Πώς τα προβιοτικά συμπληρώματα βελτιώνουν την πέψη και την ανοσία

Σημασία ενός υγιούς πεπτικού συστήματος

Ένα υγιές πεπτικό σύστημα είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την υγιή ευεξία κάθε ατόμου. Το υγιές πεπτικό σύστημα λειτουργεί για να λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές και βοηθά το σώμα να παραμένει υγιές.

Όταν διατηρείτε ένα υγιές πεπτικό σύστημα, δεν θα υποφέρετε από τα περιστασιακά συμπτώματα εντερικής δυσφορίας και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την ευαίσθητη πέψη . Επιπλέον, ένα υγιές πεπτικό σύστημα θα σας βοηθήσει να απολαμβάνετε τη συνολική υγεία και ευεξία.

Η γήρανση, η δίαιτα , το στρες , η ανησυχία , η ταραχώδης ζωή και ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να διαταράξουν τη φυσική ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας στο πεπτικό μας σύστημα . Για να αποκαταστήσετε αυτήν τη φυσική ισορροπία, θα χρειαστείτε ένα ειδικό «φιλικό» βακτήριο που προάγει την υγιή πεπτική χλωρίδα, για να υποστηρίξει την υγιή πέψη. Αυτό το είδος υποστηρικτικών βακτηρίων, γνωστό ως « προβιοτικά », χρησιμοποιείται στα προβιοτικά συμπληρώματα.

Τι είναι τα προβιοτικά;

Τα προβιοτικά είναι συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν δυνητικά ωφέλιμα βακτήρια ή ζύμες . Σύμφωνα με τον ορισμό που έχει υιοθετηθεί επί του παρόντος, τα προβιοτικά είναι: «Ζωντανοί μικροοργανισμοί οι οποίοι, όταν χορηγούνται σε επαρκείς ποσότητες, προσφέρουν όφελος για την υγεία του ξενιστή».

Τα βακτήρια γαλακτικού οξέος (LAB) είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος μικροβίων που χρησιμοποιούνται. Τα LAB χρησιμοποιούνται στη βιομηχανία τροφίμων εδώ και πολλά χρόνια, επειδή είναι σε θέση να μετατρέπουν τα σάκχαρα (συμπεριλαμβανομένης της λακτόζης) και άλλους υδατάνθρακες σε γαλακτικό οξύ. Αυτό όχι μόνο παρέχει τη χαρακτηριστική ξινή γεύση των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, αλλά λειτουργεί και ως συντηρητικό, μειώνοντας το pH και δημιουργώντας λιγότερες ευκαιρίες για την ανάπτυξη αλλοιωτικών οργανισμών.

Οφέλη των προβιοτικών

Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη των προβιοτικών είναι ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα . Τα προβιοτικά έχουν ως στόχο να βοηθήσουν την φυσική εντερική χλωρίδα του σώματος να αποκατασταθεί. Μερικές φορές συνιστώνται από γιατρούς και, πιο συχνά, από διατροφολόγους, μετά από μια αγωγή με αντιβιοτικά ή ως μέρος της θεραπείας για καντιντίαση που σχετίζεται με το έντερο.

Πειράματα σχετικά με τα οφέλη των προβιοτικών θεραπειών υποδεικνύουν μια σειρά από δυνητικά ωφέλιμες φαρμακευτικές χρήσεις των προβιοτικών . Για πολλά από τα πιθανά οφέλη των προβιοτικών, η έρευνα είναι περιορισμένη και υπάρχουν διαθέσιμα μόνο προκαταρκτικά αποτελέσματα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι επιδράσεις που περιγράφονται δεν είναι γενικά οφέλη των προβιοτικών. Όλες οι επιδράσεις μπορούν να αποδοθούν μόνο στο/στα στέλεχος/-α που εξετάστηκαν, όχι στο είδος, ούτε σε ολόκληρη την ομάδα του προβιοτικού συμπληρώματος LAB (ή άλλων προβιοτικών).

Προβιοτικά για το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και να αποτρέψουν την εξάπλωση των επιβλαβών βακτηρίων του εντέρου. Μερικά προβιοτικά έχει επίσης αποδειχθεί ότι διεγείρουν την ανάπτυξη φυσικών αντιοξειδωτικών από τον οργανισμό. Μπορούν επίσης να βελτιώσουν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως τα κύτταρα που περιέχουν IgA, τα Τ λεμφοκύτταρα και τα φυσικά φονικά κύτταρα.

Μια ολοκληρωμένη μελέτη διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος και η συχνότητα εμφάνισης αναπνευστικών παθήσεων μειώθηκε κατά τη λήψη προβιοτικών . Μια άλλη έρευνα, με περισσότερα από 570 παιδιά, επιβεβαίωσε ότι η λήψη Lactobacillus GG μείωσε τη συχνότητα και τη διάρκεια των αναπνευστικών λοιμώξεων κατά 17%.

Προβιοτικά για την απώλεια βάρους

Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα προβιοτικά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να απομακρύνετε το κοιλιακό λίπος . Σε μια έρευνα, η κατανάλωση γιαουρτιού με Lactobacillus fermentum ή Lactobacillus amylovorus σε διάστημα 6 εβδομάδων μείωσε την παχυσαρκία κατά 3-4%.

Μια άλλη έρευνα σε 125 παχύσαρκους διαιτολόγους διερεύνησε την επίδραση των συμπληρωμάτων από Lactobacillus rhamnosus στη διαχείριση βάρους . Τα άτομα που έλαβαν τα προβιοτικά έχασαν 50% περισσότερο βάρος από την ομάδα που έλαβε εικονικό φάρμακο σε διάστημα 3 μηνών της μελέτης. Συνέχισαν επίσης να χάνουν βάρος κατά τη φάση συντήρησης της μελέτης.

Επίδραση των προβιοτικών στην ψυχική υγεία

Αναδυόμενες έρευνες υποδεικνύουν μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της λειτουργίας του εγκεφάλου, γνωστή ως άξονας εντέρου-εγκεφάλου. Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση αυτού του δικτύου επικοινωνίας. Ορισμένα στελέχη, όπως το Lactobacillus helveticus και το Bifidobacterium longum , έχουν δείξει δυνατότητα μείωσης των συμπτωμάτων του άγχους, της κατάθλιψης και του στρες. Αυτές οι επιδράσεις πιστεύεται ότι εμφανίζονται μέσω της παραγωγής νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και το γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA), τα οποία παίζουν ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης.

Επιπλέον, τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν τη συστηματική φλεγμονή και να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία σχετίζονται με το χρόνιο στρες. Η τακτική χρήση συγκεκριμένων προβιοτικών στελεχών μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της συναισθηματικής σταθερότητας, στην υποστήριξη της καλύτερης ποιότητας ύπνου και στη βελτίωση της συνολικής πνευματικής διαύγειας.

Προβιοτικά για την Υγεία των Γυναικών

Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της φυσικής ισορροπίας των βακτηρίων στο κολπικό και ουροποιητικό σύστημα. Στελέχη όπως το Lactobacillus crispatus και το Lactobacillus reuteri είναι γνωστά για την ικανότητά τους να υποστηρίζουν ένα υγιές κολπικό μικροβίωμα. Βοηθούν στην πρόληψη της υπερανάπτυξης επιβλαβών βακτηρίων και μυκήτων, μειώνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων όπως η βακτηριακή κολπίτιδα και οι μυκητιασικές μολύνσεις.

Στο ουροποιητικό σύστημα, τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs) διατηρώντας ένα υγιές βακτηριακό φράγμα. Αυτές οι επιδράσεις είναι ιδιαίτερα πολύτιμες για γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε ανισορροπίες που προκαλούνται από αντιβιοτικά, ορμονικές αλλαγές, κολπική ξηρότητα ή προϊόντα προσωπικής υγιεινής.

Διαφορετικοί τύποι προβιοτικών: Πώς να επιλέξετε;

Τα κριτήρια για να χαρακτηριστεί ένας μικροοργανισμός προβιοτικό είναι ότι, όταν λαμβάνεται, ο μικροοργανισμός θα πρέπει να είναι ζωντανός, να έχει επαληθευτεί ότι έχει θεραπευτικό όφελος και να συνταγογραφείται σε δόσεις που να παράγουν σαφές όφελος. Ένας ευρέως αναφερόμενος κανόνας που πρέπει να ακολουθείται είναι να επιτρέπεται η χρήση τουλάχιστον ενός δισεκατομμυρίου μονάδων σχηματισμού αποικιών (CFU) κάθε μέρα.

Με την αυξημένη ζήτηση για προβιοτικά, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία συμπληρωμάτων από τα οποία μπορεί κανείς να επιλέξει. Το πολύ πιο σημαντικό είναι να εξετάσετε τον τύπο των προβιοτικών που χρειάζεστε.

Δεν πρέπει να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει τον μεγαλύτερο αριθμό τύπων οργανισμών. Πρέπει να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει μια επιστημονική έρευνα για να αποφασίσετε τι πρέπει να πάρετε. Νέες επιλογές εξελίσσονται, οπότε συνεχίστε να ψάχνετε αν δεν αναγνωρίζετε τι χρειάζεστε αυτή τη στιγμή.

Προβιοτικά Συμπληρώματα και πώς λειτουργούν

Το προβιοτικό συμπλήρωμα ορίζεται ως ένας εντερικός ενισχυτής προβιοτικών που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει τη γαστρεντερική λειτουργία και να προάγει την ισορροπία της ωφέλιμης βακτηριακής χλωρίδας .

Τα προβιοτικά συμπληρώματα αυξάνουν τα ένζυμα για βελτιωμένη πέψη , αναστέλλουν την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων και οργανισμών και ενισχύουν τη βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών από την τροφή. Τα προβιοτικά συμπληρώματα δεν προκαλούν αέρια ή φούσκωμα.

Τα προβιοτικά συμπληρώματα έχουν σχεδιαστεί για να επιβιώνουν στα γαστρικά υγρά και τη χολή του ανώτερου πεπτικού συστήματος και να φτάνουν στο έντερο με ασφάλεια. Τα προβιοτικά αναπτύσσονται στο λεπτό έντερο όπου προσθέτουν ωφέλιμο γαλακτικό οξύ στο πεπτικό σύστημα, βοηθώντας στην εξάλειψη των δυνητικά επιβλαβών μη ωφέλιμων βακτηρίων στο εντερικό περιβάλλον.

Αυτό μειώνει την εμφάνιση διάρροιας και δυσκοιλιότητας , ζύμωσης, αερίων και δυσπεψίας που προκαλούνται από την παρουσία ανεπιθύμητων οργανισμών.

Κοινά συστατικά σε προβιοτικά συμπληρώματα

Τα προβιοτικά συμπληρώματα περιέχουν διάφορα στελέχη ωφέλιμων βακτηρίων και υποστηρικτικές ενώσεις που δρουν για την αποκατάσταση και τη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου. Η αποτελεσματικότητα ενός προβιοτικού προϊόντος εξαρτάται συχνά από τα συγκεκριμένα συστατικά του, συμπεριλαμβανομένων των τύπων βακτηριακών στελεχών που χρησιμοποιούνται και της παρουσίας πρόσθετων υποστηρικτικών στοιχείων.

Στελέχη Lactobacillus

Τα είδη Lactobacillus είναι από τα πιο συνηθισμένα συστατικά που βρίσκονται στα προβιοτικά συμπληρώματα. Αυτά τα βακτήρια υπάρχουν φυσικά στο ανθρώπινο πεπτικό, ουροποιητικό και γεννητικό σύστημα. Συνηθισμένα στελέχη περιλαμβάνουν τα Lactobacillus acidophilus , Lactobacillus rhamnosus , Lactobacillus casei και Lactobacillus plantarum . Βοηθούν στη διάσπαση της λακτόζης, στην παραγωγή γαλακτικού οξέος και στην υποστήριξη ενός ισορροπημένου εντερικού περιβάλλοντος. Αυτά τα στελέχη χρησιμοποιούνται συχνά για τη βελτίωση της πέψης, την πρόληψη της διάρροιας και τη μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ).

Στελέχη Bifidobacterium

Τα είδη Bifidobacterium είναι μια άλλη σημαντική ομάδα προβιοτικών βακτηρίων. Βρίσκονται κυρίως στο παχύ έντερο και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στη διατήρηση της υγείας του εντέρου. Δημοφιλή στελέχη περιλαμβάνουν τα Bifidobacterium bifidum , Bifidobacterium longum και Bifidobacterium breve . Αυτά τα βακτήρια βοηθούν στον έλεγχο επιβλαβών μικροοργανισμών, προάγουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και υποστηρίζουν την ανοσοποιητική λειτουργία. Συνήθως περιλαμβάνονται σε συμπληρώματα που αποσκοπούν στη μείωση του φουσκώματος, των αερίων και της φλεγμονής.

Saccharomyces boulardii

Πρόκειται για προβιοτική μαγιά και όχι για βακτήριο. Το Saccharomyces boulardii είναι γνωστό για την ικανότητά του να προλαμβάνει και να θεραπεύει διάφορους τύπους διάρροιας, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας που σχετίζεται με αντιβιοτικά και της διάρροιας των ταξιδιωτών. Βοηθά στην αποκατάσταση της φυσικής χλωρίδας στα έντερα και στην προστασία από παθογόνα.

Πρεβιοτικά

Τα πρεβιοτικά είναι άπεπτες ίνες που περιλαμβάνονται σε ορισμένες προβιοτικές φόρμουλες για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα των ωφέλιμων βακτηρίων. Τα συνηθισμένα πρεβιοτικά περιλαμβάνουν την ινουλίνη, τους φρουκτοολιγοσακχαρίτες (FOS) και τους γαλακτοολιγοσακχαρίτες (GOS). Αυτά τα συστατικά χρησιμεύουν ως τροφή για τα προβιοτικά και ενισχύουν την επιβίωσή τους και τον αποικισμό τους στο έντερο.

Επιπλέον υποστηρικτικά συστατικά

Ορισμένα προβιοτικά συμπληρώματα περιέχουν επίσης βιταμίνες, μέταλλα και ένζυμα για τη βελτίωση της συνολικής πεπτικής υγείας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τη βιταμίνη D, πεπτικά ένζυμα όπως η αμυλάση και η πρωτεάση, και ιχνοστοιχεία όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο. Αυτά τα συστατικά μπορούν να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσουν περαιτέρω στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

Παρενέργειες των προβιοτικών

Ορισμένα ζωντανά μικρόβια έχουν ισχυρό ιστορικό χρήσης ως προβιοτικά χωρίς να προκαλούν ασθένειες στον άνθρωπο. Παρ' όλα αυτά, η ασφάλεια των προβιοτικών δεν έχει διερευνηθεί λεπτομερώς κλινικά.

Οι παρενέργειες των προβιοτικών φαίνεται να είναι ήπιες και συνδέονται κυρίως με διαταραχές του πεπτικού συστήματος (όπως αέρια ή φούσκωμα). Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να παρατηρηθούν πιο σοβαρά συμπτώματα. Υποθετικά, τα προβιοτικά μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις που πρέπει να αντιμετωπίζονται σωστά, ιδιαίτερα σε άτομα με προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις.

Συνιστώμενη δοσολογία και συμβουλές χρήσης

Η αποτελεσματικότητα των προβιοτικών συμπληρωμάτων εξαρτάται από τη δοσολογία, την επιλογή του στελέχους και την ορθή χρήση . Τα περισσότερα προβιοτικά προϊόντα καταγράφουν την ισχύ τους σε μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFUs), οι οποίες μετρούν τον αριθμό των ζωντανών μικροοργανισμών σε κάθε δόση. 

• Μια τυπική ημερήσια δόση κυμαίνεται από 1 δισεκατομμύριο έως 10 δισεκατομμύρια CFU, αν και ορισμένα εξειδικευμένα προϊόντα μπορεί να περιέχουν έως και 50 δισεκατομμύρια ή περισσότερες. Η σωστή δοσολογία εξαρτάται από τους ατομικούς στόχους υγείας και τις παθήσεις που αντιμετωπίζονται.
• Για γενική υποστήριξη του πεπτικού συστήματος και διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος, συνήθως επαρκεί μια ημερήσια πρόσληψη 5 έως 10 δισεκατομμυρίων CFU. Υψηλότερες δόσεις μπορεί να συνιστώνται κατά τη διάρκεια ή μετά τη θεραπεία με αντιβιοτικά ή κατά την αντιμετώπιση συγκεκριμένων παθήσεων όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, οι λοιμώξεις ή η χρόνια φλεγμονή. Είναι σημαντικό να επιλέγετε συμπληρώματα που περιέχουν κλινικά μελετημένες ποικιλίες με αποδεδειγμένα οφέλη για την προβλεπόμενη χρήση.

Τα προβιοτικά είναι καλύτερο να λαμβάνονται με τα γεύματα ή λίγο πριν το φαγητό. Η τροφή βοηθά στη ρύθμιση του οξέος του στομάχου, αυξάνοντας την επιβίωση των προβιοτικών βακτηρίων καθώς περνούν από το πεπτικό σύστημα. Ορισμένα συμπληρώματα έχουν εντερική επικάλυψη για την προστασία των βακτηρίων από το οξύ του στομάχου, επιτρέποντάς τους να φτάσουν στα έντερα πιο αποτελεσματικά. Η

σωστή αποθήκευση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ισχύος των προβιοτικών συμπληρωμάτων. Πολλά προϊόντα απαιτούν ψύξη, ειδικά εκείνα που περιέχουν ζωντανά στελέχη ευαίσθητα στη θερμότητα και την υγρασία. Τα σκευάσματα που είναι ανθεκτικά στο ράφι πρέπει να φυλάσσονται σε δροσερό, ξηρό μέρος, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως.

Κατά την έναρξη της λήψης προβιοτικών, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν ήπιες πεπτικές αλλαγές , όπως αέρια ή φούσκωμα. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μέσα σε λίγες ημέρες καθώς το σώμα προσαρμόζεται. Η άφθονη κατανάλωση νερού και η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη αυτής της περιόδου προσαρμογής. Η

συνεπής καθημερινή χρήση είναι το κλειδί για τη διατήρηση των οφελών. Για μακροπρόθεσμους στόχους υγείας, τα προβιοτικά πρέπει να λαμβάνονται τακτικά και να ενσωματώνονται σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει σωστή διατροφή, ενυδάτωση και σωματική δραστηριότητα.

Ποιος πρέπει να παίρνει προβιοτικά συμπληρώματα;

Τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να ωφελήσουν ένα ευρύ φάσμα ατόμων, υποστηρίζοντας την υγεία του εντέρου, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη συνολική ευεξία. Ενώ δεν τα χρειάζονται όλοι, ορισμένες ομάδες είναι πιο πιθανό να βιώσουν αισθητές βελτιώσεις από την καθημερινή χρήση προβιοτικών.

Άτομα με Πεπτικά Προβλήματα

Τα άτομα που υποφέρουν από φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) συχνά βρίσκουν ανακούφιση με προβιοτικά. Αυτά τα συμπληρώματα βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των βακτηρίων του εντέρου, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την πέψη και να μειώσει την ενόχληση. Τα προβιοτικά είναι επίσης ευεργετικά κατά τη διάρκεια ή μετά τη θεραπεία με αντιβιοτικά, καθώς τα αντιβιοτικά συχνά διαταράσσουν τη χλωρίδα του εντέρου.

Όσοι έχουν ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα

Τα προβιοτικά υποστηρίζουν την ανοσοποιητική υγεία ενισχύοντας τη φυσική άμυνα του οργανισμού και μειώνοντας τη φλεγμονή. Άτομα που αντιμετωπίζουν συχνά κρυολογήματα ή λοιμώξεις μπορούν να ωφεληθούν από προβιοτικά που ενισχύουν τον εντερικό φραγμό και αυξάνουν τη δραστηριότητα των ανοσοκυττάρων.

Γυναίκες με υποτροπιάζουσες λοιμώξεις

Οι γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε κολπικές μυκητιάσεις ή λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs) μπορούν να ωφεληθούν από προβιοτικά στελέχη που βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς κολπικού και ουροποιητικού μικροβιώματος. Τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα τέτοιων λοιμώξεων, ειδικά μετά από χρήση αντιβιοτικών ή ορμονικές αλλαγές.

Άτομα με δερματικές παθήσεις

Ορισμένα δερματικά προβλήματα , όπως η ακμή, το έκζεμα ή η ροδόχρου ακμή, μπορεί να συνδέονται με ανισορροπίες στα βακτήρια του εντέρου. Βελτιώνοντας την υγεία του εντέρου, τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συστηματικής φλεγμονής και να υποστηρίξουν ένα πιο καθαρό δέρμα.

Ταξιδιώτες και Άτομα υπό Άγχος

Οι ταξιδιώτες εκτίθενται σε άγνωστα βακτήρια που μπορούν να οδηγήσουν σε πεπτική δυσφορία. Τα προβιοτικά βοηθούν στην προστασία από τη διάρροια των ταξιδιωτών και υποστηρίζουν τη σταθερότητα του εντέρου κατά τη διάρκεια αλλαγών στη διατροφή ή το περιβάλλον. Άτομα που βιώνουν στρες μπορεί επίσης να ωφεληθούν, καθώς το στρες επηρεάζει τα βακτήρια του εντέρου και την πέψη.

Αν και τα συμπληρώματα προβιοτικών είναι γενικά ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους, άτομα με σοβαρές ασθένειες ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσουν τη λήψη συμπληρωμάτων.

Αναφορά

1. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας: Προβιοτικά: Τι πρέπει να γνωρίζετε
2. Harvard Health: Πρέπει να παίρνετε προβιοτικά;
3. HealthLine: Πώς τα προβιοτικά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και λίπος στην κοιλιά
4. ScienceDirect: Η χορήγηση προβιοτικών από το στόμα μπορεί να διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα