβάλουν στην καλύτερη υγεία των νεύρων και των μυών όταν χρησιμοποιούνται με συνέπεια.

Οι συνδυασμένες δράσεις αυτών των μηχανισμών προσφέρουν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη φυσική διαχείριση του Συνδρόμου Ανήσυχων Ποδιών.

Συνήθη συστατικά σε φυσικά προϊόντα για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

• Η ρίζα βαλεριάνας περιλαμβάνεται συχνά σε φυσικά προϊόντα για τις ηρεμιστικές της επιδράσεις στο νευρικό σύστημα. Βοηθά στην προώθηση της χαλάρωσης και υποστηρίζει έναν ξεκούραστο ύπνο, γεγονός που μπορεί να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων των ανήσυχων ποδιών τη νύχτα.
• Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο που βρίσκεται συχνά σε συμπληρώματα που στοχεύουν στη μυϊκή λειτουργία και την υγεία των νεύρων. Βοηθά στη χαλάρωση των μυών και μπορεί να αποτρέψει κράμπες και σπασμούς που συμβάλλουν στην αίσθηση ανήσυχων ποδιών.
• Το χαμομήλι είναι ένα ήπιο βότανο γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες. Χρησιμοποιείται συνήθως σε τσάγια και συμπληρώματα για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και τη μείωση της ήπιας νευρικής έντασης, καθιστώντας το χρήσιμο για όσους έχουν ανήσυχα πόδια.
• Το πασιφλόρα χρησιμοποιείται σε πολλές φυσικές φόρμουλες λόγω των ήπιων ηρεμιστικών του δράσεων. Βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και προάγει τη χαλάρωση, γεγονός που μπορεί να μειώσει την επιθυμία για κίνηση των ποδιών κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.
• Η λεβάντα περιλαμβάνεται συχνά σε τοπικά προϊόντα και τσάγια για το καταπραϋντικό της άρωμα και τις μυοχαλαρωτικές της επιδράσεις. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσφορίας και στη βελτίωση του ύπνου, ανακουφίζοντας από τα συμπτώματα των ανήσυχων ποδιών.
• Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που συνδέεται με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, ειδικά σε περιπτώσεις ανεπάρκειας. Ορισμένα φυσικά προϊόντα περιέχουν βιοδιαθέσιμες μορφές σιδήρου για την υποστήριξη υγιών επιπέδων σιδήρου, κάτι που είναι σημαντικό για τη λειτουργία των νεύρων.
• Το τζίντζερ περιλαμβάνεται σε ορισμένες φυσικές θεραπείες για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής που μπορεί να επιδεινώσει τον νευρικό ερεθισμό που σχετίζεται με τα ανήσυχα πόδια.
• Το τοπικό μαγνήσιο χρησιμοποιείται για την άμεση μεταφορά αυτού του μετάλλου στους μύες και τα νεύρα. Όταν εφαρμόζεται τακτικά, μπορεί να χαλαρώσει τους σφιγμένους μύες και να καταπραΰνει την αίσθηση ανήσυχων ποδιών.
• Τα φυσικά προϊόντα μπορεί επίσης να περιέχουν εκχυλίσματα από βότανα όπως το skullcap, το black cohosh ή το ginkgo biloba . Αυτά τα φυτά έχουν διάφορες ηρεμιστικές, αντιφλεγμονώδεις ή ενισχυτικές της κυκλοφορίας επιδράσεις που υποστηρίζουν την ανακούφιση από τα συμπτώματα της ανήσυχης ποδιάς.

Πώς να αποτρέψετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών με φυσικό τρόπο;

Αν και οι ακριβείς λόγοι που προκαλούν το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών δεν είναι γνωστοί, έχει παρατηρηθεί σαφώς ότι οι γενετικοί παράγοντες και οι παράγοντες του τρόπου ζωής παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη ή την επιδείνωση του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών. Ως προληπτικό μέτρο , μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας:

1. Υγιεινή διατροφή : η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την σωστή αναζωογόνηση του σώματός σας. Δεν συνιστάται η κατανάλωση τροφών και ποτών που μπορεί να σας στερήσουν τον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το κάπνισμα, το ποτό και η σκέψη τυχόν αγχωτικών γεγονότων μπορεί να σας κρατήσουν ξύπνιους όλη τη νύχτα.
2. Ελεγχόμενη διαδικασία σκέψης : το άγχος και τα βαθιά ριζωμένα συναισθηματικά τραύματα οδηγούν σε πολλά νευρολογικά προβλήματα. Προσπαθήστε, λοιπόν, να ελέγξετε τη διαδικασία σκέψης σας. Ο διαλογισμός, η γιόγκα και άλλες τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να αποδειχθούν πολύ σημαντικές στη διαχείριση του επιπέδου άγχους σας.
3. Ασκήσεις : Ο καθιστικός τρόπος ζωής δεν είναι καλός για την υγεία και την ευεξία σας. Ένα μέτριο επίπεδο άσκησης και σωματικής δραστηριότητας στο καθημερινό σας πρόγραμμα θα συμβάλει στην κυκλοφορία του αίματος και στον ήρεμο ύπνο. Οι ασκήσεις είναι γνωστό ότι προλαμβάνουν ή διατηρούν τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών σας διαχειρίσιμα.
4. Φάρμακα : θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με τα φάρμακά σας και τις παρενέργειές τους. Τα φάρμακα που λαμβάνονται για την αντιμετώπιση ενός προβλήματος υγείας συχνά προκαλούν άλλες επιπλοκές. Είναι πολύ καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε φυσικές θεραπείες, αλλά σε περίπτωση που πρέπει να βασίζεστε σε συμβατικά φάρμακα, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φαρμακευτικό φάρμακο.