Change Language:


× Close
Φόρμα σχολίωνX

Λυπούμαστε, αλλά το μήνυμά σας δεν ήταν δυνατή η αποστολή του μηνύματός σας, ελέγξτε όλα τα πεδία ή προσπαθήστε ξανά αργότερα.

Σας ευχαριστούμε για το μήνυμά σας!

Φόρμα σχολίων

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με την υγεία και την υγειονομική περίθαλψη. Απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις και βοηθήστε μας να βελτιώσουμε περαιτέρω την ιστοσελίδα μας!




Αυτή η φόρμα είναι απολύτως ασφαλής και ανώνυμη. Δεν ζητάμε ούτε αποθηκεύουμε τα προσωπικά σας δεδομένα: την IP, το email ή το όνομά σας.

Ανδρική Υγεία
Υγεία των Γυναικών
Ακμή & Φροντίδα δέρματος
Πεπτικά και Ουροποιητικά Συστήματα
Διαχείριση Πόνου
Απώλεια βάρους
Αθλητισμός και φυσική κατάσταση
Ψυχική Υγεία και Νευρολογία
Σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
Ομορφιά και Ευεξία
Καρδιά - Αίμα
Αναπνευστικό Σύστημα
Υγεία των ματιών
Υγεία αυτιών
Ενδοκρινικό Σύστημα
Γενικά Προβλήματα Υγειονομικής Περίθαλψης
Natural Health Source Shop
Προσθήκη σε σελιδοδείκτες

Φυσικά συμπληρώματα οικοδόμησης μυών

Καλύτερα συμπληρώματα οικοδόμησης μυών

Σας προτείνουμε τα καλύτερα φυσικά προϊόντα για την οικοδόμηση μυών :

Σημασία της συμπλήρωσης

Η βιομηχανική επανάσταση είχε ως αποτέλεσμα την ελαχιστοποίηση της σωματικής εργασίας, επιβάλλοντάς μας καθιστική ζωή. Εκείνοι που φροντίζουν για τη διατήρηση της υγείας και του βάρους τους, πρέπει να λάβουν υπόψη αυτή την περίσταση, καθώς και εκείνη των επεξεργασμένων / ραφιναρισμένων τροφίμων που καθιστούν τη διαχείριση του βάρους ακόμη πιο δύσκολη εργασία. Αποτυγχάνουμε να προσαρμοστούμε αρκετά γρήγορα στις συνεχιζόμενες αλλαγές του περιβάλλοντος και, όπως πριν από εκατό χρόνια, παράγουμε ενέργεια με τη μορφή λίπους καθώς μεγαλώνουμε, σαν να ετοιμαζόμαστε για τη στιγμή που θα έπρεπε να ασχοληθούμε με πολλή σωματική δραστηριότητα ή όταν η εύρεση τροφής τακτικά θα γινόταν δύσκολη.

Τέλος πάντων, είναι αναμφισβήτητο γεγονός ότι η τεχνολογία επιτρέπει να περάσετε πολύ χρόνο καθισμένοι στον πισινό κάποιου, γεγονός που αφήνει τον αρνητικό αντίκτυπό του στην υγεία. Υπάρχουν πολλά παράπονα σχετικά με το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης για τους αρσιβαρίστες που χρειάζονται χειρουργική επέμβαση για τους επαγγελματικούς τραυματισμούς τους. Ωστόσο, αυτή η δαπάνη δεν πλησιάζει καν το κόστος υγειονομικής περίθαλψης που κατευθύνεται στη θεραπεία του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων - τα δύο κορυφαία θέματα δαπανών υγειονομικής περίθαλψης - και πολλές άλλες σοβαρές επιπλοκές της παχυσαρκίας που ακολουθούν αυτά τα δύο κορυφαία θέματα υγείας. Οι καρδιακές παθήσεις θεωρούνται ως η νούμερο ένα επιπλοκή της παχυσαρκίας. Ωστόσο, ακόμη και αν φταίει η τεχνολογία για τόσο τεράστιες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας, μπορούμε επίσης να τη χρησιμοποιήσουμε για να βελτιώσουμε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση.

Men's HealthΠεριοδικό Men's Health :

Είτε θέλετε να ασκηθείτε σκληρότερα, να σηκώσετε περισσότερο ή να ανακάμψετε γρηγορότερα, θα βρείτε μια ποικιλία συμπληρωμάτων που υπόσχονται να σας βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό. Θα βρείτε ενεργειακά ποτά, μπάρες πρωτεΐνης, πακέτα αμινοξέων, ακόμη και πλιγούρι βρώμης για την οικοδόμηση μυών με 30 γραμμάρια πρωτεΐνης. Δελεαστικό, αλλά λειτουργούν πραγματικά;

Επιδράσεις των συμπληρωμάτων μυών

Μόνο ένας στους δέκα ανθρώπους που διεξάγουν τρόπο ζωής bodybuilding πιστεύουν πραγματικά και χρησιμοποιούν συμπληρώματα χωρίς αμφιβολία ή δίκαιο. Όσοι δεν πιστεύουν στην αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων μυών μπορεί να ενδιαφέρονται να μάθουν ότι πολλά από τα ανάλογα αμινοξέων και άλλα συστατικά έχουν σχεδιαστεί με βάση στοιχεία που βρίσκονται στα τρόφιμα, μόνο σε συμπυκνωμένες ποσότητες. Πολύ λίγα από τα συμπληρώματα - εκτός από την κρεατίνη και την πρωτεΐνη, ιδιαίτερα τα BCAA και άλλα αμινοξέα που περιλαμβάνονται στην πρωτεΐνη - έχουν άμεσο αντίκτυπο στην ανάπτυξη των μυών.

Στεροειδή

Τα στεροειδή μπορεί να έχουν διαφορετικές παρενέργειες στο σώμα μέχρι τόσο σοβαρές όσο οι καρκίνοι. Παρ 'όλα αυτά, πολλοί αθλητικοί χρήστες προτιμούν να αγνοούν τις πληροφορίες σχετικά με τις παρενέργειες, μερικές φορές ακόμη και να επινοούν δικαιολογίες όπως ότι οι παρενέργειες μπορούν να προκληθούν μόνο από την κατάχρηση αυτών των φαρμάκων. Αλλά αυτό που πρέπει να έχουν κατά νου είναι ότι κάθε φάρμακο που επηρεάζει την ομοιόσταση του σώματος προκαλεί ανεπιθύμητο αποτέλεσμα.

FDAΑμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων προειδοποιεί τους καταναλωτές σχετικά με τα προϊόντα που διατίθενται στην αγορά για την οικοδόμηση σώμα και που ισχυρίζονται ότι περιέχουν στεροειδή ή στεροειδή ουσίες που μοιάζουν με στεροειδή. Οι καταναλωτές θα πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτά τα προϊόντα είναι δυνητικά επιβλαβή και ότι η FDA δεν τα έχει εγκρίνει ούτε έχει επανεξετάσει την ασφάλειά τους πριν από την εμπορία.

Φυσικά συμπληρώματα οικοδόμησης μυών

Εάν αυτή τη στιγμή μπορείτε να εκτελέσετε 2 λεπτά pushups και πάγκου 200 κιλά και σκεφτείτε να πάρετε την προπόνησή σας σε ανώτερο επίπεδο, σίγουρα σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα οικοδόμησης μυών, όπως και πολλοί άλλοι άνθρωποι που μοιράζονται το ενδιαφέρον σας για το bodybuilding. Ωστόσο, το πρόβλημα είναι ότι η χρήση αυτών των προϊόντων μπορεί να είναι κάπως εκφοβιστική για τους μέσους ενθουσιώδεις.

Δεδομένης της εκθαμβωτικής ποικιλίας των χαπιών bodybuilding, κουνήματα και σκόνες στην αγορά, δεν είναι περίεργο που κάποιος αισθάνεται δύσκολο να επιλέξει ένα προϊόν που θα λειτουργήσει καλύτερα ή ακόμα και απλά να λειτουργήσει καθόλου. Ένα άλλο ζήτημα είναι ότι τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα μπορούν να σχεδιαστούν για επαγγελματίες αθλητές.

University of Connecticut«Οι άνθρωποι πρέπει να καταλάβουν ότι τα συμπληρώματα δεν είναι η μαγική σφαίρα», λέει ο Jeff Volek, αναπληρωτής καθηγητής κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ.

«Αν έχεις το διαθέσιμο εισόδημα και θέλεις να πειραματιστείς, τα περισσότερα είναι ασφαλή και είναι εντάξει. Αλλά δεν πρέπει να έχετε πολύ μεγάλες προσδοκίες ότι αυτά τα συμπληρώματα θα σας μετατρέψουν σε Mr. Universe εν μία νυκτί.
Πριν κάνετε αυτό το σημαντικό βήμα της λήψης ενός συμπληρώματος για να δημιουργήσετε μερικούς περισσότερους μυς, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε πρώτα τον τρόπο ζωής σας: εάν ασκείστε τακτικά (τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα), έχετε σωστές διατροφικές συνήθειες, κοιμάστε αρκετά, μειώστε το άγχος. Χωρίς αυτές τις συνθήκες, μην περιμένετε τα συμπληρώματα να κάνουν θαύματα για εσάς.

7 Βασικά συμπληρώματα οικοδόμησης μυών

Το βασικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι τα συμπληρώματα είναι τα καλύτερα κατάλληλα για αθλητές, έμπειρους βετεράνους ασκούμενους ή άτομα που έχουν αντλήσει τις φυσικές τους δυνατότητες στο όριο. Διαφορετικά, εάν είστε απλώς ένα γενικά ενεργό άτομο ή ένας ασκούμενος αναψυχής, το μόνο που χρειάζεστε είναι μόνο μερικά βασικά συμπληρώματα.

Συμπλήρωμα #1: Κρεατίνη

Το συμπλήρωμα κρεατίνης πρέπει να είναι κοντά σε οποιοδήποτε άτομο που εμπλέκεται σε αντίσταση ή αναερόβια προπόνηση. Αυτό είναι σημαντικό δεδομένου ότι η κρεατίνη υποστηρίζει πολλές λειτουργίες στο σώμα, όπως η ανασύνθεση του ATP κατά τη διάρκεια της αναερόβιας άσκησης, η μεταφορά τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP) κατά τη διάρκεια του αερόβιου μεταβολισμού και η δράση ως ρυθμιστικό διάλυμα κατά τη διάρκεια της αναερόβιας γλυκόλυσης.

Συμπλήρωμα #2: Πολυβιταμίνη

Η σημασία των μετάλλων και των βιταμινών ως συμπληρωμάτων εξηγείται από το γεγονός ότι οι σημερινές διατροφικές πρακτικές αφήνουν πολλά άτομα ανεπαρκή σε μέταλλα και βιταμίνες. Έτσι, ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα είναι απαραίτητο για να βεβαιωθείτε ότι το απαραίτητο επίπεδο αυτών των στοιχείων διατηρείται στο ανθρώπινο σώμα.

Συμπλήρωμα #3: Καλά λιπαρά

Αποτελούμενα από λιπαρά οξέα, τα λίπη περιλαμβάνουν τα «καλά», γνωστά και ως πολυακόρεστα ή/και μονοακόρεστα λίπη. Έχοντας υγρή μορφή σε θερμοκρασία δωματίου, περιλαμβάνουν τέτοια απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFAs) όπως ωμέγα-9, ωμέγα-6 και ωμέγα-3.

Συμπλήρωμα #4: Σκόνη πρωτεΐνης

Αποτελώντας ένα κρίσιμο συστατικό των ιστών του σώματος, η πρωτεΐνη είναι δεύτερη μόνο μετά το νερό, το 17% του άπαχου ιστού του σώματος αποτελείται από αυτό. Η πηγή των αμινοξέων (τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης) στο ανθρώπινο σώμα είναι συνήθως διαιτητική πρωτεΐνη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα απαραίτητα αμινοξέα, δεδομένου ότι το σώμα δεν μπορεί να τα συνθέσει σε ποσότητες επαρκείς για τη διατήρηση των φυσιολογικών διεργασιών από μόνο του.

Συμπλήρωμα #5: Αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας

Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA, που αποτελούνται από τα προαναφερθέντα δομικά στοιχεία πρωτεΐνης, αμινοξέα) περιλαμβάνουν τέτοια απαραίτητα αμινοξέα όπως λευκίνη, βαλίνη και ισολευκίνη. Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να συνθέσει αυτά τα βασικά συστατικά από μόνο του, πρέπει να ληφθούν από εξωτερικές πηγές όπως τα τρόφιμα ή τα συμπληρώματα.

Συμπλήρωμα #6: Ενισχυτές τεστοστερόνης

Ένα καλό παράδειγμα αμινοξέων, Tribulus Terrestris, μπορεί να προέρχεται από το φυτό διάτρησης. Πωλείται μόνο του ως συμπλήρωμα, καθώς και μπορεί να βρεθεί σε πολλούς ενισχυτές τεστοστερόνης ως βασικό συστατικό.

Συμπλήρωμα #7: L-αργινίνη

Το αμινοξύ L-αργινίνη αυξάνει την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα. Αυτό το οξείδιο πιστεύεται ότι αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες, παρέχοντας μεγαλύτερη ανταλλαγή θρεπτικών ουσιών. Λόγω των ιδιοτήτων του, αυτό το αμινοξύ είναι ένα δημοφιλές συστατικό πολλών συμπληρωμάτων που χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση της απόδοσης.

Καλύτερα συμπληρώματα οικοδόμησης μυών

Αν και θα πρέπει να κάνετε μια μικρή έρευνα μόνοι σας σχετικά με τα συστατικά των συμπληρωμάτων που σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε, αυτό δεν σημαίνει ότι τα συμπληρώματα είναι αναποτελεσματικά. Απλά πρέπει να επιλέξετε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς, προτιμότερο που αποδεικνύεται ότι αξίζει, και να το προσθέσετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε συστατικά που δεν συνιστώνται ή απαξιώνονται για μια συγκεκριμένη χρήση. Τα φυσικά συμπληρώματα οικοδόμησης μυών, όταν επιλέγονται και εφαρμόζονται κατάλληλα, μπορούν να διαδραματίσουν αναντικατάστατο ρόλο στις προπονήσεις σας και στα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται.

Μπορούμε να προτείνουμε αυτά τα 3 καλύτερα συμπληρώματα οικοδόμησης μυών:
  1. Probolan50 — 96 πόντοι
  2. HyperGH 14x - 83 πόντοι
  3. XtremeNO — 71 πόντοι
RatingHealthcare Product#1 - Probolan50, 96 βαθμοί από 100. Probolan50 είναι ένα προϊόν προ-τεστοστερόνης που χρησιμοποιείται παγκοσμίως από επαγγελματίες και ερασιτέχνες bodybuilders αναζητούν φυσικούς τρόπους για να αποκτήσουν ένα πλεονέκτημα έναντι των ανταγωνιστών τους.

Probolan50 Εγγύηση: Θα επιστρέψουν τα χρήματά σας για κάθε συσκευασία που δεν έχει ανοιχτεί, εάν μόνο δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Το δραστικό συστατικό του Probolan50 είναι το Epihydroxetiolan, ένα θεραπευτικό συμπλήρωμα που σηματοδοτεί την υπόφυση σας να βγει από το περιθώριο και να μπει στη δράση εκκρίνοντας μια ισχυρή ωχρινοτρόπο ορμόνη που προκαλεί μια μεταβολική αλυσιδωτή αντίδραση με σχεδόν άμεσα αποτελέσματα. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει 400% αύξηση στην παραγωγή τεστοστερόνης μεταξύ των ανδρών που δοκίμασαν ένα σχήμα Probolan50!

Γιατί #1; Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πραγματικά αποτελέσματα και καμία στατιστική παρενέργεια σε άνδρες που κάνουν το Probolan50 μέρος της άσκησης και της διατροφής τους. Με τον προσεκτικό έλεγχο της φυσικής ορμονικής ισορροπίας της τεστοστερόνης, των οιστρογόνων και της DHT, το σώμα σας εξελίσσεται σε μια μηχανή επιταχυνόμενης μυϊκής δύναμης καύσης λίπους χωρίς κανένα από τα ανεπιθύμητα βοηθητικά αποτελέσματα που μπορεί να προκαλέσουν συμπληρώματα χαμηλότερης ποιότητας!

Παραγγελία Probolan50
RatingHealthcare Product#2 - HyperGH 14x, 83 βαθμοί από 100. HyperGH 14x είναι μακράν το πιο εξελιγμένο σύστημα απελευθέρωσης αυξητικής ορμόνης (HGH) διαθέσιμο σε bodybuilders στην αγορά σήμερα. Το HyperGH 14x βοηθά στην ενεργοποίηση των ινών ταχείας σύσπασης στους μύες σας, για σκληρότερες, ισχυρότερες μυϊκές συσπάσεις και μεγαλύτερη μυϊκή αντοχή.

Εγγύηση HyperGH 14x: μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό το προϊόν για 60 ημέρες (2 κουτιά) και αν για οποιονδήποτε λόγο δεν είστε 100% ικανοποιημένοι, απλά επιστρέψτε τα δύο κενά κουτιά εντός 60 ημερών από τη στιγμή της παράδοσης για πλήρη επιστροφή χρημάτων εξαιρουμένων των εξόδων αποστολής.

Συστατικά HyperGH 14x: L-αργινίνη, L-γλουταμίνη, L-γλυκίνη, εκχύλισμα Tribulus Terrestris, εκχύλισμα ρίζας Astralagus, GABA, L-λυσίνη, L-τυροσίνη, εκχύλισμα ρίζας Astragalus, βελούδο κέρατο ελαφιού, πρωτόγαλα, L-βαλίνη, υπόφυση (πρόσθια) σκόνη, φωσφατιδυλοχολίνη, L-ορνιθίνη και χρώμιο GTF. HyperGH 14x στοματικό σπρέι περιλαμβάνει επίσης τις τελευταίες, πιο πρωτοποριακές ανακαλύψεις στην επιστήμη των εκπομπέων HGH: Η Alpha GPC.

Γιατί όχι #1; Αν και το HyperGH 14x ενθαρρύνει το σώμα σας να παράγει φυσικά και να απελευθερώνει περισσότερη HGH, δεν είναι συμπλήρωμα οικοδόμησης μυών. HyperGH θα βοηθήσει στην αύξηση της άπαχης μυϊκής μάζας σας, αλλά δεν θα ενισχύσει το επίπεδο τεστοστερόνης σας και δεν θα παρέχει τα απαιτούμενα αμινοξέα. Ο ιστότοπος HyperGH 14x είναι διαθέσιμος μόνο στα αγγλικά.

Παραγγελία HyperGH 14x
RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, 71 βαθμοί από 100. Το Xtreme NO είναι ένας συνδυασμός ιδιόκτητων συστατικών με το διαδικτυακό πρόγραμμα γυμναστικής που θα προσφέρει βελτιωμένη απόδοση όπως ποτέ άλλοτε.

Εγγύηση XtremeNO: Εάν δεν είστε 100% ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα του XtremeNO, μπορείτε να το επιστρέψετε εντός 90 ημερών από την αγορά για πλήρη επιστροφή χρημάτων.

Το XtremeNO περιέχει ένα προηγμένο μείγμα αμινοξέων L-αργινίνης που προκαλούν αύξηση των επιπέδων μονοξειδίου του αζώτου (ΝΟ) στο σώμα που βοηθά στη μετακίνηση οξυγόνου στους μύες σας όπου το χρειάζονται περισσότερο.

Γιατί όχι #1; Το σκεύασμα XtremeNO βασίζεται στην L-αργινίνη. Συνιστάται να το συνδυάσετε με άλλα συμπληρώματα όπως ενισχυτές τεστοστερόνης και πολυβιταμίνες. Ο ιστότοπος XtremeNO είναι διαθέσιμος μόνο στα αγγλικά.

Παραγγελία XtremeNO

Συγχρονισμός συμπληρώματος

Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα συμπληρώματα οικοδόμησης μυών είναι πότε πρέπει να τα πάρετε, πριν από την προπόνηση, αμέσως μετά την προπόνηση ή ακόμα και λίγες ώρες πριν / μετά την προπόνηση. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν συμπληρώματα πριν από την προπόνηση, μετά την προπόνηση και εντός της προπόνησης:

Προ-προπόνηση συμπληρώματα

Προκειμένου να λειτουργήσει στο καλύτερό του, το συμπλήρωμα οικοδόμησης μυών πριν από την προπόνηση δεν πρέπει να λαμβάνεται αμέσως πριν από την έναρξη της προπόνησης, καθώς τα ποτά πριν από την προπόνηση, κατά κανόνα, απαιτούν τουλάχιστον 15-30 λεπτά για να αφομοιωθούν πλήρως. Ρυθμίστε το χρονοδιάγραμμά σας για να μπείτε στο γυμναστήριο έτοιμοι να ροκάρετε.

Συμπληρώματα μετά την προπόνηση

Τα συμπληρώματα οικοδόμησης μυών μετά την προπόνηση, σχεδιασμένα για να παρέχουν στο σώμα το συντομότερο δυνατό αυτό που χρειάζεται επειγόντως αμέσως μετά από μια σκληρή προπόνηση, θα πρέπει να λαμβάνονται αμέσως μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης (σε αντίθεση με τα προ-προπονητικά). Για τη διευκόλυνσή σας, μπορείτε να μεταφέρετε δύο μπουκάλια σέικερ: ένα για ποτό μετά την προπόνηση και το άλλο για συμπληρώματα πριν από την προπόνηση / εντός της προπόνησης.

Καλύτερα φυσικά συμπληρώματα για την οικοδόμηση μυών

Συνιστούμε τα καλύτερα φυσικά προϊόντα για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας:
Τελευταία ενημέρωση: 2023-08-23