Change Language:


× Close
Υγεία των ανδρών
Υγεία των γυναικών
Ακμή και περιποίηση επιδερμίδας
Πεπτικό σύστημα
Διαχείριση πόνου
Απώλεια βάρους
Αθλητισμός και Fitness
Ψυχική υγεία και νευρολογία
Σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
Ομορφιά και ευεξία
Καρδιά & αίμα
Αναπνευστικό σύστημα
Υγεία των ματιών
Υγεία αυτιών
Ενδοκρινικό σύστημα
Γενικά προβλήματα υγειονομικής περίθαλψης
Natural Health Source Shop
Προσθήκη στους σελιδοδείκτες

Πώς να ανακτήσει τους μυς και τη μείωση του μυϊκού πόνου μετά την προπόνηση? Φυσική ανάκαμψη των μυών.

How to Recover Muscles and Reduce Muscle Pain After Workout?Μύες θα βλάψει μετά από προπονήσεις, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα βοηθήσει να απαλύνει αυτόν τον πόνο. Θέλεις να είσαι σε θέση να αναρρώσεις γρήγορα από τον πόνο σου και να επιστρέψεις στην καθημερινή σου ζωή το συντομότερο δυνατόν.

Δεν θέλετε να παραλείψετε ασκήσεις λόγω του πόνου. Ο στόχος αυτού του άρθρου είναι να σας αφήσει να ξέρετε όλα όσα πρέπει να σχετικά με την ανάκαμψη των μυών και συμβουλές για το Πώς να μειώσει το μυϊκό άλγος μετά από μια προπόνηση.

Διαβάστε την κατευθυντήρια γραμμή μας και να μάθετε πώς να ανακτήσει τους μυς μετά από προπονήσεις:

Μυϊκό άλγος μετά την προπόνηση

Πριν ξεκινήσουμε, ας μάθουμε τι είναι ο πόνος των μυών και πώς και γιατί εμφανίζεται.

Muscle Pain after Workout

Σύμφωνα με το PainScience.com:

Υπάρχει ένας τεχνικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον πόνο μετά από μια προπόνηση: καθυστερημένη-έναρξη μυών πόνος ή "DOM". Αυτός ο πόνος συνήθως θα κορυφώνεται μεταξύ 48 και 72 ωρών, όταν το σώμα σας αρχίζει να επιδιορθώνει τον ιστό που υπέστη ζημιές κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ο μυϊκός πόνος μπορεί να ποικίλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ενυδάτωσης και της γενετικής. Μπορείτε να προκαλέσετε αυτόν τον πόνο κάνοντας μια προπόνηση που δεν έχετε συνηθίσει να κάνετε ή να κάνετε μια δραστηριότητα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό,τι έχετε συνηθίσει.

Μερικές φορές μπορείς να παρασυρσεις. Μερικές φορές έχεις έναν νέο γυμναστή που αλλάζει τα πράγματα. Αυτά είναι πράγματα που δεν ελέγχεις. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο αυτού του πόνου και να βοηθήσετε στην αποτροπή ακραίων ερεθισμού στο μέλλον.

Αιτίες του μυϊκού πόνου

Υπάρχουν μερικές διαφορετικές αιτίες του μυϊκού πόνου μετά την εργασία έξω, συμπεριλαμβανομένων των:
  • Κάνοντας μια δραστηριότητα που δεν έχετε συνηθίσει, όπως η εκτέλεση μιας μεγάλης απόστασης, ειδικά αν έχετε συνηθίσει μόνο το τζόκινγκ σε μικρή απόσταση.
  • Κάνετε ασκήσεις που επιμηκύνουν τους μυς σας, όπως η επέκταση του βραχίονα κατά τη διάρκεια ενός βιοπλά ή περπατώντας κάτω.
  • Αύξησε την ένταση της προπόνησής σας ή το μήκος της προπόνησής σας.
Causes of Muscle Pain

Σύμφωνα με το MayoClinic.org:

Οι αρχικές αλλαγές στη ρουτίνα σας μπορούν γενικά να οδηγήσουν σε μικρούς τραυματισμούς στον συνδετικό ιστό και τις μυϊκές ίνες. Καθώς συνεχίζετε να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες, το σώμα σας θα συνηθίσει στην άσκηση και θα παρατηρήσει λιγότερη πόνο μετά από αυτό. Αυτό συμβαίνει επειδή έχετε ενισχύσει το μυ και τον συνδετικό ιστό μέσω μιας ρουτίνας της άσκησης.

Πώς να μειώσετε τον μυϊκό πόνο

Πώς να ανακτήσει τους μυς μετά την προπόνηση; Υπάρχει ιδανική λύση για τη θεραπεία των πονικών μυών; Όχι. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε αυτόν τον πόνο. Σε αυτό το τμήμα, θα μάθετε μερικά μεγάλα πράγματα για να σας βοηθήσει να μειώσετε αυτό καθυστερημένη έναρξη μυϊκός πόνος.
  1. Κινήσεις

    Movements

    Ακόμα και αν είστε πληγωμένος, απλά κάνοντας μερικές κινήσεις του φωτός μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στο πώς αισθάνεστε. Μπορεί να είναι δελεαστικό να κάτσεις να αναρρώσεις, αλλά αυτό θα μπορούσε να είναι τρομερό για σένα. Πρέπει να σηκωθείς και να κάνεις κάτι, ακόμα και να περπατάς, γιατί αυτό θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματός σου και θα βοηθήσει στην ανάρρωσή σου.
    Αυξημένη κυκλοφορία σημαίνει ότι εσείς οι μύες σας να πάρει τη ροή του αίματος και τα θρεπτικά συστατικά που οι μύες σας πρέπει να επιταχύνει τη διαδικασία επισκευής του μυϊκού ιστού. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε την τακτική άσκηση ρουτίνας σας, αν δεν αισθάνεστε καλά. Οι κινήσεις θα πρέπει να είναι ελαφρύ, επειδή δεν θέλετε να κάνετε περαιτέρω ζημιά καθώς το σώμα σας προσπαθεί να επισκευάσει τον εαυτό του.

  2. Κατάλληλη ενυδάτωση

    Proper Hydration

    Υπάρχει μια άμεση συσχέτιση μεταξύ του μυϊκού πόνου σας και της ενυδάτωσηςσας. Δεδομένου ότι υπήρξαν μελέτες που δείχνουν αφυδάτωση θα αυξήσει τον πόνο που αισθάνεστε, αυτό σημαίνει ότι είναι καλύτερα ενυδατωμένη θα ελαχιστοποιήσει τον πόνο σας. Μια θεωρία γι ' αυτό είναι ότι το νερό ξεπλένει τοξίνες στο σώμα σου.
    Καθώς οι μύες σας σπάνε από την άσκηση, θα απελευθερώσουν τοξίνες και απόβλητα που πρέπει να φιλτράρεται από το σώμα αλλιώς θα παρατηρήσετε αύξηση του πόνου.

  3. Τέντωμα

    Stretching

    Φως τέντωμα, με την έμφαση στο "φως", μπορεί να είναι απίστευτα ευεργετική για εσάς. Με ελαφρά τέντωμα, μπορείτε να αυξήσετε το εύρος της κίνησης σας , καθώς και να απελευθερώσει κάθε σφίξιμο που μπορεί να έχετε. Αυτό μπορεί να μην βοηθήσει να θεραπεύσει αυτά τα μικροσκοπικά δάκρυα στον μυ και τον ιστό σας, αλλά αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη στεγανότητας που μπορεί να προκύψει από τη μη χρήση αυτών των μυών.
    Πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί αν τεντώσετε πάρα πολύ, μπορεί να προκαλέσετε ακόμα μεγαλύτερη ζημιά στο σώμα σας. Αν το τέντωμα είναι πολύ οδυνηρό, δεν θέλεις να το πιέσεις.

  4. Κατανάλωση πρωτεΐνης

    Protein Consumption

    Η πρωτεΐνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που είναι κρίσιμο για την οικοδόμηση και τη διατήρηση των μυών σας. Η κατανάλωση της δεξιάς ποσότητας πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του μυϊκού πόνου μετά τις προπονήσεις.
    Δεν είναι μόνο για την κατανάλωση πρωτεΐνης, αλλά είναι και για το πότε τρώτε την πρωτεΐνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα πράγματα όπως μιλκ σέικ πρωτεΐνης, πρωτεΐνη σκόνη, και μπάρες πρωτεΐνης είναι μεγάλη για να έχουν μετά την προπόνησή σας για να ανακτήσει.

  5. Πάγος και θερμότητα

    Ice and Heat

    Για προσωρινή ανακούφιση, η χρήση θερμότητας ή πάγου μπορεί να είναι η τέλεια λύση. Υπάρχει ακόμα πολλή συζήτηση για το τι είναι καλύτερο για τους τραυματισμούς, αλλά θα πρέπει να επιμείνουμε σε κάτι που σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.
    Ο πάγος είναι μεγάλος γιατί μπορεί να μειώσει κάθε πρήξιμο που μπορεί να έχετε. Αυτό θα ανακουφίσει προσωρινά πολύ από τον πόνο και την ένταση που αισθάνεστε. Η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και να απαλύνει την ένταση στους μυς. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να βοηθήσετε τη θερμότητα ή τη θεραπεία πάγου ανυψώνοντας την τραυματισμένη περιοχή.

  6. Ιατρική

    Μπορείτε να πάρετε φάρμακα όπως η ναπροξένη ή ιβουπροφαίνη ή φυσικά συμπληρώματα για την ανάκαμψη των μυών για να βοηθήσετε προσωρινά να ανακουφίσει τον πόνο , καθώς και να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.

  7. Μασάζ

    Self-μασάζ ή ένα μασάζ αποκατάστασης μπορεί να είναι εξαιρετικές επιλογές για να χαλαρώσει αυτούς τους σφιχτούς μυς. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτό σε μια μεταγενέστερη ενότητα.

  8. Χρόνο

    Πάνω απ ' όλα, μπορείς να βασίζεσαι στην ώρα σου για να θεραπεύσεις όλες τις πληγές. Αν η ανάπαυση δεν βοηθήσει, τότε ίσως θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δείτε έναν γιατρό. Θα μπορούσε να υπάρχει κάτι πιο σοβαρό λάθος με σένα από το συνηθισμένο πόνο ανάρρωσης μετά την προπόνηση.
ανάπαυση των μυών σας είναι κρίσιμη για την απόκτηση περισσότερων μυών αντοχής, καθώς αυτό είναι το πώς επισκευάζουν, αναδομήσουν και μεγαλώνουν."
Tweet

Τροφές ανάκτησης μυών

Muscle Recovery Diet

Σύμφωνα με το HealthLine.com:

Μια επιλογή για φυσική ανάκαμψη των μυών είναι βλέποντας τη διατροφή σας. Μπορείτε να φάτε ορισμένα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν με τη διαδικασία ανάκτησης.
Εδώ, θα μάθετε τα πάντα για τις εκπληκτικές τροφές που θα σας βοηθήσουν με την ανάρρωσή σας μετά την προπόνηση.
  1. Ολόκληρα αυγά

    Οι άνθρωποι συνεχίζουν να μιλούν για ασπράδια αυγών που είναι το μόνο υγιές μέρος του αυγού. Ωστόσο, ολόκληρα αυγά είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την ανάρρωσή σας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Τα θρεπτικά συστατικά των κρόκους βοηθούν τα ασπράδια αυγών να χρησιμοποιούν τις πρωτεΐνες πιο αποτελεσματικά στο σώμα. Οι κρόκοι έχουν κρίσιμα μέταλλα (όπως φώσφορο και σίδηρο), βιταμίνες και λίπη που είναι σημαντικά για το σώμα σας.

  2. Καπνιστός σολομός

    Αυτό που κάνει το φαγητό όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες τόσο μεγάλα για εσάς είναι ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Υπήρξε κάποια έρευνα που δείχνει ότι αυτά τα στοιχεία μπορεί να μειώσει πολλά από την άσκηση-προκληθείσα βλάβη στους ιστούς που προκαλούν φλεγμονή. Αυτά τα προϊόντα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της σύνθεσης των μυών πρωτεΐνη.

  3. Τυρί ρικότα

    Γαλακτοκομική πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει τη διαδικασία για την οικοδόμηση των μυών στο σώμα. Προϊόντα όπως το τυρί ρικότα είναι σε θέση να διεγείρουν τη διαδικασία πρωτεϊνικής σύνθεσης. Αυτό οφείλεται στα αμινοξέα που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

  4. Τυρί cottage

    Το τυρί cottage έχει αρκετή πρωτεΐνη και λευκίνη, προκειμένου να βελτιστοποιήσει την ικανότητα του σώματός σας να χτίσει και να διατηρήσει τους μυς , αν το καταναλώνετε μετά από μια προπόνηση. Αυτό είναι ένα υποτιμημένο γαλακτοκομικό προϊόν που οι άνθρωποι τείνουν να ξεχνούν, δεδομένου ότι συνεχώς ακούν για τα οφέλη του Ελληνικού γιαουρτιού.

  5. Χυμός κεράσι

    Ο χυμός κερασιού είναι ένα προϊόν που είναι γεμάτο από αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Αυτές είναι ιδιότητες που βοηθά τη διαδικασία ανάκτησης, ειδικά αν είχατε μια ιδιαίτερα έντονη εκπαιδευτική συνεδρία. Αυτά είναι απλά μερικά από τα οφέλη που παίρνετε όταν καταναλώνετε χυμό κερασιού.

  6. Τσάι βοτάνων

    Σε ορισμένες περιπτώσεις, μελέτες έχουν δείξει ότι το τσάι βοτάνων μπορεί ακόμη και να είναι πιο ευεργετική σε ορισμένες περιπτώσεις από ό, τι πόσιμο νερό. Ένας λόγος για αυτό θα μπορούσε δυνητικά να είναι επειδή τα τσάγια βοτάνων είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά, καθώς και διεγερτικά που μπορούν να βοηθήσουν την αντοχή σας όταν εργάζονται έξω. Yerba τσάι είναι ένα ιδιαίτερα μεγάλο τσάι επιλογή για εσάς.

  7. Γλυκοπατάτες

    Υδατάνθρακες μπορεί να μην είναι μεγάλη για τις περισσότερες δίαιτες, αλλά μπορούν να είναι εξαιρετική για την ανάκαμψη μετά την προπόνηση. Αυτά μπορεί να είναι μεγάλη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος πάρα πολύ, η οποία μπορεί να συμβεί μετά από μια έντονη προπόνηση.

  8. Ψωμί ολικής άλεσης

    Όταν ψάχνετε για υδατάνθρακες, θέλετε υγιείς υδατάνθρακες όπως αυτοί που βρέθηκαν σε ολόκληρα σιτηρά τρόφιμα. Αυτοί οι κόκκοι βοηθούν το σώμα σας να αναπληρώσει τους μυς μετά από μια προπόνηση. Δεν χρειάζεται να κάνετε ένα υπερβολικά περίπλοκο γεύμα. ένα απλό σάντουιτς με αυγόκοτοσαλάτα με ποιοτικές φέτες ψωμιού.

  9. Quinoa

    Ξέρεις πόσο σημαντική είναι η πρωτεΐνη, αλλά μερικοί άνθρωποι είναι σε ειδικές δίαιτες που περιορίζουν τις επιλογές τους. Γι ' αυτό το κινόα μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Η κινόα έχει πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, γεγονός που το καθιστά ένα εξαιρετικό αντικείμενο για να προσθέσετε στη διατροφή σας.

  10. Ξηροί καρποί και σπόροι

    Τα καρύδια και οι σπόροι έχουν ουσιώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή καθώς και την πρωτεΐνη για την ανάπτυξη των μυών και τη μυϊκή σύνθεση. Αυτό που μπορεί να μην γνωρίζετε είναι ότι οι ξηροί καρποί προσφέρουν ηλεκτρολύτες που βοηθούν στη βελτίωση της ενυδάτωσης.

  11. Σπανάκι

    Το σπανάκι είναι από καιρό μια υπερτροφή για πολλούς λόγους. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες που σας βοηθούν να αναρρώσουν γρήγορα μετά από μια προπόνηση. Είναι επίσης πλούσια σε νιτρικά άλατα, η οποία ενδυναμώνει τους μυς σας , ώστε να μπορείτε να χειριστείτε πιο επίπονες προπονήσεις. Υπάρχουν τόσα πολλά υπέροχα πράγματα σχετικά με το σπανάκι που αυτό είναι ένα πρέπει να προσθέσει στη διατροφή σας.

Μασάζ αποκατάστασης μυών

Muscle Recovery Massage

Σύμφωνα με το WebMD.com:

Μασάζ αποκατάστασης μυών είναι απίστευτα καλό για ένα σώμα. Βαθύ μασάζ ιστού μπορεί να είναι ιδιαίτερα μεγάλη, προσφέροντας μια μεγάλη προσφορά παροχών.
Όταν πάρετε ένα βαθύ μασάζ ιστού μετά από μια προπόνηση, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει γρηγορότερα. Αυτό το μασάζ θα πιέσει πολύ τους μυς σας και τους βαθικούς ιστούς. Αυτό θα διαλύσει τους ιστούς των ουλών, θα ανακουφίσει την ένταση των μυών και θα ανακουφίσει αυτούς τους ενσωματωόμενους κόμπους που μπορούν να προκαλέσουν πολύ πόνο. Αυτοί είναι επίσης όλοι οι λόγοι για τους οποίους το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωσή σας.

Ασκήσεις αποκατάστασης μυών

Νωρίτερα, αυτό το άρθρο ανέφερε ότι η άσκηση Ελαφρού φωτισμού είναι απαραίτητη για την ανάκαμψη και τη μείωση του πόνου. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις μυϊκή ανάκαμψη για να εξετάσετε.
  1. Γιόγκα

    Η γιόγκα είναι ιδανική για τόσους πολλούς λόγους. Για ένα πράγμα, βοηθά να τεντώσει και να ενισχύσει τους μυς σας. Βοηθά επίσης να αυξήσει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία στο σώμα σας.

  2. Τάι Τσι

    Το Τάι Τσι είναι μια χαμηλή πολεμική τέχνη που μπορεί να προσφέρει πολλά από τα ίδια οφέλη με τη γιόγκα. Οι κινήσεις στο Τάι Τσι βοηθούν στην ανακούφιση του στρες στο σώμα σας.

  3. Εκπαίδευση Ελαφρού αντοχής

    Η λέξη "φως" είναι το κλειδί εδώ. Η εκπαίδευση στο φως μπορεί να σας δώσει έναν λιγότερο αγχωτικό τρόπο για να δουλέψετε αυτούς τους μυς, αυξάνοντας την αντοχή σας και μειώνοντας τον χρόνο ανάρρωσης.

  4. Κολύμπι

    Το κολύμπι είναι μια καταπληκτική επιλογή, επειδή είναι μια μεγάλη προπόνηση που δεν βάζει πολύ στρες στο σώμα σας. Θα εξακολουθείτε να έχετε μια προπόνηση, αλλά υπάρχει μικρή επίπτωση που θα πάρει στον τρόπο επούλωσης σας.

Βιταμίνες αποκατάστασης μυών

Muscle Recovery Vitamins

Σύμφωνα με το BodyBuilding.com:

Υπάρχουν αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσει να επιταχύνει τη διαδικασία ανάκτησης, καθώς και να μειώσει τον πόνο σας.
Εδώ είναι μια ματιά σε μερικές από τις βιταμίνες που πρέπει να αναζητήσετε για να μειώσετε τον πόνο των μυών και να ανακτήσει τους μυς σας γρηγορότερα:
  1. Βιταμίνη ε

    Η βιταμίνη ε είναι ένα αντι-οξειδωτικό που βοηθά στη μείωση της καταστροφής ελεύθερων ριζών που μπορεί να προκληθεί από την άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα. Τα πλούσια σε βιταμίνη ε τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του γλυκογόνου στους μυς σας, τα οποία στη συνέχεια θα μειώσουν τον πόνο σας.

  2. Βιταμίνη C

    Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη στην παραγωγή κολλαγόνου, η οποία βοηθά στην επισκευή κάθε βλάβης που προκαλείται από τους συνδέσμους και τους τενόντων.

  3. Κάλιο

    Το κάλιο μοιάζει πολύ με ηλεκτρολύτη, το οποίο είναι απαραίτητο για την εξισορρόπηση των υγρών στο σώμα σας. Αυτό είναι σημαντικό να καταναλώνουν μετά από μια προπόνηση.

Συμπληρώματα για την ανάκαμψη των μυών

Muscle Recovery Supplements

Σύμφωνα με κλινικές μελέτες:

Υπάρχουν συμπληρώματα που μπορείτε να καταναλώνετε που βοηθούν στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκτησης. Πώς να ανακτήσει τους μυς με αυτά τα συμπληρώματα? Αυτό είναι απλό, αυτά τα συμπληρώματα συμβάλλουν στην αύξηση της πρόσληψης ορισμένων βιταμινών, ανόργανων συστατικών και αμινοξέων που οδηγούν σε μια καλύτερη διαδικασία ανάκτησης.
Μπορείτε επίσης να βρείτε εξειδικευμένα συμπληρώματα για φυσική ανάκαμψη των μυών. Αυτά τα προϊόντα είναι σχεδιασμένα για να αυξήσουν φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, καθώς και μια αύξηση σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο, βιταμίνες D/B6/Κ6, και ψευδάργυρο. Παίρνοντας αυτό το προϊόν όπως συνιστάται, θα παρατηρήσετε μια αύξηση στην αντοχή σας και μια μείωση του μυϊκού πόνου σας.

Περίληψη

Ο πόνος των μυών είναι αναπόφευκτος όταν ξεκινάτε τη ρουτίνα άσκησης. Ωστόσο, με τη σωστή διατροφή, αφθονία της ανάπαυσης, και μια καλή ρουτίνα των ασκήσεων, μπορείτε να μειώσετε τους πόνους σας και να βελτιώσετε τη διαδικασία ανάκτησης σας.

Καλύτερα συμπληρώματα για την ανάκαμψη των μυών

Probolan50

Επιλεγμένα σε: Βελτιώστε την αθλητική απόδοση, Αυξήστε τη δύναμη, το κτίριο των μυών, τα προϊόντα αύξησης βάρους
Το Probolan50 είναι ένα διαιτητικό συμπλήρωμα με τη μορφή δισκίων, τα οποία δημιουργούνται από 100% φυσικά συστατικά. Top Healthcare Product Probolan50 είναι ένα προϊόν Pro-τεστοστερόνης που χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο από επαγγελματίες και ερασιτέχνες bodybuilders που αναζητούν φυσικούς τρόπους για να κερδίσουν ένα πλεονέκτημα έναντι των ανταγωνιστών τους. Σε αντίθεση με πολλά εμπορικά διαθέσιμα παρασκευάσματα για μυϊκή ανάπτυξη-στεροειδή και συμπληρώματα-Proμπόλαν 50 δεν έχει αρνητική επίδραση στην δραστικότητα.

Εγγύηση Probolan50: Θα επιστρέψουν τα χρήματά σας για κάθε πακέτο που δεν έχει ανοιχτεί, αν μόνο εσείς δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Το δραστικό συστατικό στο Probolan50 είναι η επιυδροξυνοϊάν, ένα θεραπευτικό συμπλήρωμα που σηματοδοτεί την υπόφυση σας για να πάρει από το περιθώριο και να μπει στη δράση εκκρίνουν μια ισχυρή ωχρινικής ορμόνης που ενεργοποιεί ένα μεταβολικό αλυσιδωτή αντίδραση με σχεδόν άμεσα αποτελέσματα. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει μια 400% αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης μεταξύ των ανδρών που προσπάθησαν ένα δοσολογικό σχήμα του Probolan50!

Παραγγελία Probolan50