Πώς να βελτιώσετε την αθλητική απόδοση; Φυσικά συμπληρώματα για την αθλητική απόδοση

Αθλητικές Επιδόσεις

Η πλειοψηφία των ανθρώπων που ασκούνται στοχεύουν στην οικοδόμηση της μυϊκής τους μάζας. Μερικοί επιθυμούν να έχουν μεγαλύτερους μυς, ώστε να φαίνονται σοβινιστές με το πουκάμισό τους μακριά. Από την άλλη, άλλοι εργάζονται για να χτίσουν τους μυς τους, προκειμένου να αυξήσουν την αθλητική τους απόδοση.

Όποιος επιθυμεί να συμμετάσχει σε αθλήματα, είτε πρόκειται για ένα παιχνίδι παραλαβής με φίλους είτε για ένα πρωτάθλημα, θα πρέπει να γνωρίζει ότι είναι σημαντικό να έχει αθλητική προπόνηση. Μπορείτε να προωθήσετε το παιχνίδι σας ή να οδηγήσετε την ομάδα σας στο επόμενο επίπεδο αυξάνοντας την αθλητική σας απόδοση.

Είτε ασχολείστε με την κολύμβηση, το ποδόσφαιρο, το χόκεϊ ή το μπέιζμπολ, είναι σημαντικό να παραμείνετε στην καλύτερη φυσική σας κατάσταση για να βελτιώσετε την αθλητική σας απόδοση και να προστατευτείτε από τραυματισμούς. Χρειάζεστε εκπαίδευση για ευκινησία, ευελιξία ή ισορροπία για να σας βοηθήσει να αποδώσετε καλύτερα στο άθλημά σας.

Υπάρχουν πολλές ρουτίνες προπόνησης που μπορείτε να ακολουθήσετε. Οι ασκήσεις μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τους στόχους και το πρόγραμμα προπόνησής σας. Εφόσον βρείτε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης και επιμείνετε σε αυτό, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν θα είστε σε θέση να επιτύχετε τους στόχους σας.

Σημασία της υψηλότερης αθλητικής απόδοσης για τους αθλητές και bodybuilders

Υπάρχουν αρκετοί σημαντικοί παράγοντες για την αύξηση της αθλητικής σας απόδοσης. Η σημασία κάθε παράγοντα εξαρτάται από τον τύπο του αθλήματος ή της δραστηριότητας που θέλετε να εκτελέσετε. Για παράδειγμα, η ευκινησία είναι πιο ζωτικής σημασίας για έναν σπρίντερ, σε αντίθεση με τη μυϊκή αντοχή. Επιπλέον, η ισχύς είναι πιο σημαντική για τον μπλοκέρ, ενώ ο συντονισμός είναι πιο κρίσιμος για έναν στρατηγό του NFL.

Η ταχύτητα είναι ο διακριτικός παράγοντας των υψηλών επιπέδων απόδοσης σε πολλά αθλήματα. Η ικανότητα να τρέχει πιο γρήγορα βάζει έναν αθλητή σε καλή θέση να αγωνιστεί. Τα υψηλά επίπεδα αντοχής είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την απόκτηση υψηλών αθλητικών επιδόσεων. Έτσι, η προπόνηση δύναμης πρέπει να είναι τα βασικά της προπόνησής σας.

Όταν επιδίδεστε σε μια τακτική ρουτίνα προπόνησης, ενισχύετε το μυοσκελετικό σας σύστημα και μειώνετε το βάρος σας. Εκτός αυτού, οι αρθρώσεις σας γίνονται πιο σταθερές, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο αιμορραγίας και πόνου. Όταν είστε σωματικά σε φόρμα, το επίπεδο ενέργειάς σας ανεβαίνει και το σώμα σας παράγει ορμόνες που σας κρατούν θετικούς και ήρεμους.

Αποκτήστε τη σωστή ανάπαυση για να βελτιώσετε την αθλητική απόδοση

Αν θέλετε να μάθετε πώς να βελτιώσετε την αθλητική απόδοση, πρέπει να ξέρετε πώς και πότε να ξεκουραστείτε. Οι άνθρωποι που επιδίδονται σε αερόβιες δραστηριότητες έχουν ενισχυμένη ροή αίματος προς τον εγκέφαλό τους. Οι σωματικές δραστηριότητες βοηθούν επίσης στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Αυτά τα νέα κύτταρα αναπτύσσονται σε περιοχές μνήμης και λειτουργούν ως νέα αποθήκευση μνήμης. Εκτός από το σχηματισμό νέων κυττάρων, άλλα εγκεφαλικά κύτταρα γίνονται πιο ικανά να κάνουν ισχυρότερες συνδέσεις μεταξύ τους. Η ανάπαυση βοηθά στην αναμόρφωση και ανανέωση των κυττάρων και των ιστών του σώματος. Η ανάπτυξη των κυττάρων συμβαίνει όταν κοιμάστε τη νύχτα.

Η ανάπαυση είναι ενεργητική καθώς και παθητική. Είναι παθητικό όταν κοιμάστε και ενεργό όταν επιδίδεστε σε δραστηριότητες που σας κάνουν ικανοποιημένους. Μια απλή βόλτα με τους φίλους σας ή ένα γεύμα με τους συναδέλφους σας βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των κυττάρων του ανοσοποιητικού σας συστήματος, στην αύξηση της παραγωγής βιταμίνης D και στην ενίσχυση της εγρήγορσης και της διάθεσης.

Πώς να βελτιώσετε την αθλητική απόδοση;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για το πώς να βελτιώσετε την αθλητική απόδοση όπως:

• Σωστές προπονήσεις: Όταν θέλετε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα και μέγεθος, θα πρέπει να επενδύσετε το χρόνο σας σε μια σωστή ρουτίνα προπόνησης. Θα χρειαστεί να ενσωματώσετε πολλές καρδιαγγειακές ρουτίνες και ρουτίνες προπόνησης δύναμης στο σχήμα σας. Είναι επίσης σημαντικό να παραμείνετε συνεπείς με τη ρουτίνα σας για αρκετές εβδομάδες για να δείτε και να αισθανθείτε τα αποτελέσματα.
• Υγιεινή διατροφή: Παρά τη ρουτίνα προπόνησης και προπόνησης, ο μόνος τρόπος με τον οποίο ένας αθλητής μπορεί να αξιοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές του είναι να θρέψει το σώμα του με υγιεινά τρόφιμα. Όταν τρώτε θρεπτικά γεύματα που είναι πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, παρέχετε στο σώμα σας πολλές πηγές ενέργειας, έτσι ώστε να μπορεί να αποδώσει καλά.
• Φυσικά συμπληρώματα: Φυσικά συμπληρώματα για την αθλητική απόδοση βοηθήσει bodybuilders και αθλητές να αναπτύξουν μια πιο καθορισμένη και τονισμένη σωματική διάπλαση. Επιπλέον, βελτιώνουν την αθλητική απόδοση και βοηθούν έναν αθλητή να ανακάμψει εύκολα από τραυματισμούς. Αυτά τα συμπληρώματα τους παρέχουν δύναμη, τους κάνουν ευκίνητους και βελτιώνουν τη συνολική τους απόδοση.

Προπονήσεις απόδοσης

Για να υπερέχετε στον αθλητισμό, θα πρέπει να δημιουργήσετε μια ρουτίνα προπόνησης για να αυξήσετε την απόδοσή σας. Γενικά, η ρουτίνα περιλαμβάνει αρκετές κοινές και πρόσθετες ασκήσεις που σχετίζονται με τους μυς που χρησιμοποιούνται κυρίως σε κάθε μεμονωμένο άθλημα. Μπορείτε να συμβουλευτείτε τον προπονητή σας για να μάθετε τις καλύτερες ασκήσεις που ταιριάζουν στις ατομικές σας ανάγκες.

Η προπόνηση μυϊκής αντοχής χρησιμοποιεί περίπου το 50 τοις εκατό του μέγιστου βάρους. Πρέπει επίσης να αυξήσετε τα σετ σε 8 έως 12 επαναλήψεις.

Εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε την αντοχή και τη δύναμή σας, θα πρέπει να επικεντρωθείτε σε βαριές κινήσεις που ωθούν τους μυς σας στο μέγιστο δυναμικό τους και να στοχεύσετε πολλές μυϊκές ομάδες πυρήνα ταυτόχρονα.

Διατροφή για την ενίσχυση της απόδοσης

Προκειμένου να έχουν αυξημένη αθλητική απόδοση, οι αθλητές θα πρέπει να καταναλώνουν μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται από τα ακόλουθα:

• Υδατάνθρακες: Οι υδατάνθρακες πρέπει να βρίσκονται στην κορυφή του προγράμματος διατροφής σας, καθώς σας παρέχουν το 50 τοις εκατό της ενέργειάς σας. Το σώμα σας θα κάνει τη βέλτιστη χρήση των υδατανθράκων εάν είστε ενεργό άτομο. Η προσθήκη επαρκών ποσοτήτων υδατανθράκων θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την απόδοση και τη δύναμή σας.
• Λίπη: Η έλλειψη κατανάλωσης λίπους μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σωματική σας δραστηριότητα. Τα λίπη είναι μια καλή παροχή ενέργειας. Το σώμα σας χρησιμοποιεί λίπη περίπου μετά από μια ώρα απόδοσης.
• Πρωτεΐνη: Αυτά είναι τα δομικά στοιχεία μιας σταθερής διατροφικής βάσης. Το σώμα σας αποθηκεύει επιπλέον πρωτεΐνη ως λίπος και το χρησιμοποιεί όταν χρειάζεται ενέργεια. Η πρωτεΐνη παίζει ζωτικό ρόλο στην οικοδόμηση μυών και στην ανάρρωση μετά από μια προπόνηση. Θα πρέπει να πάρετε τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης για να υπομείνετε τη ρουτίνα προπόνησής σας και να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα.
• Βιταμίνες και Μέταλλα: Η νιασίνη, η θειαμίνη και η ριβοφλαβίνη είναι τρεις από τις σημαντικότερες βιταμίνες που πρέπει να περιλαμβάνονται στο διατροφικό πλάνο ενός αθλητή. Αυτές οι βιταμίνες λειτουργούν για να σας κάνουν πιο ενεργητικό και ενεργό.

Σωστή Ενυδάτωση

Για να κάνετε την προπόνησή σας επιτυχημένη, θα πρέπει να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι πριν και μετά την προπόνηση. Οι μακρές προπονήσεις, η υγρασία, η απώλεια θερμότητας και υγρών λόγω του ιδρώτα μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να ασκείστε και να αγωνίζεστε. Το νερό λειτουργεί για να αποτοξινώσει το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες. Είναι επίσης απαραίτητο για ζωτικής σημασίας λειτουργία, όπως η παραγωγή μυών και η καύση λίπους.

Φυσικά συμπληρώματα για την αθλητική απόδοση

Τα φυσικά συμπληρώματα για την αθλητική απόδοση παρέχουν σωστή διατροφή για την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης. Είναι εκχυλίσματα τροφίμων, τα οποία αποτελούνται από θρεπτικές ποσότητες θρεπτικών ουσιών που απορροφώνται εύκολα από το σώμα σας. Δεν αντικαθιστούν την κανονική διατροφή σας, αλλά είναι συμπληρώματα που ενισχύουν τη συνολική αθλητική σας απόδοση.

Καλύτερα φυσικά συμπληρώματα για την αθλητική απόδοση

Υπάρχουν πολλοί τύποι χαπιών βελτίωσης της απόδοσης που διατίθενται στην αγορά και έτσι, μην πάρετε μια ευκαιρία. Κάντε σωστή έρευνα και αναζητήστε ένα αυθεντικό προϊόν. Τα καλύτερα συμπληρώματα για την αθλητική απόδοση λειτουργούν αποτελεσματικά καλά και είναι επίσης αβλαβή:

1. Probolan50 — 96 πόντοι.
2. Μεταδρόλη - 83 πόντοι.
3. Τρελός - 70 πόντοι.

#1 - Probolan50, 96 βαθμοί από τους 100. Probolan50 είναι ένας ενισχυτής τεστοστερόνης που πρόκειται να βοηθήσει στην αύξηση των συνολικών επιπέδων ισχύος σας με τη χρήση 100% ασφαλή και όλα τα φυσικά συστατικά της φύσης. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καθαρά βραχυπρόθεσμα. Τακτική συμπλήρωση μπορεί να αυξήσει την ελεύθερη τεστοστερόνη στο σώμα έως και 400%. Το Probolan50 αυξάνει επίσης την απόδοση που πιέζετε από τους μυς σας.

Εγγύηση Probolan50: Το Probolan50 υποστηρίζεται από εγγύηση επιστροφής χρημάτων. Θα επιστρέψουν τα χρήματά σας για κάθε πακέτο που δεν έχει ανοίξει, αν μόνο δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα του προγράμματος Probolan50.

Το δραστικό συστατικό στο Probolan50 είναι Το Epihydroxetiolan, ένα θεραπευτικό συμπλήρωμα που σηματοδοτεί την υπόφυση σας να ξεφύγει από το περιθώριο και να μπει στη δράση εκκρίνοντας μια ισχυρή ωχρινοτρόπο ορμόνη που προκαλεί μια μεταβολική αλυσιδωτή αντίδραση με σχεδόν άμεσα αποτελέσματα. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει 400% αύξηση στην παραγωγή τεστοστερόνης, καλύτερη αντοχή και δύναμη μεταξύ των ανδρών που δοκίμασαν ένα σχήμα Probolan50!

Γιατί #1; Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πραγματικά αποτελέσματα στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και καμία στατιστική παρενέργεια σε άνδρες που κάνουν το Probolan50 μέρος της άσκησης και της διατροφής τους. Ελέγχοντας προσεκτικά τη φυσική ορμονική ισορροπία τεστοστερόνης, οιστρογόνων και DHT θα μεγιστοποιήσετε τις προπονήσεις σας με Ηράκλεια δύναμη χωρίς καμία από τις ανεπιθύμητες παρενέργειες!

Παραγγελία Προβολάν50 #2 - Metadrol, 83 βαθμοί από τους 100. Εάν γυμνάζεστε, γνωρίζετε ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο οροπέδιο δύναμης που σας εμποδίζει να βελτιώσετε την απόδοσή σας καθώς συνεχίζετε να γυμνάζεστε. Ωστόσο, τα συστατικά που βρίσκονται στο Metadrol θα σας βοηθήσουν να σπάσετε αυτό το αρχικό οροπέδιο, οδηγώντας σε δραστική συνολική αύξηση της απόδοσης. Αποφεύγοντας την αρχική συσσώρευση γαλακτικού οξέος και προσφέροντας περαιτέρω ενισχύσεις, το Metadrol θα σας προσφέρει μια δραστική αύξηση της απόδοσης.

Εγγύηση Metadrol: Θα επιστρέψουν τα χρήματά σας για κάθε πακέτο που δεν έχει ανοιχτεί, αν μόνο δεν είστε ικανοποιημένοι με τις αλλαγές στην αθλητική σας απόδοση.

Το Metadrol χρησιμοποιεί μια κλινικά δοκιμασμένη φόρμουλα που έχει αποδειχθεί σε εκτεταμένες μελέτες ότι αυξάνει την απόδοση, μειώνει τη μυϊκή κόπωση και δημιουργεί πρωτοφανή δυναμική για το πρόγραμμα γυμναστικής σας. Συνδυάζοντας γνωστά συμπληρώματα και εξωτικά συστατικά σε μια φόρμουλα που κερδίζει, το Metadrol είναι σε θέση να δώσει στους πραγματικούς αθλητές ένα πραγματικό ανταγωνιστικό πλεονέκτημα όταν η κρίσιμη στιγμή απαιτεί να είστε στα καλύτερά σας!

Γιατί όχι #1; Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι οι αθλητές που έπαιρναν Metadrol και δεν άλλαζαν τίποτα άλλο βελτίωναν την αθλητική τους απόδοση. Ωστόσο, λειτουργεί ως αναβολικό, και μπορεί να προκαλέσει ορμονική καταστολή που συνήθως έρχεται παράλληλα με τα συμπληρώματα αυτού του τύπου.

Παραγγελία Μεταντρόλ #3 - CrazyBulk, 70 βαθμοί από τους 100. Το CrazyBulk StrengthStack σας βοηθά να αποκτήσετε μυς καθώς επιτρέπει στους μυς σας να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά ό, τι έχετε πάρει στη διατροφή σας. Αυτό αυξάνει την απόδοση και τη δύναμη του σώματός σας. Το CrazyBulk περιέχει ένα τέλειο μείγμα συστατικών όπως Testo-Max, Trenorol, Anvarol και D-Bal, τα οποία σας κρατούν πιο δυνατούς κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.

Εγγύηση CrazyBulk: Προσφέρουν επιστροφή χρημάτων για όλα τα μη ανοιγμένα αντικείμενα για περίοδο 14 ημερών μετά την ημερομηνία παραγγελίας.

Τρελά εξαρτήματα:
Ανβαρόλ; Anvarol βελτιώνει τη δύναμη και την ενέργειά σας αυξάνοντας τα επίπεδα ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη).
Δ-Μπαλ; ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και ένα κούνημα BCAA σχεδιασμένο για καθημερινή λήψη.
Τεστο-Μαξ; Testo-Max αυξάνει την παραγωγή ωχρινοτρόπου ορμόνης που αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, οδηγώντας σε φοβερά κέρδη σε δύναμη, μυϊκή μάζα, ενέργεια και απόδοση.
Τρενορόλ; ένας μεταβολιστής που βοηθά στη σύνθεση πρωτεϊνών για την ανάπτυξη των μυών και την απογύμνωση του λίπους που είναι δύσκολο να στοχεύσει.

Γιατί όχι #1; Αυτό το συνδυαστικό πακέτο είναι καλό για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, αλλά περιλαμβάνει 4 διαφορετικά προϊόντα που κάνουν ολόκληρο το κιτ πολύ ακριβό. CrazyBulk ιστοσελίδα είναι διαθέσιμη μόνο στα αγγλικά.

Παραγγείλετε Τρελό Μπουλκ

Προφυλάξεις ασφαλείας για την πρόληψη τραυματισμών

Ο κύριος στόχος σας είναι να βγείτε από το γυμναστήριο νιώθοντας ενεργητικοί και ισχυρότεροι και να μην τραυματιστείτε. Είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες ασφαλείας για την πρόληψη τραυματισμών βελτιώνοντας παράλληλα την αθλητική σας απόδοση:

• Προθέρμανση: Πάντα να ζεσταίνεστε πριν από κάθε άσκηση, διαφορετικά μπορεί να υποφέρετε από πόνο ή τραβηγμένους μύες. Ξεκινήστε με λίγα λεπτά ελαφριάς καρδιο. Αυτό θα ξεκινήσει το μεταβολισμό σας και θα σας προετοιμάσει για σοβαρές ασκήσεις.
• Διατάσεις: Οι διατάσεις πριν ξεκινήσετε τις βαριές ασκήσεις σας κάνουν την προπόνησή σας επιτυχημένη και χωρίς τραυματισμούς. Όταν δεν τεντώνεστε, οι μύες σας γίνονται μικρότεροι και επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Το τέντωμα εξαλείφει επίσης το γαλακτικό οξύ από τους μυς σας, κάνοντάς σας έτσι πιο δυνατούς και καλύτερα προετοιμασμένους για να ασκηθείτε.
• Σωστή Τεχνική: Κάθε αθλητής πρέπει να γνωρίζει τη σωστή τεχνική της άσκησης στην οποία επιδίδεται. Οι περισσότεροι τραυματισμοί συμβαίνουν λόγω κακής τεχνικής.
• Ακούστε το σώμα σας: Αν νομίζετε ότι το σώμα σας είναι τρυφερό, ξεκουραστείτε λίγες μέρες πριν το προπονήσετε ξανά. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγετε από τη ρουτίνα της προπόνησής σας, αλλά δεν αξίζει το κόστος του τραυματισμού.