Μια επισκόπηση των μεθόδων θεραπείας της πρόωρης εκσπερμάτωσης

Πρόωρη εκσπερμάτιση

Τα δύο πιο κοινά σεξουαλικά προβλήματα στους άνδρες είναι η στυτική δυσλειτουργία και η πρόωρη εκσπερμάτωση. Συνήθως, υπό κανονικές συνθήκες, η σεξουαλική δραστηριότητα τελειώνει σε μια κορύφωση όπου το αρσενικό όργανο εκσπερματώνει σπέρμα.

Ο άνδρας σύντροφος στη σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να θέλει να καθυστερήσει την εκσπερμάτιση του σπέρματος για να παρατείνει τη διάρκεια της στύσης. Βοηθά στην επέκταση της σεξουαλικής πράξης και στη μεγιστοποίηση της ευχαρίστησης. Ωστόσο, το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν δεν μπορείτε να καθυστερήσετε τον οργασμό μέχρι τη στιγμή που θέλετε.

Το πρόβλημα μπορεί επίσης να σας προκαλέσει να εκσπερματώσετε ή να χάσετε τη στύση πολύ νωρίς ή γρήγορα. Εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε τη στύση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή τυχαίνει να εκσπερματώσετε πολύ πρόωρα στην πράξη, η κατάσταση ονομάζεται πρόωρη εκσπερμάτωση. Δείχνει ένα πρόβλημα στο ανδρικό αναπαραγωγικό όργανο και τη σεξουαλική υγεία. Η πρόωρη εκσπερμάτιση επηρεάζει τις σχέσεις αρνούμενη την ευχαρίστηση και κάνοντας τη σεξουαλική πράξη λιγότερο ευχάριστη.

Τι είναι η Πρόωρη Εκσπερμάτιση;

Ο ορισμός της πρόωρης εκσπερμάτισης είναι πολύ ασαφής. Μπορεί να σημαίνει εκσπερμάτωση πριν από τη σεξουαλική επαφή, αλλά και στην αρχή της σεξουαλικής επαφής. Και μερικές φορές η πρόωρη εκσπερμάτιση ορίζεται ακόμη και ως τερματισμός νωρίτερα από τον σύντροφό σας!

Οι άνδρες δεν βιώνουν καμία σωματική βλάβη, αλλά υποφέρουν συναισθηματικά καθώς η σύντροφός τους μένει σεξουαλικά ανικανοποίητη. Επηρεάζει τη σχέση, την αυτοεκτίμηση και ακόμη και την καθημερινή ζωή. Αλλά είστε τυχεροί, μπορείτε να έχετε μια θεραπεία. Υπάρχουν πολλά χάπια πρόωρης εκσπερμάτωσης στην αγορά που μπορούν να βοηθήσουν.

Συνδέονται η πρόωρη εκσπερμάτιση και η στυτική δυσλειτουργία;

Η πρόωρη εκσπερμάτιση και η στυτική δυσλειτουργία θεωρούνται συχνά ως ένα ζευγάρι προβλημάτων που εμφανίζονται στους άνδρες. Συχνά παρατηρείται ότι οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία μπορεί να χάσουν πρόωρα τη στύση τους εάν μπορούν να το επιτύχουν μερικές φορές. Καθώς χάνετε την ικανότητά σας να διατηρήσετε μια στύση για μια επιθυμητή χρονική περίοδο και να καθυστερήσετε την εκσπερμάτωση, μπορεί να βρεθείτε αργά ανίκανοι να επιτύχετε μια στύση εντελώς.

Από την άλλη, η πρόωρη εκσπερμάτωση, εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία, ανδρική στειρότητα και άλλα σεξουαλικά προβλήματα.

Ιατρική διάγνωση της πρόωρης εκσπερμάτισης

Πότε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή

Η πρόωρη εκσπερμάτιση (ΠΕ) είναι κοινή, αλλά οι επίμονες ή συχνές περιπτώσεις μπορεί να σηματοδοτήσουν ένα υποκείμενο ζήτημα που απαιτεί ιατρική φροντίδα. Εάν η εκσπερμάτιση συμβεί μέσα σε ένα λεπτό από τη διείσδυση ή εάν υπάρχει συνεχής έλλειψη ελέγχου και συναισθηματική δυσφορία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Η έγκαιρη διάγνωση βοηθά στον αποκλεισμό σωματικών ή ψυχολογικών αιτιών και επιτρέπει τον αποτελεσματικό σχεδιασμό της θεραπείας.

Τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια μιας ιατρικής διαβούλευσης

Η διάγνωση της ΠΕ ξεκινά συνήθως με ένα λεπτομερές ιατρικό και σεξουαλικό ιστορικό. Ο γιατρός μπορεί να κάνει ερωτήσεις σχετικά με:

• Διάρκεια και συχνότητα συμπτωμάτων
• Παράγοντες σχέσεων
• Επίπεδα στρες ή άγχους
• Ιστορικό σεξουαλικού τραύματος ή κακοποίησης
• Προηγούμενες ή τρέχουσες ιατρικές παθήσεις
• Χρήση φαρμάκων

Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία κατά τη διάρκεια αυτής της συζήτησης είναι απαραίτητη. Ο στόχος είναι να κατανοήσουμε εάν το πρόβλημα είναι δια βίου ή επίκτητο και αν συμβαίνει με όλους τους συντρόφους ή μόνο σε συγκεκριμένες καταστάσεις.

Φυσική εξέταση και εργαστηριακές εξετάσεις

Μια φυσική εξέταση μπορεί να γίνει για να ελέγξει για σημάδια οποιωνδήποτε φυσικών καταστάσεων που επηρεάζουν τη σεξουαλική λειτουργία, όπως ορμονικές ανισορροπίες, προστατίτιδα ή θέματα που σχετίζονται με τα νεύρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί να παραγγείλουν εξετάσεις αίματος για να ελέγξουν τα επίπεδα τεστοστερόνης ή άλλες ορμόνες που συνδέονται με τη σεξουαλική απόδοση. Ανάλυση ούρων μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να αποκλείσει λοιμώξεις.

Ψυχολογική Αξιολόγηση

Οι ψυχολογικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο σε πολλές περιπτώσεις ΠΕ. Εάν δεν βρεθεί σωματική αιτία, ο γιατρός μπορεί να διερευνήσει πτυχές ψυχικής υγείας, όπως:

• Άγχος απόδοσης
• Κατάθλιψη
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Άγχος σχέσης

Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να ακολουθήσει παραπομπή σε ψυχολόγο ή σεξοθεραπευτή για περαιτέρω αξιολόγηση και θεραπεία.

Είναι η πρόωρη εκσπερμάτιση ιάσιμη;

Ναι, ευτυχώς, η πρόωρη εκσπερμάτιση είναι ιάσιμη μέσω διαφόρων μεθόδων διάγνωσης. Οι αιτίες της πρόωρης εκσπερμάτωσης μπορεί να είναι τόσο βιολογικές όσο και ψυχολογικές. Ανάλογα με την αιτία, μπορείτε να εφαρμόσετε διάφορες μορφές θεραπείας για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Ενώ ο λόγος μπορεί να είναι η επίδραση ορισμένων φαρμάκων, του διαβήτη, της παχυσαρκίας και άλλων προβλημάτων υγείας, μπορεί επίσης να προέρχεται από κατάθλιψη, άγχος και τραύμα.

Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι θεραπείας της πρόωρης εκσπερμάτωσης. Δεν θα χρειαστεί να σκεφτείτε μη σέξι πράγματα κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής για να προσπαθήσετε να το κάνετε λίγο περισσότερο. Το μόνο που σας δίνει είναι ένας λιγότερο έντονος οργασμός. Και δεν θα χρειαστεί να πάρετε ακριβά και μη ασφαλή συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αυτά τα "κόλπα" είναι εντελώς περιττά. Απλώς δοκιμάστε και ακολουθήστε αυτά τα εύκολα βήματα.

Πώς να θεραπεύσει την πρόωρη εκσπερμάτωση;

Τα αρσενικά μπορούν να θεραπεύσουν την πρόωρη εκσπερμάτιση με εξάσκηση για τον έλεγχο της εξώθησης του σπέρματος μέσω ασκήσεων ή με την κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής και συμπληρωμάτων διατροφής. Αλλά είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα νωρίς και να βρούμε την αιτία πίσω από το ζήτημα.

Μέθοδοι θεραπείας πρόωρης εκσπερμάτωσης

Εδώ θα συζητήσουμε μερικές μεθόδους θεραπείας της πρόωρης εκσπερμάτωσης καθώς και θεραπείες στο σπίτι για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης στους άνδρες.

Πώς να αποτρέψετε την πρόωρη εκσπερμάτωση;

Εάν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε και πώς να σταματήσετε, θα έχετε τη δύναμη να αποτρέψετε την πρόωρη εκσπερμάτωση. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να συγκρατηθείτε από τον οργασμό όταν αισθάνεστε τον επικείμενο οργασμό. Κάντε το πρώτα ενώ αυνανίζεστε και αργότερα με τον σύντροφό σας. Πρέπει να είστε σε θέση να αισθανθείτε την αρχή από ένα αίσθημα μυρμηγκιάσματος. Χαλαρώστε για λίγο και νιώστε πώς υποχωρεί η αίσθηση. Μετά από αυτό, συνεχίστε τη διέγερση και δείτε αν μπορείτε να το κάνετε για μερικές ακόμη φορές. Στη συνέχεια, αφήστε τον εαυτό σας να φύγει.

Δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Η στύση σας μπορεί να γίνει ασθενέστερη; Δεν υπάρχει τίποτα ασυνήθιστο σε αυτό. Συνεχίστε και το όργανό σας θα γίνει πιο σταθερό. Όταν ξεκινάτε αυτή τη μέθοδο θεραπείας πρόωρης εκσπερμάτωσης με τον σύντροφό σας, χρησιμοποιήστε αυτά τα μικρά διαλείμματα για φιλί ή προσαρμογή της στάσης σας.

Συμπεριφορικές και ψυχολογικές τεχνικές για πρόωρη εκσπερμάτιση

Τεχνική Start-Stop

Η τεχνική start-stop είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος συμπεριφοράς που βοηθά στην καθυστέρηση της εκσπερμάτωσης. Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας, η διέγερση συνεχίζεται μέχρι να αρχίσει η αίσθηση της επικείμενης εκσπερμάτωσης. Σε αυτό το σημείο, η διέγερση διακόπτεται μέχρι να μειωθεί η αίσθηση. Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται αρκετές φορές πριν επιτραπεί η εκσπερμάτωση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό βοηθά στη βελτίωση του ελέγχου εκπαιδεύοντας το σώμα να αναγνωρίζει και να καθυστερεί το σημείο κορύφωσης.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να ασκηθεί μόνη της ή με έναν σύντροφο. Η συνέπεια είναι σημαντική. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές συνεδρίες πριν εμφανιστούν αισθητά αποτελέσματα, αλλά πολλοί άνδρες αναφέρουν βελτιωμένο έλεγχο με τακτική πρακτική.

Τεχνική συμπίεσης

Η τεχνική συμπίεσης λειτουργεί παρόμοια, αλλά περιλαμβάνει την εφαρμογή πίεσης. Όταν η εκσπερμάτιση αισθάνεται κοντά, το πέος πιέζεται απαλά - συνήθως στη βάση της βαλάνου - για αρκετά δευτερόλεπτα. Αυτή η πίεση μειώνει την επιθυμία για εκσπερμάτωση. Αφού περάσει το συναίσθημα, η διέγερση συνεχίζεται. Η επανάληψη αυτού του κύκλου μπορεί να βελτιώσει την ευαισθητοποίηση και να καθυστερήσει την εκσπερμάτωση.

Η τεχνική συμπίεσης απαιτεί συνεργασία με έναν σύντροφο και μπορεί να αισθάνεται άβολα στην αρχή. Ωστόσο, με την πρακτική, γίνεται πιο φυσικό και αποτελεσματικό.

Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση ψυχολογικών παραγόντων όπως το άγχος, η χαμηλή αυτοπεποίθηση ή τα αρνητικά μοτίβα σκέψης. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής βοηθά στον εντοπισμό συγκεκριμένων σκέψεων και πεποιθήσεων που συμβάλλουν στην πρόωρη εκσπερμάτιση και τις αντικαθιστά με πιο υγιείς προοπτικές. Η CBT μπορεί να παραδοθεί μεμονωμένα ή μέσω συμβουλευτικής ζευγαριών.

Η CBT είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους άνδρες των οποίων η ΠΕ συνδέεται με άγχος, φόβο αποτυχίας απόδοσης ή τραύμα του παρελθόντος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η μέθοδος μειώνει το άγχος και χτίζει εμπιστοσύνη, βελτιώνοντας τη συνολική σεξουαλική απόδοση.

Τεχνικές ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης

Οι ασκήσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα επικεντρώνονται στην επίγνωση του σώματος και την προσοχή της παρούσας στιγμής. Αυτές οι πρακτικές βοηθούν στη μείωση των πνευματικών περισπασμών και της πίεσης απόδοσης. Οι τεχνικές περιλαμβάνουν βαθιές αναπνοές, καθοδηγούμενη χαλάρωση και σάρωση σώματος.

Όταν εφαρμόζεται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας, η ενσυνειδητότητα αυξάνει τον έλεγχο και βοηθά στη διαχείριση των επιπέδων διέγερσης. Η εξάσκηση της προσοχής έξω από τα σεξουαλικά πλαίσια βελτιώνει επίσης την ανθεκτικότητα στο στρες και τη συναισθηματική σταθερότητα.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα για πρόωρη εκσπερμάτωση

Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)

SSRIs είναι συνήθως συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της εκσπερμάτωσης. Φάρμακα όπως η παροξετίνη, η σερτραλίνη ή η φλουοξετίνη είναι γνωστό ότι αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να παρατείνει το χρόνο μέχρι την εκσπερμάτωση. Αυτά τα φάρμακα λαμβάνονται συνήθως καθημερινά, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατόπιν αιτήματος λίγες ώρες πριν από τη σεξουαλική δραστηριότητα.

SSRIs είναι αποτελεσματική για πολλούς άνδρες, αλλά μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες ή εβδομάδες για να δείξει αποτελέσματα. Πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν κόπωση, ναυτία, ζάλη, και μειωμένη λίμπιντο. Αυτά θα πρέπει να συζητηθούν με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν από την έναρξη της θεραπείας.

Τραμαδόλη

Η τραμαδόλη είναι ένα φάρμακο ανακούφισης από τον πόνο που έχει επίσης δείξει αποτελεσματικότητα στην καθυστέρηση της εκσπερμάτωσης. Είναι μερικές φορές συνταγογραφείται off-label για τους άνδρες με πρόωρη εκσπερμάτωση. Η τραμαδόλη επηρεάζει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη διέγερση και την απόκριση, παρατείνοντας το χρόνο μέχρι την κορύφωση.

Ωστόσο, η τραμαδόλη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως ζάλη, υπνηλία ή ναυτία. Ενέχει επίσης κίνδυνο εξάρτησης και δεν είναι κατάλληλο για μακροχρόνια χρήση χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

Νταποξετίνη

Η νταποξετίνη είναι ένα βραχείας δράσης SSRI που αναπτύχθηκε ειδικά για την πρόωρη εκσπερμάτωση. Λαμβάνεται μία έως τρεις ώρες πριν από τη σεξουαλική δραστηριότητα και λειτουργεί γρήγορα για τη βελτίωση του ελέγχου της εκσπερμάτισης. Η νταποξετίνη έχει εγκριθεί για χρήση σε πολλές χώρες, αλλά μπορεί να μην είναι διαθέσιμη παντού.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι συνήθως ήπιες και περιλαμβάνουν ναυτία, ξηροστομία και πονοκέφαλο. Οι άνδρες με ορισμένες καρδιακές παθήσεις ή εκείνοι που λαμβάνουν άλλα φάρμακα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό πριν από τη χρήση.

Η ιατρική θεραπεία λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής, τεχνικές συμπεριφοράς ή φυσικά συμπληρώματα για μακροπρόθεσμη βελτίωση.

Αρχική διορθωτικά μέτρα για την πρόωρη εκσπερμάτωση

Ενώ τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της πρόωρης εκσπερμάτωσης, είναι επίσης ιάσιμη στο σπίτι αν δεν είναι πολύ αργά. Ένα άτομο μπορεί να φροντίσει για προβλήματα όπως η πρόωρη εκσπερμάτιση μέσω ασκήσεων που βοηθούν στον έλεγχο της εξώθησης του σπέρματος ή ενισχύουν τους μυς.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε συμπληρώματα διατροφής που προορίζονται για τη βελτίωση της ανδρικής σεξουαλικής υγείας. Αυτά είναι συχνά πολύ χρήσιμα για την επίτευξη στύσης και τη διατήρησή της για μεγάλο χρονικό διάστημα για να καθυστερήσει την εκσπερμάτωση. Μεγιστοποιούν την ευχαρίστησή σας θεραπεύοντας το πρόβλημα μέσω της βελτίωσης της συνολικής σεξουαλικής υγείας.

Εναλλακτικά, μπορείτε να θεραπεύσετε ψυχολογικά προβλήματα που οδηγούν σε πρόωρη εκσπερμάτιση ή έλλειψη εκσπερμάτισης χαλαρώνοντας τον εαυτό σας για λίγες ημέρες. Προσπαθήστε να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής αυξάνοντας την άσκηση, χάνοντας βάρος και μειώνοντας τις ανθυγιεινές συνήθειες. Πρέπει επίσης να ελέγξετε το άγχος σας και να βρείτε έναν τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης για να θεραπεύσετε την πρόωρη εκσπερμάτιση στο σπίτι.

Συμπληρώματα διατροφής για θεραπεία πρόωρης εκσπερμάτωσης

Η φυσική διατροφή σας συχνά στερείται τα σωστά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για να κάνει τα γεννητικά όργανα να λειτουργούν κανονικά. Η έλλειψη ορισμένων μετάλλων στη διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας υγεία και να προκαλέσει προβλήματα στύσης και πρόωρη εκσπερμάτωση.

Είναι απαραίτητο να έχετε συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν σημαντικά μέταλλα όπως ψευδάργυρο, μαγνήσιο και ασβέστιο για να αποκαταστήσετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα και να θεραπεύσετε σεξουαλικά προβλήματα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά κάνουν θαύματα για την ανδρική αναπαραγωγική υγεία και μπορούν να θεραπεύσουν την πρόωρη εκσπερμάτωση φυσικά.

Θρεπτικά συστατικά για την ανδρική υγεία

Ένα άλλο βασικό μέταλλο για τη βελτίωση της ανδρικής σεξουαλικής υγείας και της παραγωγής σπέρματος είναι το μαγνήσιο. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στη διατροφή μπορεί συχνά να προκαλέσουν πρόωρες εκσπερματώσεις. Η λήψη του μέσω συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να βελτιώσει την κατάστασή σας. Άλλα μέταλλα όπως το σελήνιο, το ασβέστιο, ο χαλκός και το μαγγάνιο μπορεί επίσης να υπάρχουν στα συμπληρώματα για τη θεραπεία προβλημάτων σεξουαλικής δυσλειτουργίας και τη βελτίωση της λειτουργίας των σεξουαλικών οργάνων.

Επίκαιρα κρέμες και σπρέι

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε τοπικές κρέμες και σπρέι για προσωρινή ανακούφιση στο πρόβλημα. Πολλά αρσενικά βρίσκουν επιτυχία στη χρήση τέτοιων τοπικών αλοιφών για τη βελτίωση της λειτουργίας των μυών. Οι μη συνταγογραφούμενες αναισθητικές κρέμες και σπρέι μουδιάζουν την αίσθηση στο ανδρικό όργανο για να καθυστερήσουν την κορύφωση και να αντιμετωπίσουν προσωρινά το πρόβλημα.

Αυτά τα τοπικά σπρέι και κρέμες όπως η λιδοκαΐνη μπορεί προσωρινά να είναι τεράστια βοήθεια κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας μέχρι να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους, όπως ασκήσεις και κατανάλωση συμπληρωμάτων διατροφής για να θεραπεύσει το πρόβλημα.

Τρόφιμα για πρόωρη εκσπερμάτωση

Ενώ είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής κατά καιρούς για να αποκαταστήσετε τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν από το σώμα σας, θα πρέπει επίσης να έχετε μια υγιεινή διατροφή. Τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ασβέστιο και μαγνήσιο για να βελτιώσετε τη συνολική αναπαραγωγική σας υγεία. Παρέχει μια θεραπεία για την πρόωρη εκσπερμάτιση σας, βοηθώντας σας να καθυστερήσετε την κορύφωση και να διατηρήσετε τη στύση όσο θέλετε.

Υγιεινές επιλογές τροφίμων για άνδρες

Ενσωματώστε τρόφιμα όπως σόγια, γιαούρτι, σπανάκι, αρνί, σκόρδο, τζίντζερ, σπαράγγια, ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, στρείδια, δημητριακά ολικής αλέσεως, σουσάμι, μπιζέλια, ρεβίθια και φασόλια στην καθημερινή διατροφή σας.

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθούν στην παροχή της σωστής ποσότητας ασβεστίου. Ταυτόχρονα, οι άλλες ουσίες έχουν τις συνιστώμενες ποσότητες ψευδαργύρου, μαγνησίου και σεληνίου για να επηρεάσουν την αναπαραγωγική σας υγεία. Βότανα όπως το σκόρδο και λαχανικά όπως τα σπαράγγια έχουν ιδιότητες για να θεραπεύσουν την πρόωρη εκσπερμάτιση και να σας βοηθήσουν να επιμηκύνετε τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των μυών για τον έλεγχο της στύσης.

Ασκήσεις πρόωρης εκσπερμάτωσης

Έχουμε μιλήσει για αυτή τη μέθοδο πριν, αλλά τώρα ας δώσουμε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις ασκήσεις πρόωρης εκσπερμάτωσης. Χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση της εργασίας των μυών του pubococcygeus (μύες PC).

Αυτή η μέθοδος θεραπείας της πρόωρης εκσπερμάτωσης θα βοηθήσει και κατά τη σεξουαλική επαφή. Κατά τη διάρκεια αυτών των παύσεων που περιέγραψα πριν, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις πρόωρης εκσπερμάτισης για να κάνετε τη σεξουαλική σας επαφή ακόμη μεγαλύτερη.

Ένας άλλος τρόπος για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας υγεία και να θεραπεύσετε την πρόωρη εκσπερμάτιση είναι η άσκηση. Συνολικά, η σωματική άσκηση μπορεί να προωθήσει την υγεία σας, την κυκλοφορία του αίματος και να θεραπεύσει τα σεξουαλικά σας προβλήματα βελτιώνοντας τη φυσιολογική και ψυχολογική σας υγεία.

Ασκήσεις Kegel

Ένας άλλος τρόπος για να καθυστερήσετε την κορύφωσή σας έχοντας καλύτερο έλεγχο των μυών του πέους σας είναι να ασκήσετε την άσκηση του Kegel. Θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την εκσπερμάτισή σας. Σταματήστε να ουρείτε στη μέση του ρεύματος, σφίγγοντας τους μυς που σας βοηθούν να το ελέγξετε. Επαναλάβετε αυτό συχνά για να τα ενισχύσετε. Μπορείτε επίσης να συστέλλετε τους πυελικούς μύες για 2-3 δευτερόλεπτα ενώ ξαπλώνετε και να τους απελευθερώσετε για άλλα 3 δευτερόλεπτα. Η επανάληψη αυτού κάθε μέρα μπορεί να είναι μια εξαιρετική άσκηση για προβλήματα εκσπερμάτωσης.

Φυσικά χάπια πρόωρης εκσπερμάτωσης

Τα φυτικά χάπια πρόωρης εκσπερμάτωσης, που προέρχονται από έναν αξιόπιστο παραγωγό, βοηθούν επίσης πολύ. Αντιμετωπίζουν επιτυχώς την πρόωρη εκσπερμάτιση επιτρέποντας σταθερότερες και μεγαλύτερες στύσεις. Ποιος δεν το θέλει αυτό;

Το πιο σημαντικό, τα φυτικά χάπια πρόωρης εκσπερμάτωσης αυξάνουν την αντοχή σας αυξάνοντας ταυτόχρονα τη δύναμη οργασμού σας. Μπορεί να ακούγεται απίστευτο, αλλά αυτά τα χάπια πρόωρης εκσπερμάτωσης λειτουργούν πραγματικά. Περιλαμβάνουν με ακρίβεια επιλεγμένο μείγμα φυσικών σεξουαλικών ενισχυτών όπως βότανα, βιταμίνες, μέταλλα και δεν έχουν παρενέργειες.

Επισκόπηση των φυσικών συμπληρωμάτων

Τα φυσικά χάπια χρησιμοποιούνται ευρέως από άνδρες που αναζητούν μη συνταγογραφούμενες μεθόδους για τη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης και την καθυστέρηση της εκσπερμάτωσης. Αυτά τα συμπληρώματα συχνά συνδυάζουν φυτικά εκχυλίσματα, αμινοξέα, και φυτικές ενώσεις που είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν την αναπαραγωγική υγεία, μείωση του άγχους, και να αυξήσει την αντοχή. Πολλά από αυτά τα συστατικά έχουν χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά σε διάφορους πολιτισμούς για την αντιμετώπιση των ανδρικών σεξουαλικών ανησυχιών.

Φυσικά χάπια είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή και συχνά προτιμώνται από εκείνους που αναζητούν μια πιο ήπια προσέγγιση χωρίς τις παρενέργειες που συνδέονται με φαρμακευτικά φάρμακα.

Κοινά συστατικά σε φυσικά χάπια

Τα περισσότερα φυσικά συμπληρώματα για την πρόωρη εκσπερμάτωση περιλαμβάνουν ένα συνδυασμό των ακόλουθων:

• Ashwagandha - Ένα προσαρμογόνο γνωστό ότι μειώνει το στρες και βελτιώνει την αντοχή, η οποία βοηθά στη μείωση του άγχους απόδοσης και ενισχύει τον έλεγχο.
• Maca Root - Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της λίμπιντο και της ενέργειας, το maca υποστηρίζει την ορμονική ισορροπία και τη σεξουαλική αντοχή.
• L-αργινίνη - Ένα αμινοξύ που ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, υποστηρίζοντας ισχυρότερες και μεγαλύτερης διάρκειας στύσεις, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση του χρόνου.
• Tribulus Terrestris - Γνωστό για την ενίσχυση της λίμπιντο και της σεξουαλικής ικανοποίησης μέσω της φυσικής ορμονικής υποστήριξης.
• Ginkgo Biloba - Βελτιώνει τη ροή του αίματος και μειώνει το άγχος, τόσο σημαντικά για τον έλεγχο της εκσπερμάτωσης.
• Panax Ginseng - Συχνά ονομάζεται "ανδρικό τονωτικό", ενισχύει τη σεξουαλική απόδοση και βοηθά στη διαχείριση της κόπωσης και του στρες.

Αυτά τα συστατικά συνεργάζονται για να υποστηρίξουν το νευρικό σύστημα, την ορμονική λειτουργία και την ψυχική εστίαση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας.

Οφέλη από φυσικά χάπια

Τα φυσικά χάπια προσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα:

• Βοηθήστε στην καθυστέρηση της εκσπερμάτωσης προωθώντας τη χαλάρωση και τον έλεγχο
• Βελτιώστε τη συνολική σεξουαλική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της λίμπιντο και της αντοχής
• Μειώστε το στρες και το άγχος απόδοσης, βασικούς παράγοντες στην πρόωρη εκσπερμάτιση
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά ή πριν από τη σεξουαλική επαφή, ανάλογα με τον τύπο
• Λιγότερες παρενέργειες σε σύγκριση με συνταγογραφούμενα φάρμακα

Όταν χρησιμοποιείται με συνέπεια, πολλοί άνδρες αναφέρουν βελτιώσεις στον έλεγχο της εκσπερμάτωσης, την ποιότητα της στύσης και την εμπιστοσύνη.

Περίληψη

Έτσι, τι είναι πιο αποτελεσματικό: φυτικά χάπια πρόωρης εκσπερμάτωσης, τεχνική έναρξης και διακοπής, υγιεινή διατροφή ή ασκήσεις πρόωρης εκσπερμάτωσης; Η προφανής απάντηση είναι να ενσωματώσετε όλες αυτές τις μεθόδους θεραπείας της πρόωρης εκσπερμάτισης! Με βάση τις πρόσφατες έρευνες, οι άνθρωποι μπορούν να αποφύγουν το πρόβλημα εκσπερμάτισης σε τουλάχιστον 95% καταστάσεις.

Ενώ τα φυσικά χάπια είναι γενικά ασφαλή, είναι σημαντικό να επιλέξετε προϊόντα από αξιόπιστες πηγές. Η ανάγνωση των ετικετών των συστατικών, ο έλεγχος για κλινικές μελέτες και η αποφυγή άγνωστων ή υπερβολικών ισχυρισμών συμβάλλει στη διασφάλιση της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας.

Οι άνδρες με υπάρχουσες ιατρικές παθήσεις ή εκείνοι που λαμβάνουν φάρμακα θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Ορισμένα φυσικά συστατικά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα ή να επηρεάσουν συνθήκες υγείας όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης.

Σχετικά άρθρα