Change Language:


× Close
Φόρμα σχολίωνX

Λυπούμαστε, αλλά το μήνυμά σας δεν ήταν δυνατή η αποστολή του μηνύματός σας, ελέγξτε όλα τα πεδία ή προσπαθήστε ξανά αργότερα.

Σας ευχαριστούμε για το μήνυμά σας!

Φόρμα σχολίων

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με την υγεία και την υγειονομική περίθαλψη. Απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις και βοηθήστε μας να βελτιώσουμε περαιτέρω την ιστοσελίδα μας!




Αυτή η φόρμα είναι απολύτως ασφαλής και ανώνυμη. Δεν ζητάμε ούτε αποθηκεύουμε τα προσωπικά σας δεδομένα: την IP, το email ή το όνομά σας.

Ανδρική Υγεία
Υγεία των Γυναικών
Ακμή & Φροντίδα δέρματος
Πεπτικά και Ουροποιητικά Συστήματα
Διαχείριση Πόνου
Απώλεια βάρους
Αθλητισμός και φυσική κατάσταση
Ψυχική Υγεία και Νευρολογία
Σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
Ομορφιά και Ευεξία
Καρδιά - Αίμα
Αναπνευστικό Σύστημα
Υγεία των ματιών
Υγεία αυτιών
Ενδοκρινικό Σύστημα
Γενικά Προβλήματα Υγειονομικής Περίθαλψης
Natural Health Source Shop
Προσθήκη σε σελιδοδείκτες

Τι είναι η φυσική απολέπιση του δέρματος και πώς να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας με ασφάλεια;

Πώς να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας με ασφάλεια;

Πώς να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας με ασφάλεια; Συνιστούμε τα ακόλουθα φυσικά απολεπιστικά δέρματος:

Φροντίδα του δέρματος

Όλοι θέλουμε το δέρμα μας να είναι ζωντανό και υγιές. Ωστόσο, δεδομένου ότι ο κυτταρικός κύκλος εργασιών μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε και τα νεκρά κύτταρα που δημιουργούνται από το δέρμα μας μπορεί να αφήσουν κακή εμφάνιση, αυτό μπορεί να φαίνεται ότι είναι μια ανέφικτη αναζήτηση υγειονομικής περίθαλψης. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε γρήγορα και σωστά να απολεπίσετε το στρώμα νεκρού ιστού από το δέρμα σας με μια τακτική πρακτική απολέπισης, αποκαθιστώντας τη νεανική, ζωντανή λάμψη σας.

Η απολέπιση του δέρματός σας επιτρέπει στις λοσιόν και τα προϊόντα περιποίησης να απορροφηθούν βαθύτερα στο δέρμα, επιτρέποντας στο μακιγιάζ σας να ρέει απαλά αντί να κάθεται πάνω σε ξηρά μπαλώματα.

Απολέπιση δέρματος

Τι είναι η απολέπιση δέρματος; Η απολέπιση του δέρματος ανήκει στο είδος της φροντίδας του δέρματος όταν τα στρώματα των νεκρών κυττάρων του δέρματος απομακρύνονται από την επιφάνεια με μηχανικά μέσα (που μπορεί να είναι ένα σφουγγάρι, βούρτσα, θαλασσινό αλάτι κ.λπ.). Η απολέπιση του δέρματος μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Κατά τη διάρκεια της απολέπισης του δέρματος στο πρόσωπο, εφαρμόστε άλλες θεραπείες προσώπου που δημιουργήθηκαν για την περιποίηση του δέρματος του προσώπου.

Η απολέπιση του δέρματος είναι το ιδανικό μέτρο αν θέλετε να αποκτήσετε νέο λείο δέρμα. Η απολέπιση του δέρματος πραγματοποιείται για τη βελτίωση της ποιότητας του δέρματος, η οποία επιτυγχάνεται καθώς απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από το ανώτερο στρώμα του δέρματος. Το δέρμα κάθε ατόμου παράγει περίπου 1 εκατομμύριο κύτταρα δέρματος κάθε λεπτό. Αυτό σημαίνει ότι κάθε άνθρωπος αποκτά περισσότερα από 5 δισεκατομμύρια κύτταρα δέρματος καθημερινά.

National Institutes of HealthΕθνικά Ινστιτούτα Υγείας:

Η απολέπιση προσώπου ή η απολέπιση του δέρματος έρχεται σε πολλές μορφές και τα οφέλη της κυμαίνονται από την αντιγηραντική φροντίδα του δέρματος και την πρόληψη των ρυτίδων έως τη θεραπεία της ακμής και την έκθεση στον ήλιο.

Ενώ οι τεχνικές απολέπισης δέρματος αισθητικής χειρουργικής, όπως το χημικό ξεφλούδισμα, πολλά προϊόντα φροντίδας του δέρματος έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν θεραπείες προσώπου στο σπίτι και μια πιο φυσική προσέγγιση φροντίδας του δέρματος. Μερικές απλές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μέρος μιας οργανικής ρουτίνας φροντίδας του δέρματος, αλλά αν ψάχνετε να αγοράσετε ένα αποτελεσματικό προϊόν περιποίησης της επιδερμίδας, εδώ είναι μια επισκόπηση του τι πρέπει να ξέρετε για την απολέπιση του δέρματος του προσώπου.

Φυσική διαδικασία απολέπισης

Ενώ κάνετε τα δικά σας καθημερινά καθήκοντα, το δέρμα σας κάνει αυτό που πρέπει. Τα κύτταρα του δέρματος αρχίζουν να αποβάλλονται αφού παραμείνουν στα ανώτερα στρώματα για 25 ημέρες, δίνοντας την ευκαιρία στα φρέσκα κύτταρα του δέρματος να πάρουν τη θέση τους. Αυτή είναι μια φυσική διαδικασία απολέπισης. Μερικές φορές τα πρώην κύτταρα του δέρματος παραμένουν προσκολλημένα στο ανώτερο στρώμα του δέρματός σας και μπορεί να είναι δύσκολο για το φρέσκο δέρμα να έρθει στην επιφάνεια. Αυτό το δύσκολο έργο γίνεται ακόμη πιο περίπλοκο από την εμφάνιση λευκών στιγμάτων, μαύρων στιγμάτων, χονδροειδούς υφής ή τραχιάς εμφάνισης του τόνου του δέρματος.

Καθώς η φυσική αποβολή των παλαιότερων περιττών κυττάρων του δέρματος δεν λειτουργεί, θα πρέπει να το βοηθήσετε και να παρακολουθήσετε τη διαδικασία. Καθώς το δέρμα σας απολεπίζεται, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι όλες οι θεραπείες που έχετε για την περιποίηση του δέρματος, όπως ενυδατικές κρέμες, οροί γίνονται πιο αποτελεσματικές. Χωρίς να χρειάζεται να πάνε σε ένα βαθύτερο στρώμα νεκρών κυττάρων του δέρματος, λειτουργούν πιο αποτελεσματικά επειδή κατευθύνουν τις προσπάθειές τους σε φρέσκα κύτταρα του δέρματος και αυτή είναι η κύρια ευθύνη τους.

Γιατί να κάνετε απολέπιση στο δέρμα;

Γιατί πρέπει να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας; Η απολέπιση συμβάλλει στην ταχεία διαδικασία αποβολής του δέρματος, αφαιρώντας το ανώτερο, νεκρό στρώμα κυττάρων του δέρματος για να αποκαλύψει τον λεπτότερο ιστό του δέρματος που βρίσκεται κάτω.

Κάθε άτομο παράγει ένα φρέσκο στρώμα δέρματος κάθε 2-4 εβδομάδες. Όταν τελειώσει ο κύκλος, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από το ανώτερο στρώμα του δέρματος αποβάλλονται. Η επιδερμίδα μπορεί να ενισχυθεί σημαντικά με την απολέπιση των παλαιών κυττάρων του δέρματος. Όταν παραμένουν, είναι σε θέση να φράξουν τους σμηγματογόνους πόρους, και αυτό φέρνει στη δημιουργία κηλίδων και μαύρων στιγμάτων.

Σημασία της απολέπισης του δέρματος

Ενώ μπορεί να γνωρίζετε ότι η απολέπιση του δέρματός σας παρέχει μια υγιή λάμψη και το βοηθά να φαίνεται όμορφο, μπορεί να μην γνωρίζετε ότι συχνά απαιτείται για την υγεία του δέρματός σας.

Τα κύτταρα του δέρματός μας αναγεννιούνται σε τακτικό πρόγραμμα και τα κύτταρα που αποτελούν τα ανώτερα στρώματα του δέρματος καταλήγουν να πεθαίνουν καθώς νέος ιστός παίρνει τη θέση τους. Η απολέπιση εγγυάται ότι όλα τα νεκρά κύτταρα του δέρματος εξαλείφονται. Το δέρμα μας θα γίνει άψυχο αν δεν αφαιρέσουμε τα πλεονάζοντα κύτταρα και οι πόροι μας θα φράξουν με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε ακμή, λιπαρό δέρμα ή, στη χειρότερη περίπτωση, δερματικές διαταραχές όπως η ψωρίαση και το έκζεμα.

Οφέλη από την απολέπιση του δέρματος

Η απολέπιση του δέρματος μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας λαμπερό και υγιές με διάφορους τρόπους. Η απολέπιση σε συνεχή βάση μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην αποφυγή της ακμής και της ροδόχρου ακμής, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν δερματικά προβλήματα.

American Academy of Dermatology Η απολέπιση του δέρματος, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, μπορεί να φωτίσει το δέρμα του προσώπου και να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα των εξωτερικών προϊόντων ομορφιάς αυξάνοντας τη διείσδυσή τους.

Η απολέπιση για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για υγιές, φωτεινό δέρμα. Αυτή η πρωτεΐνη βελτιώνει επίσης την ελαστικότητα του δέρματος, γεγονός που βοηθά στη μείωση της παρουσίας ρυτίδων που σχετίζονται με το δέρμα και κηλίδων ηλικίας.

Τύποι απολέπισης δέρματος

Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι τύποι απολέπισης του δέρματος:
  • Μηχανική απολέπιση που έχει να κάνει με μηχανική επίδραση στο δέρμα. Το άτομο πρέπει να τρίβει το δέρμα με τη βοήθεια ενός λειαντικού, το οποίο θα βοηθήσει να πετάξει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Τα μηχανικά απολεπιστικά περιλαμβάνουν σφουγγάρια, πανιά μικροϊνών, βούρτσες, κρεπ χαρτί, απολέπιση προσώπου με μικροσφαιρίδια, κρυστάλλους ζάχαρης ή αλατιού και μικροσκοπικά κομμάτια κελύφους αμυγδάλου.
  • Χημική απολέπιση που απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος με χημικές ουσίες. Τα χημικά απολεπιστικά λαμβάνουν τρίβει, συμπεριλαμβανομένων των ενζύμων φρούτων, όπως ένζυμα ανανά, γλυκολικό οξύ, μηλικό οξύ, σαλικυλικό οξύ. Οι άνθρωποι τα χρησιμοποιούν σε υψηλές συγκεντρώσεις για να επιτύχουν το αποτέλεσμα, η διαδικασία εκτελείται από δερματολόγο. Υπάρχουν όμως ειδικές θεραπείες που πωλούνται στα φαρμακεία με χαμηλότερες συγκεντρώσεις. Η χημική απολέπιση χρησιμοποιεί συστατικά ενζύμων, AHAs, BHAs που λειτουργούν για να χαλαρώσουν την ουσία τύπου κόλλας, η οποία διατηρεί τα κύτταρα από κοινού, αφήνοντάς τα να ξεφλουδιστούν.
  • Το Natural Skin Exfoliator περιέχει συνήθως φυσικά συστατικά που αφαιρούν τα παλιά και κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματός σας.
FDAΗ Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έλαβε πολλές αναφορές δυσμενούς δερματολογικής εμπειρίας για το προϊόν φροντίδας του δέρματος που περιέχει AHA. Οι αναφερόμενες ανεπιθύμητες εμπειρίες περιελάμβαναν κάψιμο, δερματίτιδα ή εξάνθημα, οίδημα, αλλαγές στη μελάγχρωση του δέρματος, φουσκάλες ή κηλίδες, ξεφλούδισμα δέρματος, κνησμό, ερεθισμό ή ευαισθησία, χημικά εγκαύματα και αυξημένο ηλιακό έγκαυμα.

Οι πιο σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες φαίνεται να εμφανίζονται συχνότερα με προϊόντα που προκαλούν τον μεγαλύτερο βαθμό απολέπισης του δέρματος, όπως οι «αποφλοιωτές δέρματος».

Προφυλάξεις κατά την απολέπιση του δέρματος

Με αυτά τα πλεονεκτήματα στον ορίζοντα, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε απολέπιση αμέσως με οποιοδήποτε εξοπλισμό και υλικά έχετε διαθέσιμα. Όταν χρησιμοποιείτε μια θεραπεία που δεν είναι κατάλληλη για έναν συγκεκριμένο τύπο δέρματος, μπορεί να παράγει μικρο-δάκρυα στο ανώτερο στρώμα του δέρματος. Οι μικροοργανισμοί μπορούν στη συνέχεια να διεισδύσουν στο δέρμα μέσω αυτών των σπασμάτων, προκαλώντας ερεθισμό, σκασμένο δέρμα, κατεστραμμένα τριχοειδή αγγεία και αποχρωματισμό του δέρματος.

Τα χημικά απολεπιστικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για το χρονικό διάστημα που καθορίζεται στο κουτί. Μηχανικά απολεπιστικά θα μπορούσαν επίσης να χρησιμοποιηθούν για λίγα δευτερόλεπτα, όπως αναφέρεται στα εγχειρίδιά τους.

Φυσικό Απολεπιστικό Δέρματος

Εφαρμόστε φυσικό απολεπιστικό δέρματος για να απομακρύνετε τα παλαιότερα κύτταρα και να βοηθήσετε ένα φρέσκο στρώμα δέρματος να εμφανιστεί στην επιφάνεια. Τα συνθετικά χημικά απολεπιστικά επιδεινώνουν την κατάσταση του δέρματος, οπότε θα πρέπει να προτιμάτε ήπιες φυσικές θεραπείες.

Το πλιγούρι βρώμης είναι το κύριο συστατικό του φυσικού απολεπιστικού δέρματος. Έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και πολύ καιρό. Με το πλιγούρι βρώμης η κακή επιδερμίδα σας θα τρέφεται καθώς το πλιγούρι βρώμης δίνει δύναμη στην επιδερμίδα σας.

Αν ψάχνετε για τα καλύτερα προϊόντα για φυσική απολέπιση του δέρματος, βρήκαμε αυτές τις επιλογές:
  1. Revitol SkinExfoliator — 95 πόντοι
  2. JustNutritive FacialΠολωνικά — 84 πόντοι
  3. Civant ExfoliatingSerum — 74 πόντοι
RatingHealthcare Product#1 - Revitol Natural Skin Exfoliator, 95 βαθμοί από 100. Το Revitol Skin Exfoliator με πλιγούρι βρώμης βοηθά στον καθαρισμό του κατεστραμμένου δέρματος, ενώ αναζωογονεί και επαναφέρει τον νεανικό τόνο και την επιδερμίδα του δέρματος με όλα τα φυσικά συστατικά.

Εγγύηση: 90 ημέρες. Εάν δεν έχετε δει τα αποτελέσματα που περιμένατε ή δεν είστε ικανοποιημένοι με οποιονδήποτε τρόπο, στείλτε πίσω τα άδεια ή μερικώς χρησιμοποιημένα σωληνάρια του φυσικού απολεπιστικού δέρματος Revitol.

Συστατικά του Revitol Natural Skin Exfoliator: Νερό, Cocamidopropyl Betaine, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Carbomer, Decyl Glucoside, Sodium Lauroyl Lactylate, Tricaprilyn, Hyaluronic Acid, Avena sativa (Oat) Kernel Meal, Squalene, Vanilla Planifolia Fruit Extract, Prounus Armeniaca (βερίκοκο) σε σκόνη, αμινομεθυλοπροπανόλη, σορβικό κάλιο, βενζοϊκό νάτριο, άρωμα.

Προτεινόμενη χρήση: Αυτό το φυσικό απολεπιστικό δέρματος έχει σχεδιαστεί για καθημερινή χρήση, ειδικά σε λιπαρό δέρμα με χρόνιες παθήσεις ακμής. Εφαρμόστε καλά πάνω από το δέρμα και το λαιμό. Τρίψτε απαλά με κυκλικές κινήσεις και ξεπλύνετε καλά με νερό.

Προσοχή: Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη χρήση. Μην υπερβαίνετε την προτεινόμενη χρήση.

Γιατί #1; Μία από τις πιο φιλόδοξες και ολοκληρωμένες κρέμες απολέπισης στην αγορά, η Revitol χρησιμοποιεί ένα μοναδικό μείγμα από τις πιο ισχυρές ενυδατικές κρέμες και θεραπευτές της φύσης. Από πλιγούρι βρώμης έως αλόη και βιταμίνη D έως υαλουρονικό οξύ, είναι πραγματικά ένα ολοκληρωμένο απολεπιστικό για κάθε τύπο δέρματος.

Παραγγελία Revitol Exfoliator
RatingHealthcare Product#2 - JustNutritive FacialPolish, 84 βαθμοί από 100. Το FacialPolish θα απολεπίσει απαλά για να αφήσει το δέρμα καθαρό, λείο, φωτεινό και λαμπερό. Είναι μια φόρμουλα χωρίς ξήρανση και χωρίς αλκοόλ που περιέχει βιταμίνη Ε, η οποία είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό για να βοηθήσει στην ανανέωση, ενυδάτωση και περιποίηση του δέρματος που είναι επιρρεπές στα σπυράκια.

JustNutritive FacialPolish Εγγύηση: Εάν δεν είστε απόλυτα ικανοποιημένοι με μια αγορά για οποιονδήποτε λόγο, παρακαλούμε να την επιστρέψετε για πλήρη επιστροφή χρημάτων μείον τα έξοδα αποστολής μας εντός 30 ημερών από την ημερομηνία αγοράς.

Συστατικά του JustNutritive FacialPolish: Aloe barbadensis (υδροζόλ αλόης βέρα), έλαιο Rosa rubiginosa (αγριοτριανταφυλλιά), έλαιο Simmondsia chinensis (χάντρες jojoba), έλαιο Punica granatum (σπόροι ροδιού), έλαιο Leptospermum scoparium (manuka), έλαιο Salvia sclarea (φασκόμηλο), έλαιο λεβάντας angustifolia (λεβάντα), έλαιο φλοιού cedrus atlantica (κέδρος), έλαιο citrus sinensis (φλούδα πορτοκαλιού), έλαιο Thymus vulgaris (κόκκινο θυμάρι), έλαιο Pelargonium graveolens (γεράνι τριαντάφυλλου), πανθενόλη (προβιταμίνη Β5), Caprylyl γλυκόλη, γλυκερίνη, Xanthomonas campestris (ξανθάνη) κόμμι, Helianthus annuus κερί σπόρων (ηλίανθος), τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε).

Γιατί όχι #1; JustNutritive FacialPolish δεν περιλαμβάνει πλιγούρι βρώμης. Όπως αναφέραμε προηγουμένως, το πλιγούρι βρώμης είναι το κύριο συστατικό του φυσικού απολεπιστικού δέρματος.

Παραγγελία JustNutritive FacialΠολωνικά
RatingHealthcare Product#3 - Civant ExfoliatingSerum, 74 βαθμοί από 100. Το γλυκολικό, το καπρυλοσαλικυλικό και το γαλακτικό οξύ συνδυάζονται για να εξομαλύνουν την υφή και τον τόνο του δέρματος, ενώ παράλληλα προάγουν την ταχύτερη ανανέωση του δέρματος και την απορρόφηση του προϊόντος.

Εγγύηση: Στους πελάτες για πρώτη φορά προσφέρεται εγγύηση επιστροφής χρημάτων 30 ημερών εάν δεν παρατηρηθεί αρχική βελτίωση.

Συστατικά : Νερό, Γλυκολικό Οξύ, Προπανοδιόλη, Γαλακτικό Οξύ, Βουτυλενογλυκόλη, Νιασιναμίδη (Βιταμίνη Β3), Σαλικυλικό Οξύ Capryloyl, Φαινοξυαιθανόλη, Βενζοϊκό Οξύ, Αιθυλεξυλογλυκερίνη, Γλυκερέθ-2 Κοκοϊκό, Γλυκερίνη, Υαλουρονικό Οξύ, Έλαιο Citrus paradisi (γκρέιπφρουτ), Υδρολυμένη φυτική πρωτεΐνη PG-Propyl Silanetriol, Υδρολυμένη πρωτεΐνη σιταριού, Πανθενόλη, Υδρολυμένη πρωτεΐνη σόγιας, Έλαιο Argania Spinosa (Argan), Προπυλενογλυκόλη, Πολυσορβικό 20, Λεκιθίνη, Τοκοφερόλη (Βιταμίνη Ε), Νάτριο Μεταδιθειώδης, βιοτίνη, ξανθανικό κόμμι, καλλιέργεια κυττάρων φρούτων Malus domestica, χλωριούχο βεητριμόνιο, δινάτριο EDTA, υδροξείδιο του καλίου.

Γιατί όχι #1; Το Civant ExfoliatingSerum είναι ένα προϊόν φροντίδας του δέρματος που περιέχει AHA. Αν και αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως φυσικό απολεπιστικό του δέρματος, μπορεί να εμφανιστούν ορισμένες παρενέργειες.

Παραγγελία Civant ExfoliatingSerum

Πώς να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας με ασφάλεια;

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας:
  1. Βρέξτε πρώτα το δέρμα.
  2. Εφαρμόστε γάντια απολέπισης, ένα σφουγγάρι καθαρισμού, το οποίο μπορεί να είναι είτε συνθετικό είτε φυσικό - φυτικό σφουγγάρι (λούφα).
  3. Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό απολεπιστικό δέρματος. Βάλτε λίγο στο δέρμα και το σφουγγάρι.
  4. Τρίψτε το φυσικό απολεπιστικό δέρματος στο δέρμα σας με κυκλικές κινήσεις χρησιμοποιώντας ένα σφουγγάρι.
  5. Να είστε προσεκτικοί με ευαίσθητες περιοχές του δέρματος, όπως ο λαιμός ή ο μηρός, όπου το δέρμα είναι ευαίσθητο.
  6. Πλύνετε το δέρμα με πολύ νερό.
  7. Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα.

Καλύτερο φυσικό απολεπιστικό δέρματος

Σας προτείνουμε τα καλύτερα προϊόντα για την απολέπιση του δέρματος:
Τελευταία ενημέρωση: 2023-04-12