Change Language:


× Close
Φόρμα σχολίωνX

Λυπούμαστε, αλλά το μήνυμά σας δεν ήταν δυνατή η αποστολή του μηνύματός σας, ελέγξτε όλα τα πεδία ή προσπαθήστε ξανά αργότερα.

Σας ευχαριστούμε για το μήνυμά σας!

Φόρμα σχολίων

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με την υγεία και την υγειονομική περίθαλψη. Απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις και βοηθήστε μας να βελτιώσουμε περαιτέρω την ιστοσελίδα μας!




Αυτή η φόρμα είναι απολύτως ασφαλής και ανώνυμη. Δεν ζητάμε ούτε αποθηκεύουμε τα προσωπικά σας δεδομένα: την IP, το email ή το όνομά σας.

Ανδρική Υγεία
Υγεία των Γυναικών
Ακμή & Φροντίδα δέρματος
Πεπτικά και Ουροποιητικά Συστήματα
Διαχείριση Πόνου
Απώλεια βάρους
Αθλητισμός και φυσική κατάσταση
Ψυχική Υγεία και Νευρολογία
Σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
Ομορφιά και Ευεξία
Καρδιά - Αίμα
Αναπνευστικό Σύστημα
Υγεία των ματιών
Υγεία αυτιών
Ενδοκρινικό Σύστημα
Γενικά Προβλήματα Υγειονομικής Περίθαλψης
Natural Health Source Shop
Προσθήκη σε σελιδοδείκτες

Πώς να θεραπεύσει τον πονοκέφαλο; Φυσική θεραπεία για πονοκέφαλο

Πώς να θεραπεύσει τον πονοκέφαλο φυσικά;

Τα καλύτερα φυσικά προϊόντα για τη θεραπεία του πονοκεφάλου είναι:

Πονοκέφαλος

Αυτός ο διαπεραστικός πόνος που παίρνετε ανάμεσα στους κροτάφους σας, ή αυτό που είναι κοινώς γνωστό ως πονοκέφαλος, μπορεί να καταστρέψει την ημέρα και τη διάθεσή σας. Και παρόλο που μπορεί να υποφέρετε σιωπηλά ενώ περιμένετε να περάσει η ημικρανία σας, να ξέρετε ότι οι πονοκέφαλοι είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα με το ήμισυ του παγκόσμιου ενήλικου πληθυσμού να βιώνει πονοκέφαλο τουλάχιστον μία φορά κάθε χρόνο.

Πολλοί πάσχοντες από πονοκέφαλο βασίζονται σε συνταγογραφούμενα φάρμακα για να αμβλύνουν τον πόνο, αλλά οι εναλλακτικές θεραπείες γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς σε όσους προτιμούν φυσικές θεραπείες. Συνεχίστε να διαβάζετε για να ανακαλύψετε τις αιτίες των πονοκεφάλων σας, μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τον πονοκέφαλο και τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τον πόνο.

Τα συμπτώματα των πονοκεφάλων

Το σύμπτωμα που είναι κοινό σε όλους τους πονοκεφάλους, ανεξάρτητα από τον τύπο ή την αιτία, είναι ένας παλλόμενος ή παλλόμενος πόνος στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού. Αλλά εκτός από τον πόνο, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα που οι πάσχοντες μπορεί να βιώσουν που μπορεί να φαίνεται ότι δεν έχουν καμία σχέση με το κεφάλι.

National Institutes of Health Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας:

Εκτός από τον πόνο, οι πάσχοντες μπορεί να εμφανίσουν γνωστικά προβλήματα όπως ευαισθησία στο φως και τον ήχο, κουδούνισμα στα αυτιά, αίσθημα ζαλάδας ή ακόμα και λιποθυμία.

Πολλοί πάσχοντες από ημικρανία συχνά βλέπουν φώτα που αναβοσβήνουν ή φωτεινά σημεία που δυσκολεύουν να δουν καθαρά.
Οι πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να προκαλέσουν στον αυχένα αίσθημα σφιξίματος ή πόνου και οι πάσχοντες μπορεί να εμφανίσουν μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια. Οι πονοκέφαλοι μπορούν ακόμη και να επηρεάσουν την πέψη προκαλώντας κοιλιακό άλγος και καούρα. Η σκέψη του φαγητού μπορεί να αηδιάσει τους πάσχοντες, δεδομένου ότι οι πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία. Και πολλοί πάσχοντες από ημικρανία κάνουν εμετό κατά τη διάρκεια της κορύφωσης των επιθέσεών τους.

Οι αιτίες των πονοκεφάλων

Υπάρχουν πολλές αιτίες που συμβάλλουν στην εμπειρία ενός πονοκεφάλου και κάθε άτομο μπορεί να έχει μια διαφορετική συλλογή παραγόντων που συμβάλλουν στον χρόνιο γνωστικό πόνο τους. Οι ημικρανίες ορισμένων ανθρώπων προκαλούνται από ορισμένα τρόφιμα όπως το παλαιωμένο τυρί και το αλκοόλ ή κοινά πρόσθετα τροφίμων όπως η ασπαρτάμη και το MSG.

Επιπλέον, έχοντας οικογενειακό ιστορικό πονοκεφάλων μπορεί να κάνει κάποιον πιο επιρρεπή στην ανάπτυξή τους. Επίσης, η ηλικία και το φύλο μπορούν να κάνουν κάποιον πιο πιθανό να εμφανίσει χρόνιες ημικρανίες. Οι ημικρανίες τείνουν να είναι οι πιο σοβαρές στα τριάντα των ανθρώπων και οι γυναίκες είναι τρεις φορές πιο πιθανό να εμφανίσουν ημικρανίες από τους άνδρες.

Παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως το άγχος, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα και η έλλειψη ύπνου , μπορούν επίσης να συμβάλουν στους πονοκεφάλους. Ενώ περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η αλλαγή της θερμοκρασίας ή της πίεσης μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες σε ορισμένους ευαίσθητους ανθρώπους. Οι πονοκέφαλοι μπορεί επίσης να είναι η παρενέργεια μιας ασθένειας ή ασθένειας, συμπεριλαμβανομένης της μηνιγγίτιδας, της ινομυαλγίας και της νόσου του Lyme.

Τύποι πονοκεφάλων

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι πονοκεφάλων: πρωτογενής και δευτερογενής. Οι πρωτογενείς πονοκέφαλοι σημαίνουν ότι ο πονοκέφαλος είναι η βασική ιατρική ανησυχία, αν και παράγοντες όπως το φαγητό και το άγχος μπορούν να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο. Αντίθετα, οι δευτερογενείς πονοκέφαλοι προκαλούνται από μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση, όπως τραυματισμό στον αυχένα ή λοίμωξη κόλπων.

Πρωτοπαθείς πονοκέφαλοι

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι πρωτογενών πονοκεφάλων:
  • Ημικρανία: Η ημικρανία είναι ένας εξαιρετικά επώδυνος πονοκέφαλος που μπορεί επίσης να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως απώλεια όρασης, μυρμήγκιασμα στα άκρα, έμετο και ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Εκείνοι με ημικρανία μπορεί να υποφέρουν για ώρες ή ακόμα και ημέρες.
  • Ένταση: Οι πονοκέφαλοι τάσης είναι η πιο συνηθισμένη μορφή πονοκεφάλου. Ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από ήπιο έως έντονο και συνήθως εμφανίζεται στο κεφάλι, το λαιμό και πίσω από τα μάτια. Οι πονοκέφαλοι τάσης μπορεί να είναι ένα εφάπαξ περιστατικό ή μπορεί να είναι χρόνιοι, ειδικά εάν ο πάσχων εκτίθεται συνεχώς σε ορισμένους περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως τα τρόφιμα ή οι αλλαγές του καιρού.
  • Σύμπλεγμα: Μια αθροιστική κεφαλαλγία μπορεί να χαρακτηριστεί ως εξαιρετικά επώδυνη και όπου ο πόνος συνήθως εντοπίζεται στη μία πλευρά του κεφαλιού. Αυτοί οι τύποι πονοκεφάλων είναι συνήθως βραχύβιοι και συχνά συμβαίνουν την ίδια στιγμή κάθε χρόνο.

Δευτερογενείς πονοκέφαλοι

Οι δευτερογενείς πονοκέφαλοι είναι συχνά μια παρενέργεια μιας υποκείμενης κατάστασης. Οι τύποι δευτερογενών πονοκεφάλων περιλαμβάνουν:
  • Πονοκέφαλος κόλπων: Μόλις η λοίμωξη κόλπων καθαριστεί με αντιβιοτικά, ο πονοκέφαλος πρέπει να εξαλειφθεί.
  • Πονοκέφαλοι λοίμωξης αυτιών: Ένας πονοκέφαλος με δυσκαμψία στον αυχένα μπορεί να είναι η παρενέργεια των επιπλοκών από μια λοίμωξη του αυτιού.
  • Πονοκέφαλοι hangover: Η αφυδάτωση και το υποπροϊόν του μεταβολισμού του αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους διάσπασης το πρωί μετά από μια νύχτα απόλαυσης αλκοόλ.
  • Πονοκέφαλοι υψηλής αρτηριακής πίεσης: Η πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και προβλήματα όρασης.
  • Πονοκέφαλοι που προκαλούνται από ασθένειες: Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι παρενέργεια μιας υποκείμενης ασθένειας όπως μηνιγγίτιδα, νόσος του Lyme, ινομυαλγία κλπ.
  • Πονοκέφαλος που προκαλείται από τραύμα: Οι πονοκέφαλοι είναι μία από τις πιο συχνές παρενέργειες μετά από ένα τραυματικό γεγονός στο κεφάλι, όπως μια διάσειση.
  • Πονοκέφαλος υπέρχρησης φαρμάκων: Κατάχρηση συνταγογραφούμενων φαρμάκων όπως το Vicodin ή το Fioricet μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Μόλις σταματήσει το φάρμακο, οι πονοκέφαλοι θα τελειώσουν επίσης.

Κίνδυνοι και επιπλοκές

Οι συνέπειες των σοβαρών ημικρανιών υπερβαίνουν μια ημέρα χαμένης παραγωγικότητας αφού περάσετε όλη την ημέρα στο κρεβάτι με τις περσίδες τραβηγμένες. Στην πραγματικότητα, οι κίνδυνοι εμφάνισης σοβαρών ημικρανιών μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο, επιληπτικές κρίσεις (migralepsy) ή ημικρανία τόσο οδυνηρή που οι πάσχοντες χρειάζονται νοσηλεία. Επίσης, μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από αύρες ημικρανίας που μπορεί να διαρκέσουν ημέρες ή ακόμα και εβδομάδες.

Είναι κατανοητό ότι οι χρόνιες και εξουθενωτικές ημικρανίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα ψυχικής υγείας σε μερικούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, της διαταραχής πανικού, της διαταραχής μετατραυματικού στρες, της κατάχρησης ουσιών, της διπολικής διαταραχής και της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. Άλλες επιπλοκές περιλαμβάνουν ναυτία, υπνοβασία, νυχτερινούς τρόμους, τρίξιμο δοντιών, ίλιγγο και κυκλικό έμετο.

Πώς να θεραπεύσει τον πονοκέφαλο;

Πώς να θεραπεύσετε τον πονοκέφαλο; Εάν οι πάσχοντες θέλουν να βιώσουν ανακούφιση από τους χρόνιους πονοκεφάλους τους ή να αποφύγουν τις επιπλοκές που μπορεί να έρθουν με την εμπειρία σοβαρών πονοκεφάλων, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια προληπτική προσέγγιση χρησιμοποιώντας τη σωστή φαρμακευτική αγωγή, εναλλακτικές θεραπείες και προληπτικές τεχνικές που είναι πιο κατάλληλες για την κατάσταση κάθε ατόμου.

Φάρμακα για πονοκεφάλους

Τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την άμεση ανακούφιση του πόνου και των συμπτωμάτων που σχετίζονται με έναν πονοκέφαλο.
  • Αναλγητικά: Τα over-the-counter αναλγητικά , συμπεριλαμβανομένης της ασπιρίνης, Advil, Motrin, και Aleve είναι συχνά η πρώτη γραμμή άμυνας για τη μείωση του πόνου.
  • Συνταγογραφούμενα φάρμακα: Εάν οι πονοκέφαλοί σας είναι ιδιαίτερα έντονοι, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας γράψει μια συνταγή για ένα πιο ισχυρό φάρμακο όπως Naprosyn, Indocin ή Ketorolac Tromethamine.

Θυμηθείτε, είναι σημαντικό να μην καταχραστείτε φάρμακα ανακούφισης από τον πόνο. Η υπερβολική χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους ανάκαμψης, οι οποίοι μπορούν να χαρακτηριστούν ως ένας θαμπός και συνεχής πονοκέφαλος που μπορεί να αισθάνεται χειρότερα τα πρωινά.

Εναλλακτικές θεραπείες κεφαλαλγίας

Αν και μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο και είναι απαλλαγμένες από τις παρενέργειες που έρχονται με τη λήψη φαρμάκων, οι εναλλακτικές θεραπείες δεν είναι εγγυημένο ότι θα βοηθήσουν. Ορισμένες μορφές εναλλακτικής θεραπείας που έχουν ιστορικό χρήσης για την πρόληψη και τη θεραπεία πονοκεφάλων περιλαμβάνουν:
  • Βελονισμός: Η ρύθμιση του «qi» (ζωτική ενέργεια) από τον βελονισμό έχει συνδεθεί με την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες μειώνουν τον πόνο.
  • Οστεοπαθητική: Η οστεοπαθητική χρησιμοποιεί τεχνικές που επιτρέπουν την ανακούφιση της έντασης και των μπλοκαρισμάτων στο σώμα που μπορούν να συμβάλουν στους πονοκεφάλους.
  • Χειροπρακτική: Ο χειρισμός της σπονδυλικής στήλης μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικά τους αυχενογενείς πονοκεφάλους και τους πονοκεφάλους τάσης.
  • Ύπνωση: Η ύπνωση έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ποικίλων τύπων πονοκεφάλου.

Φυσική θεραπεία για πονοκεφάλους

Υπάρχουν επίσης μια σειρά από ασφαλή, μη εθιστικά, και φυσικά προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για φυσική θεραπεία για πονοκέφαλο. Θα ανακουφίσουν την ένταση και θα μειώσουν τον πόνο που σχετίζεται με πονοκεφάλους:
  • Μαγνήσιο: Οι άνθρωποι που βιώνουν πονοκεφάλους συχνά έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Λαμβάνοντας 200-600mg μαγνησίου την ημέρα, οι πάσχοντες μπορούν να μειώσουν τον αριθμό και τη σοβαρότητα των πονοκεφάλων που βιώνουν.
  • Έλαιο μέντας:Εφαρμόζεται τοπικά στην πηγή του πόνου, το έλαιο μέντας έχει ψυκτικές ιδιότητες που αυξάνουν τη ροή του αίματος στο μέτωπο και μειώνουν τις μυϊκές συσπάσεις.
  • Feverfew: Αυτό το βότανο ανακουφίζει από την ένταση και μειώνει τη συχνότητα των ημικρανιών και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένου του πόνου, της ευαισθησίας στο φως και το θόρυβο και της ναυτίας.

Καλύτερη φυσική θεραπεία για πονοκεφάλους

Οι πάσχοντες που αναζητούν μια φυσική θεραπεία για τον πονοκέφαλο που μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους τους θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να δοκιμάσουν ένα από αυτά τα προϊόντα:
  1. CronisolD - 95 πόντοι
  2. Biogetica Migrease - 79 πόντοι
  3. H-πονοκεφάλους - 71 πόντοι
RatingHealthcare Product#1 - CronisolD, 95 βαθμοί από 100. Το CronisolD είναι ένας βιορυθμιστής που βελτιώνει τη διατροφική και ενεργειακή κατάσταση του σώματος. Δυνητικά συμβάλλει στην εξισορρόπηση των συνάψεων στα νεύρα μέχρι τα οστά. Το CronisolD μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά τον πόνο που προκαλείται από πονοκέφαλο.

CronisolD Συστατικά: Γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) 15 mg, υαλουρονικό νάτριο 2,5 mg, ξηρό εκχύλισμα νύχι γάτας (Uncaria tomentosa, φλοιός) 50 mg, Ginkgo biloba (ξηρό εκχύλισμα, φύλλα) 45 mg, ξηρό εκχύλισμα νύχι του διαβόλου (ρίζα Harpagophytum procumbens) 45 mg, εκχύλισμα αλόης βέρα (νεφελοποιημένο) 35 mg, ξηρό εκχύλισμα μαύρης σταφίδας (Ribes nigrum, φύλλα) 35 mg, ιτιά σε σκόνη (Salix alba, φλοιός) 35 mg, Ξηρό εκχύλισμα παπαρούνας Καλιφόρνιας (Eschscholzia californica, υπέργειο) 20 mg, Αλογοουρά (Equisetum arvense, υπέργειο, ξηρό εκχύλισμα) 20 mg, Ξηρό εκχύλισμα Hypericum (Hypericum perforatum, υπέργειο) 20 mg, L-τρυπτοφάνη 25 mg, Λευκίνη 20 mg, L-μεθειονίνη 20 mg, Σκόνη φωσφατιδυλο-L-σερίνης (20%) 20 mg, Μαγνήσιογλυκονικό (5,86% μαγνήσιο) 25mg, Βιταμίνη Β6 (υδροχλωρική πυριδοξίνη) 0,7 mg, Βιταμίνη Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) 1,25 mcg.

Προσοχή: Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αυτή τη θεραπεία κεφαλαλγίας. Μην υπερβαίνετε την προτεινόμενη χρήση.

Εγγύηση: Απλά δοκιμάστε το CronisolD για τουλάχιστον 90 ημέρες. Εάν δεν είστε απόλυτα ικανοποιημένοι - για οποιονδήποτε λόγο - επιστρέψτε το προϊόν για πλήρη επιστροφή χρημάτων μείον τα έξοδα αποστολής.

Οδηγίες: Μία κάψουλα, μία έως τρεις φορές την ημέρα, ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, ιδανικά πριν από ένα μεγάλο γεύμα, ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.

Γιατί #1; Κάθε συστατικό του CronisolD επιλέχθηκε από ειδικούς τυποποιητές στον τομέα της ομοιοπαθητικής. Με το CronisolD, θα πάρετε ένα ανακουφιστικό κεφαλαλγίας εγγεγραμμένο από το FDA που είναι 100% φυσικό χωρίς παρενέργειες.

Παραγγελία CronisolD
RatingHealthcare Product#2 - Biogetica Migrease, 79 βαθμοί από 100. Biogetica Migrease συνδυάζει feverfew, γαϊδουράγκαθο γάλα, και πασσιφλόρα για να δημιουργήσετε ένα ισχυρό προϊόν ανακούφισης του πόνου που είναι 100% φυσικό. Biogetica Migrease υποστηρίζει το σώμα σας, έτσι ώστε να είναι σε θέση να παραμείνει χαλαρή και χωρίς ένταση, διατηρώντας παράλληλα ένα υγιές νευρικό σύστημα. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ένα χαλαρό σώμα που βιώνει λιγότερους πονοκεφάλους έντασης.

Biogetica Migrease Συστατικά: Feverfew, γαϊδουράγκαθο γάλα, λουλούδι πάθους.

Biogetica Migrease Εγγύηση: Απλά δοκιμάστε Biogetica Migrease για τουλάχιστον 30 ημέρες. Εάν δεν είστε απόλυτα ικανοποιημένοι - για οποιονδήποτε λόγο - επιστρέψτε το προϊόν για πλήρη επιστροφή χρημάτων μείον τα έξοδα αποστολής.

Γιατί όχι #1; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με σιγουριά Biogetica Migrease επειδή είναι εκατό τοις εκατό φυτικά και ασφαλή. Ωστόσο, ο χρόνος απόκρισης για να επιτευχθεί οποιοδήποτε αξιόπιστο αποτέλεσμα μπορεί να διαφέρει στους ασθενείς, ανάλογα με τον τρόπο ζωής τους.

Παραγγελία Biogetica Migrease
RatingHealthcare Product#3 - H-πονοκέφαλοι, 71 βαθμοί από 100. H Πονοκέφαλοι Formula είναι μια ομοιοπαθητική φόρμουλα που εφαρμόζεται τοπικά σε όπου ο πάσχων βιώνει πόνο. Αυτή η φυσική και αποτελεσματική φόρμουλα περιέχει φυσικά αιθέρια έλαια, όπως λεμόνι εσπεριδοειδών, λεβάντα και λουλούδι matricaria για να ανακουφίσει φυσικά τον πόνο. Επίσης, το ομοιοπαθητικό ανακουφίζει άλλα ενοχλητικά συμπτώματα πονοκεφάλου, συμπεριλαμβανομένου του παλλόμενου κεφαλιού και του πόνου πάνω από τα μάτια.

H-πονοκέφαλοι Συστατικά: Apium graveolens 12C, Nux vomica 12C, Corylus avellana nut oil, Μείγμα αιθέριων ελαίων (φλούδα εσπεριδοειδών limon, μπουμπούκι ανθέων Lavandula officinalis, λουλούδι Matricaria recutita, λουλούδι Mentha piperita ∧ ολόκληρο φυτό, Rosmarinus officinalis ολόκληρο το φυτό).

H-Πονοκέφαλοι Εγγύηση: H-Πονοκέφαλοι έρχεται με μια άνευ όρων εγγύηση επιστροφής χρημάτων 90 ημερών. Εάν είστε δυσαρεστημένοι για οποιονδήποτε λόγο, απλά επιστρέψτε τα μπουκάλια για πλήρη επιστροφή χρημάτων για την αγορά του προϊόντος σας.

Γιατί όχι #1; Η εγγύηση επιστροφής χρημάτων ισχύει μόνο για μη ανοιγμένες φιάλες.

Παραγγελία H-πονοκεφάλους

Πώς να αποτρέψει πονοκεφάλους

Υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να ενσωματώσετε για να αποτρέψετε τους πονοκεφάλους από το να συμβούν στην πρώτη θέση. Πρώτον, επικεντρωθείτε στη μείωση των επιπέδων άγχους σας, καθώς πολλοί πονοκέφαλοι έντασης είναι συνέπεια της έντασης στους ώμους και τον αυχένα. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε ένα χαλαρωτικό χόμπι όπως το περπάτημα, η γιόγκα ή ο διαλογισμός.

Επίσης, σκεφτείτε να υιοθετήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή. Κόψτε το αλκοόλ και το κάπνισμα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν σε πονοκεφάλους, και πίνετε περισσότερο νερό, καθώς η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους. Επιπλέον, εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε μια δίαιτα εξάλειψης εάν πιστεύετε ότι ορισμένα τρόφιμα ή πρόσθετα τροφίμων προκαλούν πονοκεφάλους σας.

Τέλος, είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά. 7-9 ώρες κάθε βράδυ συνιστάται για να αποφύγετε τους κινδύνους στέρησης ύπνου. Και βεβαιωθείτε ότι ασκείτε καλή στάση σώματος. Εάν κάθεστε πάντα σκυμμένοι πάνω από ένα γραφείο ή κουνάτε το λαιμό σας, θα μπορούσατε να ασκείτε υπερβολική πίεση στους μύες σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο έντασης.

Πρόγνωση για τη θεραπεία κεφαλαλγίας

Περίπου το 90% των ασθενών με χρόνιο πονοκέφαλο μπορούν να βοηθηθούν με την κατάλληλη φυσική θεραπεία για τον πονοκέφαλο.

Καλύτερη φυσική θεραπεία για πονοκεφάλους

Πώς να θεραπεύσετε τον πονοκέφαλο; Συνιστούμε την καλύτερη φυσική θεραπεία για τον πονοκέφαλο:
Τελευταία ενημέρωση: 2023-10-11