Πώς να σταματήσετε τον μετεωρισμό φυσικά: Θεραπεία και πρόληψη

Τι είναι ο μετεωρισμός;

Οι περισσότεροι το έχουν κάνει στο παρελθόν, αλλά είναι κάτι για το οποίο οι περισσότεροι θα προτιμούσαν να αποφύγουν να μιλήσουν ή να κάνουν δημόσια: να περάσουν βενζίνη . Παρόλο που χρησιμοποιείται συχνά ως αστείο σε ταινίες ή κινούμενα σχέδια, σε ένα κοινωνικό περιβάλλον ο μετεωρισμός μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικός . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι που παλεύουν με τον μετεωρισμό θα ήθελαν να μάθουν πώς να απαλλαγούν από τον μετεωρισμό και πώς να προλάβουν τον μετεωρισμό αρχικά.

Ο μετεωρισμός εμφανίζεται όταν αέρια συλλέγονται στο εσωτερικό του πεπτικού συστήματος και δεν μπορούν να διαφύγουν με άλλο τρόπο. Αυτά τα υπερβολικά πεπτικά αέρια πρέπει να «ξεφύγουν» κάπου. Ποιες είναι οι αιτίες του μετεωρισμού και ποια είναι μερικά είδη τροφών που πρέπει να αποφεύγετε αν θέλετε να αποφύγετε εντελώς τον μετεωρισμό;

Επιπλοκές του μετεωρισμού

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποθέσουν ότι η μόνη επιπλοκή που συνοδεύει τον μετεωρισμό είναι το κοινωνικό στίγμα του να μην επιτρέπεται η διοχέτευση αερίου δημόσια. Ωστόσο, αυτά τα υπερβολικά πεπτικά αέρια μπορεί να προκαλέσουν και άλλα προβλήματα.

Μία από τις κύριες αιτίες για να αναζητήσετε μια θεραπεία μετεωρισμού είναι λόγω του άγχους που σχετίζεται με το να μην μπορείτε να συγκρατήσετε τον μετεωρισμό σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα φυσικά προϊόντα για τη θεραπεία του μετεωρισμού είναι όλο και πιο δημοφιλή.

Ένας άλλος λόγος για να χρησιμοποιήσετε φάρμακο για τον μετεωρισμό είναι το γεγονός ότι μπορεί να έχετε πολύ πόνο και δυσφορία όταν έχετε την υπερβολική συσσώρευση αερίων στο στομάχι σας. Μετά από λίγο, θα μπορούσε να γίνει επώδυνο να διοχετεύσετε αέρια ή να αισθάνεστε ακόμη πιο φουσκωμένοι από πριν.

Αιτίες μετεωρισμού

Υπάρχουν πολλές άλλες αιτίες μετεωρισμού που δεν σχετίζονται άμεσα με το τι τρώμε. Εκτός από τις τροφές που προκαλούν μετεωρισμό, αυτοί είναι μερικοί από τους άλλους λόγους που μπορεί να έχουμε υπερβολικά πεπτικά αέρια:

• Εντερικά βακτήρια - Τα έντερά μας είναι γεμάτα με πολλά βακτήρια . Αυτά τα βακτήρια βοηθούν στη ζύμωση ορισμένων από τα συστατικά της τροφής μας που τρώμε. Ένα από τα παραπροϊόντα αυτής της διαδικασίας ζύμωσης είναι το αέριο. Αναπνέουμε μέρος του αερίου μέσω των πνευμόνων μας και ένα μέρος του αερίου απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο, το έντερο είναι υπεύθυνο για την αφαίρεση των υπολοίπων.
• Καταπομένος αέρας - Αναπνέουμε μικρές ποσότητες αέρα μαζί με οποιοδήποτε υγρό ή τροφή που προσλαμβάνουμε. Η κυκλοφορία του αίματος από το λεπτό έντερο απορροφά το άζωτο και το οξυγόνο από τον αέρα που καταπίνεται , αλλά και πάλι το υπόλοιπο πρέπει να αφαιρεθεί μέσω των εντέρων μας.

Υπάρχει επίσης ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων (είτε προσωρινά είτε πεπτικά προβλήματα) που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μετεωρισμό . Αυτά περιλαμβάνουν:

• Πεπτικά έλκη
• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ)
• Ελκώδης κολίτιδα
• Διαβήτης
• κοιλιοκάκη
• Νόσος του Crohn
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)

Τροφές που προκαλούν μετεωρισμό

Παρόλο που υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές θεραπείας του μετεωρισμού, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό είναι να διασφαλίσετε ότι αποφεύγετε μία από τις κύριες αιτίες του μετεωρισμού: τροφές που προκαλούν μετεωρισμό . Αυτό θα βοηθήσει στη μεγάλη μείωση των συμπτωμάτων του μετεωρισμού για τους περισσότερους ανθρώπους.

Οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή θα απαιτήσει μεγάλη ποικιλία. Είναι σημαντικό να μην αποφεύγετε τροφές που προκαλούν μετεωρισμό, κυρίως επειδή αυτές οι τροφές έχουν συχνά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας. Μερικές από τις τροφές που γνωρίζουμε ότι αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης μετεωρισμού περιλαμβάνουν:

• Λαχανικά - Συμπεριλαμβανομένου του λάχανου, των λαχανικών Βρυξελλών, των κρεμμυδιών, των μελιτζάνες και των καρότων.
• Όσπρια - Ξηροί καρποί, σόγια, ρεβίθια, μπιζέλια και φασόλια.
• Τρόφιμα που έχουν πολλές αδιάλυτες φυτικές ίνες - Φλοιοί και σπόροι ειδικά.
• Φρούτα - Αχλάδια, ροδάκινα, βερίκοκα και μήλα.
• Αποξηραμένα φρούτα - Ειδικά δαμάσκηνα και σταφίδες.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα - Αυτό συμβαίνει συχνά εάν κάποιος έχει δυσανεξία στη λακτόζη.

Πώς να διαγνώσετε τα υπερβολικά πεπτικά αέρια;

Παρόλο που ο μετεωρισμός μπορεί αρχικά να φαίνεται σαν μια θεραπεία μετεωρισμού δεν είναι πραγματικά απαραίτητη, αλλά εάν έχετε κάποια από τις επιπλοκές του μετεωρισμού, θα θέλετε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό.

Ωστόσο, εάν αυτό δεν προσφέρει την ανακούφιση που αναζητάτε, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να βρείτε τις αιτίες του μετεωρισμού.

• Απεικονιστικές εξετάσεις - Αυτές περιλαμβάνουν αξονική τομογραφία κοιλίας. Είναι επίσης δυνατό να κάνετε μαγνητική τομογραφία ή υπερηχογράφημα για να βρείτε τυχόν προβλήματα που μπορεί να υπάρχουν στον πεπτικό σωλήνα .
• Ακτίνες Χ αντίθεσης - Για να εμφανιστούν ανωμαλίες στην πεπτική οδό στην ακτινογραφία, πρέπει συχνά να παίρνετε βάριο για να το κάνετε.
• Ενδοσκόπηση - Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν ανώτερη ενδοσκόπηση, σιγμοειδοσκόπηση ή κολονοσκόπηση. Αυτό περιλαμβάνει τη διέλευση από το ορθό για να ελέγξετε τυχόν ανωμαλίες .
• Εξετάσεις αίματος - Υπάρχει ένας αριθμός λοιμώξεων ή προβλημάτων υγείας που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μετεωρισμό. Ένας γιατρός θα μπορούσε να πάρει δείγματα αίματος και να εκτελέσει μια σειρά από εξετάσεις για να καθορίσει ποια μπορεί να είναι η αιτία του μετεωρισμού.

Πώς να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό;

Ευτυχώς, είναι δυνατό να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό με μια καλή θεραπεία μετεωρισμού. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να παίρνει λιγότερο αέρα κάθε φορά που τρώτε ή πίνετε κάτι. Αυτό θα μειώσει δραστικά την ποσότητα του αέρα που θα πρέπει να διώξετε αργότερα.

Υπάρχουν επίσης συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον μετεωρισμό και εναλλακτικές λύσεις χωρίς ιατρική συνταγή που μπορεί να λειτουργήσουν. Μία από τις άλλες δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν φυσικά προϊόντα για τη θεραπεία του μετεωρισμού. Αυτές είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς επιλογές θεραπείας του μετεωρισμού :

1. Ενεργός άνθρακας

   Μία από τις πρώτες επιλογές θεραπείας του μετεωρισμού που πρέπει να συζητηθούν περιλαμβάνουν ταμπλέτες άνθρακα . Αυτά πρόκειται να απορροφήσουν αέρια μέσω του πεπτικού συστήματος. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα υπερβολικά αέρια και το φούσκωμα. Το μόνο πρόβλημα με τη χρήση αυτών των δισκίων είναι ότι δεν αντιμετωπίζετε την υποκείμενη πάθηση. Αποκρύπτετε μόνο το ίδιο το πρόβλημα.
   
   Έτσι θα απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό, εφόσον παίρνετε συνεχώς αυτά τα δισκία. Χωρίς αυτά, το πρόβλημά σας θα επανεμφανιστεί και θα πρέπει να αντιμετωπίσετε το υποκείμενο πρόβλημα ή να αρχίσετε να παίρνετε ξανά τα δισκία άνθρακα.
   
   

2. Πεπτικά ένζυμα

   Συχνά τα προβλήματα με τον μετεωρισμό προκαλούνται από ορισμένες από τις συγκεκριμένες τροφές που προκαλούν μετεωρισμό. Τρόφιμα όπως τα λαχανικά και τα φασόλια έχουν πολύ σύνθετους υδατάνθρακες που μπορεί να είναι δύσκολο για το σώμα μας να διασπάσει. Ως αποτέλεσμα, είναι πιθανό να έχετε προβλήματα με το υπερβολικό αέριο.
   
   Αυτά τα ένζυμα πρόκειται να βοηθήσουν στη διάσπαση αυτών των σύνθετων υδατανθράκων. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα έχει λιγότερα προβλήματα με τον μετεωρισμό. Το μόνο πρόβλημα με αυτά τα ένζυμα είναι ότι δεν πρόκειται να λύσουν προβλήματα δυσανεξίας στη λακτόζη, ούτε θα λύσουν προβλήματα που σχετίζονται με την πρόσληψη φυτικών ινών.
   
   

3. Φάρμακο για τον μετεωρισμό

   Υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο για τον μετεωρισμό που πρόκειται να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ορισμένες από τις αιτίες του μετεωρισμού. Η πρώτη επιλογή εδώ είναι τα αντιόξινα . Αυτά πρόκειται να εξουδετερώσουν (εξουδετερώσουν) το οξύ στο στομάχι σας. Ωστόσο, είναι πιθανό αυτό να προκαλέσει μετεωρισμό.
   
   Μια άλλη επιλογή για να δοκιμάσετε είναι τα προβιοτικά . Αυτά τα προβιοτικά πρόκειται να σκοτώσουν μερικά από τα κακά βακτήρια στον πεπτικό σωλήνα και να ενισχύσουν τον καλό τύπο βακτηρίων. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν κάποιος έχει κακή διατροφή ή είχε κάποιο πρόβλημα με το στομάχι του στο παρελθόν. Και πάλι, αυτές πολλές φορές θεωρούνται ως προσωρινές επιλογές που παίρνετε μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα.
   
   Τα προϊόντα με βάση τη σιμεθικόνη βοηθούν στη διάσπαση των φυσαλίδων αερίου στο έντερο, διευκολύνοντας τη διέλευση αερίων και ανακουφίζοντας το φούσκωμα.
   
   

4. Συνταγογραφούμενα φάρμακα

   Εάν αναζητάτε μια μακροπρόθεσμη επιλογή για τη θεραπεία του μετεωρισμού ή απλώς δεν θέλετε να εγκαταλείψετε συγκεκριμένες τροφές που παρατηρείτε ότι σας προκαλούν μετεωρισμό, είναι δυνατό να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα του μετεωρισμού μέσω συνταγογραφούμενων φαρμάκων για τον μετεωρισμό .
   
   Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα καλό εάν έχετε μια διαταραχή όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Υπάρχουν ορισμένες εναλλακτικές λύσεις που θα αυξήσουν τη δραστηριότητα του εντέρου και έτσι θα μειώσουν τα προβλήματα με τον μετεωρισμό. Οι εναλλακτικές επιλογές απλώς θα μετακινήσουν τα αέρια μέσω των εντέρων πολύ πιο γρήγορα.
   
   

5. Φυσική δραστηριότητα

   Η τακτική άσκηση, ειδικά το περπάτημα μετά τα γεύματα, προάγει την πέψη και βοηθά στην κίνηση των αερίων μέσω του πεπτικού συστήματος.
   
   

Εκτός από αυτές τις μεθόδους, πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε φυσικά προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τη διαχείριση του μετεωρισμού. Αυτά τα προϊόντα συχνά συνδυάζουν διάφορα εκχυλίσματα βοτάνων και προβιοτικά στελέχη για να παρέχουν ολοκληρωμένη υποστήριξη για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Επικεντρώνονται στη μείωση της συσσώρευσης αερίων, στην ανακούφιση του φουσκώματος και στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου χωρίς τους κινδύνους που συνδέονται με τις θεραπείες που βασίζονται σε χημικές ουσίες.

Φυσικά προϊόντα για την ανακούφιση του μετεωρισμού

Τα φυσικά προϊόντα για τον μετεωρισμό έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίζουν τις πεπτικές ενοχλήσεις, να μειώνουν τη συσσώρευση αερίων και να προάγουν τη συνολική υγεία του εντέρου. Προσφέρουν μια ήπια εναλλακτική στις φαρμακευτικές επιλογές, συνδυάζοντας συχνά διάφορα βότανα, προβιοτικά και φυτικά εκχυλίσματα σε βολικές μορφές όπως κάψουλες, σκόνες ή τσάι.

Φυτικά συμπληρώματα

Πολλά φυσικά προϊόντα περιέχουν φυτικά συστατικά γνωστά για τις ανθρακικές τους ιδιότητες, που βοηθούν στη χαλάρωση των εντερικών μυών και επιτρέπουν στα παγιδευμένα αέρια να περάσουν πιο εύκολα. Αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν συχνά εκχυλίσματα από μέντα, μάραθο, τζίντζερ και χαμομήλι. Οι κάψουλες και τα βάμματα βοτάνων παρέχουν μια συμπυκνωμένη δόση από αυτά τα φυτά, προσφέροντας υποστήριξη για την πέψη και γρήγορη ανακούφιση από αέρια και φούσκωμα.

Προβιοτικές Φόρμουλες

Τα προβιοτικά προϊόντα παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του μετεωρισμού. Λειτουργούν εισάγοντας ωφέλιμα βακτήρια στο πεπτικό σύστημα, βοηθώντας στην εξισορρόπηση της χλωρίδας του εντέρου. Όταν ελέγχονται τα επιβλαβή βακτήρια, η ζύμωση και η παραγωγή αερίου μειώνονται. Τα προβιοτικά είναι διαθέσιμα με τη μορφή κάψουλας, σκόνης ή ενισχυμένων τροφών όπως το γιαούρτι και το κεφίρ.

Μείγματα πεπτικών ενζύμων

Ορισμένα φυσικά προϊόντα συνδυάζουν πεπτικά ένζυμα που προέρχονται από φυτά, όπως βρομελίνη από ανανά και παπαΐνη από παπάγια. Αυτά τα μείγματα ενζύμων βοηθούν το σώμα να διασπάσει τις πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες πιο αποτελεσματικά, μειώνοντας την ποσότητα της άπεπτης τροφής που είναι διαθέσιμη για ζύμωση από τα βακτήρια του εντέρου.

Τσάγια από βότανα

Τσάγια από βότανα που παρασκευάζονται από σπόρους μέντας, τζίντζερ, γλυκάνισο ή κύμινο προσφέρουν έναν καταπραϋντικό τρόπο για την ανακούφιση των αερίων και την προώθηση της πέψης. Η κατανάλωση αυτών των τσαγιών μετά τα γεύματα μπορεί να μειώσει το φούσκωμα, να μειώσει τις κράμπες και να υποστηρίξει την ομαλή πέψη.

Προϊόντα συνδυασμού

Πολλά φυσικά σκευάσματα συνδυάζουν προβιοτικά, εκχυλίσματα βοτάνων και πεπτικά ένζυμα σε ένα προϊόν . Αυτή η προσέγγιση πολλαπλών ενεργειών αντιμετωπίζει διαφορετικές πτυχές της πέψης και προσφέρει ευρύτερη υποστήριξη σε άτομα που αγωνίζονται με χρόνιο μετεωρισμό. Τα φυσικά προϊόντα παρέχουν μια ολοκληρωμένη λύση για την ανακούφιση αερίων χωρίς να βασίζονται σε συνθετικά συστατικά ή σκληρές χημικές ουσίες.

Πώς λειτουργούν τα φυσικά προϊόντα για την ανακούφιση του μετεωρισμού

Φυσικά προϊόντα για τον μετεωρισμό, ειδικά φυτικά συμπληρώματα και προβιοτικά, υποστηρίζουν την πέψη και μειώνουν τα αέρια μέσω πολλαπλών μηχανισμών . Εστιάζουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου, στη μείωση της μυϊκής έντασης στην πεπτική οδό και στην εξισορρόπηση των εντερικών βακτηρίων.

Φυτικά συμπληρώματα

Τα φυτικά συμπληρώματα δρουν κυρίως χαλαρώνοντας τους πεπτικούς μύες και προάγοντας τη διέλευση αερίων . Πολλά βότανα που χρησιμοποιούνται σε αυτά τα συμπληρώματα έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι συμβάλλουν στη μείωση του σχηματισμού αερίων και διευκολύνουν τον οργανισμό να τα αποβάλει.

Η μέντα , για παράδειγμα, χαλαρώνει τους λείους μύες των εντέρων, βοηθώντας τα παγιδευμένα αέρια να κινούνται μέσω του πεπτικού συστήματος. Οι σπόροι μάραθου όχι μόνο χαλαρώνουν τους μυς αλλά διεγείρουν και την παραγωγή χολής, βελτιώνοντας την πέψη. Το τζίντζερ είναι γνωστό για την ικανότητά του να επιταχύνει τη γαστρική κένωση, γεγονός που μειώνει τον χρόνο που αφιερώνουν τα τρόφιμα για ζύμωση στα έντερα, οδηγώντας σε λιγότερη παραγωγή αερίων.

Συνδυάζοντας πολλά αντικαρκινικά βότανα, τα φυσικά συμπληρώματα προσφέρουν μια ολοκληρωμένη λύση που στοχεύει τις αιτίες του μετεωρισμού και όχι απλώς συγκαλύπτει τα συμπτώματα.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά αντιμετωπίζουν τον μετεωρισμό εξισορροπώντας τα βακτήρια στο έντερο . Ο πεπτικός σωλήνας περιέχει τρισεκατομμύρια βακτήρια που παίζουν βασικό ρόλο στη διάσπαση των τροφίμων. Ωστόσο, μια ανισορροπία - που συχνά προκαλείται από δίαιτα, ασθένειες ή χρήση αντιβιοτικών - μπορεί να οδηγήσει στην υπερανάπτυξη βακτηρίων που παράγουν αέρια.

Τα προβιοτικά συμπληρώματα αποκαθιστούν υγιείς βακτηριακούς πληθυσμούς , μειώνοντας τη ζύμωση των άπεπτων τροφίμων που οδηγεί σε αέρια. Στελέχη όπως το Lactobacillus και το Bifidobacterium είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην υποστήριξη της πέψης και στην ελαχιστοποίηση του φουσκώματος και του μετεωρισμού.

Τα προβιοτικά ενισχύουν επίσης την ακεραιότητα της επένδυσης του εντέρου, βελτιώνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, συμβάλλοντας στην καλύτερη γενική υγεία του πεπτικού συστήματος . Η τακτική χρήση προβιοτικών προϊόντων βοηθά στη διατήρηση ενός ισορροπημένου περιβάλλοντος στα έντερα, προσφέροντας μακροχρόνια ανακούφιση από χρόνια προβλήματα αερίων χωρίς παρενέργειες που συνήθως συνδέονται με τα συμβατικά φάρμακα.

Κοινά συστατικά σε φυσικά προϊόντα για τον μετεωρισμό

Τα φυσικά προϊόντα για τον μετεωρισμό περιλαμβάνουν συχνά ένα μείγμα φυτικών συμπληρωμάτων και προβιοτικών . Αυτά τα συστατικά επιλέγονται για την ικανότητά τους να υποστηρίζουν την πέψη, να μειώνουν την παραγωγή αερίων και να διατηρούν ένα υγιές περιβάλλον στο έντερο. Η κατανόηση των πιο κοινών συστατικών βοηθά στην επιλογή του σωστού προϊόντος για αποτελεσματική ανακούφιση.

Κοινά φυτικά συστατικά

Τα φυτικά συμπληρώματα για τον μετεωρισμό περιέχουν συνήθως φυτά γνωστά για τα πεπτικά οφέλη τους. Τα βασικά συστατικά περιλαμβάνουν:

• Μέντα : Χαλαρώνει τους εντερικούς μύες, επιτρέποντας στα αέρια να περνούν πιο εύκολα και μειώνοντας το φούσκωμα.
• Μάραθος : Διεγείρει την πέψη και αποτρέπει τη συσσώρευση αερίων στα έντερα.
• Τζίντζερ : Επιταχύνει την κένωση του στομάχου και μειώνει τη ζύμωση της τροφής.
• Χαμομήλι : Καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα και ανακουφίζει από τις κράμπες που σχετίζονται με τα αέρια.
• Σπόροι κύμινου : Μειώνουν τον σχηματισμό αερίων και βοηθούν στη χαλάρωση των μυών των εντέρων.
• Γλυκάνισος : Προωθεί την πέψη και μειώνει την παραγωγή αερίων χαλαρώνοντας τους πεπτικούς μύες.

Αυτά τα βότανα συνδυάζονται συχνά σε κάψουλες, βάμματα ή τσάι για να προσφέρουν ευρεία υποστήριξη για την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Κοινά προβιοτικά στελέχη

Τα προβιοτικά συμπληρώματα επικεντρώνονται στην εισαγωγή ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο για την εξισορρόπηση των μικροβιακών πληθυσμών και τη μείωση των αερίων. Τα κοινά στελέχη περιλαμβάνουν:

• Lactobacillus acidophilus : Βοηθά στη διάσπαση της λακτόζης και άλλων δύσκολα αφομοιώσιμων τροφών, μειώνοντας τα αέρια.
• Bifidobacterium bifidum : Υποστηρίζει τη διάσπαση σύνθετων υδατανθράκων και αποτρέπει την υπερβολική ζύμωση.
• Lactobacillus plantarum : Ενισχύει τον φραγμό του εντέρου και βοηθά στη ρύθμιση των αερίων του εντέρου.
• Bifidobacterium longum : Βοηθά στην πέψη των φυτικών ινών και μειώνει το φούσκωμα.
• Saccharomyces boulardii : Μια ευεργετική μαγιά που υποστηρίζει την υγεία του εντέρου και βελτιώνει την πέψη.

Τα προϊόντα που συνδυάζουν πολλαπλά στελέχη προσφέρουν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη διαχείριση του μετεωρισμού, προωθώντας μια υγιέστερη ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου.

Πώς να αποτρέψετε τον μετεωρισμό;

Παρόλο που τα αέρια είναι ένα φυσικό μέρος του σώματός μας, ο μετεωρισμός μπορεί να είναι απίστευτα ενοχλητικός και απογοητευτικός. Εάν θέλετε να μειώσετε τα προβλήματα με τον μετεωρισμό, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε.

1. Τρώτε πιο αργά
   Πόσο συχνά κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση ή με το τηλέφωνό σας στο χέρι και τρώτε άσκοπα μπουκιά μετά από μπουκιά; Το μεγαλύτερο μέρος του αερίου που έχουμε είναι αέρας κατάποσης. Αν και δεν μπορούμε να αποφύγουμε την κατάποση αέρα εντελώς, μπορούμε να μειώσουμε δραστικά την ποσότητα με το να είμαστε προσεκτικοί.
   
   
2. Κόψτε τσίχλα ή σκληρή καραμέλα
   Όπως και με την προηγούμενη δήλωση, έχετε το στόμα σας συνεχώς ανοιχτό εάν μασάτε τσίχλα ή τρώτε σκληρές καραμέλες . Εάν φοβάστε να έχετε κακοσμία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα διαφορετικό στοματικό διάλυμα θα μπορούσε πραγματικά να σας ωφελήσει.
   
   
3. Αλλάξτε τη συνολική σας διατροφή
   Ορισμένα τρόφιμα παράγουν φυσικά περισσότερα αέρια από άλλα. Εάν παρατηρήσετε ότι το σώμα σας αντιδρά άσχημα σε ορισμένα τρόφιμα, η εξ ολοκλήρου αποβολή τους από τη διατροφή σας (ή τουλάχιστον η περικοπή τους) θα σας βοηθήσει πολύ. Δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε τροφές που αγαπάτε, αλλά σημαίνει ότι η περικοπή θα μπορούσε να μειώσει τα προβλήματά σας .
   
   
4. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά
   Οι φυσαλίδες αέρα που βρίσκετε στα ανθρακούχα ποτά θα σας κάνουν να ρέψετε, αυτό το γνωρίζουν οι περισσότεροι. Ωστόσο, και αυτά που χωνεύουμε πρέπει να φύγουν με κάποιο τρόπο από το σώμα. Ο χυμός, το τσάι ή το νερό χωρίς ζάχαρη θα ήταν εξαιρετικά υποκατάστατα για τα ανθρακούχα ποτά.
   
   
5. Περισσότερη άσκηση
   Παρόλο που αυτό δεν είναι άμεσος συσχετισμός, μπορείτε να κάνετε το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί πολύ καλύτερα εάν κινείτε περισσότερο το σώμα σας. Με το να είστε πιο δραστήριοι, θα παρατηρήσετε ότι ο μετεωρισμός σας είναι πολύ λιγότερο ενεργός.
   
   

Αντιμετωπίστε και αποτρέψτε τον μετεωρισμό τώρα!

Εάν είστε άρρωστοι να αντιμετωπίζετε μετεωρισμό , απλά να ξέρετε ότι υπάρχουν μερικές διαθέσιμες εναλλακτικές λύσεις. Υπάρχουν φυσικές εναλλακτικές που μπορείτε να ακολουθήσετε, οι οποίες θα έχουν γρήγορα αντίκτυπο. Πάρτε ξανά τον έλεγχο του σώματός σας και σταματήστε να ντρέπεστε για αυτό που κάνει το σώμα σας. Κάντε μια αλλαγή σήμερα!

Αναφορά

1. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας: Αέριο - μετεωρισμός
2. Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νοσημάτων: Διάγνωση αερίων στο πεπτικό σύστημα
3. Εθνική Υπηρεσία Υγείας: Αντιμετώπιση μετεωρισμού