Change Language:


× Close
Φόρμα σχολίωνX

Λυπούμαστε, αλλά το μήνυμά σας δεν ήταν δυνατή η αποστολή του μηνύματός σας, ελέγξτε όλα τα πεδία ή προσπαθήστε ξανά αργότερα.

Σας ευχαριστούμε για το μήνυμά σας!

Φόρμα σχολίων

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με την υγεία και την υγειονομική περίθαλψη. Απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις και βοηθήστε μας να βελτιώσουμε περαιτέρω την ιστοσελίδα μας!




Αυτή η φόρμα είναι απολύτως ασφαλής και ανώνυμη. Δεν ζητάμε ούτε αποθηκεύουμε τα προσωπικά σας δεδομένα: την IP, το email ή το όνομά σας.

Ανδρική Υγεία
Υγεία των Γυναικών
Ακμή & Φροντίδα δέρματος
Πεπτικά και Ουροποιητικά Συστήματα
Διαχείριση Πόνου
Απώλεια βάρους
Αθλητισμός και φυσική κατάσταση
Ψυχική Υγεία και Νευρολογία
Σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
Ομορφιά και Ευεξία
Καρδιά - Αίμα
Αναπνευστικό Σύστημα
Υγεία των ματιών
Υγεία αυτιών
Ενδοκρινικό Σύστημα
Γενικά Προβλήματα Υγειονομικής Περίθαλψης
Natural Health Source Shop
Προσθήκη σε σελιδοδείκτες

Πώς να αυξήσετε την αντοχή των μυών; Βρείτε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για αντοχή

How to Increase Muscle Endurance?Θέλετε να μάθετε πώς να αυξήσετε την αντοχή των μυών; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε την αντοχή και την αντοχή.

Υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για μυϊκή αντοχή που παρέχουν επίσης καρδιαγγειακά οφέλη αντοχής. Για να ενισχύσετε περαιτέρω τη μυϊκή αντοχή, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής για αντοχή, όπως συμπληρώματα μονοξειδίου του αζώτου.

Διαβάστε την κατευθυντήρια γραμμή μας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη μυϊκή αντοχή:

Σχετικά με την αντοχή των μυών

Μυϊκή αντοχή είναι το πόσο καιρό χρειάζεται μέχρι οι μύες σας να κουραστεί. Εάν κάνετε bodybuilding ή είστε ένας φυσικός αθλητής οποιουδήποτε είδους χρειάζεστε καλή μυϊκή αντοχή. Εάν έχετε σωματική εργασία, πρέπει επίσης να έχετε καλή μυϊκή αντοχή, ώστε να μην κουραστείτε ενώ εργάζεστε.

Muscle Endurance

Όταν είστε προπόνηση δύναμης, μυϊκή αντοχή είναι πόσες επαναλήψεις μιας άσκησης μπορείτε να κάνετε μέχρι να χρειαστεί να ξεκουραστείτε. Αυτό μπορεί να είναι μια μπούκλα δικέφαλου, μια κατάληψη, ένα πηγούνι και ούτω καθεξής. Θέλετε να είστε σε θέση να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να περάσετε την άσκηση χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Υπάρχουν και άλλοι τύποι μυϊκής αντοχής όπως η καρδιαγγειακή αντοχή. Το χρειάζεστε αυτό όταν κολυμπάτε, κάνετε ποδήλατο, τρέχετε και κάνετε άλλες ασκήσεις που είναι περισσότερο καρδιαγγειακής φύσης. Όταν κάνετε μυϊκή αντοχή, συσσωρεύετε τις μυϊκές ίνες, ώστε να μπορείτε να κάνετε περισσότερη άσκηση με λιγότερη κόπωση.

Μέτρηση της μυϊκής αντοχής σας

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε προπόνηση δύναμης είναι σημαντικό να κάνετε κάποιες δοκιμές μυϊκής αντοχής καθώς και να δοκιμάσετε τη μυϊκή σας δύναμη. Αυτό θα σας βοηθήσει να ορίσετε την ένταση της άσκησής σας και πόσο σηκώνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ασκήσεις μυϊκής αντοχής

Για να αυξήσετε την αντοχή και την αντοχή, πρέπει να κάνετε μερικές ασκήσεις. Μία από τις κορυφαίες ασκήσεις που πρέπει να κάνετε όταν θέλετε να μετρήσετε τη μυϊκή αντοχή σας είναι το push-up.

Πους-απς

Push-Ups

Η ιδέα είναι να κάνετε όσα πους-απς μπορείτε πριν να μην μπορείτε πλέον να κρατήσετε τη φόρμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να μετρήσετε τα αποτελέσματά σας με βάση την ηλικία και το φύλο σας. Αυτό μπορεί να σας δώσει ένα καλό μετρητή για τη συνολική μυϊκή αντοχή σας. Μπορείτε να παρακολουθείτε τα αποτελέσματά σας με την πάροδο του χρόνου καθώς αναπτύσσετε περαιτέρω τη μυϊκή αντοχή σας με διαφορετικές ασκήσεις.

Ασκήσεις χαμηλής έντασης

Low-Intensity Exercises

Για να αναπτύξετε τη μυϊκή αντοχή σας, θα πρέπει να αναλάβετε ένα πρόγραμμα ασκήσεων χαμηλότερης έντασης για να βελτιώσετε τη συνολική μυϊκή αντοχή σας. Κάνετε ένα χαμηλότερο βάρος και στη συνέχεια περισσότερες επαναλήψεις για να βοηθήσετε να δημιουργήσετε την αντοχή σας με την πάροδο του χρόνου. Ένας καλός ρόλος του αντίχειρα είναι περίπου 15-25 επαναλήψεις μιας άσκησης για το σετ σας.

Καρδιαγγειακές Ασκήσεις

Cardiovascular Exercises

Για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή αντοχή σας, θα πρέπει να προσθέσετε χρόνο σταδιακά σε καρδιαγγειακές ασκήσεις όπως τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι.

Ασκήσεις που πρέπει να κάνετε

Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε για να βελτιώσετε τη μυϊκή αντοχή σας.
  1. Το άθλημα ή η δραστηριότητά σας

    Μπορεί να καταλήτε να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο δουλεύοντας σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες για να δημιουργήσετε αντοχή εάν εκτελείτε διαφορετικά αθλήματα. Για παράδειγμα, αν τρέξεις, θα περνάς περισσότερο χρόνο στα πόδια σου. Εάν είστε bodybuilder, θα κάνετε άσκηση που καλύπτει ολόκληρο το σώμα σας.

  2. Σανίδα

    Για να κάνετε τη σανίδα,θέλετε να ξαπλώσετε στο στομάχι σας και να αγγίξετε τους γοφούς σας στο έδαφος. Θέλετε το πάνω μέρος του σώματος και τα πόδια επίπεδα και χρησιμοποιήστε τους βραχίονές σας για να τα στηρίξετε. Θέλετε να σφίξετε τους μύες των ώμων και να σφίξετε την κάτω πλάτη σας. Θέλετε να κρατήσετε αυτό για 30-45 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια μπορείτε να χαλαρώσετε. Αυτό θα μετρούσε για μια επανάληψη. Αυτή είναι μια μεγάλη άσκηση για να δημιουργήσετε τη μυϊκή αντοχή σας.

  3. Καταλήψεις

    Μια άλλη μεγάλη άσκηση είναι η κατάληψη. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με απλό σωματικό βάρος ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πραγματικά βάρη. Αυτή είναι μια βασική άσκηση προπόνησης δύναμης και η τέλεια επιλογή για την οικοδόμηση της μυϊκής αντοχής σας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την τυπική άσκηση δύναμης.

  4. Ξιφίζω

    Μια άλλη καλή άσκηση για μυϊκή αντοχή ιδιαίτερα στα πόδια είναι το lunge. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί πνεύμονες που μπορείτε να εκτελέσετε που είναι ιδανικοί για την οικοδόμηση των μυών και της αντοχής σας με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί πνεύμονες που μπορείτε να κάνετε και είναι όλοι πολύ ευεργετικοί.

  5. Push-up

    Το push-up είναι μια άλλη τέλεια άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τη μυϊκή αντοχή σας. Θα πρέπει να στοχεύσετε να κάνετε πολλά push-ups στην αρχή και στη συνέχεια να εργαστείτε μέχρι περισσότερες επαναλήψεις αν θέλετε να δημιουργήσετε τη μυϊκή αντοχή σας. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές του push-up που μπορείτε να κάνετε. Εάν είστε νέοι στην προπόνηση δύναμης ή δεν έχετε πρόσβαση σε γυμναστήριο, το push-up είναι πολύ εύκολο να γίνει στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό.

  6. Βασική άρση βαρών

    Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τη μυϊκή αντοχή σας κάνοντας βασικές ασκήσεις bodybuilding. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με την άρση βαρών που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την αντοχή των μυών σας. Καθώς ασκείστε, προσπαθήστε να προσθέσετε περισσότερες επαναλήψεις με την πάροδο του χρόνου καθώς δυναμώνετε.

Καθημερινές Ασκήσεις

Για να δημιουργήσετε μυϊκή αντοχή και καρδιαγγειακή αντοχή πρέπει να κάνετε καθημερινές ασκήσεις. Θα πρέπει να γυμνάζεστε μέχρι οι μύες σας να αποτύχουν για τα καλύτερα αποτελέσματα. Βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείτε δύο μυϊκές ομάδες στη σειρά. Πρέπει να δώσετε σε μια μυϊκή ομάδα όπως τα πόδια σας μια μέρα ξεκούραση πριν τα ασκήσετε ξανά. Εάν κάνετε τα πόδια την Τετάρτη δεν πρέπει να κάνετε τα πόδια σας ξανά μέχρι την Παρασκευή, ώστε να μπορούν να ξεκουραστούν και οι μύες σας να μπορούν να ανακάμψουν.

"Η ανάπαυση των μυών σας είναι ζωτικής σημασίας για την απόκτηση περισσότερης μυϊκής αντοχής, καθώς έτσι επισκευάζουν, ξαναχτίζουν και αναπτύσσονται."
Tweet
Οι μύες θα μεγαλώνουν σε ηρεμία, όχι όταν γυμνάζεσαι πραγματικά. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την οικοδόμηση της μυϊκής αντοχής σας, μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός προσωπικού γυμναστή. Ένας εκπαιδευτής μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε έναν αρχάριο σε προηγμένο πρόγραμμα. Οι αρχάριοι πρέπει να κάνουν ασκήσεις περίπου δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα, ενώ οι ενδιάμεσοι μπορούν να ασκηθεί για τρεις ή τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Ένας προχωρημένος χρήστης μπορεί να ασκείστε για έξι ημέρες την εβδομάδα με μία ημέρα ρεπό.

Συμπληρώματα για μυϊκή αντοχή και αντοχή

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα διατροφής για αντοχή που μπορείτε να πάρετε για να δημιουργήσετε τη μυϊκή αντοχή και αντοχή σας. Ένα από τα πιο ευεργετικά είναι τα συμπληρώματα μονοξειδίου του αζώτου.

Σχετικά με το μονοξείδιο του αζώτου

Χρειαζόμαστε μονοξείδιο του αζώτου, καθώς βοηθά τα κύτταρά μας να επικοινωνούν έτσι ώστε να μπορούν να στέλνουν σήματα σε όλο το σώμα. Το μονοξείδιο του αζώτου βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει τις βακτηριακές λοιμώξεις.

Nitric Oxide Supplements

Σύμφωνα με κλινικές δοκιμές:

Όταν παίρνετε μονοξείδιο του αζώτου, μπορείτε να ρυθμίσετε την αρτηριακή σας πίεση καθώς διαστέλλει τις αρτηρίες. Αυτό μπορεί να πάρει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα σας που βοηθά τους μυς σας να αναπτυχθούν καθώς ασκείστε. Το μονοξείδιο του αζώτου βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις φλεγμονές, σας δίνει καλύτερο ύπνο, βοηθά το στομάχι και αυξάνει τη συνολική αντοχή σας.

Καρδιαγγειακά οφέλη του μονοξειδίου του αζώτου

Το μονοξείδιο του αζώτου μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για το καρδιαγγειακό σύστημα, επειδή όταν παίρνετε φάρμακα για την καρδιά όπως η νιτρογλυκερίνη, απελευθερώνει νιτρικό οξείδιο και αυτό στη συνέχεια χαλαρώνει τα περιορισμένα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη συνολική υγεία της καρδιάς.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας:

Όταν έχετε συσσώρευση πλάκας ή αυτό που ονομάζουμε αθηροσκλήρωση, έτσι με τη λήψη μονοξειδίου του αζώτου, η υγεία της καρδιάς σας θα βελτιωθεί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει στο γιατρό σας για την υγεία της καρδιάς σας πριν πάρετε το μονοξείδιο του αζώτου εάν παίρνετε ήδη φάρμακα για μια καρδιακή πάθηση για να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα που θέλετε να πάρετε είναι υγιές για εσάς.

Μονοξείδιο του αζώτου και ασκήσεις

Μπορείτε να αυξήσετε το μονοξείδιο του αζώτου ασκώντας. Όταν ασκείτε τους μυς απαιτούν περισσότερο οξυγόνο και το αίμα παρέχει αυτό το οξυγόνο. Καθώς η καρδιά αντλεί περισσότερο αίμα, οι αρτηρίες θα απελευθερώσουν νιτρικό οξείδιο στην κυκλοφορία του αίματος και αυτό ανοίγει τα τοιχώματα των αγγείων έτσι ώστε να μπορεί να περάσει περισσότερο αίμα.

Nitric Oxide and Exercises

Berkeley Wellness, σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Μπέρκλεϋ, Σχολή Δημόσιας Υγείας ισχυρίζεται:

Η τακτική άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της παραγωγής μονοξειδίου του αζώτου. Ταυτόχρονα, για να βελτιώσετε τις ασκήσεις σας και να αποκτήσετε περισσότερη αντοχή ένα καλό συμπλήρωμα μονοξειδίου του αζώτου θα είναι πολύ ευεργετικό, καθώς μπορεί να βοηθήσει την ικανότητά σας να βάλετε περισσότερο νιτρικό οξείδιο στην κυκλοφορία του αίματος, ώστε οι μύες σας να μπορούν να εργαστούν σκληρότερα.

Μονοξείδιο του αζώτου και διατροφή

Μπορείτε να πάρετε περισσότερο μονοξείδιο του αζώτου μέσω της διατροφής και τα συμπληρώματα όπως L-αργινίνη και κιτρουλίνη. Αυτά είναι και τα δύο αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα για δύναμη και αντοχή.

Μπορείτε να πάρετε l-αργινίνη σε κρέατα, ξηρούς καρπούς, φρούτα και γαλακτοκομικά τρόφιμα. Αυτό θα μετατραπεί σε κιτρουλίνη και μονοξείδιο του αζώτου. Η κιτρουλίνη στη συνέχεια μετατρέπεται πίσω στην αργινίνη που κάνει περισσότερο μονοξείδιο του αζώτου. Μπορείτε να αγοράσετε τόσο κιτρουλίνη όσο και αργινίνη ως συμπληρώματα για να αυξήσετε τη συνολική παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου.

Nitric Oxide and Diet

Σύμφωνα με το Κέντρο Διατροφικών Μελετών:

Για να μεγιστοποιήσετε την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, θα πρέπει να τρώτε μια υγιεινή διατροφή γεμάτη φρέσκα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα, γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και υγιή έλαια. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα μονοξειδίου του αζώτου, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να παράγετε μονοξείδιο του αζώτου καλύτερα από ό, τι η διατροφή σας μπορεί να είναι σε θέση να παράγει.

Οφέλη των συμπληρωμάτων διατροφής για αντοχή

Όταν παίρνετε ένα συμπλήρωμα νιτρικού οξειδίου αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως το μυστικό σας όπλο για να αποκτήσετε περισσότερη αντοχή και αντοχή. Θα επωφεληθείτε από περισσότερη ροή αίματος και οξυγόνο σε όλο το σώμα. Αφαιρείτε επίσης το γαλακτικό οξύ που δημιουργείται όταν ασκείστε βαριά. Το γαλακτικό οξύ καθιστά δυσκολότερη την ανάκτηση και έχετε μεγαλύτερο χρόνο αποκατάστασης. Η αργινίνη εξαντλείται καθώς ασκείστε, οπότε ένα καλό συμπλήρωμα μονοξειδίου του αζώτου θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τα επίπεδα αργινίνης σας.

Τα συμπληρώματα σας δίνουν μια πιο αποτελεσματική προπόνηση, ώστε να έχετε περισσότερη μυϊκή αντοχή και αντοχή από ό, τι θα μπορούσατε κανονικά να έχετε με μια κανονική διατροφή, ακόμη και αν ήταν ήδη υγιής.

Εάν θέλετε να μάθετε πώς να αυξήσετε την αντοχή των μυών, συμπληρώματα διατροφής για αντοχή είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Αυτή είναι μια μικρή λίστα των πλεονεκτημάτων αυτών των συμπληρωμάτων, καθώς υπάρχουν πολλά περισσότερα στην αγορά που μπορείτε να πάρετε που θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αντοχή των μυών σας και να οικοδομήσουμε περισσότερη αντοχή:
  • Συμπλήρωμα διατροφής για αντοχή σας δίνει περισσότερη απόδοση, έντονη αντλία μυών και αυξάνει την αγγειότητά σας. Μπορεί να ληφθεί από μόνο του ή με άλλα συμπληρώματα για να βελτιώσει την αντοχή σας κατά τη διάρκεια της άσκησης και να σας βοηθήσει να ανακάμψετε μετά την άσκηση. Υποστηρίζει τη μεταφορά οξυγόνου και την καλύτερη ροή του αίματος.
  • Ο ενισχυτής μονοξειδίου του αζώτου σας δίνει άπαχη μυϊκή μάζα, περισσότερη δύναμη και περισσότερη αγγειότητα. Περιέχει L-κιτρουλίνη, αργινίνη και κρεατίνη για να βοηθήσει στην ενίσχυση της αντοχής και της μυϊκής σας δύναμης.
  • Το συμπλήρωμα μονοξειδίου του αζώτου θα σας βοηθήσει να πάρετε γρηγορότερα, καλύτερα, και σας δίνει περισσότερη δύναμη. Συνδυάζει τρεις ισχυρούς ενισχυτές μονοξειδίου του αζώτου για να σας δώσει γρήγορα αποτελέσματα. Σας δίνει περισσότερη καρδιαγγειακή αντοχή, περισσότερη αντοχή και περισσότερη μυϊκή αντοχή.

Συμπέρασμα: Συμπληρώματα Διατροφής αθλητών

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή αντοχή και να υποστηρίξετε την οικοδόμηση μυών σας. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για μυϊκή αντοχή, να φάτε καλά και να πάρετε συμπληρώματα διατροφής για αντοχή ως πρόσθετο όφελος.

Λαμβάνοντας ένα καλό συμπλήρωμα μονοξειδίου του αζώτου θα σας βοηθήσει να πάρετε τα αποτελέσματα που θέλετε και αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο ειδικά αν είστε αθλητής ή bodybuilder και χρειάζεστε αποτελέσματα με ταχύτερο ρυθμό από ό, τι ο μέσος άνθρωπος μπορεί να τα χρειαστεί. Αν βάλετε το χρόνο και την προσπάθεια μπορείτε να βελτιώσετε την αντοχή των μυών σας και να δυναμώνετε.

Καλύτερα συμπληρώματα για αντοχή των μυών

Προμπολάν50

Χαρακτηρισμένος σε: Βελτιώστε την αθλητική απόδοση, δύναμη αύξησης, κτήριο μυών, κερδίζοντας βάρους
Top Healthcare Product Το Probolan50 είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με τη μορφή δισκίων, τα οποία δημιουργούνται από 100% φυσικά συστατικά. Probolan50 είναι ένα προϊόν υπέρ της τεστοστερόνης που χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο από επαγγελματίες και ερασιτέχνες bodybuilders που αναζητούν φυσικούς τρόπους για να αποκτήσουν ένα πλεονέκτημα έναντι των ανταγωνιστών τους. Σε αντίθεση με πολλά εμπορικά διαθέσιμα παρασκευάσματα για την ανάπτυξη των μυών - στεροειδή και συμπληρώματα - Το Probolan 50 δεν έχει αρνητική επίδραση στη δραστικότητα.

Εγγύηση Probolan50: Θα επιστρέψουν τα χρήματά σας για κάθε πακέτο που δεν έχει ανοιχτεί αν μόνο δεν είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Το δραστικό συστατικό στο Probolan50 είναι το Epihydroxetiolan, ένα θεραπευτικό συμπλήρωμα που σηματοδοτεί την υπόφυσή σας για να βγει από το περιθώριο και να μπει στη δράση εκκρώντας μια ισχυρή ωχρινοτρόπο ορμόνη που προκαλεί μεταβολική αλυσιδωτή αντίδραση με σχεδόν άμεσα αποτελέσματα. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει μια αύξηση 400% στην παραγωγή τεστοστερόνης μεταξύ των ανδρών που δοκίμασαν ένα σχήμα του Probolan50!

Παραγγελία Probolan50

Σχετικά Άρθρα

Συμπληρώματα για εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης

Supplements for High-Intensity Interval Training
Οι άθεοι και οι bodybuilders ενδιαφέρονται πάντα να βρουν την πιο αξιόπιστη και ισχυρή λύση για να ενισχύσουν τη συνολική τους δύναμη και να μάθουν πώς να ενισχύουν την ενέργεια πριν από τις προπονήσεις. Οι ειδικοί φυσικής κατάστασης έχουν επίσης προτείνει ορισμένα πιθανά συμπληρώματα για υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, και υπόσχονται αυξημένη απόδοση μακροπρόθεσμα.
Συμπληρώματα για μυϊκό κέρδος

Supplements for Muscle Gain
Ψάχνετε για συμπληρώματα για μυϊκό κέρδος; Έχουμε συντάξει μια λίστα με τα κορυφαία 10 φυσικά συμπληρώματα για την ανάπτυξη των μυών,ταξινομημένα κατά σειρά προτεραιότητας, ξεκινώντας από τα πιο απαραίτητα έως τα λιγότερο σημαντικά. Αυτά τα συμπληρώματα είναι αποτελεσματική και μπορεί να σας δώσει τη μικρή ώθηση που θα βελτιστοποιήσει την αναζήτησή σας για μυϊκή μάζα.
Πώς να χτίσετε τους μυς γρηγορότερα;

How to Build Muscles Faster?
Κάνοντας αλλαγές στο σώμα σας παίρνει χρόνο, αλλά αν έχετε εργαστεί σκληρά για μερικούς μήνες και εξακολουθείτε να μην βλέπετε αποτελέσματα, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να μάθετε πώς να χτίζετε τους μυς γρηγορότερα. Το μυστικό για την οικοδόμηση μυών είναι να εκπαιδεύσετε σκληρά και να φάτε έξυπνα. Μια μελέτη από το American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι η διατροφή σας είναι ακόμη πιο σημαντική από το πρόγραμμα άσκησής σας.