Change Language:


× Close
Υγεία των ανδρών
Υγεία των γυναικών
Ακμή και περιποίηση επιδερμίδας
Πεπτικό σύστημα
Διαχείριση πόνου
Απώλεια βάρους
Αθλητισμός και Fitness
Ψυχική υγεία και νευρολογία
Σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
Ομορφιά και ευεξία
Καρδιά & αίμα
Αναπνευστικό σύστημα
Υγεία των ματιών
Υγεία αυτιών
Ενδοκρινικό σύστημα
Γενικά προβλήματα υγειονομικής περίθαλψης
Natural Health Source Shop
Προσθήκη στους σελιδοδείκτες

Πώς να αυξήσετε την αντοχή; Συμπληρώματα διατροφής για ενέργεια και αντοχή

Καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για ενέργεια και αντοχή

Πώς να αυξήσετε την αντοχή σας; Σας προτείνουμε τα καλύτερα συμπληρώματα για ενέργεια και αντοχή:

Τι είναι η αντοχή και ενέργεια;

Όσοι από εσάς που έχουν συμμετάσχει σε έναν μαραθώνιο, συμμετείχε στο σκι αγώνες κάτω μια απότομη πλαγιά ή έπαιξε ποδόσφαιρο, η οποία απαιτεί από εσάς να είναι ενεργό για περίπου 90 λεπτά να επιβεβαιώσω το γεγονός ότι χρειάζεται πολλή ενέργεια και την αντοχή για να γίνει αυτό. Οι δραστηριότητες αυτές απαιτούν να είναι στην καλύτερη κατάσταση του νου και κυρίως σώμα αλλιώς μπορείτε ίσως αρκετά εύκολα να κλείσετε ή να μην ξεκινήσει καθόλου.

IAAFΣύμφωνα με την Διεθνή Ένωση ομοσπονδιών στίβου:

Αντοχή βασικά μπορεί να περιγραφεί όπως όντας σε θέση να συνεχίσουν ή να αντέξουν τις αντιξοότητες, παρά το αίσθημα κάποια κόπωση, στρες και άλλες δυσμενείς συνθήκες που υποτίθεται ότι ειδάλλως να σας επιβραδύνει ή να σταματήσει σε σας. Θα μπορούσε να είναι σε διαφορετικά επίπεδα για τους διαφορετικούς ανθρώπους, ανάλογα με διάφορους παράγοντες.
Αντοχή μπορεί να αυξηθεί σε λίγους τρόπους και λειτουργεί αναλογικά με τα επίπεδα ενέργειας και κατακράτηση υγρών. Αυξημένη αντοχή σημαίνει λιγότερη κόπωση και τραυματισμούς και βελτιωμένη ανάκτηση.

Σημασία της αντοχής

Ο καθένας έχει διαφορετικά επίπεδα αντοχής και για κάποιους μπορεί να είναι υψηλή ενώ για άλλους μπορεί να είναι χαμηλή. Ενισχυμένη αντοχή είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους αθλητές και bodybuilders , δεδομένου ότι πρέπει να πάει για μεγάλα χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής τους, καθώς και συμμετοχή σε διαγωνισμούς.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο με χαμηλή αντοχή και την ενέργεια είναι περιορισμένη όσον αφορά την έντονη φυσική δραστηριότητα μπορούν να πραγματοποιούν in. αντοχής αυξάνει τις επιδόσεις σας , ενώ εργάζονται έξω, παράλληλα με τη βελτιωμένη γενικό σώμα υγεία, βελτιωμένη λειτουργία της καρδιάς, βελτιωμένη αναπνοή καθώς και αυξημένη μεταβολισμό. Κανονικές καθημερινές δουλειές που έχουν γίνει επίσης πιο εύκολο και μπορείτε επίσης να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό σας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για το Πώς να αυξήσει την ενέργεια , καθώς και την αντοχή σας, έτσι ώστε να σας μπορεί να αντέχει σε αντίξοες συνθήκες του πόνου και την κούραση για μεγάλες χρονικές περιόδους. Χάπια ενέργειας είναι μια λύση, δεδομένου ότι παρείχαν άμεση ενέργεια που απαιτείται για να εκπαιδεύσει.

Μέγεθος των μυών έναντι ενισχυμένης αντοχής

Κάποιος θα μπορούσε να έχει μεγάλους μυς, για παράδειγμα δικέφαλου, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε βελτιωμένη αντοχή. Θα μπορούσατε να έχετε σχετικά μεγάλους μυς δεδομένου ότι σας έχουν επικεντρωθεί σε μέγεθος πέρα από την αντοχή.

International Federation of Bodybuilding and FitnessΔιεθνής Ομοσπονδία του Bodybuilding και Fitness:

Όλα πηγαίνει πώς ένας αθλητής ή bodybuilder επιδίδεται σε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης. Υπάρχουν δύο τρόποι στο οποίο το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί ανάλογα με το πώς μπορείτε να εκτελέσετε την εκπαίδευση. Συμμετοχή στην κατάρτιση δύναμης οδηγεί είτε αυξημένο μυϊκό μέγεθος παράλληλα αντοχή ή αυξημένη αντοχή, ενεργειακά καταστήματα και κατακράτηση υγρών εντός του συστήματος.
Για να αυξήσετε το μέγεθος των μυών, θα πρέπει να μπορείτε να συμμετάσχουν σε βαρέα άρση βαρών τέτοια που μπορούν να προκαλέσουν κατανομή των μυών και την επισκευή αμέσως. Πρέπει να σηκώνετε μόνο περίπου 3-5 επαναλήψεις ακολουθούμενη από μια περίοδο σχετικής μακρά ανάπαυση 2-4 λεπτά μεταξύ διαδοχικών σύνολα. Για ενισχυμένη αντοχή, σηκώστε περίπου 10-15 επαναλήψεις που ακολουθείται από μια μικρή ανάπαυση 45-60 δευτερόλεπτα μεταξύ των σετ. Η εκπαίδευση πρέπει να είναι υψηλής έντασης.

Πώς να αυξήσετε την αντοχή;

Αυτό είναι ένα φλέγον ζήτημα που πολλοί άνθρωποι θα ήθελε απαντηθεί. Τεχνικές που εφαρμόζονται για το Πώς να αυξήσει την αντοχή περιλαμβάνουν:
  • Βούλιαξαν στον κατάλληλο προπονήσεις που εστιάζει στην αντοχή. Αυτό περιλαμβάνει την άρση βαρών χαμηλής έντασης αλλά μεγάλης επανάληψής τους. Μπορείτε επίσης να μειώσει το ποσό της ανάπαυσης μεταξύ των συνόλων να οικοδομήσουμε την αντοχή.
  • Λαμβάνοντας μια σωστή ισορροπημένη δίαιτα , ειδικά δεδομένου ότι οι ενεργειακές ανάγκες του σώματος είναι υψηλή. Η διατροφή πρέπει να περιέχει επαρκείς ποσότητες υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών.
  • Ενισχυμένη αντοχή θα μπορούσαν να προκληθούν από τη χρήση συμπληρώματα διατροφής για ενέργεια και αντοχή καθώς και χάπια ενέργειας. Αυτά προχωρήσει αρκετά στο δόσιμο σας βελτιωμένη απόδοση και αντοχή.

Αντοχή κατάρτισης

Αντοχή κατάρτισης είναι πολύ σημαντικό για τη συνολική ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μυών. Αυτό το είδος της εκπαίδευσης απαιτεί να καταλήξει σε μια δυναμική και all-inclusive προπόνηση ρουτίνας και επιμείνουμε σε αυτό. Η ρουτίνα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις ευκολονόητες, υψηλής έντασης διάστημα κατάρτισης.

Θα μπορούσε να ενσωματώσετε επίσης καρδιο ρουτίνα. Θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει χρόνο αποκατάστασης στη ρουτίνα. Με αυτό τον τρόπο θα ενισχύσει σας αντοχή και την αντοχή που είναι γρήγορη.

International Federation of Bodybuilding and FitnessΔιεθνής Ομοσπονδία του Bodybuilding και Fitness:

Μπορείτε να συμπεριλάβετε υβριδικό ασκήσεις στην κατάρτισή σας, συνδυάζοντας τις ξεχωριστές κινήσεις. Αυτό είναι όλα σε μια προσπάθεια να συμπεριλάβει περισσότερους μύες στο ένα πηγαίνετε και αυτό θα τονώσει τους μυς καρδιά, βελτιώνοντας την αντοχή σας και αντοχή. Παράδειγμα για το προτεινόμενο υβριδικό ασκήσεις είναι άλματα pull-ups, lunges με bicep μπούκλες και ένα squat με μια εναέρια τύπο.
Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να προσθέσετε εκρηκτικές κινήσεις workouts σας. Απαιτούν πολλή ενέργεια και την ταχύτερη ανάκαμψη. Τέτοιες ασκήσεις περιλαμβάνουν άλμα πιέτες γόνατος, ισχύος push-ups και burpees.

Διατροφή για την οικοδόμηση αντοχή

Συνηθίζουν να λένε, «Είστε αυτό που τρώτε» ισχύει απολύτως. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν τη σημασία της μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή για την οικοδόμηση αντοχή του ατόμου. Μπορεί να κάνει τα πάντα δεξιά με τη λήψη τις σωστές ασκήσεις, ενυδατική σωστά και να κολλήσει στη ρουτίνα workout σας.

Ωστόσο, εάν δεν κάνετε δίαιτα με τον σωστό τρόπο όλα αυτής της προσπάθειας θα είναι μάταια. Επίσης, θα πρέπει να επιμείνουμε στη διατροφή για τα μέγιστα αποτελέσματα.

National Institutes of HealthΣύμφωνα με τα εθνικά ινστιτούτα της υγείας:

Για μέγιστη αντοχή, ενεργειακά αποθέματα και τη συνολική υγεία του σώματος, συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά πρέπει να είναι παρόντες σε μια διατροφή. Υδατάνθρακες παρέχουν καύσιμο για κατάρτιση αντοχή αποτρέποντας την πρόωρη κούραση και της ζημίας. Λίπη παρέχουν επίσης ενέργεια ενώ οι πρωτεΐνες προωθούν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Υπογραμμίζονται ιδιαίτερα βιταμίνες και ανόργανα άλατα. Αυτές περιλαμβάνουν την βιταμίνη C, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, σιδήρου, ασβεστίου, συμπεριλαμβανομένων των άλλων. Οι πρωτεΐνες είναι επίσης πολύ σημαντικό για τη βελτίωση της αντοχής. Υπάρχουν διάφορες τροφές που συνιστώνται και που θα σας δώσει τις θρεπτικές ουσίες σε μεγάλη ποσότητα.

Συμπληρώματα διατροφής για ενέργεια και αντοχή

Προπόνηση αντοχής βάζει ακραίες απαιτήσεις για όργανα από τους αθλητές και bodybuilders από φυσική, ψυχική και ενεργειακή άποψη. Υπάρχουν ιδιαίτερες θρεπτικές ουσίες που είναι υπεύθυνες, όταν πρόκειται για το πώς να αυξήσει την αντοχή και θα βελτιστοποιήσει το σώμα σας για μέγιστη απόδοση.

Ωστόσο, μπορεί να είναι αδύνατο να πάρει μερικά από αυτό συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά στην καθημερινή διατροφή σας. Αυτό ισχύει για συγκεκριμένες πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα και ως εκ τούτου, προέρχονται από τα διαιτητικά συμπληρώματα. Συμπληρώματα διατροφής για ενέργεια και αντοχή έρχονται επίσης σε πρακτικό όταν πρόκειται για το πώς να αυξήσει την ενέργεια που χρειάζεται στην εκπαίδευση.Με αυτά θα μπορείτε να επικεντρωθείτε σε βελτίωση της αντοχής και της ενέργειας σας χωρίς να ανησυχείτε πολύ για τη διατροφή σας.

Αρκετή έρευνα πρέπει να γίνεται έτσι ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά και ασφαλή συμπληρώματα για ενισχυμένη αντοχή. Αυτά τα συμπληρώματα συχνά περιέχει αμινοξέα. Πρόκειται να σας δώσει μια επιπλέον ώθηση για να σας βοηθήσει σε όλη την ολόκληρο προπονήσεις, αποφεύγοντας τις επιπλοκές για την υγεία.

Καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για ενέργεια και αντοχή

Πριν από την αγορά συμπληρώματα διατροφής, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει αρκετή έρευνα για τα καλύτερα προϊόντα. Αγοράστε τους από τους εμπιστευμένους πωλητές να αποφευχθούν οι περιπτώσεις των πλαστών τραπεζογραμματίων. Αυτά είναι τα καλύτερα φυσικά συμπληρώματα για ενέργεια και την αντοχή θα βρείτε:
  1. Probolan50 — 96 pts.
  2. BodyFuel NitroOxide — 81 πόντοι.
  3. XtremeNO — 71 pts.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 βαθμούς από 100. Probolan50 χρησιμεύει για να ενισχύσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Αυτά έχουν ως αποτέλεσμα αύξηση της μυϊκής δύναμης και με τη σειρά της μυϊκής μάζας. Αντοχή σας και τα επίπεδα ενέργειας θα αυξηθεί επίσης. Δίνει ορατά αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Probolan50 αυξάνει επίσης την απόδοση μπορείτε να αποσπάσουν από τους μυς σας.

Probolan50 εγγύηση: Θα επιστρέψουν τα χρήματά σας για κάθε πακέτο που δεν έχει ανοιχτεί, αν μόνο δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Το δραστικό συστατικό του Probolan50 είναι Epihydroxetiolan, ένα θεραπευτικό συμπλήρωμα που σηματοδοτεί την υπόφυση σας να κατεβείτε στο περιθώριο και να μπείτε στην δράση με την έκκριση ένα ισχυρό ωχρινοτρόπου ορμόνης, η οποία ενεργοποιεί μια μεταβολική αλυσιδωτής αντίδρασης με σχεδόν άμεσα αποτελέσματα. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει κατά 400% αύξηση στην παραγωγή τεστοστερόνης, καλύτερη αντοχή και τη δύναμη μεταξύ των ανδρών που δοκίμασα ένα δοσολογικό σχήμα του Probolan50!

Γιατί #1; Τις επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πραγματικά αποτελέσματα και καμία στατιστική παρενέργειες σε άνδρες που κάνουν Probolan50 μέρος της αγωγή τους άσκηση και διατροφή. Ελέγχοντας προσεκτικά τη φυσική ορμονική ισορροπία των οιστρογόνων, τεστοστερόνης και DHT σας θα μεγιστοποιηθεί η αντοχή σου χωρίς καμία από τις ανεπιθύμητες παρενέργειες!

Σειρά Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - BodyFuel NitroOxide, 81 βαθμούς από 100. BodyFuel NitroOxide την ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας και οδηγεί σε πιο έντονες προπονήσεις με γρήγορη ανάρρωση και λιγότερη κούραση. Θα μπορείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερη αντοχή, δεδομένου ότι βοηθά τη παράδοση του συνεχή ροή οξυγόνου, ενέργειας και θρεπτικών συστατικών στους μυς σας.

BodyFuel NitroOxide εγγύηση: Εάν για οποιοδήποτε λόγο δεν είστε απόλυτα ικανοποιημένοι με BodyFuel NitroOxide, επιστρέψτε απλά το αχρησιμοποίητο τμήμα μέσα στο αρχικό δοχείο εντός 67 ημέρες από το οποίο παραλάβατε την παραγγελία σας.

BodyFuel NitroOxide συστατικά: L-αργινίνη άλφα-κετο-διακλαδιζόμενης φωσφορικό παγκόσμιου παράγοντα, πράκτορας Tabletting μικρο Grystalline κυτταρίνη, στεατικό μαγνήσιο (φυτικής προέλευσης), ρέοντας παράγοντα Sipernat 22S. Κατάλληλο για χορτοφάγους.

Γιατί δεν #1; BodyFuel NitroOxide δεν υποστηρίζεται με κλινικές μελέτες. BodyFuel NitroOxide η ιστοσελίδα είναι διαθέσιμη μόνο στα Αγγλικά.

Σειρά BodyFuel NitroOxide
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 βαθμούς από 100. XtremeNO έχει ως αποτέλεσμα την ενίσχυση της ροής του αίματος προς τους μυς από διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και την εξασφάλιση συνεχούς παράδοσης των θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στους μυς. Αυτό δημιουργεί αντοχή για τους μυς.

XtremeNO εγγύηση: αν δεν είστε 100% ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της XtremeNO μπορείτε να το επιστρέψετε εντός 30 ημερών από την αγορά για μια πλήρη επιστροφή.

XtremeNO περιέχει ένα προηγμένο L-αργινίνη μείγμα αμινοξέων που προκαλούν αύξηση των επιπέδων του νιτρικού οξειδίου (ΟΧΙ) στο σώμα που βοηθάει να μεταφέρει το οξυγόνο στους μυς σας όπου χρειάζονται περισσότερο.

Γιατί δεν #1; Εγγύηση επιστροφής χρημάτων είναι μόνο 30 ημέρες. XtremeNO ιστοσελίδα είναι διαθέσιμη μόνο στα Αγγλικά.

Παραγγελία XtremeNO

Συμβουλές για την προπόνηση αντοχής

Υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα μπορούσατε να εφαρμόσετε για αντοχή κατάρτισης. Περιλαμβάνουν
  • Διατροφικές δικαίωμα. Όσον αφορά την άσκηση διατροφή, μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ κρίσιμη. Οι υδατάνθρακες είναι το κλειδί, δεδομένου ότι παρέχουν την τόσο αναγκαία ενέργεια για τις επίπονες ασκήσεις. Σας θα μπορούσε να επίσης αναμείξετε τους με πρωτεΐνες για να ενισχύσει την απόδοση αντοχής και μείωση της μυϊκής βλάβης και κόπωση. Μια ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνουν, επίσης, λίπη, βιταμίνες και μεταλλικά άλατα.
  • Προσθέτοντας σημαντική δύναμη. Παραλλαγή είναι το κλειδί στην προπόνηση αντοχής. Θα πρέπει να δοκιμάσετε να αλλάξετε κάποια στιγμή μέχρι τις ασκήσεις. Κατάρτιση αντίστασης βελτιώνει την συνολική φυσική κατάσταση και λειτουργεί ιδιαίτερα οστών, συνδέσμων και μυών.
  • Πρόκειται για Σύνθετες ασκήσεις σε αντίθεση με ασκήσεις απομόνωσης. Ενώσεις κινήσεις περιλαμβάνουν περισσότερο δεδομένου ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερες από μία άρθρωση. Τέτοιες ασκήσεις περιλαμβάνουν καταλήψεις, pull-ups, push-ups και step-ups. Θα βελτιώσει την αντοχή σας και να αυξήσει σας staminal. Απομόνωση ασκήσεις περιλαμβάνουν δικέφαλου μπούκλες και ανελκυστήρες ποδιών.

Πώς να αυξήσει την ενέργεια και την αντοχή;

Εάν χρειάζεστε να μάθετε πώς να αυξήσει την ενέργεια και την αντοχή, σας προτείνουμε τα καλύτερα διατροφικά συμπληρώματα: