Πώς να σταματήσετε τα νευρικά τικ και να θεραπεύσετε το σύνδρομο Tourette φυσικά;

Νευρικά τικ

Μερικές φορές, μπορεί να αισθανθείτε μια κίνηση των μυών που μοιάζει με σπασμό. Αυτοί οι σπασμοί είναι γνωστοί ως νευρικά τικ και συσπάσεις. Μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, αλλά τα βλέφαρα ή οι μύες του προσώπου είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν.

Ανάλογα με τους εμπλεκόμενους μύες, τα τικ μπορεί να είναι πολύ απλά ή αρκετά σύνθετα. Απλά τικ όπως ο βήχας και το ανοιγοκλείσιμο των ματιών μπορεί να περάσουν απαρατήρητα, ενώ σύνθετα τικ όπως επαναλαμβανόμενοι ήχοι ή γκριμάτσες του προσώπου είναι αρκετά αργά ώστε να γίνονται αντιληπτά και να δημιουργούν την εντύπωση σκόπιμης δραστηριότητας.

Σύνδρομο Τουρέτ

Όταν παρατηρούνται επίμονα τόσο κινητικά όσο και φωνητικά τικ για τουλάχιστον 12 μήνες, η πάθηση αναφέρεται ως σύνδρομο Tourette .

Γενικά, οι άνθρωποι αγνοούν τα τικ εκτός εάν τα συμπτώματά τους τους κάνουν να νιώθουν πραγματικά αμήχανα, αλλά με την κατάλληλη θεραπεία , τα τικ μπορούν να ελεγχθούν.

Αιτίες του συνδρόμου Tourette και των νευρικών τικ

Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για το σύνδρομο Tourette , αλλά συνδέεται κυρίως με τα βασικά γάγγλια του εγκεφάλου, τα οποία είναι υπεύθυνα για τον έλεγχο των κινήσεων του σώματος. Τα αλλαγμένα επίπεδα νευροδιαβιβαστών σε αυτήν την περιοχή του εγκεφάλου μπορεί να επηρεάσουν τα νευρικά κύτταρα και να προκαλέσουν τικ. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα προβλήματα στους νευροδιαβιβαστές και στο εγκεφαλικό δίκτυο αποτελούν το κλειδί για μια λύση για το σύνδρομο Tourette.

Δυστυχώς, οι ειδικοί μέχρι στιγμής δεν έχουν καταφέρει να εντοπίσουν την κύρια αιτία αυτών των προβλημάτων στον εγκέφαλο, αλλά πιστεύουν ότι το εγκεφαλικό δίκτυο μπορεί να επηρεάζεται λόγω ορισμένων γονιδίων και μπορεί να υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που το προκαλούν.

Έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα που έχουν σύνδρομο Tourette στο οικογενειακό τους ιστορικό είναι πιο πιθανό να προσβληθούν σε κάποιο στάδιο. Ωστόσο, τα τικ (συμπτώματα) στην ίδια οικογένεια μπορεί να είναι αρκετά διαφορετικά.

Συμπτώματα του συνδρόμου Tourette και των νευρικών τικ

Τα τικ είναι το κύριο σύμπτωμα του συνδρόμου Τουρέτ . Μερικά τικ είναι τόσο απλά που δεν γίνονται αντιληπτά. Άλλα μπορεί να είναι επίμονα και αισθητά.

Φυσικές και συναισθηματικές καταστάσεις, όπως η κούραση, η ασθένεια, το άγχος ή η διέγερση, μπορούν να κάνουν τα τικ πιο έντονα ή επίμονα. Δυστυχώς, τα σοβαρά τικ μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητικά και να επηρεάσουν τις κοινωνικές σας προτιμήσεις ή την καριέρα σας.

Τύποι νευρικών τικ

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα τικ προκαλούν μυϊκές συσπάσεις που παράγουν μια κίνηση ( κινητικά τικ ) ή προκαλούν κάποιο ήχο ( φωνητικά ή φωνητικά τικ ).

Μερικές φορές, τα τικ μπορεί να είναι αρκετά παρόμοια και να μην μπορούν να διακριθούν από τις φυσιολογικές κινήσεις. Ωστόσο, τα τικ είναι μια ακούσια κίνηση των μυών και δεν μπορείτε να τα ελέγξετε.

Η σοβαρότητα των απλών ή μη αισθητών τικ μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να γίνουν πιο σοβαρά και αισθητά. Μερικές φορές, ένα τικ μπορεί να πυροδοτήσει άλλα τικ.

Κινητικά τικ

Τα κινητικά τικ μπορεί να είναι απλά αλλά και σύνθετα. Όταν εμπλέκεται μόνο ένας μυς, τα κινητικά τικ είναι γενικά απλά, όπως:

• ανοιγοκλείσιμο ή τρεμούλιασμα των ματιών σας
• ζαρώνοντας τη μύτη σας
• κινήσεις της γλώσσας - συμπεριλαμβανομένης της προβολής της γλώσσας σας
• τινάζοντας ή κουνώντας το κεφάλι σας
• οκλαδόν και πηδηματάκια
• χτυπώντας τα δάχτυλά σας
• σηκώνοντας τους ώμους σας

Τα σύνθετα κινητικά τικ προκύπτουν από μια σειρά απλών κινητικών τικ ή αφορούν περισσότερες από μία μυϊκές ομάδες. Είναι πιο αργά, αισθητά και δίνουν την εντύπωση ότι κάνετε σκόπιμα τέτοιες κινήσεις. Τα σύνθετα κινητικά τικ μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή σας ζωή, αλλά γενικά δεν προκαλούν βλάβη. Παραδείγματα σύνθετων κινητικών τικ περιλαμβάνουν:

• δαγκώνοντας το χείλος σου
• γκριμάτσες προσώπου
• χτυπώντας το κεφάλι σου
• λείανση των ρούχων σας
• σκύβοντας για να αγγίξει το πάτωμα
• αγγίζοντας άλλους ανθρώπους ή πράγματα
• άσεμνες χειρονομίες ή κινήσεις

Φωνητικά (φωνητικά) τικ

Όπως ακριβώς και τα κινητικά τικ, έτσι και τα φωνητικά τικ μπορεί να είναι απλά ή σύνθετα. Τα απλά φωνητικά τικ σας προκαλούν να παράγετε θόρυβο από τη μύτη ή το στόμα σας, όπως:

• βήχας
• γρύλισμα
• γάβγισμα
• συριγμός
• ρουθούνισμα
• ρουθούνισμα
• καθαρίζοντας τον λαιμό σας

Τα σύνθετα φωνητικά τικ σας κάνουν να λέτε κάποιες λέξεις ή φράσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

• επανάληψη ενός ήχου, λέξης ή φράσης
• χρήση άσεμνων, προσβλητικών ή με άλλο τρόπο απαράδεκτων λέξεων και φράσεων (σε ορισμένες σπάνιες περιπτώσεις)

Μερικές φορές, σύνθετα φωνητικά τικ εμφανίζονται στην αρχή μιας συνομιλίας (όπως τραυλισμός ή τραύλισμα) και επηρεάζουν ή διακόπτουν την κανονική ροή της ομιλίας σας.

Επιπλοκές των νευρικών τικ και του συνδρόμου Tourette

Εκτός αν τα τικ βελτιωθούν με την πάροδο του χρόνου (τις περισσότερες φορές βελτιώνονται), προκαλούν κακή απόδοση στο σχολείο ή την εργασία και οδηγούν σε κοινωνικά προβλήματα. Ο αντίκτυπος στην κοινωνική σας ζωή μπορεί να είναι αρκετά σοβαρός ώστε να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σας.

Κοινωνικά προβλήματα

Τα τικ προκαλούν αμήχανες στιγμές και προκαλούν άγχος και στρες . Μερικές φορές, τα τικ μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να νιώθουν αβοήθητοι και να εκφοβίζονται. Εάν το παιδί σας έχει τικ, προσπαθήστε να εξηγήσετε τους λόγους και να το κάνετε να νιώσει σίγουρο για να εξηγήσει τα τικ του στους φίλους του που μπορεί να ρωτήσουν γι' αυτό.

Σχολείο και εργασία

Τα τικ μπορούν να κάνουν τα παιδιά σας πιο αγχωμένα, ιδιαίτερα όταν προετοιμάζονται για εξετάσεις. Εάν τα τικ είναι επίμονα και συχνά, οι αγχωτικές καταστάσεις μπορούν να τα επιδεινώσουν.

Πώς να σταματήσετε τα νευρικά τικ και να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο Tourette;

Τα απλά και ήπια τικ δεν χρειάζονται κανενός είδους θεραπεία, εκτός εάν προκαλούν κάποιο πρόβλημα ή επηρεάζουν την κοινωνική σας ζωή. Εάν ναι, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάποια φάρμακα για τη διαχείριση των τικ σας. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρεθεί η σωστή δόση για εσάς, ώστε τα τικ σας να ελέγχονται με τις ελάχιστες δυνατές παρενέργειες. Γι' αυτό, συνεργαστείτε με τον γιατρό σας.

Φάρμακα για το σύνδρομο Tourette: Νευροληπτικά

Τα νευροληπτικά είναι αντιψυχωσικά φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία ψυχολογικών προβλημάτων. Έχει παρατηρηθεί ότι αυτά τα φάρμακα (σε χαμηλότερες δόσεις) είναι αρκετά αποτελεσματικά στον έλεγχο των τικ.

Τα νευροληπτικά έχουν σχεδιαστεί για να αλλάζουν την επίδραση της ντοπαμίνης, μιας χημικής ουσίας που είναι υπεύθυνη για τον συντονισμό και τον έλεγχο των κινήσεων του σώματός σας. Δυστυχώς, αυτά τα φάρμακα έχουν σημαντικές παρενέργειες όπως υπνηλία, θολή όραση, τρέμουλο, σπασμούς, μυϊκές συσπάσεις, ξηροστομία, δυσκοιλιότητα, αύξηση βάρους κ.λπ.

Σε ορισμένες μελέτες, έχει παρατηρηθεί ότι τα νευροληπτικά βελτίωσαν τα τικ μόνο στο 50% των προσβεβλημένων ατόμων που συμμετείχαν στις μελέτες.

Χειρουργική επέμβαση συνδρόμου Tourette: Βαθιά εγκεφαλική διέγερση

Η βαθιά εγκεφαλική διέγερση είναι μια σχετικά νέα χειρουργική επέμβαση που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία σοβαρών περιπτώσεων συνδρόμου Tourette . Η τεχνική βρίσκεται ακόμη υπό έρευνα.

Ωστόσο, η βαθιά εγκεφαλική διέγερση έχει πραγματοποιηθεί σε πολύ περιορισμένο αριθμό ασθενών με σύνδρομο Tourette και τα ερευνητικά δεδομένα και τα στοιχεία δεν επαρκούν για να δικαιολογήσουν οποιονδήποτε τέτοιο ισχυρισμό για αποτελεσματική θεραπεία των νευρικών τικ μέσω αυτής της τεχνικής.

Ψυχοθεραπεία

Ένας ψυχολόγος μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος στην ανακούφιση των κοινωνικών ή ψυχολογικών επιπτώσεων των τικ. Έτσι, μαζί με τα φάρμακα για τον έλεγχο των τικ, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο παροχής συμβουλευτικής για την αντιμετώπιση κοινωνικών ζητημάτων που μπορεί να προκαλούνται από τα τικ και τα σχετικά συμπτώματα.

Οι ασθενείς ωφελούνται πραγματικά από τη συμπεριφορική θεραπεία, η οποία είναι ένα είδος εκπαίδευσης αντιστροφής συνήθειας. Η εκπαίδευση συμπεριφοράς έχει σχεδιαστεί για να σας διδάξει να αναγνωρίζετε ένα επερχόμενο τικ και να λαμβάνετε μέτρα για να το σταματήσετε.

Φυσικές και Συμπληρωματικές Προσεγγίσεις

Οι φυσικές και συμπληρωματικές θεραπείες χρησιμοποιούνται όλο και περισσότερο από άτομα που αναζητούν εναλλακτικές λύσεις στα συνταγογραφούμενα φάρμακα ή επιδιώκουν να βελτιώσουν τη συμβατική φροντίδα. Αυτές οι μέθοδοι στοχεύουν στην υποστήριξη της συνολικής υγείας και στη μείωση της σοβαρότητας των τικ χωρίς να προκαλούν ανεπιθύμητες ενέργειες.

• Οι διατροφικές προσαρμογές μπορεί να είναι χρήσιμες για ορισμένα άτομα. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ολόκληρες τροφές, βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να προωθήσει τη νευρολογική σταθερότητα. Συνιστάται επίσης η αποφυγή διεγερτικών όπως η καφεΐνη και τα τεχνητά πρόσθετα.
• Οι τεχνικές διαχείρισης του στρες παίζουν καθοριστικό ρόλο, καθώς το στρες συχνά πυροδοτεί ή επιδεινώνει τα τικ. Πρακτικές όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και στη μείωση των επεισοδίων τικ.
• Ο βελονισμός είναι μια άλλη μέθοδος που εξερευνούν ορισμένοι. Πιστεύεται ότι βοηθά στην εξισορρόπηση της ροής ενέργειας και στη βελτίωση της νευρολογικής λειτουργίας. Αν και η έρευνα είναι περιορισμένη, ορισμένα άτομα αναφέρουν μειωμένα συμπτώματα μετά από τακτικές συνεδρίες.
• Τα φυσικά συμπληρώματα υγείας που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και να μειώνουν την υπερδραστηριότητα του νευρικού συστήματος χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως. Αυτά τα προϊόντα συχνά περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα, αμινοξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση της ηρεμίας και της συγκέντρωσης. Συνήθως διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή και είναι κατάλληλα για μακροχρόνια χρήση.

Φυσικά προϊόντα για νευρικά τικ και σύνδρομο Tourette

Τα φυσικά προϊόντα αποτελούν μια δημοφιλή επιλογή για άτομα που επιθυμούν να διαχειριστούν τα νευρικά τικ και το σύνδρομο Tourette χωρίς συνταγογραφούμενα φάρμακα . Αυτά τα προϊόντα συνήθως διατίθενται ως συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή και παρασκευάζονται με φυτικά εκχυλίσματα, αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα που προάγουν τη νευρολογική ισορροπία και χαλάρωση.

Υποστήριξη του Νευρικού Συστήματος

Αυτά τα προϊόντα έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα, να βελτιώνουν τη συναισθηματική σταθερότητα και να μειώνουν τη συχνότητα και την ένταση των κινητικών και φωνητικών τικ. Σε αντίθεση με τα συμβατικά φάρμακα, συνήθως έχουν λιγότερες παρενέργειες, γεγονός που τα καθιστά κατάλληλα για μακροχρόνια χρήση τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες.

Πολλά φυσικά προϊόντα στοχεύουν στη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου και στη ρύθμιση της διάθεσης . Στοχεύουν στη μείωση της υπερδραστηριότητας του εγκεφάλου, στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στην προώθηση μιας ήρεμης ψυχικής κατάστασης. Οι χρήστες συχνά αναφέρουν βελτιώσεις στην εστίαση, μειωμένο άγχος και καλύτερη ανοχή στο στρες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τον έλεγχο των τικ.

Φυσική προσέγγιση για τα νευρικά τικ και το σύνδρομο Tourette

• Τα φυσικά προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλες μη φαρμακευτικές στρατηγικές, όπως η συμπεριφορική θεραπεία , οι τροποποιήσεις στη διατροφή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η συνέπεια είναι το κλειδί, καθώς τα αποτελέσματα μπορεί να επιτευχθούν μετά από αρκετές εβδομάδες τακτικής χρήσης.
• Ορισμένες φόρμουλες έχουν σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά και διατίθενται σε μορφές όπως μασώμενα δισκία ή υγρές σταγόνες. Αυτές οι εκδόσεις συχνά χρησιμοποιούν απαλά συστατικά που είναι εύκολα στην πέψη και την απορρόφηση από τα παιδιά.
• Αν και δεν αποτελούν θεραπεία, τα φυσικά προϊόντα προσφέρουν έναν ασφαλή και υποστηρικτικό τρόπο για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του συνδρόμου Tourette . Βοηθούν στη μείωση της σοβαρότητας και της συχνότητας των τικ, βελτιώνοντας παράλληλα τη συνολική ευεξία. Η επιλογή προϊόντων υψηλής ποιότητας από αξιόπιστες πηγές εξασφαλίζει καλύτερη ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχήμα συμπληρωμάτων, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά όταν συνδυάζετε φυσικά προϊόντα με άλλες μορφές θεραπείας. Αυτό βοηθά στην αποφυγή ανεπιθύμητων αλληλεπιδράσεων και διασφαλίζει μια ισορροπημένη και ασφαλή προσέγγιση στη διαχείριση των νευρικών τικ.

Πώς λειτουργούν τα φυσικά προϊόντα για τα νευρικά τικ και το σύνδρομο Tourette

Τα φυσικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται για τα νευρικά τικ και το σύνδρομο Tourette λειτουργούν υποστηρίζοντας τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα στη ρύθμιση της κινητικής και φωνητικής δραστηριότητας. Αυτά τα προϊόντα δεν καταστέλλουν άμεσα τα τικ όπως τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά αντίθετα βοηθούν στη δημιουργία ενός σταθερού εσωτερικού περιβάλλοντος που μειώνει την πιθανότητα και την ένταση των επεισοδίων τικ.

1. Ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους λειτουργούν τα φυσικά προϊόντα είναι η προώθηση μιας ήρεμης και ισορροπημένης ψυχικής κατάστασης. Πολλά συστατικά υποστηρίζουν την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και το γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA), τα οποία εμπλέκονται στη ρύθμιση της διάθεσης και στον έλεγχο των μυών. Τα αυξημένα επίπεδα αυτών των νευροδιαβιβαστών μπορούν να μειώσουν τα υπερδραστήρια σήματα στον εγκέφαλο που μπορεί να οδηγήσουν σε τικ.
2. Τα φυσικά συμπληρώματα μειώνουν επίσης το στρες και το άγχος, τα οποία είναι συνηθισμένα αίτια των τικ. Όταν το σώμα βρίσκεται υπό λιγότερο στρες, το νευρικό σύστημα λειτουργεί πιο ομαλά. Αυτό διευκολύνει τα άτομα να διαχειρίζονται τις παρορμήσεις τους και να μειώνουν τις ακούσιες κινήσεις ή τους ήχους.
3. Ορισμένα φυσικά προϊόντα ενισχύουν την εστίαση και την γνωστική απόδοση. Η κακή συγκέντρωση ή η πνευματική κόπωση μπορούν να συμβάλουν στην αυξημένη δραστηριότητα των τικ. Υποστηρίζοντας την προσοχή και τη πνευματική διαύγεια, αυτά τα προϊόντα βοηθούν τα άτομα να διατηρούν μεγαλύτερο έλεγχο της συμπεριφοράς τους.
4. Μια άλλη λειτουργία των φυσικών προϊόντων είναι η υποστήριξη ενός ξεκούραστου ύπνου. Οι διαταραχές ύπνου είναι συχνές σε άτομα με σύνδρομο Tourette και η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Τα φυσικά συστατικά που υποστηρίζουν τον ύπνο βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, η οποία με τη σειρά της μειώνει τη σοβαρότητα των τικ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. Τα φυσικά προϊόντα παρέχουν επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο εγκέφαλος για βέλτιστη λειτουργία. Σε αυτά περιλαμβάνονται βιταμίνες, αμινοξέα και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα και υποστηρίζουν την κανονική επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων.

Συνολικά, τα φυσικά προϊόντα λειτουργούν σταδιακά και απαλά για να βελτιώσουν την ικανότητα του σώματος να διαχειρίζεται τα τικ. Δεν αποτελούν γρήγορη λύση, αλλά προσφέρουν μακροπρόθεσμη υποστήριξη με ελάχιστο κίνδυνο, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται με συνέπεια και ως μέρος ενός ευρύτερου σχεδίου φροντίδας.

Συνήθη συστατικά σε φυσικά προϊόντα για νευρικά τικ

Τα φυσικά προϊόντα για νευρικά τικ και σύνδρομο Τουρέτ συχνά περιέχουν έναν συνδυασμό συστατικών που είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα, βελτιώνουν την ισορροπία της διάθεσης και μειώνουν τους παράγοντες που σχετίζονται με το άγχος. Ενώ οι συνθέσεις ποικίλλουν, ορισμένα συστατικά περιλαμβάνονται συνήθως λόγω των ηρεμιστικών και νευρολογικών τους οφελών.

• Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο που υποστηρίζει τη χαλάρωση των μυών και τη λειτουργία των νεύρων. Βοηθά στη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών και μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των τικ. Η ανεπάρκεια μαγνησίου συχνά συνδέεται με αυξημένη νευρική ευερεθιστότητα και μυϊκές συσπάσεις.
• Το GABA είναι ένας φυσικώς απαντώμενος νευροδιαβιβαστής που παίζει κρίσιμο ρόλο στην ηρεμία της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Τα συμπληρώματα που περιέχουν GABA μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υπερδιέγερσης στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε λιγότερα τικ και βελτιωμένο συναισθηματικό έλεγχο.
• Η L-Θεανίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο πράσινο τσάι, γνωστό για την προαγωγή της χαλάρωσης χωρίς υπνηλία. Βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους, διευκολύνοντας τα άτομα να διαχειρίζονται τις ακούσιες κινήσεις και τις φωνητικές εκφωνήσεις.
• Το εκχύλισμα πασιφλόρας χρησιμοποιείται ευρέως σε φυτικά προϊόντα για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της μυϊκής έντασης και της νευρικής ανησυχίας, που συχνά σχετίζονται με διαταραχές τικ.
• Η ρίζα βαλεριάνας υποστηρίζει τη χαλάρωση και τον ξεκούραστο ύπνο. Συνήθως περιλαμβάνεται σε νυχτερινά σκευάσματα και μπορεί να βοηθήσει άτομα με σύνδρομο Tourette που εμφανίζουν επιδείνωση των συμπτωμάτων λόγω διαταραχών ύπνου.
• Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β , ειδικά οι βιταμίνες Β6 και Β12, είναι απαραίτητες για την υγεία του εγκεφάλου και την παραγωγή νευροδιαβιβαστών. Υποστηρίζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ευερεθιστότητας και στη βελτίωση της σταθερότητας της διάθεσης.
• Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις ήπιες ηρεμιστικές του ιδιότητες. Μπορεί να ανακουφίσει την νευρική ένταση και να προάγει τη χαλάρωση, κάτι που μπορεί έμμεσα να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων των τικ.

Πώς να αποτρέψετε τα νευρικά τικ και να μειώσετε τα συμπτώματα του συνδρόμου Tourette;

Ενώ τα νευρικά τικ και το σύνδρομο Tourette δεν μπορούν πάντα να προληφθούν πλήρως, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορούν να κάνουν τα άτομα για να μειώσουν τη συχνότητα και τη σοβαρότητά τους. Οι στρατηγικές πρόληψης επικεντρώνονται στην ελαχιστοποίηση των αιτιών που τα προκαλούν, στην υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου και στην προώθηση της συνολικής ευεξίας.

• Διαχείριση του στρες αποτελεσματικά: Το στρες είναι μια κοινή αιτία για τα τικ. Η μείωση των καθημερινών επιπέδων στρες μέσω τεχνικών χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα ή η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους προάγουν επίσης την ψυχική ηρεμία και τη μείωση της έντασης στο σώμα.
• Καθιερώστε μια συνεπή ρουτίνα ύπνου: Η ποιότητα του ύπνου έχει άμεσο αντίκτυπο στη σοβαρότητα των τικ. Ο κακός ύπνος συχνά αυξάνει την εμφάνιση τικ. Το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, η αποφυγή οθονών πριν από τον ύπνο και η δημιουργία ενός ήσυχου περιβάλλοντος ύπνου μπορούν να βελτιώσουν την ξεκούραση και να μειώσουν τα συμπτώματα.
• Αποφύγετε τα διεγερτικά και τα τεχνητά πρόσθετα: Ορισμένα συστατικά τροφίμων, όπως η καφεΐνη, τα τεχνητά γλυκαντικά και οι χρωστικές τροφίμων, μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα τικ σε ορισμένα άτομα. Η επιλογή ολόκληρων, μη επεξεργασμένων τροφών και η διατήρηση της ενυδάτωσης μπορούν να υποστηρίξουν τη σταθερή λειτουργία του εγκεφάλου και να μειώσουν τον κίνδυνο επεισοδίων τικ.
• Προώθηση της σωματικής δραστηριότητας: Η τακτική σωματική δραστηριότητα υποστηρίζει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Η άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση φυσικών χημικών ουσιών που σταθεροποιούν τη διάθεση και μειώνουν το άγχος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερα τικ.
• Υποστηρίξτε την υγεία του εγκεφάλου με τη διατροφή: Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μαγνήσιο και βιταμίνες Β υποστηρίζει το νευρικό σύστημα. Η ισορροπημένη διατροφή βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων των νευροδιαβιβαστών και υποστηρίζει την πνευματική συγκέντρωση.
• Παρακολούθηση συμπεριφορικών μοτίβων: Η παρακολούθηση του πότε εμφανίζονται τα τικ μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό συγκεκριμένων εκλυτικών παραγόντων. Οι γονείς ή οι φροντιστές μπορεί να παρατηρήσουν μοτίβα που σχετίζονται με το άγχος, την κόπωση ή ορισμένα περιβάλλοντα. Η επίγνωση επιτρέπει την έγκαιρη δράση για τη μείωση της έκθεσης σε γνωστούς εκλυτικούς παράγοντες.
• Χρησιμοποιήστε φυσικά προϊόντα τακτικά: Τα φυσικά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ισορροπίας του νευρικού συστήματος όταν λαμβάνονται με συνέπεια. Παρέχουν ήπια υποστήριξη και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εξάρσεων τικ όταν χρησιμοποιούνται ως μέρος μιας καθημερινής ρουτίνας.