Πώς να θεραπεύσετε και να σταματήσετε τη συχνή ούρηση με φυσικό τρόπο;

Κατανόηση της συχνής ούρησης

Όλοι πρέπει να ουρούμε όλη την ημέρα - αλλά όταν πρέπει να ουρείτε πιο συχνά από το συνηθισμένο μπορεί να έχετε προβλήματα με συχνοουρία . Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες συχνουρίας. Όταν μιλάμε για συχνουρία, μιλάμε για έντονη και ξαφνική παρόρμηση για ούρηση. Επειδή μπορεί να μην μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο αμέσως, ένα από τα συμπτώματα της συχνουρίας είναι ότι αισθάνεστε μια ενόχληση στην ουροδόχο κύστη σας . Μπορεί να είναι δύσκολο να καθυστερήσετε να κατευθυνθείτε προς το μπάνιο εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με συχνοουρία.

Τι είναι η συχνοουρία;

Η συχνοουρία αναφέρεται στην ανάγκη για ούρηση πιο συχνά από το συνηθισμένο, συνήθως περισσότερες από οκτώ φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το ξύπνημα πολλές φορές τη νύχτα για να ουρήσει. Αν και μπορεί να μην υποδηλώνει πάντα ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας, μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή, τον ύπνο και τη γενική ευεξία. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες και μπορεί να είναι προσωρινή ή χρόνια ανάλογα με την αιτία.

Συχνή ούρηση στους άνδρες

Σε αντίθεση με τις γυναίκες, μία από τις κύριες αιτίες συχνουρίας στους άνδρες είναι συχνά ο μεγεθυσμένος αδένας του προστάτη. Καθώς μεγαλώνουμε, ο προστάτης μας μεγαλώνει μαζί μας.

Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες συχνουρίας στους άνδρες. Ένα από τα προβλήματα με τους περισσότερους άνδρες είναι ότι έχουν τα συμπτώματα αλλά δεν λαμβάνουν ενεργά μέτρα για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα. Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί η υποκείμενη βασική αιτία της συχνουρίας στους άνδρες για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν από έναν επαγγελματία υγείας.

Συχνή ούρηση στις γυναίκες

Σύμφωνα με ιατρικούς επαγγελματίες με έμφαση στο ουροποιητικό σύστημα, η ανάγκη για ούρηση περισσότερες από 8 φορές σε 24 ώρες θεωρείται συχνή ούρηση στις γυναίκες . Η πιο κοινή αιτία συχνουρίας στις γυναίκες είναι η ουρολοίμωξη (UTI).

Μια ουρολοίμωξη μπορεί να συμβεί όταν τα βακτήρια εισέρχονται μέσω της ουρήθρας και εισέρχονται στην ουροδόχο κύστη. Σύμφωνα με εκτιμήσεις, περίπου το 50 τοις εκατό των γυναικών πρόκειται να αντιμετωπίσουν προβλήματα με ουρολοίμωξη κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Επιπτώσεις στην Καθημερινή Ζωή

Η συχνοουρία μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής. Μπορεί να προκαλέσει αμηχανία, να περιορίσει τα ταξίδια ή τις κοινωνικές δραστηριότητες και να οδηγήσει σε κακό ύπνο. Μακροπρόθεσμα, μπορεί να συμβάλει σε κόπωση, άγχος και μειωμένη παραγωγικότητα.

Συμπτώματα Συχνής ούρησης

Παρόλο που υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με συχνοουρία, τα συμπτώματα της συχνουρίας τείνουν να είναι τα ίδια. Υπάρχουν μερικά συμπτώματα συχνουρίας που είναι σχετικά κοινά:

• Συχνότητα - Εάν ουρείτε περισσότερες από 8 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας (και μία φορά κατά τη διάρκεια της νύχτας), είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της συχνουρίας .
• Επείγουσα ανάγκη - Αισθάνεστε ότι πρέπει να πάτε «εδώ και τώρα», είναι ένα από τα πιο απογοητευτικά συμπτώματα της συχνουρίας.
• Διστακτικότητα - Κάθε φορά που ουρείτε, παρατηρείτε ότι δεν αδειάζετε τελείως την ουροδόχο κύστη σας. Μπορεί να δυσκολευτείτε να ξεκινήσετε τη ροή των ούρων ή να αισθανθείτε πίεση στην ουροδόχο κύστη που σας κάνει να αισθάνεστε άβολα.
• Ακράτεια ούρων - Μπορεί να υπάρχει διαλείπουσα ή συνεχής διαρροή λόγω αδυναμίας ελέγχου της ροής των ούρων .
• Δυσουρία - Δυσουρία σημαίνει ότι μετά την ούρηση (είτε κατά τη διάρκεια είτε αμέσως μετά) αισθάνεστε ένα αίσθημα καύσου ή πόνο. Αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι σημάδι λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος .
• Νυκτουρία - Εάν πρέπει να ξυπνήσετε για να ουρήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να έχετε προβλήματα με νυκτουρία .

Αιτίες Συχνής ούρησης

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παθήσεις που προκαλούν προβλήματα συχνουρίας στους ανθρώπους . Ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, οι αιτίες μπορεί να ποικίλλουν. Μερικές από τις αιτίες της συχνουρίας είναι σχετικά μικρές, ενώ άλλες είναι πιο σοβαρές. Αυτές είναι μερικές κοινές αιτίες που επηρεάζουν τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες:

• Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος - Η πιο κοινή αιτία συχνουρίας είναι η ουρολοίμωξη. Η ουροδόχος κύστη δεν μπορεί επίσης να συγκρατήσει τα ούρα λόγω φλεγμονής που προκαλείται από τη μόλυνση.
• Διαβήτης - Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με συχνοουρία, μπορεί να είναι ένδειξη διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2 .
• Διουρητικά - Εάν παίρνετε ήδη διουρητικά (για παράδειγμα, φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση ) μπορεί να οδηγήσει σε συχνουρία. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υπερβολικά υγρά ξεπλένονται από το σώμα.
• Καρκίνος της ουροδόχου κύστης - Αν και αυτό είναι ένα σχετικά σπάνιο σύμπτωμα, είναι αυτό που μαστίζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Εάν παρατηρήσετε αίμα στα ούρα σας, μπορεί να είναι ένας από τους προηγούμενους δείκτες.

Αιτίες Συχνής ούρησης στους άνδρες

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες έχουν αιτίες συχνουρίας που είναι είτε αποκλειστικές είτε πολύ πιο κοινές σε κάθε φύλο. Μερικά παραδείγματα αιτιών συχνουρίας στους άνδρες περιλαμβάνουν:

• Προβλήματα προστάτη - Η κύρια αιτία συχνουρίας στους άνδρες είναι τα προβλήματα του προστάτη . Η κύστη μπορεί να ερεθιστεί και να συστέλλεται όταν ένας διευρυμένος προστάτης εμποδίζει τη ροή των ούρων.
• Πέτρες στο ουροποιητικό σύστημα - Πολλές φορές οι πέτρες στο ουροποιητικό σύστημα μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα με τη συχνοουρία.

Αιτίες Συχνής Ούρησης στις Γυναίκες

Μερικά παραδείγματα αιτιών συχνουρίας στις γυναίκες περιλαμβάνουν :

• Εγκυμοσύνη - Οι περισσότερες εγκυμοσύνες έχουν συχνουρία ως ένα σχετικά αβλαβές σύμπτωμα. Καθώς το μωρό και η μήτρα μεγαλώνουν, θα ασκούν μεγαλύτερη πίεση στην ουροδόχο κύστη. Αυτό προκαλεί την ανάγκη για συχνότερη ούρηση.
• Κολπίτιδα - Μία από τις άλλες αιτίες συχνουρίας στις γυναίκες είναι η κολπίτιδα . Μια φλεγμονή του κόλπου.
• Εμμηνόπαυση - Η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. Επειδή η παραγωγή οιστρογόνων μειώνεται δραστικά, επηρεάζονται τόσο η επένδυση της ουροδόχου κύστης όσο και η ουρήθρα. Αυτό οδηγεί στο να χρειάζεται οι γυναίκες να ουρούν πιο συχνά.

Παράγοντες Κινδύνου

Ορισμένοι παράγοντες αυξάνουν την πιθανότητα συχνουρίας. Αυτά περιλαμβάνουν τη γήρανση, τις κακές συνήθειες πρόσληψης υγρών, την παχυσαρκία, την αδυναμία των πυελικών μυών και χρόνιες παθήσεις όπως η διάμεση κυστίτιδα. Το στρες και το άγχος μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την ευαισθησία της ουροδόχου κύστης σε ορισμένα άτομα.

Πώς να σταματήσετε τη συχνή ούρηση φυσικά;

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε όταν εξετάζουμε τον τρόπο διακοπής της συχνουρίας είναι ότι δεν εστιάζουμε μόνο στον τρόπο θεραπείας της συχνουρίας, αλλά καταλαβαίνουμε ότι συχνά υπάρχει ένα υποκείμενο πρόβλημα που προκαλεί συχνουρία.

Αντί να αντιμετωπίζετε απλώς το πρόβλημα, είναι σημαντικό να φτάσετε στη βασική αιτία και να κάνετε μια μόνιμη αλλαγή. Συχνά, οι θεραπείες συμπεριφοράς είναι το σημείο εκκίνησης για τη θεραπεία μιας υπερδραστήριας κύστης . Συχνά, μπορεί να είναι δυνατό να ενισχύσετε τους υποκείμενους μύες που πρόκειται να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη συχνοουρία ή τουλάχιστον την επιθυμία για ούρηση.

Ευτυχώς, για τα άτομα που θέλουν να μάθουν πώς να αποτρέψουν τη συχνοουρία ή θέλουν να μάθουν πώς να σταματήσουν τη συχνοουρία εντελώς, υπάρχει μια σειρά από διαφορετικές θεραπείες που μπορούν να διαχειριστούν τα προβληματικά συμπτώματα.

Επιλογές θεραπείας για συχνοουρία

Συμβατικές Ιατρικές Θεραπείες

Διάφορες συμβατικές προσεγγίσεις είναι διαθέσιμες για την αντιμετώπιση της συχνουρίας. Αυτές οι θεραπείες συχνά στοχεύουν στην υποκείμενη αιτία, όπως λοιμώξεις, διαβήτη ή προβλήματα προστάτη.

1. Συνταγογραφούμενα φάρμακα: Συχνά συνταγογραφούνται για άνδρες με διευρυμένο προστάτη, αυτά τα φάρμακα βοηθούν στη βελτίωση της ροής των ούρων χαλαρώνοντας τις μυϊκές ίνες στον αυχένα της ουροδόχου κύστης και στον προστάτη. Τα αντιβιοτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, οι οποίες είναι η κύρια αιτία ξαφνικής, συχνής ούρησης.
2. Ιατρικές διαδικασίες: Σε περιπτώσεις που η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι αποτελεσματική, μπορεί να συστηθούν ορισμένες διαδικασίες. Οι ενέσεις Botox μπορούν να χαλαρώσουν προσωρινά τους μυς της ουροδόχου κύστης σε άτομα με σοβαρή υπερδραστήρια κύστη. Η θεραπεία διέγερσης νεύρων χρησιμοποιείται για την αποστολή ηλεκτρικών ερεθισμάτων στα νεύρα που ελέγχουν την ουροδόχο κύστη για τη βελτίωση της λειτουργίας.

Χειρουργική Ακράτειας Ούρων

Υπάρχουν διάφοροι τύποι χειρουργικών επεμβάσεων ακράτειας ούρων που διατίθενται. Όπως συμβαίνει με όλους τους τύπους χειρουργικής επέμβασης, υπάρχει πάντα κίνδυνος όταν εξετάζετε αυτήν την επιλογή. Ειδικά για τις γυναίκες αυτό δεν είναι πάντα μια εξαιρετική επιλογή. Κυρίως επειδή οι γυναίκες που εξακολουθούν να θέλουν να κάνουν παιδιά θα διαπιστώσουν ότι η σωματική καταπόνηση της εγκυμοσύνης και του τοκετού θα μπορούσε να προκαλέσει την αποτυχία της θεραπείας.

Φυσικές Προσεγγίσεις

Οι φυσικές επιλογές είναι όλο και πιο δημοφιλείς μεταξύ των ανθρώπων που αναζητούν πιο ήπιες, μακροπρόθεσμες λύσεις. Αυτά μπορεί να μην παρέχουν άμεση ανακούφιση, αλλά υποστηρίζουν την υγεία της ουροδόχου κύστης και μειώνουν τα συμπτώματα με την πάροδο του χρόνου.

1. Προσαρμογές διατροφής και ενυδάτωσης: Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής και η αποφυγή ερεθιστικών παραγόντων της ουροδόχου κύστης μπορεί να μειώσει την επείγουσα ανάγκη. Τα κοινά ερεθιστικά περιλαμβάνουν τεχνητά γλυκαντικά, πικάντικα τρόφιμα, ανθρακούχα ποτά και όξινα φρούτα.
2. Διαχείριση άγχους: Το υψηλό στρες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ουροδόχου κύστης. Τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της υπερδραστηριότητας του νευρικού συστήματος που επηρεάζει τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης.
3. Βελονισμός και παραδοσιακές θεραπείες: Εναλλακτικές μέθοδοι όπως ο βελονισμός χρησιμοποιούνται από ορισμένους για να υποστηρίξουν τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και να μειώσουν τη φλεγμονή ή την ένταση στους σχετικούς μύες.
4. Συμπεριφορικές θεραπείες: Συχνά συνιστώνται προσαρμογές του τρόπου ζωής και εκπαίδευση της ουροδόχου κύστης. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις πυελικού εδάφους (Kegels) βοηθούν στην ενίσχυση των μυών που ελέγχουν την ούρηση. Επίσης, μείωση της πρόσληψης υγρών πριν τον ύπνο ή αποφυγή ερεθιστικών της ουροδόχου κύστης όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ.

Ενώ οι συμβατικές θεραπείες συχνά επικεντρώνονται στον έλεγχο των συμπτωμάτων, οι φυσικές προσεγγίσεις δίνουν έμφαση στη μακροπρόθεσμη ισορροπία και την πρόληψη, καθιστώντας τις χρήσιμες ως αυτόνομες λύσεις ή συμπληρωματική υποστήριξη.

Φυσικό φάρμακο για συχνοουρία

Ειδικά σε αντίθεση με τη χειρουργική επέμβαση, η φυσική φαρμακευτική αγωγή για συχνουρία έχει μια σειρά από διαφορετικά οφέλη που θα την καθιστούσαν ελκυστική επιλογή για όσους θέλουν ενεργά να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα της συχνουρίας.

Φυσικά προϊόντα για τη διαχείριση της συχνουρίας

Φυτικά συμπληρώματα για την υγεία της ουροδόχου κύστης

Τα φυσικά συμπληρώματα χρησιμοποιούνται συνήθως για την υποστήριξη της λειτουργίας της ουροδόχου κύστης και τη μείωση των συμπτωμάτων της συχνής ούρησης. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν συχνά ένα μείγμα βοτάνων και φυτικών ενώσεων που έχουν σχεδιαστεί για να προάγουν την υγεία του ουροποιητικού συστήματος, να ενισχύουν τους μυς της ουροδόχου κύστης και να μειώνουν τη φλεγμονή ή τον ερεθισμό.

Σε αντίθεση με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα φυσικά προϊόντα έχουν συνήθως λιγότερες παρενέργειες και μπορούν να λαμβάνονται καθημερινά ως μέρος μιας γενικής ρουτίνας ευεξίας. Είναι ευρέως διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή σε κάψουλα, δισκία ή υγρή μορφή.

Αυτά τα προϊόντα έχουν σχεδιαστεί για άνδρες και/ή γυναίκες που εμφανίζουν ήπια έως μέτρια συμπτώματα ουροποιητικού , συμπεριλαμβανομένου του επείγοντος, της διαρροής και της συχνής νυχτερινής ούρησης. Ορισμένες φόρμουλες στοχεύουν επίσης σε συγκεκριμένες αιτίες, όπως ο ερεθισμός της ουροδόχου κύστης ή η διεύρυνση του προστάτη στους άνδρες.

Διαμορφωμένα μείγματα για ολοκληρωμένη υποστήριξη

Πολλά φυσικά συμπληρώματα συνδυάζουν πολλά συστατικά για να παρέχουν μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση . Αυτά τα σκευάσματα στοχεύουν:

• Καταπραΰνει τον ιστό της ουροδόχου κύστης
• Χαλαρώστε τους μύες του ουροποιητικού συστήματος
• Βελτιώστε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης
• Υποστηρίξτε τη φυσιολογική ροή των ούρων

Τέτοια προϊόντα συνιστώνται συχνά σε άτομα που επιθυμούν να διαχειριστούν τα συμπτώματα φυσικά χωρίς να εξαρτώνται από τη μακροχρόνια χρήση φαρμάκων. Χρησιμοποιούνται επίσης ως υποστηρικτική θεραπεία παράλληλα με ιατρικές θεραπείες ή μετά τον αποκλεισμό πιο σοβαρών παθήσεων.

Επιλέγοντας το σωστό προϊόν

Όταν επιλέγετε ένα φυσικό συμπλήρωμα για συχνή ούρηση, είναι σημαντικό να επιλέγετε αξιόπιστα προϊόντα από αξιόπιστους κατασκευαστές . Αναζητήστε αντικείμενα που έχουν ελεγχθεί ως προς την ποιότητα και περιέχουν συστατικά με σαφή σήμανση.

Ενώ τα φυσικά προϊόντα είναι γενικά ασφαλή, οι χρήστες θα πρέπει να διαβάζουν προσεκτικά την ετικέτα και να ακολουθούν τις οδηγίες δοσολογίας. Τα άτομα με υποκείμενες παθήσεις υγείας ή όσοι λαμβάνουν άλλα φάρμακα θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα.

Πώς τα φυσικά προϊόντα βοηθούν στη μείωση της συχνής ούρησης

• Τα φυσικά προϊόντα για συχνή ούρηση συχνά λειτουργούν υποστηρίζοντας τη φυσιολογική λειτουργία των μυών της ουροδόχου κύστης . Όταν αυτοί οι μύες είναι υπερδραστήριοι ή εξασθενημένοι, μπορεί να προκαλέσουν ξαφνικές ορμές ή να προκαλέσουν διαρροή. Ορισμένες φυτικές ενώσεις βοηθούν στην ηρεμία της ουροδόχου κύστης, επιτρέποντάς της να αποθηκεύει τα ούρα πιο αποτελεσματικά και μειώνοντας την ανάγκη για συχνές επισκέψεις στο μπάνιο.
• Βελτιώνοντας τον τόνο της ουροδόχου κύστης και μειώνοντας τις ακούσιες συσπάσεις, αυτά τα προϊόντα βοηθούν στην αποκατάσταση ενός υγιούς μοτίβου ούρησης . Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με υπερδραστήρια κύστη ή μείωση των μυών που σχετίζεται με την ηλικία.
• Η φλεγμονή της ουροδόχου κύστης ή του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία και την επείγουσα ανάγκη. Τα φυσικά συμπληρώματα συχνά περιλαμβάνουν συστατικά που έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στη μείωση του ερεθισμού , ηρεμούν την επένδυση του ουροποιητικού και ανακουφίζουν την ενόχληση κατά την ούρηση.
• Αυτή η αντιφλεγμονώδης δράση είναι ευεργετική για άτομα με ήπια φλεγμονή της ουροδόχου κύστης, επαναλαμβανόμενη δυσφορία στα ούρα ή ευαισθησία σε ορισμένα τρόφιμα ή ποτά που μπορεί να επιδεινώσουν την κύστη.
• Η κύστη ελέγχεται από νεύρα που στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο. Το άγχος και η δυσλειτουργία των νεύρων μπορεί να συμβάλλουν στη συχνοουρία. Ορισμένα φυσικά συστατικά βοηθούν στην ισορροπία του νευρικού συστήματος , μειώνουν την ευαισθησία και αποτρέπουν τις περιττές συσπάσεις της ουροδόχου κύστης.

Συμπληρώματα για άνδρες και γυναίκες

• Στους άνδρες, η συχνουρία συχνά συνδέεται με τη διεύρυνση του προστάτη. Τα προϊόντα Ntural έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν την υγεία του προστάτη , βοηθώντας στη μείωση της πίεσης στην ουροδόχο κύστη και στη βελτίωση της ροής των ούρων. Αυτά τα προϊόντα μπορεί να μην συρρικνώνουν άμεσα τον προστάτη, αλλά βοηθούν στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του και στη μείωση των συμπτωμάτων του ουροποιητικού με την πάροδο του χρόνου.
• Στις γυναίκες, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση. Τα φυσικά σκευάσματα μπορεί να περιλαμβάνουν ενώσεις που βοηθούν στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας και βελτιώνουν την άνεση του ουροποιητικού.

Κοινά συστατικά σε φυσικά προϊόντα για συχνοουρία

Εκχύλισμα σπόρων κολοκύθας

Το εκχύλισμα σπόρων κολοκύθας χρησιμοποιείται ευρέως σε φυσικά συμπληρώματα για την υποστήριξη της ουροδόχου κύστης . Είναι γνωστό ότι προάγει τη φυσιολογική λειτουργία της ουροδόχου κύστης και μειώνει την επείγουσα ούρηση. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της χωρητικότητας της ουροδόχου κύστης και στη μείωση της νυχτερινής ούρησης, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Είδε Palmetto

Το Saw palmetto είναι ένα δημοφιλές βότανο που περιλαμβάνεται συχνά σε συμπληρώματα που στοχεύουν τα ανδρικά ουροποιητικά προβλήματα , ιδιαίτερα αυτά που σχετίζονται με την υγεία του προστάτη. Βοηθά στη μείωση της πίεσης στο ουροποιητικό σύστημα και υποστηρίζει τη φυσιολογική ροή των ούρων, καθιστώντας το αποτελεσματικό για τη μείωση της συχνότητας και της επείγουσας ανάγκης σε άνδρες με διευρυμένο προστάτη.

Μετάξι καλαμποκιού

Το μετάξι καλαμποκιού είναι μια παραδοσιακή θεραπεία που χρησιμοποιείται για να καταπραΰνει το ουροποιητικό σύστημα . Έχει φυσικές διουρητικές ιδιότητες αλλά επίσης βοηθά στη μείωση του ερεθισμού και της φλεγμονής. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που αισθάνονται ενόχληση ή αίσθημα καύσου κατά την ούρηση.

Αλογοουρά

Η αλογοουρά είναι ένα φυτικό εκχύλισμα γνωστό για την ήπια διουρητική και αντιφλεγμονώδη δράση του . Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των τοιχωμάτων της ουροδόχου κύστης και στη βελτίωση της κατακράτησης ούρων. Η αλογοουρά υποστηρίζει επίσης την επισκευή των ιστών, η οποία μπορεί να ωφελήσει άτομα με χρόνιο ερεθισμό της ουροδόχου κύστης.

Κράταεβα Νουρβάλα

Το Crataeva είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται στην ιατρική της Αγιουρβέδα για την υποστήριξη της ουροδόχου κύστης και των νεφρών . Βοηθά τον τόνο των μυών της ουροδόχου κύστης, βελτιώνει τον έλεγχο και μειώνει την επείγουσα ανάγκη. Συχνά περιλαμβάνεται σε σκευάσματα τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες που εμφανίζουν συχνουρία.

Φύλλο Buchu

Το φύλλο Buchu είναι ένα άλλο βότανο που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για προβλήματα του ουροποιητικού. Περιέχει ενώσεις που βοηθούν στην απολύμανση του ουροποιητικού συστήματος και στη μείωση της φλεγμονής . Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με ήπιο ερεθισμό ή λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος.

Πώς να αποτρέψετε τη συχνή ούρηση;

Αν θέλετε να μάθετε πώς να αποτρέψετε τη συχνοουρία, έχετε μερικές διαφορετικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε. Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές.

• Επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης
  Με την επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης, χρειάζονται πάνω από 12 μήνες για να αυξήσετε τα διαστήματα μεταξύ της χρήσης του μπάνιου. Αυτό θα σας βοηθήσει να ουρείτε λιγότερο συχνά γιατί βοηθά στην επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης σας.
• Παρακολούθηση της πρόσληψης υγρών
  Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά για να αποφύγετε την υπερβολική συγκέντρωση ούρων και τη δυσκοιλιότητα , αλλά θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι δεν πίνετε αμέσως πριν τον ύπνο - γιατί αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε νυχτερινή ούρηση.
• Τροποποίηση διατροφής
  Υπάρχουν πολλά διαφορετικά τρόφιμα που λειτουργούν ως διουρητικά ή μπορεί να καταλήξουν να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πικάντικα τρόφιμα, τεχνητά γλυκαντικά, σοκολάτα, προϊόντα με βάση την ντομάτα, ανθρακούχα ποτά , αλκοόλ ή καφεΐνη. Θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι πρόκειται να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
• Ασκήσεις Kegel
  Αυτές είναι διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ασκήσετε τους μύες γύρω από την ουρήθρα και την ουροδόχο κύστη. Αυτό θα μειώσει την επείγουσα ανάγκη και τη συχνότητα των ούρων και βοηθά στη βελτίωση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης. Μερικοί παρατηρούν διαφορά στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης αφού ασκούν τους πυελικούς μύες τους για πέντε λεπτά τρεις φορές την ημέρα.