Πώς να αντιμετωπίσετε τις αιμορροΐδες φυσικά χωρίς χειρουργική επέμβαση;

Τι είναι η αιμορροΐδα;

Οι αιμορροΐδες είναι ασυνήθιστα πρησμένες φλέβες στο ορθό και τον πρωκτό. Μοιάζουν πολύ με τις κιρσούς που μπορεί να δείτε στα πόδια ενός ατόμου. Όταν οι διογκωμένες αιμορροΐδες ερεθίζονται, προκαλούν πρήξιμο, κάψιμο, φαγούρα, πολύ πόνο και αιμορραγία στις γύρω μεμβράνες. Οι αιμορροΐδες προκαλούνται από υπερβολική πίεση στο ορθό, αναγκάζοντας το αίμα να τεντωθεί και να διογκωθεί στα τοιχώματα των φλεβών, μερικές φορές προκαλώντας ρήξη τους. Παρακάτω παρατίθενται οι πιο συχνές αιτίες αιμορροΐδων :

• Συνεχές κάθισμα
• Τέντωμα με τις κενώσεις του εντέρου
• Διάρροια
• Καθισμένος στην τουαλέτα για πολλή ώρα
• Σοβαρός βήχας
• Τοκετός
• Βαρύ άρση

Εσωτερικές αιμορροΐδες

Υπάρχουν δύο είδη αιμορροΐδων: οι εσωτερικές και οι εξωτερικές. Οι εσωτερικές αιμορροΐδες συνήθως δεν πονάνε ούτε προκαλούν φαγούρα. Δεν μπορείτε να τις αισθανθείτε επειδή βρίσκονται βαθιά μέσα στο ορθό. Οι εσωτερικές αιμορροΐδες είναι αρκετά ακίνδυνες. Αλλά επειδή η αιμορραγία τους θα μπορούσε να καλύψει το αίμα από μια επικίνδυνη πηγή όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται.

Εξωτερικές αιμορροΐδες

Οι εξωτερικές αιμορροΐδες προκαλούν τα περισσότερα από τα συμπτώματα που ακούμε συνήθως — πόνο, κάψιμο και κνησμό. Εάν οι εξωτερικές αιμορροΐδες στραγγαλιστούν (διακοπεί η παροχή αίματος), μπορεί να σχηματιστεί ένας θρόμβος σε αυτές και να μετατραπεί σε μια εξαιρετικά επώδυνη θρομβωμένη αιμορροΐδα . Λόγω αυτών των δυσάρεστων συμπτωμάτων, οι εξωτερικές αιμορροΐδες χρειάζονται τη μεγαλύτερη προσοχή στη θεραπεία.

Μόλις οι φλέβες του ορθού τεντωθούν και δημιουργηθούν αιμορροΐδες, είναι δύσκολο να απαλλαγούν εντελώς και τείνουν να υποτροπιάζουν με λιγότερη καταπόνηση από ό,τι χρειάστηκε για να προκληθούν εξαρχής.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου για αιμορροΐδες

Τι προκαλεί τις αιμορροΐδες;

Οι αιμορροΐδες είναι πρησμένες φλέβες στο κάτω μέρος του ορθού ή του πρωκτού, που συνήθως προκαλούνται από αυξημένη πίεση στην περιοχή. Αυτή η πίεση μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, δυσφορία και αιμορραγία. Μία από τις κύριες αιτίες είναι η καταπόνηση κατά την αφόδευση , που συχνά συνδέεται με χρόνια δυσκοιλιότητα ή παρατεταμένο κάθισμα στην τουαλέτα. Όταν ασκείται υπερβολική δύναμη κατά την αφόδευση, οι φλέβες στην περιοχή του ορθού και του πρωκτού διογκώνονται και φλεγμονώνονται, με αποτέλεσμα αιμορροΐδες.

Ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει είναι η εγκυμοσύνη . Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αναπτυσσόμενη μήτρα ασκεί πρόσθετη πίεση στις πυελικές φλέβες και στην κάτω κοίλη φλέβα, μια μεγάλη φλέβα στη δεξιά πλευρά του σώματος που δέχεται αίμα από τα κάτω άκρα. Αυτή η πίεση μπορεί να επιβραδύνει την επιστροφή του αίματος από το κάτω μέρος του σώματος, οδηγώντας στη διεύρυνση των φλεβών του ορθού και στην ανάπτυξη αιμορροΐδων.

Βασικοί παράγοντες κινδύνου

Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και την υγεία μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης αιμορροΐδων:

• Χρόνια δυσκοιλιότητα ή διάρροια : Και οι δύο καταστάσεις οδηγούν σε επαναλαμβανόμενη καταπόνηση, ερεθίζοντας τις φλέβες του ορθού.
• Καθιστικός τρόπος ζωής : Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα.
• Διατροφή χαμηλή σε φυτικές ίνες : Η ανεπαρκής πρόσληψη φυτικών ινών οδηγεί σε σκληρά κόπρανα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν καταπόνηση κατά τις κενώσεις.
• Παχυσαρκία : Το υπερβολικό βάρος, ειδικά στην κοιλιακή χώρα, αυξάνει την πίεση στις πυελικές φλέβες.
• Γήρανση : Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, οι ιστοί που υποστηρίζουν τις φλέβες στο ορθό και τον πρωκτό μπορεί να αποδυναμωθούν και να τεντωθούν.
• Άρση βαρέων αντικειμένων : Η επανειλημμένη άρση βαρέων αντικειμένων μπορεί να αυξήσει την ενδοκοιλιακή πίεση, συμβάλλοντας στο πρήξιμο των φλεβών.
• Παρατεταμένη καθιστική ζωή : Η παρατεταμένη καθιστική ζωή, ιδιαίτερα σε σκληρές επιφάνειες, μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος και να αυξήσει την πίεση στις πρωκτικές φλέβες.

Η κατανόηση αυτών των αιτιών και των παραγόντων κινδύνου είναι απαραίτητη τόσο για την πρόληψη όσο και για την αποτελεσματική διαχείριση των αιμορροΐδων.

Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα των αιμορροΐδων

Συνήθη σημάδια αιμορροΐδων

Οι αιμορροΐδες μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά από δυσάρεστα συμπτώματα ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητά τους. Το πιο αισθητό σύμπτωμα είναι η αιμορραγία από το ορθό, συχνά ορατή ως έντονο κόκκινο αίμα στο χαρτί υγείας ή στη λεκάνη της τουαλέτας μετά από κένωση. Αυτή η αιμορραγία είναι συνήθως ανώδυνη και συνήθως εμφανίζεται με εσωτερικές αιμορροΐδες.

• Ένα άλλο συνηθισμένο σύμπτωμα είναι ο κνησμός ή ο ερεθισμός του πρωκτού. Το ευαίσθητο δέρμα γύρω από τον πρωκτό μπορεί να φλεγμαίνει λόγω βλέννας ή υπολειμμάτων κοπράνων από αιμορροΐδες, οδηγώντας σε επίμονο κνησμό και δυσφορία.
• Ο πόνος ή η δυσφορία στην περιοχή του πρωκτού είναι επίσης συχνός, ιδιαίτερα με τις εξωτερικές αιμορροΐδες. Αυτές μπορεί να προκαλέσουν οξύ ή παλλόμενο πόνο κατά τη διάρκεια ή μετά την αφόδευση. Εάν σχηματιστεί θρόμβος αίματος (θρόμβωση) μέσα σε μια εξωτερική αιμορροΐδα, μπορεί να προκαλέσει ένα σκληρό, επώδυνο εξόγκωμα κοντά στον πρωκτό.

Συμπτώματα ανά τύπο

• Εσωτερικές αιμορροΐδες : Αυτές βρίσκονται μέσα στο ορθό και συνήθως δεν είναι ορατές ή επώδυνες. Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα είναι η ανώδυνη αιμορραγία από το ορθό. Ωστόσο, εάν προπέσουν, μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία ή αίσθημα πληρότητας στο ορθό.
• Εξωτερικές αιμορροΐδες : Βρίσκονται κάτω από το δέρμα γύρω από τον πρωκτό, είναι ορατές και ψηλαφητές. Συχνά προκαλούν πόνο, πρήξιμο και ερεθισμό, ειδικά όταν θρομβώνονται.
• Πρόπτωση αιμορροΐδων : Εσωτερικές αιμορροΐδες που προεξέχουν έξω από τον πρωκτό. Μπορεί να υποχωρήσουν μόνες τους ή να απαιτήσουν χειροκίνητη βοήθεια. Αυτές μπορεί να προκαλέσουν πόνο και αιμορραγία.
• Θρομβωμένες αιμορροΐδες : Εμφανίζονται όταν σχηματίζεται θρόμβος αίματος σε μια εξωτερική αιμορροΐδα, οδηγώντας σε έντονο πόνο, πρήξιμο, φλεγμονή και ένα σφιχτό εξόγκωμα κοντά στον πρωκτό.

Η έγκαιρη αναγνώριση αυτών των συμπτωμάτων είναι σημαντική για την αποτελεσματική θεραπεία. Ενώ οι αιμορροΐδες συνήθως δεν είναι επικίνδυνες, τα επίμονα συμπτώματα θα πρέπει να αξιολογούνται για να αποκλειστούν άλλες παθήσεις, όπως οι ραγάδες του πρωκτού ή οι διαταραχές του παχέος εντέρου.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αιμορροΐδα;

Με την αυξανόμενη ευαισθητοποίηση του κοινού σχετικά με τις ανεπιθύμητες ενέργειες των συνθετικών χημικών ουσιών στο σώμα, τα εντελώς φυσικά φάρμακα κερδίζουν όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα τόσο στους καταναλωτές όσο και στους γιατρούς. Η ανατολική ιατρική, η οποία έχει θεραπεύσει δισεκατομμύρια ανθρώπους εδώ και χιλιάδες χρόνια, έχει επηρεάσει σημαντικά τον τρόπο που βλέπουμε την ιατρική. Οι περισσότερες μελέτες υποδηλώνουν ότι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τις αιμορροΐδες είναι ένας συνδυασμός ανατολικής και δυτικής ιατρικής νοημοσύνης.

Συμβατικές (μη φυσικές) θεραπείες

Για πολλά άτομα, οι ήπιες έως μέτριες αιμορροΐδες μπορούν να αντιμετωπιστούν με συμβατικές, μη συνταγογραφούμενες θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής . Μία από τις πρώτες γραμμές θεραπείας περιλαμβάνει τη χρήση τοπικών κρεμών ή υπόθετων που περιέχουν συστατικά όπως υδροκορτιζόνη ή αμαμελίδα. Αυτά τα προϊόντα βοηθούν στη μείωση του κνησμού, της φλεγμονής και της δυσφορίας.

Αναλγητικά όπως η ακεταμινοφαίνη ή η ιβουπροφαίνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο. Τα λουτρά sitz, τα οποία περιλαμβάνουν το μούλιασμα της πρωκτικής περιοχής σε ζεστό νερό για 10 έως 15 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα, μπορούν επίσης να προσφέρουν καταπραϋντική ανακούφιση.

Χειρουργική επέμβαση αιμορροΐδων: Παρενέργειες και αντενδείξεις

Η χειρουργική επέμβαση για αιμορροΐδες συχνά φαίνεται σαν μια δελεαστική θεραπεία για άτομα που υποφέρουν από αιμορροΐδες εδώ και πολλά χρόνια. Αφού εφαρμόσει μη συνταγογραφούμενες θεραπείες για αιμορροΐδες και δεν νιώσει ποτέ τίποτα άλλο παρά προσωρινή ανακούφιση, είναι κατανοητό για κάποιον να θέλει να απαλλαγεί από τις αιμορροΐδες για πάντα. Ωστόσο, με την χειρουργική επέμβαση για αιμορροΐδες υπάρχουν συνέπειες που πρέπει οπωσδήποτε να λάβουν υπόψη εκ των προτέρων.

Οι ασθενείς που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση για αιμορροΐδες πάντα βιώνουν πόνο τις επόμενες εβδομάδες. Ενώ η χειρουργική επέμβαση για αιμορροΐδες προορίζεται να αποτελέσει μια μακροπρόθεσμη λύση, ο πόνος είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να ληφθεί υπόψη, ειδικά επειδή οι αιμορροΐδες μπορούν να επιστρέψουν μετά την επέμβαση. Εκτός αυτού, ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αναζητούν θεραπεία για αιμορροΐδες είναι για να ανακουφίσουν τον πόνο και η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επώδυνη λύση!

Μια άλλη συχνή παρενέργεια είναι η αδυναμία ούρησης μετά από χειρουργική επέμβαση για αιμορροΐδες. Αυτό είναι τόσο συνηθισμένο που τα νοσοκομεία δεν θα δώσουν καν εξιτήριο στους ασθενείς μέχρι να ουρήσουν με επιτυχία. Λιγότερο πιθανές, αν και πολύ πιθανές, οι συνέπειες μιας χειρουργικής επέμβασης για αιμορροΐδες περιλαμβάνουν την απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου, αιματώματα και μολύνσεις. Η χειρουργική επέμβαση με λέιζερ, που συχνά διαφημίζεται ως μια ασφαλής και ανώδυνη διαδικασία, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους βαθείς ιστούς.

Φυσικά προϊόντα για την ανακούφιση από αιμορροΐδες

Φυσικές κρέμες και αλοιφές

Οι φυσικές κρέμες και αλοιφές για αιμορροΐδες παρέχουν τοπική ανακούφιση καταπραΰνοντας τη φλεγμονή, μειώνοντας τον κνησμό και προάγοντας την επούλωση. Αυτά τα προϊόντα συνήθως παρασκευάζονται από συστατικά φυτικής προέλευσης και έχουν σχεδιαστεί για να εφαρμόζονται απευθείας στην πάσχουσα περιοχή. Προσφέρουν μια ήπια και αποτελεσματική επιλογή για άτομα που θέλουν να αποφύγουν τις συνθετικές χημικές ουσίες ή τα κορτικοστεροειδή.

Όταν εφαρμόζονται τακτικά, οι φυσικές κρέμες μπορούν να βοηθήσουν στη συρρίκνωση των πρησμένων ιστών, στην ανακούφιση από το αίσθημα καύσου και στην πρόληψη περαιτέρω ερεθισμού των εξωτερικών αιμορροΐδων. Αυτά τα προϊόντα συχνά δεν περιέχουν τεχνητά αρώματα, συντηρητικά και συστατικά με βάση το πετρέλαιο, γεγονός που τα καθιστά κατάλληλα για ευαίσθητο δέρμα και μακροχρόνια χρήση.

Φυσικά χάπια και συμπληρώματα για χορήγηση από το στόμα

Εκτός από την τοπική ανακούφιση, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν όφελος από τη χρήση φυσικών συμπληρωμάτων από το στόμα, σχεδιασμένων για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτά τα χάπια ανακούφισης από αιμορροΐδες περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα που υποστηρίζουν την αγγειακή υγεία, μειώνουν τη φλεγμονή από το εσωτερικό και βοηθούν στην πρόληψη της υποτροπής.

Τα φυσικά χάπια για αιμορροΐδες χρησιμοποιούνται συχνά σε συνδυασμό με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής , όπως η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών και η διατήρηση της ενυδάτωσης. Συνήθως λαμβάνονται καθημερινά κατά τη διάρκεια των εξάρσεων και συνεχίζονται ως προληπτικό μέτρο για τη διατήρηση της υγείας των φλεβών.

Πώς λειτουργούν τα φυσικά προϊόντα για τη θεραπεία των αιμορροΐδων

Τοπική ανακούφιση με φυσικές κρέμες

Οι φυσικές κρέμες και αλοιφές για αιμορροΐδες παρέχουν στοχευμένη, εξωτερική ανακούφιση. Όταν εφαρμόζονται στην πάσχουσα περιοχή, αυτά τα προϊόντα:

• Καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα
• Μειώστε το πρήξιμο και τη φλεγμονή
• Ανακουφίζει από το κάψιμο, τον κνησμό και την ενόχληση

Αυτές οι κρέμες συχνά δημιουργούν ένα προστατευτικό φράγμα πάνω στο δέρμα, αποτρέποντας περαιτέρω ερεθισμό - ειδικά κατά τη διάρκεια της κένωσης του εντέρου. Οι τοπικές κρέμες είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων των εξωτερικών αιμορροΐδων και την προώθηση της τοπικής επούλωσης των ιστών.

Εσωτερική Υποστήριξη με Φυτικά Χάπια

Τα φυσικά χάπια για τις αιμορροΐδες δρουν εσωτερικά για να υποστηρίξουν την αγγειακή υγεία. Αυτά τα συμπληρώματα από το στόμα:

• Ενδυνάμωση των εξασθενημένων φλεβών
• Βελτιώστε τη ροή του αίματος στην περιοχή του ορθού
• Μειώστε την πίεση στις πρωκτικές φλέβες

Αυτά τα χάπια προάγουν την υγιή κυκλοφορία του αίματος , μειώνουν το πρήξιμο των φλεβών και βοηθούν στην πρόληψη μελλοντικών εξάρσεων. Τα συμπληρώματα από το στόμα παρέχουν συστηματική υποστήριξη και αντιμετωπίζουν τις βαθύτερες αιτίες των αιμορροΐδων εκ των έσω.

Η Δύναμη του Συνδυασμού: Χάπια + Κρέμες

Η χρήση φυσικών χαπιών και κρεμών μαζί δημιουργεί μια συνεργιστική θεραπευτική προσέγγιση . Ενώ οι κρέμες προσφέρουν ταχείας δράσης, τοπική ανακούφιση, τα χάπια λειτουργούν πιο σταδιακά για να αντιμετωπίσουν τις εσωτερικές ανισορροπίες. Ο συνδυασμός:

• Προσφέρει άμεση και μακροπρόθεσμη ανακούφιση από τα συμπτώματα
• Αντιμετωπίζει τόσο την επιφανειακή δυσφορία όσο και τις υποκείμενες αιτίες
• Μειώνει την πιθανότητα υποτροπής

Αυτή η μέθοδος διπλής δράσης είναι συχνά πιο αποτελεσματική από τη χρήση οποιασδήποτε θεραπείας ξεχωριστά.

Κοινά συστατικά σε φυσικά προϊόντα για αιμορροΐδες

Τα φυσικά προϊόντα για τις αιμορροΐδες, συμπεριλαμβανομένων των κρεμών και των χαπιών, παρασκευάζονται με μια ποικιλία φυτικών συστατικών που προσφέρουν καταπραϋντικά, αντιφλεγμονώδη και θεραπευτικά οφέλη. Παρακάτω είναι μερικά από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συστατικά:

Τοπικά συστατικά

• Αλόη Βέρα : Γνωστή για τις δροσιστικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, η αλόη βέρα βοηθά στη μείωση του οιδήματος, στην καταπράυνση του ερεθισμού και στην προώθηση της επούλωσης του δέρματος.
• Αμαμελίδα : Ένα φυσικό στυπτικό, η αμαμελίδα μειώνει το πρήξιμο και τον κνησμό, ενώ παράλληλα καταπραΰνει τον φλεγμονώδη ιστό. Χρησιμοποιείται συχνά σε κρέμες και μαντηλάκια για γρήγορη ανακούφιση.
• Καλέντουλα : Με τις καταπραϋντικές, αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις της, η καλέντουλα προάγει την επούλωση των ιστών και μειώνει την ερυθρότητα και τον ερεθισμό.
• Χαμομήλι : Το χαμομήλι έχει καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση του οιδήματος και της δυσφορίας γύρω από τον πρωκτό.
• Λάδι τεϊόδεντρου : Γνωστό για τις αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις του, το έλαιο τεϊόδεντρου βοηθά στην πρόληψη μολύνσεων και στην ανακούφιση από τον πόνο που σχετίζεται με τις αιμορροΐδες.

Αυτά τα τοπικά συστατικά συνεργάζονται για να παρέχουν τοπική ανακούφιση , να καταπραΰνουν τον ερεθισμό και να βοηθούν το δέρμα να ανακάμψει από φλεγμονή και πρήξιμο.

Συστατικά συμπληρωμάτων από το στόμα

• Ιπποκάστανο : Περιέχει μια ένωση που ονομάζεται εσκίνη, η οποία ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει την κυκλοφορία, μειώνοντας το πρήξιμο στην περιοχή του ορθού.
• Σκούπα χασάπη : Γνωστή για την ικανότητά της να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώνει το φλεβικό πρήξιμο, η σκούπα χασάπη υποστηρίζει την αγγειακή υγεία και μειώνει τις εξάρσεις αιμορροΐδων.
• Βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών (διοσμίνη και εσπεριδίνη) : Αυτά τα βιοφλαβονοειδή βοηθούν στην τόνωση των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν το πρήξιμο και τον πόνο που σχετίζονται με τις αιμορροΐδες.
• Ginkgo Biloba : Γνωστό για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, το ginkgo biloba βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αιμορροΐδων, προωθώντας την υγιή ροή του αίματος.
• Φλοιός ψύλλιου : Αυτή η φυσική ίνα βοηθά στην μαλάκυνση των κοπράνων, μειώνοντας την καταπόνηση κατά την κένωση του εντέρου και αποτρέποντας περαιτέρω ερεθισμό των αιμορροΐδων.

Αυτά τα συστατικά για χορήγηση από το στόμα λειτουργούν συστηματικά για την αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτιών των αιμορροΐδων, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και υποστηρίζοντας την αντοχή των αιμοφόρων αγγείων.

Συνδυασμός αυτών των συστατικών

Πολλά φυσικά προϊόντα για τις αιμορροΐδες συνδυάζουν τοπικά και στοματικά συστατικά για μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη διαχείριση των αιμορροΐδων. Η χρήση και των δύο τύπων θεραπειών μπορεί να προσφέρει ταχύτερη ανακούφιση , να μειώσει τη φλεγμονή και να αποτρέψει την υποτροπή, βελτιώνοντας την υγεία των φλεβών τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.

Πώς να αποτρέψετε την αιμορροΐδα;

Αυτές είναι οι βασικές συμβουλές για την πρόληψη των αιμορροΐδων :

1. Εάν η κύρια επαγγελματική σας δραστηριότητα είναι καθιστή, να στέκεστε πάντα όρθιοι ή να περπατάτε κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων σας. Φροντίστε να στέκεστε και να περπατάτε τουλάχιστον 5 λεπτά κάθε ώρα και προσπαθήστε να μετακινείστε συχνά στην καρέκλα σας για να αποφύγετε την άμεση πρωκτική πίεση.
2. Πάντα να εκπνέετε καθώς ασκείτε πίεση ή σηκώνετε βάρη. Μην κρατάτε την αναπνοή σας.
3. Ελέγξτε τον βήχα, τη διάρροια και τη δυσκοιλιότητα με έγκαιρη θεραπεία, καθώς σύντομα μπορεί να ακολουθήσουν αιμορροΐδες.
4. Θέστε έναν κανόνα: Μην διαβάζετε ή κάνετε άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες ενώ βρίσκεστε στην τουαλέτα. Εάν οι κενώσεις διαρκέσουν περισσότερο από 3-5 λεπτά, κάτι δεν πάει καλά.

Αναφορά

1. WebMD: Τι είναι οι αιμορροΐδες;
2. Ιατρικά Νέα Σήμερα: Αιμορροΐδες: Αιτίες, θεραπείες και πρόληψη
3. Healthline Media: Σπιτικές θεραπείες για αιμορροΐδες