Κατασταλτικά όρεξης για απώλεια βάρους: Πώς να καταστείλει την όρεξη και τους πόθους φυσικά?

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το σνακ και η υπερκατανάλωση τροφής είναι εχθρός σας, αλλά πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αντισταθούν στην παρόρμηση να τρώνε συχνά ή πάρα πολύ.

Η όρεξη μπορεί να υπονομεύσει σοβαρά τις προσπάθειες να κάψετε σωματικό λίπος, να ρίξετε κιλά και να χάσετε ίντσες, καθιστώντας σημαντικό να καταλάβετε ακριβώς τι είναι και τι μπορείτε να κάνετε για να το ελέγξετε.

Γιατί να ελέγχετε και να καταστέλλετε την όρεξη; Για πολλούς ανθρώπους, η όρεξη μπορεί να είναι ένας από τους κύριους λόγους υπερκατανάλωσης τροφής που οδηγεί σε αύξηση βάρους. Ακόμα κι αν η διατροφή σας είναι ισορροπημένη και περιλαμβάνει τρόφιμα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να τρώτε πάρα πολύ, πιο συχνά από ό, τι θα θέλατε. Η καταστολή της όρεξής σας είναι ένας τρόπος για να διαχειριστείτε τις διατροφικές σας συνήθειες, ώστε να τρώτε την ποσότητα που χρειάζεστε, όταν χρειάζεται.

Μηχανισμός λαχτάρας για φαγητό

Το σώμα σας λαχταρά πάντα φαγητό. Αυτό που είναι διαφορετικό είναι αν το σώμα σας πεινάει για καύσιμα ή τρώτε από συνήθεια. Μπορείτε να γίνετε προετοιμασμένοι να τρώτε πάρα πολύ όταν σας προκαλείται η όρεξη. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε τη συνήθεια να τρώτε μόνο και μόνο επειδή βαριέστε ή κουράζεστε. Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους που παραλείπουν γεύματα να βρίσκουν τον εαυτό τους να ψάχνει για σνακ και υπερκατανάλωση τροφής μόνο και μόνο επειδή πεινούν.

Το σώμα σας σας σηματοδοτεί όταν χρειάζεται φαγητό. Όταν τρώτε αρκετά, η φυσική λαχτάρα του σώματός σας για φαγητό μειώνεται και η λαχτάρα για γλυκά και πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα εξαφανίζεται. Οι πόθοι για φαγητό που επιμένουν πιο συχνά είναι για γλυκά, άμυλα και κορεσμένα λίπη, αλλά μερικές φορές μπορεί να λαχταράτε πιο αλμυρά τρόφιμα όπως τυρί ή αλλαντικά.

Όρεξη ή πείνα;

Η όρεξή σας και το αίσθημα της πείνας αναφέρονται στις ίδιες αισθήσεις στο σώμα σας. Η όρεξη αντικατοπτρίζει την επιθυμία του σώματός σας για θρέψη. Όταν πεινάτε, είστε λιγότερο ικανοί να λειτουργήσετε αποτελεσματικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σώμα σας χρειάζεται διατροφή προκειμένου να διατηρήσει μια υγιή ζωή και να προωθήσει τη συνολική καλή υγεία. Αλλά η όρεξη ή η πείνα μπορεί να σας δυσκολέψουν να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, καθώς σας ενθαρρύνουν να φάτε.

Τι είναι η όρεξη;

Πιθανότατα έχετε ακούσει τον όρο όρεξη στο παρελθόν, αλλά ξέρετε πραγματικά τι σημαίνει; Η όρεξη αναφέρεται στην ψυχολογική επιθυμία για φαγητό. Πολλά πράγματα συμβάλλουν στην όρεξη, συμπεριλαμβανομένης της όρασης και της μυρωδιάς των τροφίμων. Η πλήξη και το άγχος μπορούν επίσης να συμβάλουν στην όρεξη, δίνοντάς σας την επιθυμία να φάτε. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η όρεξη δεν είναι το ίδιο με την πείνα.

Μερικοί άνθρωποι έχουν υψηλότερη από την κανονική όρεξη. Δεν μπορούν να πάρουν αρκετό από το φαγητό που τρώνε. Αυτό σημαίνει ότι τρώνε περισσότερο από ό, τι χρειάζονται. Καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι απαιτεί το σώμα τους. Εάν προσπαθούν να χάσουν βάρος, πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι η όρεξη έχει μεγάλο ρόλο στην υπερκατανάλωση τροφής. Όταν κάποιος έχει μια όρεξη που είναι πολύ έντονη, είναι πολύ πιο πιθανό να φάει περισσότερο από ό, τι χρειάζεται.

Τι είναι η πείνα;

Η πείνα είναι μια φυσική ανάγκη για φαγητό που συμβαίνει όταν το στομάχι σας είναι άδειο και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα σας πέφτουν επειδή δεν έχετε φάει. Ενώ η πείνα είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι πρέπει να τρώτε για ενέργεια, η όρεξή σας μπορεί να σας οδηγήσει να φάτε ακόμα και όταν δεν είστε πραγματικά πεινασμένοι και δεν χρειάζεστε τροφή.

Όπως αναφέραμε προηγουμένως, ένα αίσθημα πείνας είναι μια βασική ανάγκη για να αναπληρώσετε το επίπεδο ενέργειάς σας και να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας. Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, το φαγητό όταν είστε πραγματικά πεινασμένοι σας βοηθά να χάσετε βάρος επειδή η πείνα είναι μια φυσική επιθυμία για φαγητό. Από την άλλη, όταν τρώτε λόγω λαχτάρας, δεν είναι μια φυσική παρόρμηση και μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικές θερμίδες.

Πώς να πείτε την όρεξη από την πείνα;

Υπάρχει μεγάλη σύγχυση μεταξύ αυτών των δύο όρων. Η όρεξη είναι το αίσθημα της πείνας και η πείνα είναι η αίσθηση του να είσαι έτοιμος για φαγητό. Γενικά, οι δύο όροι χρησιμοποιούνται εναλλακτικά, αλλά υπάρχει μια διάκριση.

Προσπαθήστε να προσδιορίσετε το συναίσθημα που έχετε όταν πεινάτε. Μπορεί να είναι ένα άδειο συναίσθημα στο στομάχι σας ή μια παρόρμηση να φάτε κάτι. Αυτή η παρόρμηση θα υποχωρήσει σταδιακά καθώς το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας αυξάνεται και σταθεροποιείται. Μπορείτε να προσδιορίσετε το επίπεδο πείνας και το επίπεδο της όρεξης ελέγχοντας το σάκχαρο στο αίμα σας και παρακολουθώντας το επίπεδο της όρεξής σας.

Όρεξη και απώλεια βάρους

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις για την απώλεια βάρους και μια ιδέα για τον έλεγχο της όρεξης είναι μία από τις πιο δημοφιλείς. Η βασική ιδέα πίσω από αυτό είναι ότι εάν μπορείτε να ελέγξετε την όρεξή σας, θα είστε σε θέση να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων και να χάσετε βάρος. Αυτή είναι μια απλή και αποτελεσματική τεχνική που λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο.

Αυτό είναι αλήθεια, όπως αναφέραμε προηγουμένως, τα άτομα με υψηλή όρεξη τείνουν να κερδίζουν βάρος και έχουν πρόβλημα να το χάσουν. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το σώμα σας εξακολουθεί να χρειάζεται σωστή διατροφή για να λειτουργήσει σωστά. Θα πρέπει να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να συμπεριλάβετε πολλά φρούτα, λαχανικά και άλλα υγιεινά τρόφιμα για να διατηρήσετε το βάρος σας.

Πώς η όρεξη επηρεάζει την απώλεια βάρους

Γιατί λοιπόν η όρεξή σας εμποδίζει την πρόοδο της απώλειας βάρους σας; Για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε. Η άσκηση μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε, αλλά συνήθως δεν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με ικανοποιητικό ρυθμό μόνο με τακτική άσκηση. Οι διατροφικές αλλαγές είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της απώλειας βάρους. Ακολουθώντας μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων, μπορείτε να δημιουργήσετε το έλλειμμα θερμίδων που απαιτείται για να ενθαρρύνετε το σώμα σας να κάψει σωματικό λίπος.

Το να τρώτε όταν είστε πραγματικά πεινασμένοι ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι καλό, καθώς η πείνα μπορεί πραγματικά να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και να δυσκολέψει την απώλεια βάρους. Το πρόβλημα προκύπτει, όμως, όταν μπερδεύετε την όρεξή σας με την πείνα και επιδίδεστε σε ανθυγιεινά σνακ ή τρώτε μερίδες που είναι πολύ μεγάλες την ώρα του γεύματος. Όταν αυτό συμβαίνει επανειλημμένα, μπορεί να μειώσει το έλλειμμα θερμίδων που δημιουργείται από μια υγιεινή διατροφή και να κάνει την απώλεια βάρους αργή ή ακόμα και αδύνατη.

Πώς να καταστείλει την όρεξη;

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε φυσικά να καταστείλει την όρεξή σας. Πρώτον, μπορείτε να προσπαθήσετε να τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το στομάχι σας από το να αισθάνεται άδειο και να προκαλέσει μια αντίδραση πείνας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πίνετε νερό πριν από τα γεύματα, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να γεμίσετε και να σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής.

Η καταστολή της όρεξης είναι η εμπειρία της μειωμένης πείνας ή της όρεξης. Τα κατασταλτικά της όρεξης είναι φάρμακα που λειτουργούν στον εγκέφαλο για να βοηθήσουν στον έλεγχο της πείνας και της πρόσληψης τροφής. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν ένα βραχυπρόθεσμο κατασταλτικό της όρεξης, ενώ κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής για να χάσουν βάρος. Τα κατασταλτικά της όρεξης μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ακολουθήσουν μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων και να αποφύγουν την υπερκατανάλωση τροφής.

Τι είναι τα κατασταλτικά της όρεξης;

Τα κατασταλτικά της όρεξης είναι φάρμακα που λειτουργούν στον εγκέφαλο για να βοηθήσουν στον έλεγχο της πείνας και της πρόσληψης τροφής. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν ένα βραχυπρόθεσμο κατασταλτικό της όρεξης, ενώ κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής για να χάσουν βάρος. Τα κατασταλτικά της όρεξης μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ακολουθήσουν μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων και να αποφύγουν την υπερκατανάλωση τροφής. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.

Κοινές κατηγορίες κατασταλτικών της όρεξης περιλαμβάνουν ψυχοδιεγερτικά, αναστολείς επαναπρόσληψης νορεπινεφρίνης (NRIs) και αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SRIs). Δημοφιλή φάρμακα που εμπίπτουν σε αυτές τις κατηγορίες φαρμάκων περιλαμβάνουν φαιντερμίνη (Adipex-P), διαιθυλοπροπιόνη (Tenuate) και βουπροπιόνη (Wellbutrin SR, Forfivo XL). Ο μηχανισμός δράσης για το πώς λειτουργούν τα κατασταλτικά της όρεξης ποικίλλει ανάλογα με την κατηγορία φαρμάκων.

Τα οφέλη της καταστολής της όρεξης υπερβαίνουν την απώλεια βάρους. Η καταστολή της όρεξης μπορεί επίσης να βοηθήσει με άλλα ζητήματα όπως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η διαχείριση του διαβήτη, η μείωση της επιθυμίας και η πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής.

Ποιες είναι οι παρενέργειες των κατασταλτικών της όρεξης?

Υπάρχουν μερικές παρενέργειες των κατασταλτικών της όρεξης που αξίζει να σημειωθούν. Τα ψυχοδιεγερτικά, όπως η φαιντερμίνη και η διαιθυλοπροπιόνη, δρουν αυξάνοντας τη δραστηριότητα του συστήματος ανταμοιβής του εγκεφάλου. Αυτό αυξάνει τα συναισθήματα ευχαρίστησης και μειώνει τα συναισθήματα της πείνας. Συχνές παρενέργειες αυτών των φαρμάκων περιλαμβάνουν γαστρεντερικά προβλήματα όπως ναυτία, έμετος, και διάρροια. Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και το σάκχαρο στο αίμα.

Άλλες συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σεξουαλικές δυσλειτουργίες στους άνδρες, χαμηλή λίμπιντο στις γυναίκες, ζάλη, πονοκέφαλος, αϋπνία και τριχόπτωση. Τα κατασταλτικά της όρεξης δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από άτομα που είναι έγκυες ή θηλάζουν. Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν αυτοκτονικές σκέψεις ή ενέργειες σε μερικούς ανθρώπους.

Φυσικά κατασταλτικά όρεξης για απώλεια βάρους

Όπως μπορείτε να δείτε, μια εκτός ελέγχου όρεξη μπορεί να δυσκολέψει την απώλεια βάρους, γι 'αυτό η καταστολή της όρεξης μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για τον έλεγχο της όρεξης είναι με φυσικά κατασταλτικά της όρεξης για απώλεια βάρους, συμπληρώματα διατροφής που μειώνουν την ψυχολογική σας επιθυμία για φαγητό.

Οφέλη από φυσικά κατασταλτικά της όρεξης

Υπάρχουν μια σειρά από φυσικά συστατικά που χρησιμοποιούνται συνήθως σε κατασταλτικά της όρεξης για την απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένου του χρωμίου, φασόλια griffonia, garcinia cambogia, gymnema και γλυκομαννάνη. Όλα τα φυσικά κατασταλτικά της όρεξης για απώλεια βάρους στην αγορά σήμερα λειτουργούν λίγο διαφορετικά. Μερικοί βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα για τη μείωση της πείνας. Άλλοι σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι με διαιτητικές ίνες ή να εξισορροπείτε χημικές ουσίες του εγκεφάλου που πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο στην όρεξη.

Τα φυσικά κατασταλτικά της όρεξης μπορεί να είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την πρόσληψη υπερβολικών θερμίδων και να σας εμποδίσουν να τρώτε τρόφιμα που δεν χρειάζεστε πραγματικά.

Φυτικά κατασταλτικά της όρεξης

Τα φυτικά κατασταλτικά της όρεξης είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν έναν φυσικό τρόπο για να καταστείλουν την όρεξή τους και να χάσουν βάρος. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στην καταστολή της όρεξης, συμπεριλαμβανομένου του πράσινου καφέ, της φούτια, του τζίντζερ και του πράσινου τσαγιού. Το Hoodia είναι ένα φυτό που προέρχεται από τις ερήμους της Αφρικής και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες από τους San Bushmen για να βοηθήσει στην καταστολή της πείνας κατά τη διάρκεια μεγάλων κυνηγετικών ταξιδιών. Το τζίντζερ είναι ένα άλλο βότανο που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καταστολή της όρεξης και έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.

Η L-καρνιτίνη είναι ένα άλλο δημοφιλές συστατικό των φυσικών κατασταλτικών της όρεξης. Λειτουργεί αυξάνοντας την ποσότητα ενέργειας που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα για να καταπολεμήσει την κούραση και την ψυχική εξάντληση. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε μείωση του αριθμού των θερμίδων που χρειάζεται να φάει το σώμα για να διατηρήσει τα επίπεδα ενέργειάς του.

Αν και τα φυσικά κατασταλτικά της όρεξης για απώλεια βάρους δεν θα σας κάνουν να χάσετε βάρος από μόνα τους, μπορούν να σας διευκολύνουν να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για να απολαύσετε την επιτυχία απώλειας βάρους.

Προτεινόμενα κατασταλτικά όρεξης

ΦαινΚ

Προτεινόμενα σε: Καύση λίπους, Αύξηση των επιπέδων ενέργειας, Ενισχυτές μεταβολισμού, Θεραπεία παχυσαρκίας, Καταστολή της όρεξης Το PhenQ είναι μια νέα φόρμουλα αδυνατίσματος που συνδυάζει πολλαπλά οφέλη απώλειας βάρους για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε το λεπτό, σέξι σώμα που πάντα θέλατε. Η μοναδική φόρμουλα του PhenQ χρησιμοποιεί ένα ισχυρό μείγμα αποδεδειγμένων συστατικών που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος καίγοντας λίπος, ελέγχοντας την όρεξή σας και αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργειάς σας.

Εγγύηση PhenQ: Απλώς επιστρέψτε οποιοδήποτε αχρησιμοποίητο PhenQ στην αρχική του συσκευασία εντός 67 ημερών από την παραλαβή της παραγγελίας σας και λάβετε πλήρη επιστροφή χρημάτων, εξαιρουμένων τυχόν εξόδων αποστολής.

Συστατικά PhenQ: Σκόνη Capsimax, Ανθρακικό ασβέστιο, Πικολινικό χρώμιο, Καφεΐνη, Nopal, Φουρμαρική L-καρνιτίνη.

Παραγγελία PhenQ

Σχετικά άρθρα