Change Language:


× Close
Φόρμα σχολίωνX

Λυπούμαστε, αλλά το μήνυμά σας δεν ήταν δυνατή η αποστολή του μηνύματός σας, ελέγξτε όλα τα πεδία ή προσπαθήστε ξανά αργότερα.

Σας ευχαριστούμε για το μήνυμά σας!

Φόρμα σχολίων

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με την υγεία και την υγειονομική περίθαλψη. Απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις και βοηθήστε μας να βελτιώσουμε περαιτέρω την ιστοσελίδα μας!




Αυτή η φόρμα είναι απολύτως ασφαλής και ανώνυμη. Δεν ζητάμε ούτε αποθηκεύουμε τα προσωπικά σας δεδομένα: την IP, το email ή το όνομά σας.

Ανδρική Υγεία
Υγεία των Γυναικών
Ακμή & Φροντίδα δέρματος
Πεπτικά και Ουροποιητικά Συστήματα
Διαχείριση Πόνου
Απώλεια βάρους
Αθλητισμός και φυσική κατάσταση
Ψυχική Υγεία και Νευρολογία
Σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
Ομορφιά και Ευεξία
Καρδιά - Αίμα
Αναπνευστικό Σύστημα
Υγεία των ματιών
Υγεία αυτιών
Ενδοκρινικό Σύστημα
Γενικά Προβλήματα Υγειονομικής Περίθαλψης
Natural Health Source Shop
Προσθήκη σε σελιδοδείκτες

Πώς να αυξήσει την αντοχή; Συμπληρώματα διατροφής για την ενέργεια και την αντοχή

Καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την ενέργεια και την αντοχή

Πώς να αυξήσετε την αντοχή σας; Σας προτείνουμε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την ενέργεια και την αντοχή:

Τι είναι η Αντοχή και η Ενέργεια;

Όσοι από εσάς έχετε συμμετάσχει σε μαραθώνιο, έχετε συμμετάσχει σε αγώνες σκι κάτω από μια απότομη πλαγιά ή έπαιξε ποδόσφαιρο που απαιτεί να είναι ενεργό για περίπου 90 λεπτά μπορεί να βεβαιώσει το γεγονός ότι χρειάζεται πολλή ενέργεια και αντοχή για να γίνει αυτό. Αυτές οι δραστηριότητες απαιτούν από εσάς να είναι στην καλύτερη κατάσταση του μυαλού και ειδικά το σώμα αλλιώς θα μπορούσε να εγκαταλείψει αρκετά εύκολα ή να μην ξεκινήσει καθόλου.

IAAFΣύμφωνα με τη Διεθνή Ένωση Αθλητικών Ομοσπονδιών:

Αντοχή μπορεί βασικά να περιγραφεί ως σε θέση να συνεχίσει ή να αντέξει αντιξοότητες παρά το αίσθημα κάποια κόπωση, άγχος και άλλες δυσμενείς συνθήκες που διαφορετικά υποτίθεται ότι θα σας επιβραδύνει ή να σας σταματήσει. Μπορεί να είναι σε διαφορετικά επίπεδα για διαφορετικούς ανθρώπους ανάλογα με διαφορετικούς παράγοντες.
Αντοχή μπορεί να αυξηθεί με μερικούς τρόπους και λειτουργεί αναλογικά με τα επίπεδα ενέργειας και κατακράτηση υγρών. Αυξημένη αντοχή σημαίνει λιγότερη κόπωση και τραυματισμούς και βελτιωμένη ανάρρωση.

Σημασία της αντοχής

Ο καθένας έχει διαφορετικά επίπεδα αντοχής και για κάποιους μπορεί να είναι υψηλή, ενώ για άλλους μπορεί να είναι χαμηλή. Ενισχυμένη αντοχή είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους αθλητές και bodybuilders, δεδομένου ότι πρέπει να συνεχίσουν για μεγάλες περιόδους κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής τους, καθώς και τη συμμετοχή σε διαγωνισμούς.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο με χαμηλή αντοχή και ενέργεια είναι περιορισμένη από την άποψη των επίπονων σωματικών δραστηριοτήτων που μπορούν να συμμετάσχουν σε. Αντοχή αυξάνει την απόδοσή σας, ενώ εργάζονται έξω, παράλληλα με τη βελτίωση της γενικής υγείας του σώματος, βελτιωμένη λειτουργία της καρδιάς,βελτιωμένη αναπνοή, καθώς και αυξημένο μεταβολισμό. Οι κανονικές καθημερινές δουλειές γίνονται επίσης ευκολότερες και αισθάνεστε επίσης καλύτερα για σας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για το πώς να αυξήσει την ενέργεια, καθώς και την αντοχή σας, έτσι ώστε να μπορείτε να αντέξετε δυσμενείς συνθήκες του πόνου και της κόπωσης για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ενεργειακά χάπια είναι μια λύση, δεδομένου ότι παρέχονται άμεση ενέργεια που απαιτείται για την εκπαίδευση.

Μέγεθος μυών εναντίον ενισχυμένη αντοχή

Κάποιος θα μπορούσε να έχει μεγάλους μυς,για παράδειγμα biceps, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε ενισχυμένη αντοχή. Θα μπορούσατε να έχετε σχετικά μεγάλους μυς, δεδομένου ότι έχετε επικεντρωθεί στο μέγεθος πάνω από την αντοχή.

International Federation of Bodybuilding and FitnessΔιεθνής Ομοσπονδία Bodybuilding και Fitness:

Όλα πάνε κάτω για το πώς ένας αθλητής ή bodybuilder συμμετέχει σε ασκήσεις κατάρτισης δύναμης. Υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί ανάλογα με τον τρόπο που εκτελείτε την εκπαίδευση. Η συμμετοχή στην κατάρτιση δύναμης οδηγεί είτε στο αυξανόμενο μέγεθος μυών παράλληλα με τη δύναμη είτε την αυξανόμενη αντοχή, τα ενεργειακά καταστήματα και την κατακράτηση ρευστών μέσα στο σύστημα.
Για να αυξήσετε το μέγεθος των μυών,θα πρέπει να συμμετάσχουν σε βαρύ βάρος άρση, έτσι ώστε να προκαλούν μυϊκή διάσπαση και επισκευή αμέσως. Θα πρέπει να σηκώσετε μόνο περίπου 3-5 επαναλήψεις που ακολουθείται από μια σχετική μακρά περίοδο ανάπαυσης 2-4 λεπτά μεταξύ διαδοχικών συνόλων. Για ενισχυμένη αντοχή,σηκώστε περίπου 10-15 επαναλήψεις που ακολουθείται από μια σύντομη περίοδο ανάπαυσης 45-60 δευτερόλεπτα μεταξύ των συνόλων. Η εκπαίδευση πρέπει να είναι υψηλής έντασης.

Πώς να αυξήσει την αντοχή;

Πρόκειται για ένα φλέγον ερώτημα το οποίο πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να απαντηθούν. Τεχνικές που εφαρμόζονται για το πώς να αυξήσει την αντοχή περιλαμβάνουν:
  • Συμμετοχή τον εαυτό σας σε κατάλληλες προπονήσεις που επικεντρώνονται στην αντοχή. Αυτό περιλαμβάνει την ανύψωση βαρών χαμηλής έντασης, αλλά με υψηλή επανάληψη. Θα μπορούσατε επίσης να μειώσετε το ποσό ανάπαυσης μεταξύ των συνόλων για να βασιστείτε στην αντοχή.
  • Λαμβάνοντας μια σωστή ισορροπημένη διατροφή, ιδίως δεδομένου ότι οι ενεργειακές ανάγκες του σώματος είναι υψηλές. Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει επαρκείς ποσότητες υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών.
  • Ενισχυμένη αντοχή θα μπορούσε να προκληθεί από τη χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής για την ενέργεια και την αντοχή, καθώς και ενεργειακά χάπια. Αυτά πηγαίνουν πολύ μακριά στο να σας δώσει βελτιωμένη απόδοση και αντοχή.

Προπόνηση Αντοχής

Η προπόνηση αντοχής είναι πολύ σημαντική για τη συνολική ανάπτυξη και ανάπτυξη των μυών. Αυτό το είδος της κατάρτισης απαιτεί να καταλήξουμε σε μια δυναμική και all-inclusive ρουτίνα προπόνηση και να επιμείνουμε σε αυτό. Η ρουτίνα θα πρέπει να περιλαμβάνει γρήγορο ρυθμό, υψηλής έντασης ασκήσεις κατάρτισης διάστημα.

Θα μπορούσατε επίσης να ενσωματώσει καρδιο στη ρουτίνα. Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε το χρόνο αποκατάστασης στη ρουτίνα. Με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσει την αντοχή και την αντοχή σας γρήγορα.

International Federation of Bodybuilding and FitnessΔιεθνής Ομοσπονδία Bodybuilding και Fitness:

Μπορείτε να συμπεριλάβετε υβριδικές ασκήσεις στην εκπαίδευσή σας συνδυάζοντας ξεχωριστές κινήσεις. Αυτό είναι όλα σε μια προσπάθεια να συμμετάσχουν περισσότεροι μύες σε μια πάει και αυτό θα τονώσει τους μυς της καρδιάς, τη βελτίωση της αντοχής και της αντοχής σας. Παράδειγμα των συνιστώμενων υβριδικών ασκήσεων είναι άλμα pull-ups, lunges με μπούκλες biceps και μια κατάληψη με ένα γενικό τύπο.
Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να προσθέσετε εκρηκτικές κινήσεις στις προπονήσεις σας. Απαιτούν πολλή ενέργεια και ταχύτερη ανάκαμψη. Τέτοιες ασκήσεις περιλαμβάνουν άλμα πιέτα γόνατο, δύναμη push-ups και burpees.

Διατροφή για την οικοδόμηση αντοχής

Το κοινό ρητό, "Είμαστε ό,τι τρώμε" είναι απολύτως αλήθεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν τη σημασία μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής στην οικοδόμηση της αντοχής κάποιου. Μπορεί να κάνετε τα πάντα σωστά με τη λήψη των σωστών ασκήσεων, ενυδάτωση σωστά και να κολλήσει στη ρουτίνα προπόνηση σας.

Ωστόσο, αν δεν κάνετε δίαιτα με το σωστό τρόπο όλη αυτή η προσπάθεια θα είναι μάταιη. Θα πρέπει επίσης να επιμείνουμε στη διατροφή για τα μέγιστα αποτελέσματα.

National Institutes of HealthΣύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας:

Για μέγιστη αντοχή, ενεργειακά καταστήματα και τη συνολική υγεία του σώματος, συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά πρέπει να υπάρχουν σε μια διατροφή. Οι υδατάνθρακες παρέχουν καύσιμα για προπόνηση αντοχής, ενώ παράλληλα αποτρέπουν την πρόωρη κόπωση και τραυματισμό. Τα λίπη παρέχουν επίσης την ενέργεια ενώ οι πρωτεΐνες προωθούν την ανοσολογική λειτουργία.

Τονίζονται ιδιαίτερες βιταμίνες και ανόργανα άλατα. Αυτά περιλαμβάνουν βιταμίνη C, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο, συμπεριλαμβανομένων άλλων. Οι πρωτεΐνες είναι επίσης πολύ σημαντικές για τη βελτίωση της αντοχής. Υπάρχουν διάφορα τρόφιμα που συνιστώνται και που θα σας δώσει τα θρεπτικά συστατικά σε υψηλή ποσότητα.

Συμπληρώματα διατροφής για την ενέργεια και την αντοχή

Η προπόνηση αντοχής θέτει ακραίες απαιτήσεις σε φορείς αθλητών και bodybuilders από σωματική, ψυχική και ενεργειακή άποψη. Υπάρχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που είναι υπεύθυνα όταν πρόκειται για το πώς να αυξήσει την αντοχή και θα βελτιστοποιήσουν το σώμα σας για μέγιστη απόδοση.

Ωστόσο, μπορεί να είναι αδύνατο να πάρετε μερικά από αυτά τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά στην καθημερινή διατροφή σας. Αυτό ισχύει για συγκεκριμένες πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα και ως εκ τούτου προέρχονται από συμπληρώματα διατροφής. Συμπληρώματα διατροφής για την ενέργεια και την αντοχή έρχονται επίσης σε πρακτικό όταν πρόκειται για το πώς να αυξήσει την ενέργεια που απαιτείται στην κατάρτιση. Με αυτά θα επικεντρωθεί στη βελτίωση της αντοχής και της ενέργειάς σας χωρίς να ανησυχείτε πολύ για τη διατροφή σας.

Αρκετή έρευνα θα πρέπει να διεξάγεται έτσι ώστε να μπορείτε να ασχοληθεί με αποτελεσματικά και ασφαλή συμπληρώματα για την ενισχυμένη αντοχή. Αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν συχνά αμινοξέα. Πρόκειται να σας δώσει μια επιπλέον ώθηση για να σας βοηθήσει σε όλη την workouts, αποφεύγοντας τις επιπλοκές για την υγεία.

Καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την ενέργεια και την αντοχή

Πριν από την αγορά συμπληρωμάτων διατροφής, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει αρκετή έρευνα για τα καλύτερα προϊόντα. Αγοράστε τα από αξιόπιστους πωλητές για να αποφύγετε περιπτώσεις πλαστών τραπεζογραμματίων. Αυτά είναι τα καλύτερα φυσικά συμπληρώματα διατροφής για την ενέργεια και την αντοχή που θα βρείτε:
  1. Probolan50 - 96 pts.
  2. CrazyBulk NO2Max - 81 pts.
  3. XtremeNO - 71 pts.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 βαθμοί από 100. Probolan50 χρησιμεύει για να ενισχύσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Αυτά έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση της μυϊκής δύναμης και με τη σειρά της μυϊκής μάζας. Αντοχή και τα επίπεδα ενέργειας σας θα αυξηθεί επίσης. Δίνει ορατά αποτελέσματα σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Probolan50 αυξάνει επίσης την απόδοση σας αποσπάσουν από τους μυς σας.

Probolan50 Εγγύηση: Θα επιστρέψουν τα χρήματά σας για κάθε πακέτο που δεν έχει ανοίξει, αν μόνο δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Το δραστικό συστατικό στο Probolan50 είναι η Επιϋδροξετιολάνη, ένα θεραπευτικό συμπλήρωμα που σηματοδοτεί την υπόφυση σας για να κατεβείτε από το περιθώριο και να μπει στη δράση εκκρίνοντας μια ισχυρή ωχρινοτρόπου ορμόνης που ενεργοποιεί μια μεταβολική αλυσιδωτή αντίδραση με σχεδόν άμεσα αποτελέσματα. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει μια αύξηση 400% στην παραγωγή τεστοστερόνης, καλύτερη αντοχή και δύναμη μεταξύ των ανδρών που δοκίμασαν ένα σχήμα Probolan50!

Γιατί #1; Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πραγματικά αποτελέσματα και δεν στατιστικές παρενέργειες σε άνδρες που κάνουν Probolan50 μέρος της άσκησης και της διατροφής τους σχήμα. Ελέγχοντας προσεκτικά τη φυσική ορμονική ισορροπία της τεστοστερόνης, των οιστρογόνων και της DHT θα μεγιστοποιήσετε την αντοχή σας χωρίς καμία από τις ανεπιθύμητες παρενέργειες!

Παραγγελία Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - CrazyBulk NO2Max, 81 βαθμοί από 100. Το CrazyBulk NO2Max ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας και οδηγεί σε πιο έντονες προπονήσεις με γρήγορη ανάρρωση και λιγότερη κόπωση. Θα αποκτήσετε περισσότερη αντοχή, δεδομένου ότι βοηθά την παράδοση της συνεχούς ροής του οξυγόνου, της ενέργειας και των θρεπτικών συστατικών στους μυς σας.

CrazyBulk NO2Max Εγγύηση: Προσφέρουν επιστροφή χρημάτων για όλα τα μη ανοιγμένα αντικείμενα για περίοδο 14 ημερών μετά την ημερομηνία παραγγελίας.

CrazyBulk NO2Max Συστατικά:L-Αργινίνη άλφα-Κετογλουταρικό 1800mg, Ασβέστιο (από όξινο φωσφορικό ασβέστιο) 80mg.

Γιατί δεν #1; CrazyBulk NO2Max δεν υποστηρίζεται με κλινικές μελέτες. CrazyBulk NO2Max ιστοσελίδα είναι διαθέσιμη μόνο στα αγγλικά.

Παραγγείλετε CrazyBulk NO2Max
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 βαθμοί από 100. Το XtremeNO έχει ως αποτέλεσμα την ενίσχυση της ροής του αίματος προς τους μυς με τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη διασφάλιση της συνεχούς παράδοσης θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στους μυς. Αυτό δημιουργεί αντοχή για τους μυς.

Εγγύηση XtremeNO: Εάν δεν είστε 100% ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα του XtremeNO μπορείτε να το επιστρέψετε εντός 30 ημερών από την αγορά για πλήρη επιστροφή χρημάτων.

Το XtremeNO περιέχει ένα προηγμένο μείγμα αμινοξέων L-Αργινίνης που προκαλούν αύξηση στα επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου (NO) στο σώμα που βοηθά στη μετακίνηση οξυγόνου στους μυς σας όπου το χρειάζονται περισσότερο.

Γιατί δεν #1; Εγγύηση επιστροφής χρημάτων είναι μόνο 30 ημέρες. Η ιστοσελίδα του XtremeNO είναι διαθέσιμη μόνο στα Αγγλικά.

Παραγγελία XtremeNO

Συμβουλές για την προπόνηση αντοχής

Υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα μπορούσατε να υποβάλετε αίτηση για προπόνηση αντοχής. Περιλαμβάνουν
  • Τρώγοντας σωστά. Όσο για τη διατροφή άσκηση, μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ ζωτικής σημασίας. Οι υδατάνθρακες είναι το κλειδί, δεδομένου ότι παρέχουν την αναγκαία ενέργεια για τις επίπονες ασκήσεις. Θα μπορούσατε επίσης να τα αναμίξετε με πρωτεΐνες για να βελτιώσετε την απόδοση αντοχής και να μειώσετε τη μυϊκή βλάβη και την κούραση. Μια ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει λίπη, βιταμίνες και μεταλλικά άλατα.
  • Προσθέτοντας σημαντική δύναμη. Η παραλλαγή είναι το κλειδί στην προπόνηση αντοχής. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε τις ασκήσεις που και που. Η προπόνηση αντίστασης βελτιώνει τη συνολική φυσική κατάσταση και ειδικά λειτουργεί στα οστά, τους συνδέσμους και τους μυς.
  • Πηγαίνοντας για σύνθετες ασκήσεις σε αντίθεση με ασκήσεις απομόνωσης. Ενώσεις κινήσεις σας αφορούν περισσότερο δεδομένου ότι χρησιμοποιείτε περισσότερες από μία αρθρώσεις. Τέτοιες ασκήσεις περιλαμβάνουν καταλήψεις, pull-ups, push-ups και step-ups. Θα βελτιώσουν την αντοχή σας και θα αυξήσουν την αντοχή σας. Οι ασκήσεις απομόνωσης περιλαμβάνουν μπούκλες biceps και ανελκυστήρες ποδιών.

Πώς να αυξήσει την ενέργεια και την αντοχή;

Αν χρειαστεί να μάθετε πώς να αυξήσετε την ενέργεια και την αντοχή, σας προτείνουμε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής:
Τελευταία ενημέρωση: 2020-11-10