Change Language:


× Close
Φόρμα σχολίωνX

Λυπούμαστε, αλλά δεν ήταν δυνατή η αποστολή του μηνύματός σας, ελέγξτε όλα τα πεδία ή προσπαθήστε ξανά αργότερα.

Σας ευχαριστώ για το μήνυμά σας!

Φόρμα σχολίων

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με την υγεία και την υγειονομική περίθαλψη. Παρακαλούμε απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις και βοηθήστε μας να βελτιώσουμε περαιτέρω την ιστοσελίδα μας!




Αυτή η φόρμα είναι απολύτως ασφαλής και ανώνυμη. Δεν ζητάμε ούτε αποθηκεύουμε τα προσωπικά σας δεδομένα: την IP, το email ή το όνομά σας.

Ανδρική Υγεία
Υγεία των Γυναικών
Ακμή & Φροντίδα δέρματος
Πεπτικά και Ουροποιητικά Συστήματα
Διαχείριση Πόνου
Απώλεια βάρους
Αθλητισμός και φυσική κατάσταση
Ψυχική Υγεία και Νευρολογία
Σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
Ομορφιά και Ευεξία
Καρδιά - Αίμα
Αναπνευστικό Σύστημα
Υγεία των ματιών
Υγεία αυτιών
Ενδοκρινικό Σύστημα
Γενικά Προβλήματα Υγειονομικής Περίθαλψης
Natural Health Source Shop
Προσθήκη σε σελιδοδείκτες

Πώς να βελτιώσετε τις αθλητικές επιδόσεις; Φυσικά συμπληρώματα για αθλητική απόδοση

Καλύτερα συμπληρώματα για αθλητική απόδοση

Πώς να βελτιώσετε τις αθλητικές επιδόσεις; Σας προτείνουμε την καλύτερη απόδοση ενισχύοντας τα χάπια:

Αθλητικές επιδόσεις

Η πλειοψηφία των ανθρώπων που ασκούνται έχουν ως στόχο να οικοδομήσουν μυϊκή μάζα τους. Μερικοί επιθυμούν να έχουν μεγαλύτερους μυς, έτσι ώστε να φαίνονται σοβινιστική με το πουκάμισό τους μακριά. Από την άλλη, άλλοι εργάζονται για να χτίσουν τους μυς τους, προκειμένου να αυξήσουν τις αθλητικές επιδόσειςτους.

Όποιος επιθυμεί να συμμετάσχει στον αθλητισμό, είτε πρόκειται για ένα παιχνίδι pickup με φίλους ή για ένα πρωτάθλημα, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι είναι σημαντικό να έχουν αθλητικά προπόνηση φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να προωθήσετε το παιχνίδι σας ή να πάρετε την ομάδα σας στο επόμενο επίπεδο αυξάνοντας τις αθλητικές επιδόσεις σας.

Είτε επιδοθούν στην κολύμβηση, ποδόσφαιρο, χόκεϊ ή μπέιζμπολ, είναι σημαντικό ότι θα παραμείνει στην καλύτερη φυσική σας κατάσταση για να ενισχύσει την αθλητική απόδοσή σας και να προστατεύσει τον εαυτό σας από τραυματισμούς. Χρειάζεστε εκπαίδευση για ευελιξία, ευελιξία ή ισορροπία για να σας βοηθήσει να έχετε την καλύτερη απόδοση στο άθλημα σας.

Υπάρχουν πολλές ρουτίνες προπόνηση που μπορείτε να ακολουθήσετε. Ασκήσεις μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τους στόχους σας και το σχέδιο προπόνηση. Εφ 'όσον μπορείτε να βρείτε ένα αποτελεσματικό σχέδιο προπόνηση και να επιμείνουμε σε αυτό, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν θα είναι σε θέση να επιτύχει τους στόχους σας.

Σημασία της υψηλότερης αθλητικής απόδοσης για τους αθλητές και bodybuilders

Υπάρχουν αρκετοί σημαντικοί παράγοντες για την αύξηση της αθλητικής απόδοσής σας. Η σημασία του κάθε παράγοντα εξαρτάται από το είδος του αθλητισμού ή της δραστηριότητας που θέλετε να εκτελέσετε. Για παράδειγμα, η ευκινησία είναι πιο ζωτικής σημασίας για έναν σπρίντερ, σε αντίθεση με τη μυϊκή αντοχή. Επιπλέον, η εξουσία είναι πιο σημαντική για τον αναστολέα, ενώ ο συντονισμός είναι πιο ζωτικής σημασίας για ένα nfl quarterback.

Η ταχύτητα είναι ο διακριτικός παράγοντας των υψηλών επιπέδων απόδοσης σε πολλά αθλήματα. Η ικανότητα να τρέχει πιο γρήγορα βάζει έναν αθλητή σε καλή θέση για να ανταγωνιστεί. Τα υψηλά επίπεδα αντοχής είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την απόκτηση υψηλών αθλητικών επιδόσεων. Έτσι, η κατάρτιση δύναμης πρέπει να είναι τα βασικά της κατάρτισης workout σας.

Όταν επιδίδετε σε μια τακτική ρουτίνα προπόνηση, μπορείτε να ενισχύσει το μυοσκελετικό σύστημα σας και να μειώσει το βάρος σας. Εκτός αυτού, οι αρθρώσεις σας γίνονται πιο σταθερές, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο αιμορραγίας και πόνου. Όταν είστε σωματικά σε φόρμα, το επίπεδο ενέργειάς σας πυροβολεί και το σώμα σας παράγει ορμόνες που σας κρατούν θετικούς και ήρεμους.

Πάρτε το σωστό υπόλοιπο για να βελτιώσετε την αθλητική απόδοση

Αν θέλετε να μάθετε πώς να βελτιώσει τις αθλητικές επιδόσεις,θα πρέπει να γνωρίζετε πώς και πότε να ξεκουραστούν. Οι άνθρωποι που επιδίδονται σε αερόβιες δραστηριότητες έχουν μια ενισχυμένη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλό τους. Οι φυσικές δραστηριότητες βοηθούν επίσης στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Αυτά τα νέα κελιά αναπτύσσονται σε περιοχές μνήμης και λειτουργούν ως νέος χώρος αποθήκευσης μνήμης. Εκτός από το σχηματισμό νέων κυττάρων, άλλα κύτταρα του εγκεφάλου γίνονται πιο ικανά να κάνουν ισχυρότερες συνδέσεις μεταξύ τους. Υπόλοιπο βοηθά με τη μεταρρύθμιση και την ανανέωση των κυττάρων του σώματος και των ιστών. Η ανάπτυξη των κυττάρων συμβαίνει όταν κοιμάστε τη νύχτα.

International Federation of Bodybuilding and FitnessΔιεθνής Ομοσπονδία Bodybuilding και Fitness:

Ακόμα κι αν έχετε έναν καλό ύπνο νύχτας, πρέπει να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό θα βοηθήσει να ελέγξει το βάρος σας και να αυξήσει την αθλητική απόδοσή σας. Σύμφωνα με μια ιαπωνική έρευνα που έγινε το έτος 2007, αθλητές που πήραν ανάπαυση για περίπου 20 έως 30 λεπτά κατά τη διάρκεια της προπόνησης τους ανέπτυξε μια μεγαλύτερη μυϊκή μάζα σε σύγκριση με άλλους που εργάζονται έξω για 60 λεπτά.

Η ανάπαυση είναι ενεργή καθώς και παθητική. Είναι παθητική όταν κοιμάσαι και είσαι ενεργή όταν επιδίδεσαι σε δραστηριότητες που σε κάνουν ικανοποιημένο. Ένας απλός περίπατος με τους φίλους σας ή ένα γεύμα με τους συναδέλφους σας βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των κυττάρων του ανοσοποιητικού σας, να αυξήσει την παραγωγή βιταμίνης D, και να ενισχύσει την εγρήγορση και τη διάθεση.

Πώς να βελτιώσετε τις αθλητικές επιδόσεις;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για το πώς να βελτιώσετε τις αθλητικές επιδόσεις, όπως:
  • Σωστή Workouts:Όταν θέλετε να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και το μέγεθός σας, θα πρέπει να επενδύσετε το χρόνο σας σε μια σωστή ρουτίνα προπόνηση. Θα χρειαστεί να ενσωματώσει πολλές καρδιαγγειακές και δύναμη-κατάρτιση ρουτίνες στο σχήμα σας. Είναι επίσης σημαντικό να παραμείνει συνεπής με τη ρουτίνα σας για αρκετές εβδομάδες για να δείτε και να αισθανθείτε τα αποτελέσματα.
  • Υγιεινή διατροφή:Παρά όλες τις ρουτίνες κατάρτισης και προπόνησης, ο μόνος τρόπος για έναν αθλητή να μπορέσει να φτάσει στο πλήρες δυναμικό του είναι να θρέψει το σώμα του με υγιεινά τρόφιμα. Όταν τρώτε θρεπτικά γεύματα που είναι πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, παρέχετε στο σώμα σας πολλές πηγές ενέργειας, έτσι ώστε να μπορεί να αποδώσει καλά.
  • Φυσικά συμπληρώματα:Φυσικά συμπληρώματα για την αθλητική απόδοση βοηθήσει bodybuilders και αθλητές να αναπτύξουν μια πιο καθορισμένη και ήπια σωματική διάπλαση. Επιπλέον, βελτιώνουν τις αθλητικές επιδόσεις και βοηθούν έναν αθλητή να ανακάμψει εύκολα από τραυματισμούς. Αυτά τα συμπληρώματα τους παρέχουν δύναμη, να τους ευκίνητοι και να βελτιώσουν τη συνολική απόδοσή τους.

Προπόνηση απόδοσης

Για να υπερέχουν στον αθλητισμό, θα πρέπει να δημιουργήσει μια ρουτίνα προπόνηση για να αυξήσει την απόδοσή του. Γενικά, η ρουτίνα περιλαμβάνει αρκετές κοινές και πρόσθετες ασκήσεις που σχετίζονται με τους μυς που χρησιμοποιούνται κυρίως σε κάθε μεμονωμένο άθλημα. Μπορείτε να συμβουλευτείτε τον προπονητή σας για να μάθετε τις καλύτερες ασκήσεις που ταιριάζουν στις ατομικές σας ανάγκες.

IAAFΣύμφωνα με τη Διεθνή Ένωση Αθλητικών Ομοσπονδιών:

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι αθλητές θα πρέπει να εκτελούν αρκετές επαναλήψεις κατά μιας δεδομένης αντίστασης για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να αυξηθεί η μυϊκή αντοχή. Αυτό είναι καλύτερο για τους αθλητές που εκπαιδεύονται για συγκεκριμένα αθλήματα, όπως η ποδηλασία, το τένις ή το ποδόσφαιρο.
Μυϊκή προπόνηση αντοχής χρησιμοποιεί περίπου το 50 τοις εκατό του μέγιστου βάρους. Θα πρέπει επίσης να αυξήσει σύνολα σε 8 έως 12 επαναλήψεις. Κύκλωμα κατάρτισης είναι μία από τις αποτελεσματικές προπονήσεις για την αύξηση της μυϊκής αντοχής.

Εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσει την αντοχή και τη δύναμή σας, θα πρέπει να επικεντρωθεί σε βαριές κινήσεις που ωθούν τους μυς σας στο μέγιστο δυναμικό τους, και στόχο πολλές ομάδες μυών πυρήνα ταυτόχρονα.

Διατροφή για την ενίσχυση της απόδοσης

Προκειμένου να έχουν αυξημένη αθλητική απόδοση, οι αθλητές θα πρέπει να καταναλώνουν μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται από τα ακόλουθα:
  • Υδατάνθρακες:Υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι στην κορυφή του σχεδίου διατροφής σας, δεδομένου ότι σας παρέχουν το 50 τοις εκατό της ενέργειάςσας . Το σώμα σας θα κάνει βέλτιστη χρήση των υδατανθράκων, αν είστε ενεργό πρόσωπο. Προσθέτοντας επαρκείς ποσότητες υδατανθράκων θα βοηθήσει να αυξήσει την απόδοση και τη δύναμή σας.
  • Λίπη: Η έλλειψη κατανάλωσης λίπους μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σωματική σας δραστηριότητα. Τα λίπη είναι μια καλή παροχή ενέργειας. Το σώμα σας χρησιμοποιεί λίπη περίπου μετά από μια ώρα απόδοσης.
  • Πρωτεΐνη:Αυτά είναι τα δομικά στοιχεία ενός στερεού ιδρύματος διατροφής. Το σώμα σας αποθηκεύει επιπλέον πρωτεΐνη ως λίπος, και το χρησιμοποιεί όταν χρειάζεται ενέργεια. Η πρωτεΐνη παίζει ζωτικό ρόλο στην οικοδόμηση των μυών και την ανάρρωση μετά από μια προπόνηση. Θα πρέπει να πάρετε τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης για να υπομείνουν ρουτίνα προπόνηση σας και να πάρετε τα μέγιστα αποτελέσματα.
  • Βιταμίνες και Μέταλλα: Η νιασίνη, η θειαμίνη και η ριβοφλαβίνη είναι τρεις από τις σημαντικότερες βιταμίνες που πρέπει να συμπεριληφθούν στο διατροφικό σχέδιο ενός αθλητή. Αυτές οι βιταμίνες λειτουργούν για να σας κάνουν πιο ενεργητικό και ενεργό.

Σωστή Ενυδάτωση

Για να κάνετε την προπόνηση σας επιτυχημένη, θα πρέπει να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι πριν και μετά την προπόνηση. Μακροχρόνιες προπονήσεις, υγρασία, θερμότητα και απώλεια υγρών λόγω του ιδρώτα μπορεί να πάρει ένα τίμημα για την ικανότητά σας να ασκήσει και να ανταγωνιστεί. Το νερό λειτουργεί για να αποτοξινώσει το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες. Είναι επίσης απαραίτητη για ζωτικής σημασίας λειτουργία, όπως η παραγωγή μυών και καύση λίπους.

Φυσικά συμπληρώματα για αθλητική απόδοση

Φυσικά συμπληρώματα για την αθλητική απόδοση παρέχουν σωστή διατροφή για την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης. Είναι εκχυλίσματα τροφίμων, τα οποία αποτελούνται από θρεπτικές ποσότητες θρεπτικών συστατικών που απορροφώνται εύκολα από το σώμα σας. Δεν αντικαθιστούν την κανονική διατροφή σας, αλλά είναι συμπληρώματα που ενισχύουν τη συνολική αθλητική απόδοσή σας.

FDAΑμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων:

Τα φυσικά συμπληρώματα για την αθλητική απόδοση είναι ασφαλή και αποτελεσματικά. Οι αθλητές πρέπει πάντα να γεμίζουν το σώμα τους με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για την επιτυχή προπόνηση. Φυσικά συμπληρώματα σας βοηθήσει να προσθέσετε περισσότερη δύναμη και το μέγεθος. Εκτός αυτού, βοηθούν στην απώλεια βάρους, σας παρέχουν περισσότερη ενέργεια και σας οδηγούν σε μια ταχύτερη ανάκαμψη. Το καλύτερο πράγμα είναι ότι τα περισσότερα φημισμένα φυσικά συμπληρώματα είναι απολύτως ασφαλές να καταναλώνουν, χωρίς να βλάπτουν την υγεία σας.

Καλύτερα φυσικά συμπληρώματα για αθλητική απόδοση

Υπάρχουν πολλοί τύποι επιδόσεων ενισχύοντας χάπια που διατίθενται στην αγορά και έτσι, δεν παίρνουν μια ευκαιρία. Κάνετε την κατάλληλη έρευνα και ψάξτε ένα αυθεντικό προϊόν. Τα καλύτερα συμπληρώματα για την αθλητική απόδοση λειτουργούν αποτελεσματικά καλά και είναι επίσης αβλαβή:
  1. Probolan50 - 96 pts.
  2. Metadrol — 83 pts.
  3. CrazyBulk - 70 pts.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 βαθμοί από 100. Probolan50 είναι μια αναμνηστική τεστοστερόνης που πρόκειται να βοηθήσει να αυξήσει τα συνολικά επίπεδα ισχύος σας, χρησιμοποιώντας 100% ασφαλή και όλα τα φυσικά συστατικά της φύσης. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καθαρά για το βραχυπρόθεσμο. Τακτική συμπληρώματα μπορεί να αυξήσει την ελεύθερη τεστοστερόνη στο σώμα μέχρι και 400%. Probolan50 αυξάνει επίσης την απόδοση σας αποσπάσουν από τους μυς σας.

Probolan50 Εγγύηση: Probolan50 υποστηρίζεται από την εγγύηση επιστροφής χρημάτων. Θα επιστρέψουν τα χρήματά σας για κάθε πακέτο που δεν έχει ανοίξει, αν μόνο δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα του προγράμματος Probolan50.

Το δραστικό συστατικό στο Probolan50 είναι η Επιϋδροξετιολάνη, ένα θεραπευτικό συμπλήρωμα που σηματοδοτεί την υπόφυση σας για να κατεβείτε από το περιθώριο και να μπει στη δράση εκκρίνοντας μια ισχυρή ωχρινοτρόπου ορμόνης που ενεργοποιεί μια μεταβολική αλυσιδωτή αντίδραση με σχεδόν άμεσα αποτελέσματα. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει μια αύξηση 400% στην παραγωγή τεστοστερόνης, καλύτερη αντοχή και δύναμη μεταξύ των ανδρών που δοκίμασαν ένα σχήμα Probolan50!

Γιατί #1; Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πραγματικά αποτελέσματα στη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων και δεν στατιστικές παρενέργειες σε άνδρες που κάνουν Probolan50 μέρος της άσκησης και διατροφής σχήμα τους. Με τον προσεκτικά έλεγχο της φυσικής ορμονικής ισορροπίας της τεστοστερόνης, οιστρογόνων και DHT θα μεγιστοποιήσετε τις προπονήσεις σας με herculean δύναμη χωρίς καμία από τις ανεπιθύμητες παρενέργειες!

Παραγγελία Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - Metadrol, 83 βαθμοί από 100. Εάν εργάζεστε έξω, ξέρετε ότι υπάρχει ένα ορισμένο οροπέδιο δύναμης που σας σταματά από τη βελτίωση της απόδοσής σας καθώς συνεχίζετε να εργάζεστε έξω. Ωστόσο, τα συστατικά που βρέθηκαν εντός Metadrol πρόκειται να σας βοηθήσει να σπάσει μέσα από αυτό το αρχικό οροπέδιο, οδηγώντας σε μια δραστική συνολική αύξηση της απόδοσης. Αποφεύγοντας την αρχική συσσώρευση γαλακτικού οξέος και προσφέροντας περαιτέρω ενισχύει, Metadrol πρόκειται να σας προσφέρει μια δραστική αύξηση της απόδοσης.

Εγγύηση Metadrol:Θα επιστρέψουν τα χρήματά σας για κάθε πακέτο που δεν έχει ανοίξει, αν μόνο δεν είστε ικανοποιημένοι με τις αλλαγές στην απόδοση sporta σας.

Metadrol χρησιμοποιεί μια κλινικά δοκιμασμένη φόρμουλα που έχει αποδειχθεί σε εκτεταμένες μελέτες για την αύξηση της απόδοσης, μείωση της μυϊκής κόπωσης και να δημιουργήσει πρωτοφανή ορμή για το σχήμα φυσικής κατάστασης σας. Συνδυάζοντας γνωστά συμπληρώματα και εξωτικά συστατικά σε ένα νικητήριο τύπο, Metadrol είναι σε θέση να δώσει πραγματικούς αθλητές ένα πραγματικό ανταγωνιστικό πλεονέκτημα, όταν η κρίσιμη στιγμή απαιτεί από εσάς να είναι στα καλύτερά σας!

Γιατί δεν #1; Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι οι αθλητές που λαμβάνουν Metadrol και δεν αλλάζει τίποτα άλλο βελτίωσε τις αθλητικές επιδόσεις τους. Ωστόσο, λειτουργεί ως αναβολικό, και μπορεί να προκαλέσει ορμονική καταστολή που συνήθως έρχεται παράλληλα με συμπληρώματα αυτού του τύπου.

Παραγγελία Μεταπρολ
RatingHealthcare Product #3 - CrazyBulk, 70 βαθμοί από 100. Το CrazyBulk StrengthStack σας βοηθά να αποκτήσουν μυς, δεδομένου ότι επιτρέπει στους μυς σας να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά ό, τι έχετε λάβει στη διατροφή σας. Αυτό αυξάνει την απόδοση και τη δύναμη του σώματός σας. CrazyBulk περιέχει ένα τέλειο μείγμα των συστατικών, όπως Testo-Max, Trenorol, Anvarol και D-Bal, τα οποία σας κρατούν ισχυρότερη κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.

CrazyBulk Εγγύηση:Προσφέρουν επιστροφή χρημάτων για όλα τα μη ανοιγμένα αντικείμενα για μια περίοδο 14 ημερών μετά την ημερομηνία παραγγελίας.

Στοιχεία CrazyBulk:
Ανβαρόλη; Anvarol βελτιώνει τη δύναμη και την ενέργειά σας με την αύξηση atp σας (τριφωσφορική αδενοσίνη) επίπεδα;
D-Bal; ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και bcaa κούνημα σχεδιαστεί για να λαμβάνεται καθημερινά.
Testo-Max; Testo-Max αυξάνει την παραγωγή ωχρινοτρόπου ορμόνης που αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, οδηγώντας σε φοβερό κέρδη στη δύναμη, μυϊκή μάζα, ενέργεια και απόδοση.
Trenorol; ένας μεταβολισμός που βοηθά στην πρωτεϊνική σύνθεση για την ανάπτυξη των μυών και απογύμνωση σκληρά για να στοχεύσει το λίπος.

Γιατί δεν #1; Αυτό το σύνθετο πακέτο είναι καλό για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, αλλά περιλαμβάνει 4 διαφορετικά προϊόντα που κάνει ολόκληρο το κιτ πολύ ακριβό. CrazyBulk ιστοσελίδα είναι διαθέσιμη μόνο στα αγγλικά.

Παραγγείλετε CrazyBulk

Προφυλάξεις ασφαλείας για την πρόληψη τραυματισμών

Κύριος στόχος σας είναι να βγει από το γυμναστήριο αίσθημα ενεργητικός και ισχυρότερη, και να μην τραυματίζουν τον εαυτό σας. Είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες ασφαλείας για την πρόληψη τραυματισμών, βελτιώνοντας παράλληλα τις αθλητικές επιδόσεις σας:
  • Προθέρμανση:Πάντα προθέρμανση πριν από κάθε άσκηση, αλλιώς μπορεί να υποφέρουν από πόνο ή τράβηξε τους μυς. Ξεκινήστε με λίγα λεπτά του φωτός καρδιο. Αυτό θα κλωτσήσει ξεκινήσει το μεταβολισμό σας και να σας προετοιμάσει για σοβαρές ασκήσεις.
  • Stretching:Stretching πριν ξεκινήσετε τις βαριές ασκήσεις σας κάνει την προπόνηση σας επιτυχημένη και χωρίς τραυματισμούς. Όταν δεν τεντώνετε, οι μύες σας γίνονται κοντύτεροι και επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Stretching εξαλείφει επίσης γαλακτικό οξύ από τους μυς σας, καθιστώντας σας έτσι ισχυρότερη και καλύτερα προετοιμασμένοι να εργαστούν έξω.
  • Σωστή Τεχνική: Κάθε αθλητής θα πρέπει να γνωρίζει την κατάλληλη τεχνική της άσκησης που επιδίδονται σε. Οι περισσότεροι τραυματισμοί συμβαίνουν λόγω της κακής τεχνικής.
  • Ακούστε το σώμα σας:Αν νομίζετε ότι το σώμα σας είναι τρυφερό, ξεκουραστείτε λίγες ημέρες πριν από την κατάρτιση και πάλι. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγουμε από τη ρουτίνα προπόνηση σας, αλλά δεν αξίζει το κόστος του τραυματισμού.

Πώς να βελτιώσετε την αθλητική απόδοση;

Σας συνιστούμε τα χάπια βελτίωσης της απόδοσης για αυξημένη αθλητική απόδοση:
Τελευταία ενημέρωση: 2020-11-10