Change Language:


× Close
Φόρμα σχολίωνX

Λυπούμαστε, αλλά το μήνυμά σας δεν ήταν δυνατή η αποστολή του μηνύματός σας, ελέγξτε όλα τα πεδία ή προσπαθήστε ξανά αργότερα.

Σας ευχαριστούμε για το μήνυμά σας!

Φόρμα σχολίων

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με την υγεία και την υγειονομική περίθαλψη. Απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις και βοηθήστε μας να βελτιώσουμε περαιτέρω την ιστοσελίδα μας!




Αυτή η φόρμα είναι απολύτως ασφαλής και ανώνυμη. Δεν ζητάμε ούτε αποθηκεύουμε τα προσωπικά σας δεδομένα: την IP, το email ή το όνομά σας.

Ανδρική Υγεία
Υγεία των Γυναικών
Ακμή & Φροντίδα δέρματος
Πεπτικά και Ουροποιητικά Συστήματα
Διαχείριση Πόνου
Απώλεια βάρους
Αθλητισμός και φυσική κατάσταση
Ψυχική Υγεία και Νευρολογία
Σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
Ομορφιά και Ευεξία
Καρδιά - Αίμα
Αναπνευστικό Σύστημα
Υγεία των ματιών
Υγεία αυτιών
Ενδοκρινικό Σύστημα
Γενικά Προβλήματα Υγειονομικής Περίθαλψης
Natural Health Source Shop
Προσθήκη σε σελιδοδείκτες

Πώς να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας; Υπολογιστής δείκτη μάζας σώματος

Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος;

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι μια μέτρηση που βασίζεται στο ύψος και το βάρος, καθώς σχετίζεται με το σωματικό λίπος και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσδιοριστεί πόσο κίνδυνος έχει ένα άτομο να αναπτύξει ορισμένα προβλήματα υγείας λόγω του βάρους του. Ως σημείο αναφοράς, κάποιος με ΔΜΣ 27 είναι περίπου 20 τοις εκατό υπέρβαρος. Όσο υψηλότερος είναι ο ΔΜΣ, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ένα άτομο να αναπτύξει πρόσθετα προβλήματα υγείας.

Ο δείκτης μάζας σώματος έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως για την αξιολόγηση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης και η υπέρταση, καθώς και ο καρκίνος, ο οποίος έχει καταστήσει τον ΔΜΣ ένα πρότυπο μέτρο του σωματικού βάρους για μεγάλης κλίμακας επιδημιολογικές μελέτες. Δεν είναι δυνατόν, ωστόσο, να μετρηθεί το σωματικό λίπος χρησιμοποιώντας ΔΜΣ, καθώς το σωματικό λίπος που μετράται δεν είναι το ίδιο με το σωματικό λίπος που δίνει σε ένα άτομο υψηλότερο ΔΜΣ.

Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μέτρο μυϊκής ανάπτυξης, η οποία αποτελεί καλό δείκτη για την αθλητική προπόνηση και τη φυσική κατάσταση.

Προβλήματα με τον υπολογισμό του ΔΜΣ

Αν και ο δείκτης μάζας σώματος είναι καλός για τους περισσότερους άνδρες και γυναίκες, έχει ορισμένα προβλήματα:
  1. Ο ΔΜΣ μπορεί να είναι πολύ υψηλός και να δείξει υπερβολικό σωματικό λίπος σε αθλητές και κατασκευαστές μυών.
  2. Ο ΔΜΣ μπορεί να είναι πολύ χαμηλός σε ηλικιωμένους που έχασαν μυϊκή μάζα.
  3. Η αριθμομηχανή ΔΜΣ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για παιδιά και εφήβους, ηλικίας 2 έως 18 ετών. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε www.cdc.gov
Τα άτομα με το ίδιο βάρος μπορούν να έχουν το διαφορετικό ποσοστό λίπους σωμάτων και το σωματικό βάρος ανάλογα με τη μυϊκή μάζα και τη μάζα οστών, τα οποία μπορούν να συμβάλουν σε ένα άτομο που ταξινομείται ως υπέρβαρο ή παχύσαρκο,αλλά υγιές.

Υπάρχουν επίσης διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν την αντίληψη των ανθρώπων για το βάρος, όπως η ηλικία, το φύλο, η εθνικότητα, το πολιτιστικό υπόβαθρο και οι πολιτιστικές προτιμήσεις, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τη συμπεριφορά των ανθρώπων όταν πρόκειται για το βάρος τους.

Μέτρηση ΔΜΣ

Μέτρηση βάρους

Πώς να μετρήσετε το σωματικό βάρος; Αν και η απάντηση μπορεί να φαίνεται απλή, πρέπει να λάβετε υπόψη μερικά γεγονότα και τεχνικές.

Πρώτον, υπάρχει η μέθοδος πρωί και βράδυ, η οποία χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση των αλλαγών στο σωματικό σας βάρος με την πάροδο του χρόνου. Απλά μετράτε το σωματικό βάρος στην ψηφιακή σας κλίμακα τη στιγμή που έχετε το πιο σταθερό και συνεπές σωματικό βάρος. Στη συνέχεια, μπορείτε να το καταγράψετε και να προχωρήσετε σε άλλες δραστηριότητες.

Η πιο σημαντική ιδέα είναι να μετρήσετε το βάρος σας την ίδια ώρα της ημέρας. Δεν έχει νόημα να συγκρίνετε την προηγούμενη μέτρηση σας μετά από ένα πλήρες γεύμα με το νέο μετά από να είστε σε μια διατροφή για λίγες ημέρες. Ναι, η ζυγαριά σας θα δείξει τη διαφορά - αλλά είναι μια πραγματική διαφορά στο σωματικό σας βάρος; Η απάντηση είναι όχι.

Ύψος μέτρησης

Το επόμενο βήμα είναι να μετρήσετε το ύψος του σώματός σας. Ας μάθουμε πώς να μετρήσουμε το ύψος σας. Πρώτα απ' όλα, βγάλε τα παπούτσια σου. Σηκωθείτε ευθεία και βεβαιωθείτε ότι τα πόδια και τα τακούνια σας είναι μαζί. Σημάδεψε έναν τοίχο στην κορυφή αν το κεφάλι σου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βιβλίο ή οποιοδήποτε άλλο στοιχείο για να το κάνετε αυτό. Βάλε το δάχτυλό σου σε αυτό το σημείο.

Κάντε δύο βήματα προς τα πίσω και μετρήστε την απόσταση μεταξύ του σημείου όπου το δάχτυλό σας αγγίζει τον τοίχο και το flooe. Αυτό είναι το ύψος του σώματός σου.

Υπολογίστε τον ΔΜΣ σας

Υπάρχουν διαφορετικοί αριθμομηχανές παχυσαρκίας σε απευθείας σύνδεση που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε το ποσοστό σωματικού λίπους σας με βάση το ύψος και το βάρος σας. Το πιο συνηθισμένο είναι ο υπολογιστής Δείκτη Μάζας Σώματος (από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ).

Για να μάθετε τον ΔΜΣ σας, πρέπει να ζυγίσετε τον εαυτό σας, να σηκωθείτε ευθεία και να μετρήσετε το ύψος σας. Βάλτε τα αποτελέσματα σε μια αριθμομηχανή σε απευθείας σύνδεση για να μάθετε αν είστε υγιείς, υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Αυτή η αριθμομηχανή ΔΜΣ είναι ένα εύκολο στη χρήση διαδικτυακό εργαλείο για να σας βοηθήσει να υπολογίσετε το σωματικό σας λίπος. Η αριθμομηχανή ΔΜΣ χρησιμοποιεί αυτοκρατορικά ή μετρικά μέτρα. Για να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας, εισαγάγετε το ύψος και το βάρος σας στα παρακάτω πλαίσια και, στη συνέχεια, ελέγξτε τον δείκτη μάζας σώματος:

Υπολογιστής ΔΜΣ





ΔΜΣ: ...

Κατηγορίες δείκτη μάζας σώματος

Τεχνικά, η κλίμακα ΔΜΣ θα σας τοποθετήσει σε μία από τις έξι κατηγορίες. Ο παρακάτω πίνακας παραθέτει τις κατηγορίες ΔΜΣ μαζί με τη βαθμολογία ΔΜΣ που σχετίζεται με κάθε κατηγορία:

Βαθμολογία δείκτη μάζας σώματος ταξινόμησης
Λιποβαρήςλιγότερο από 18,5
Κανονικό βάρος18.5 - 24.9
Υπέρβαρος25 - 29.9
Παχυσαρκία (κατηγορία 1)30 - 34.9
Παχυσαρκία (κατηγορία 2)35 - 39.9
Ακραία παχυσαρκία (κατηγορία 3)40+

Δείκτης Μάζας Σώματος: Αποτελέσματα

Παρόλο που ο Δείκτης Μάζας Σώματος αναπτύχθηκε πριν από περισσότερα από 150 χρόνια, σημαντικοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης και αρχές όπως το CDC στις Ηνωμένες Πολιτείες ή το NHS στο Ηνωμένο Βασίλειο εξακολουθούν να θεωρούν ότι είναι ένας αξιόπιστος δείκτης σωματικού λίπους για τους περισσότερους ανθρώπους.

Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο ΔΜΣ μπορεί να σας δείξει εάν είστε υπέρβαροι ή όχι, αλλά δεν μπορεί να σας πει αν πάσχετε από υπερβολικό σωματικό λίπος. Το πρόβλημα είναι ότι ο ΔΜΣ δεν μπορεί να παρατηρήσει τη διαφορά μεταξύ του υπερβολικού λίπους, των μυών ή των οστών. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αποτέλεσμα του ΔΜΣ σας ως σημείο εκκίνησης για περαιτέρω συζήτηση με το γιατρό σας σχετικά με το βάρος και τη γενική υγείασας .

Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι υγιείς συνήθειες. Η σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων παθήσεων. Τα άτομα όλων των ηλικιών θα πρέπει να ενθαρρύνονται να ασκούνται τακτικά και να συμμετέχουν σε άλλες σωματικές δραστηριότητες, όπως το παιχνίδι αθλημάτων, στην καθημερινή τους ζωή.

Μετά τον υπολογισμό: Αξιολόγηση κινδύνων

Οι κίνδυνοι που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος περιλαμβάνουν: υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη, ασθένειες των αρθρώσεων και παθήσεις όπως αρθρίτιδα και οστεοπόρωση, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι συχνά ένας παράγοντας που συμβάλλει στο να είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος. Εάν είστε πιο σωματικά δραστήριοι στην καθημερινή σας ζωή, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του υπερβολικού βάρους και μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα φάρμακα, όπως ορισμένα φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, φάρμακα κατά της χοληστερόλης και στεροειδή, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους, οπότε ρωτήστε το γιατρό σας εάν παίρνετε οποιοδήποτε από αυτά. Για μερικούς ανθρώπους, υπάρχει ένα γενετικό συστατικό στο πρόβλημα. Τα άτομα με ένα συγκεκριμένο γονίδιο μπορεί να έχουν την τάση να είναι υπέρβαρα και να έχουν αυξημένη σωματικότητα από άλλα. Μελέτες δείχνουν ότι το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο να γίνει θύμα της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Θεραπεία παχυσαρκίας

Η παχυσαρκία αποτελεί μείζον πρόβλημα δημόσιας υγείας, καθώς έχει τη δυνατότητα να συμβάλει σε συνθήκες υγείας που προκαλούν πρόωρο θάνατο, αναπηρία και ασθένεια. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, εκτιμάται ότι περίπου το 35% του ενήλικου πληθυσμού και το 17% του πληθυσμού των νέων είναι παχύσαρκοι.

Το βάρος της παχυσαρκίας στην κοινωνία είναι τεράστιο και, ως εκ τούτου, οι στρατηγικές για την πρόληψη και τη θεραπεία της είναι απαραίτητες. Οι μόνες υπάρχουσες θεραπείες για την παχυσαρκία είναι οι μακροπρόθεσμες διατροφικές τροποποιήσεις και τροποποιήσεις άσκησης, οι υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής και η υγιεινή διατροφή, οι οποίες θα πρέπει να περιλαμβάνουν συμπληρώματα απώλειας βάρους για την παροχή όλων των απαραίτητων βιταμινών, μετάλλων, καθώς και αμινοξέων και άλλων συστατικών που είναι απαραίτητα για την επιτυχή απώλεια βάρους.

Μερικά πρόσθετα φάρμακα για την ταχύτερη και σταθερότερη απώλεια βάρους περιλαμβάνουν τους ενισχυτές μεταβολισμού, τους παχιά καυστήρες και τα κατασταλτικά χάπια όρεξης. Όλα αυτά τα προϊόντα μπορούν να είναι χρήσιμα στο σχέδιο απώλειας βάρους σας εάν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με υγιεινό τρόπο ζωής.

Ξεκινήστε τη θεραπεία παχυσαρκίας!